N’oge na-adịbeghị anya, unere bụ ụkọ na shelf ụlọ ahịa anyị, taa ha niile dịịrị onye ọ bụla. Nke a bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ ọtụtụ ndị na-enweta. Mana n'ihi oke ọdịnaya kalori, shuga na stachi, ndị mmadụ na-ajụkarị iji ya.
Enwere m ike iri unere maka ụdị shuga 2? Imirikiti ndị ọkachamara n'ihe banyere ihe oriri na ndị na-ahụ maka endocrinologists na-ekwu - ee, ndị ọrịa mamịrị nwere ike, ọ na - atụ arokwa iji ngwaahịa a. Ma n'okpuru iwu ụfọdụ.
Ihe mejupụtara na unere
Dị ka mkpụrụ osisi niile na-ekpo ọkụ, unere bara ụba na mejupụtara, ha nwere nnukwu vitamin na mineral ndị dị ukwuu:
- B vitamin;
- Vitamin E;
- Retinol;
- Ascorbic acid ma ọ bụ vitamin C;
- Vitami PP;
- Foshorus, Iron, zinc;
- Magnesium, potassium, calcium.
Unere bara uru maka ndị ọrịa mamịrị, ha nwere ike iri ya, karịchaa ọrịa nke 2: eriri, nke dị na ha, na - egbochi mgbanwe mberede na ọkwa shuga ọbara.
Amino acid, protein, stachi, fructose, tannins - ihe ndị a niile na-eme ka banana baa uru karịa maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2. Ha na-enye aka na mmepụta nke “hormone nke obi ụtọ” - ya mere ndị ọrịa mamịrị ji eri ha.
Nwekwara ike ịkpọ iche na maka nsogbu nke pancreas, a na-anabata unere maka pancreatitis.
Gịnị bụ unere dị mma maka?
Typedị nke abụọ mellitus ọrịa shuga, arụ ọrụ ike nke akwara obi dị ezigbo mkpa. Potassium na magnesium bụ maka nke a. Otu banana nwere ọkara otu ubochi ubochi ihe ndia, ya mere aghaghi itinye ha nri ha kwa ubochi maka ndi oria mamiri igbochi nkpuru obi ha.
Na mgbakwunye, unere so na:
- Chebe nrụgide na akwara ụjọ.
- Nchikota ihe di nkpa maka aru aru.
- Ntọala na iweghachi sel.
- Njupụta nke anụ ahụ na oxygen.
- Intanọgide jiri nguzogide nnu na mmiri.
- Imeju na akụrụ ọrụ na-arụ ọrụ.
- Iri nri digestion.
- Nkịtị ọbara mgbali elu.
Unere na - egbochi ịkpụpụta mkpụrụ ndụ kansa n’ime ahụ - nke a bụ ihe ọzọ mere ha ji aba uru ọ bụghị naanị maka ndị ọrịa mamịrị, kamakwa maka mmadụ niile nọ n’ihe ize ndụ.
Nwere Ike Ọgwụ Ọjọọ
2dị ndị ọrịa mamịrị 2 nwere ike iri mkpụrụ osisi ndị a, mana ọ bụghị imetọ ha. Ihe calorie nke mkpụrụ osisi ahụ karịrị 100, mana nchịkọta glycemic bụ naanị 51, nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe nchebe maka ụdị 1 ma ọ bụ ụdị shuga 2. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmara. kedu ụdị nri kwere ka ọ dị ụdị shuga 1, yana ụdị ọrịa shuga 2.
Ihe bụ nsogbu bụ na unere nwere ọtụtụ protein na glucose, ihe ndị a anaghị agwakọta ya na sugar nke ọma. Iri unere n'ụba nwere ike imerụ ọdịmma ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga ọ bụla.
Ọ dị ize ndụ karị iri ha na nri ndị ọzọ nwere nnukwu calorie, nke na-esiri afọ ike. Ọbụlagodi ọdịnaya zuru oke dị n'ime mkpụrụ osisi aromatic anaghị echekwa.
Gịnị bụ ụzọ mgbapụ? Ọ dị mkpa n'ezie iji kpochapụ unere na nri? N'ezie ọ bụghị. Enwere ike itinye banana na efere site na nri ndị ọrịa shuga. Kama ị ga-akpachara anya gbakọọ ụdị achịcha niile. Dabere na nsonaazụ, mkpụrụ osisi a na-anabata nke ọma.
Ntuziaka oria Banana
- A naghị atụ aro iri mkpụrụ osisi niile n'otu oge. Ọ ga-aba uru ma dịkwa nchebe ma ọ bụrụ na ị kesaa ya n'ọtụtụ akụkụ ma jiri obere oge were ya.
- Ọ bara uru ịhapụ mkpụrụ osisi na-enweghị isi. Ha nwere ọtụtụ stachi osisi, nke ndị ọrịa mamịrị na-emezighituri.
- Unere overripe na-adakwa n'okpuru mmachibido - ọkwa shuga ha dị elu.
- Kwesịrị nri banana mashed. A na-atụ aro ya ụzọ drinkụọ otu iko mmiri. Nweghị ike iri mkpụrụ na afọ efu, loda nnukwu iberibe, withụọ ya mmiri.
- N’ọnọdụ ọ bụla ịkwesịrị ikpo banana na ngwaahịa ndị ọzọ, ọkachasị ihe ndị na-eme ka ntụ ọka. A na-ahapụ ya ka o rie ya naanị mkpụrụ acid ọzọ, mkpụrụ osisi na - adịghị - - kiwi, apụl, oroma. A na-atụ aro maka ngwakọta a maka ndị ọrịa nwere varicose veins ndị na-adịkarị n'ọgba ọbara.
- Mostzọ kachasị mma iji rie unere maka ndị ọrịa mamịrị bụ ịakeụ ya ma ọ bụ tufuo ya.
Uru ọzọ dị ukwuu maka onye ọ bụla nwere “ọrịa shuga”: unere, n'ihi ihe ndị na-enye ya carbohydrate, nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara kwụsị ngwa ngwa ma gbochie mmalite nke hypoglycemia nke na-abụkarị mgbe nchịkwa insulin.
