Peoplefọdụ mmadụ na-ericha nri naanị n’oge ezumike, ndị ọzọ kwa ụbọchị.
N'ebe ọ bụla ị nọ - n'ụlọ nri, n'ọgba, pụọ, n'oge ezumike ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ nri dị na ọsọ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ohere ịhọrọ nri dị mma, anyị ga-agwa gị otu esi eme ya.
Nri mara mma n’ulo nri
Nye onye nwere ọrịa shuga, ịga ụlọ oriri na ọ restaurantụ canụ nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Magha nha nke ogbe, etu esi dozie efere ndi ozo, otutu carbohydrates di n’ime ha. Na mgbakwunye, nri ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ n'ọnọdụ ọ bụla nwere nnu, shuga, na abụba juru eju karịa nri esiri n'ụlọ. Nke a bụ usoro ị ga - esoị ga - eri nri gị na - echegbu onwe gị maka nsonaazụ ya:
- Gbalịa ịhọrọ ụdị nri ndị a ka ha ga-ewepụta anụ oriri ha niile: mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọka, ngwaahịa mmiri ara ehi na ihe ndị ọzọ, na anụ na ndị ọzọ.
- Jụọ onye na-echere ihe tupu ịtụ ọnụ ụzọ ngalaba ahụ hà buru ibu. Ọ bụrụ na ha buru ibu, ịnwere ike ịme ihe ndị a:
- Soro ndị enyi gị rie nri ahụ
- Rie ọkara ma were nke fọdụrụ n'ụlọ
- Denye ọkara na efere, ọ bụrụ na emee ebe a
- Nye iwu maka ụmụaka, ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume
Ejela ebe enwere ebe nkukota nri di. Ọ ga-esiri gị ike ijide onwe gị n'ihe banyere ịha nha
- Mgbe ị na-atụ nri salad, jụọ ma ọ ga-ekwe omume iji mmanụ oriri ma ọ bụ mmanya dochie Mayonezi. Ọ dị mma, ọ bụrụ na etinyela mmanụ dị iche iche, ka ị nwee ike idozi ọnụọgụ ya. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-adụkwa ọdụ ka ha ghara ịwụsa akwa salad, kama ka mikpuo ya na ndụdụ - yabụ ị ga-eri obere obele, nke dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụghị nhọrọ ahụike kachasị mma dịka mmanụ olive.
- Restaurantsfọdụ ụlọ oriri na ọ markụ markụ na-akara menu nri n'akụkụ nri ndị ka ahụike - chọọ ha.
- Ọ bụrụ na enwere ihe ọ dietụ dietụ nri na menu, ịtụ ha, themaa ntị na eziokwu a
Kedu ụdị nri ị nwere ike ịhọrọ:
- Treatmentzọ ọgwụgwọ ọkụ dị mkpa. Họrọ amịkpọ, asịrị ma ọ bụ ghee
- Nri Tomato na ghaa ghaa
- Ọkụkọ ghere eghe
- Azụ (enweghị nri!)
- Ahịhịa na ọkụkọ, tolotoji ma ọ bụ ham. Mgbe ị na-atụ nri Sanwichi, rịọ maka ọzọ akụkụ nke salad, tomato ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na e gosipụtara Mayonezi na nkọwa ahụ, ọ ka mma ịhapụ ya ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala dokwuo anya ma ọ bụrụ na enwere oriọna dị ọcha. Rịọ ka ịgbasa ya na naanị otu achịcha abụọ, na nke ọzọ ị nwere ike itinye mọstad. Nhọrọ kachasị mma ga-abụ achịcha ọka, pita, ma ọ bụ achịcha dị larịị dịka achịcha pita e mere site na ntụ ọka.
- Y’oburu n’a ofu ihe-ọ isu isu riri nne nke-uku, n’azu ọ dighi a sodau soda, ihe ọ vegetableụ vegetableụ akwukwo nri ka nma
- Denye mkpụrụ osisi ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi eji megharịa ọnụ
Ihe oriri ị ga-ezere:
- E ghere eghe na mmanụ, nke a ghere eghe ma ọ bụ were mee achịcha
- Nri ejiri mmanu abuba ma obu ihendori chiiz
- Ahịhịa Ahịhịa Siri
- Cheeseburgers nwere anụ ezi (ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ cheeseburger, were ya, mana jide n'aka na-enweghị anụ ezi)
- Pies, achịcha na achịcha ndị ọzọ dị ụtọ
Ọ bụrụ n’ịga oriri, ememme ma ọ bụ ememme
Mgbe ajụrụ gị ụdị nri ị ga - enwe, ọ kachasị mma ịza na enweghị nri amachibidoro, mana ị nwere oke nri. Etu esi eri nri n’oriri?
- Jụọ oge o kwesịrị iri nri. Ọ bụrụ n’inwee nri abalị karịa mgbe ị na-emebu, ma ị ga-enwe nri abalị n'abalị, rie nri mgbe ị na-erikarị nri abalị. Nke a ga - enyere gị aka ịghara ị hungryụbiga nri ókè ma ghara ị toụbiga nri ókè n'oge nri abalị. (Ọ bụrụ na ịchọrọ nri tupu ị lakpuo ụra iji zere mwakpo nke hypoglycemia n'abalị, nwee nri ọzọ tupu ị lakpuo ụra).
- Gwa ndị nwe gị na ịchọrọ isonye na nkwadebe nke ezumike ma weta nri, nri akwukwo nri ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ, nke edepụtara maka usoro nri gị na ndị ọzọ niile ga-enwe mmasị na ya.
- Agakwala oriri na ọ hungryụ theụ ahụ, tupu ị pụọ rie nri mara mma ma gbasie ike n'ụlọ
- Ọ bụrụ n’ịghọta na iko gọọlfụ na-echere gị, nke ga-esiri gị ike ịjụ, jisie ike na nri n’oge ụbọchị niile ruo ezumike.
- Ọ bụrụ n’ịchọrọ ị toụ biya ma ọ bụ mmanya maka nri, nyefee mmanya tupu nri abalị.
- Debe ogo ị na-eji ngwa nri
Nwee ntụrụndụ pụọ na nri dị iche iche ka a ghara ịnwa gị ọnwụnwa oge niile
- Ọ bụrụ na tebụl nwere nri dị mma, jide n'aka na ị ga-eburu efere ma tinye ọgwụgwọ ndị ị họọrọ, ka ị wee nwee ike ijikwa ego nri a ga-eri.
- Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, họrọ nri nwere protein dị elu karịa carbohydrates ma ọ bụ abụba dịka ihe ọmụmụ.
- Ejila nnukwu efere ma ọ bụrụ na ọ bụ osikapa ma ọ bụ nduku.
Zere tebụl nri ahụ ka ị ghara iji nri pụrụ iche nwaa onwe gị - Dabere na akwụkwọ nri
- Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ iri ihe eji atọ ụtọ, jide onwe gị ma rie obere akụkụ
- Ọ bụrụ n ’ị kari iri nri, jee ije mgbe ị risịrị nri abalị - nke a ga - enyere gị aka iwepu mmetụta nke ị oveụbiga mmanya ókè ma mee ka shuga gị dịghachi mma.
- Ọ bụrụ n’ị na-a medicationsụ ọgwụ na -ebelata glucose (dịka insulin), rie nri nwere nnukwu bred mgbe ị drinkụrụ mmanya.
- Soro na asọmpi na ajụjụ na ihe omume ọ bụla ọzọ na-adịghị metụtara nri na mmanya
- Ọ bụrụ n’ịga ile anya ogologo oge, dịka ọmụmaatụ, n’agbamakwụkwọ, were nri rie nri ma ọ bụrụ na ị ga-eche ogologo oge maka oriri
Egwu, gbaa egwu, gbaa egwu! Gba egwu bụ ọrụ mmega ahụ ga - enyere aka gbaa ndị ọzọ calorie ma dokwa ọkwa shuga kwesịrị ekwesị.
- Ọ bụrụ n’ịga nnukwu mmemme ebe enwere ike ịnwe ngwaọrụ ịre nri - o yikarịrị ka ha ga-enwe chaps na ihe ndị ọzọ na-emebi ihe. Iji merie ọnwụnwa na-enweghị isi, weta mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ. N'oge ị na-akwụsịtụ, ma ọ bụrụ na ọ dị, mee ka ọ dịkwuo ike: gbatịa ụkwụ gị ma kpọọ glucose ókè.
Ihe ị ga-azụ n’ime obere ụlọ ahịa, ọ bụrụ na enweghị ebe ị ga-eri, mana ịchọrọ
Ọ bụrụ na, na-eche maka ihe ị ga - azụ ngwa ngwa, ị ga - eche naanị otu akpa nke ibe na kuki, ị na - ehie ụzọ. Ọ bụghị na enweghị nsogbu, mana ị nwere ike ịchọta ụzọ ọzọ dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri, ị nwere ike ịzụta:
- Mmiri ara ehi
- Yogọt
- Mix nke akụ
- Mkpụrụ osisi
Ọrịa shuga bụ ọnọdụ dị ogologo ma na-enweghị ọgwụgwọ nke chọrọ njikwa onwe onye mgbe niile. Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ị ga-eri ihe na-atọ ụtọ na enweghi ike ịkwụ ụgwọ ihe ọ bụla. Ọ bụrụ n ’ịchọrọ n’ ihe na-emebi ihe, rie ya, tọọ ya ụtọ ma nweekwa onwe gị ụta! Ma laghachi ozugbo rails nke ezigbo nri.
