Ohere nke koko na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ nwere ike ibute ọtụtụ ajụjụ na arụmụka. Dị ka ọtụtụ ndị ọrịa maara, a machibidoro ị eatingụ sweets ndị dabeere na chọkọleti iwu, ọ nwere ike ịdị njọ maka ọdịmma mmadụ.
Kedu ihe kwesịrị ime iji zere ịgọnahụ onwe gị ihe ụtọ, mana n'otu oge ahụ ghara imerụ ahụike gị? Ka anyị nwalee ịkọpụta ya.
Kedu ihe eji koko?
Ogologo oge enwere stereotype nke ihe ọ drinkụ basedụ dabere na mkpụrụ osisi koko dị oke njọ maka ndị ọrịa mamịrị, ma ụdị nke mbụ na nke abụọ. E nwere ihe mgbakwasị ụkwụ ga-ezuru ihe maka ụdị echiche a.
Dịka ọmụmaatụ, koko nwere oke oke, kalori na uto bụ ihe akọwapụtara. Agbanyeghị, ruo taa, ndị dọkịta amalitela ikwu okwu maka nke ahụ. Ha na-ahụ ihe ọ drinkụ theụ ahụ dị ka otu n'ime ihe oriri nke nri ndị ọrịa mamịrị.
Enwere ọtụtụ arụmụka maka ịkwado koko ntụ:
- ọ nwere ike sachapụ ahụ nke ihe pathogenic bekee, dịka ọmụmaatụ, toxins;
- na-enyere aka weghachi usoro metabolic;
- na-emetụta nke ọma ọgwụgwọ nke ọnya na ọnya (nsogbu dị iche iche nke ọrịa shuga);
- nwere vitamin.
Eziokwu ndị a na-eduga na nkwubi okwu na site na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ị ga-akwụ ụgwọ koko, mana dabere na iwu ụfọdụ na ndụmọdụ dọkịta.
Etu esi enweta ọtụtụ ihe na ya?
Ọ bụrụ na onye ọrịa chọrọ ichebe onwe ya pụọ na mmetụta ọjọọ nke koko, mgbe ahụ o kwesịrị iji ya rụọ ọrụ nke ọma. Ndị dọkịta na-atụ aro ị aụ mmanya ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie.
A machibidoro koko maka ụdị oria nke 2 ị toụ mmanya tupu ị lakpuo ụra!
Na mgbakwunye, ọ dị mkpa icheta oge niile machibidoro ị ofụ koko na shuga nwere nnukwu mmanụ na oke abụba, ọ bụghị mmiri ara skim. Ọ bụrụ na ndị ọrịa mamịrị na-ahọrọ ihe ọ productsụ withụ na ngwaahịa mmiri ara ehi, mgbe ahụ ịkwesịrị ị drinkụ ụdị ọgwụgwọ a naanị n'ụdị okpomoku.
N'ọnọdụ ebe onye ọrịa mamịrị chọrọ melite uto nke koko site n'enyemaka nke ndị na-a sweetụ ihe ọabetụicụ shuga pụrụ iche, nke a ga-eme ka ọnwụ niile nke uru ọ ofụ beneficialụ ahụ bara uru.
Isi iwu eji - koko kwesịrị ịdị njikere mgbe niile!
A na-akwado ihe ọ drinkụ drinkụ maka ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ dabere na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ dị ọcha ma ọ bụ sie ya na mbụ. Ọ kachasị mma ị drinkụ koko n'otu oge iri nri.
N'okwu a, ọ ga-ekwe omume inye anụ ahụ ohere ịnweta oge zuru oke. Approachzọ dị otú a ga-aba uru maka ihe kpatara na ọ na - enyere aka iri nri dị ntakịrị karịa oge.
Dika okwu mmechi, enwere ike iburu n'obi na iji ezi uche mee ihe banyere oriri koko, inwere ike nweta aru oma ma wedata ohere nke ihe ojoo n’enweghi udiri nri a.
Ezi ntụziaka
Enwere ike ị drunkụ mmanya Cocoa bean ntụ, ọ bụghị naanị na ụfọdụ ngwaahịa ịchọ mma. N'agbanyeghị ọrịa shuga, ị nwere ike jiri onwe gị na usoro ọgwụgwọ ndị a na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ, ma ọ bụrụ na ị maara ihe achịcha maka ndị ọrịa mamịrị dị.
Enwere ike ịkwadebe ngwa ngwa iri nri n'ụlọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịbụ warisles crispy, nke agbakwunye koko na obere doses.
Yabụ, uzommeputa ahụ na-enye ihe eji eme ya:
- 1 ọkụkọ ma ọ bụ akwa nnụnụ kwel 3;
- tablespoon nke koko;
- vanillin ma ọ bụ cinnamon (nụrụ ụtọ);
- dochie shuga (stevia, fructose, xylitol);
- Ngwakọta zuru oke (dịka ọ dị mma na bran).
Ikwesiri iti akwa n'ime ntụ ọka ma gwakọta ya na blender ma ọ bụ jiri aka gị. Na nsonsi rụpụtara, tinye ngaji koko, ihe na-atọ ụtọ na ihe ndị ọzọ.
A na-eme ntụ ọka ahụ a na-emecha emechi site na iji ngwaọrụ pụrụ iche - ígwè waffle eletrik. Ọ bụrụ na nke a adịghị nso, mgbe ahụ ọ ga - ekwe omume ịnwe mpempe achịcha na oven, mana echefughị etolite waffle n'ọdịnihu. Oge isi nri kacha bụ nkeji iri. Ogologo oge a, ihe ị ga-eme ka ọ sie ike karị.
Nwere ike iri nri a eji aka gị rụọ ọrụ ma ọ bụ jiri ya mee ihe ndabere maka achịcha achịcha.
Maka nhọrọ nke abụọ, ịkwesịrị ịkwadebe ude mmiri. Ha weere ya:
- tablespoon nke koko;
- Akwa ọkụkọ 1;
- dochie anya shuga;
- 5 tablespoons nke mmiri ara ehi nke obere abụba ọdịnaya.
A ga-pịa akụkụ niile, wee hapụzie okirikiri ahụ.
Ozugbo ude mmiri chocolate bụ viscous, ọ ga-agbasa na waffles. Ọ kachasị mma ịhazi usoro ahụ ka etinyere ude ahụ ọbụna na ntọala dị ọkụ.
Ọ bụrụ na achọrọ, ihe eji megharịa ọnụ ga-akpọghe n'ụdị ọkpọ ma hapụ ya ruo elekere abụọ iji tụọ.
Mgbe oge a gasịrị, a kwadebere efere ahụ maka iji ya, mana ihe karịrị 2 waffles kwa ụbọchị. Ekwesịrị iji mmiri dị ukwuu ma ọ bụ tii ojii na-enweghị sugar.
Ọria mamellitus abụghị mkpebi ikpe ikpeazụ, kama ọ bụ naanị ibi ndụ pụrụ iche. Y’oburu n’iru osooso omume gi na ihe oriri gi, i gha ewepu ngbako nke oria ma n’otu oge iri nri ma di uto.
