Kwa afọ, ọnụ ọgụgụ ndị nwere ụdị shuga 2 na-abawanye. A na-eche ụdị ọrịa shuga a enwetara. Firstdị nke mbụ na-ebilite nanị site na nkụchi akata eketa, ma ọ bụ dịka nsogbu site na ọrịa ndị gara aga - ọrịa ọgbụgba, ọrịa na-efe efe na ọrịa dị iche iche nke usoro endocrine.
Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere ọrịa shuga, ma ọ bụ ọnọdụ nke ọrịa kansa, ị ga-agbaso ndụmọdụ niile nke endocrinologist. Na mgbakwunye na iwebata insulin, ụfọdụ ndị ọrịa chọrọ ịgbaso nri pụrụ iche ma na-eme ọgwụgwọ anụ ahụ.
Ọtụtụ mgbe, ụdị ọrịa shuga nke abụọ na-egosi na onye ọrịa ahụ na-ebi ndụ adịghị mma. Site na ọrịa a, ị nwere ike ịlụ ọgụ nke ọma. N’ezie, iwepụ ọrịa shuga ruo mgbe ebighị ebi agaghị arụ ọrụ. Ma Ohere dịnụ nke ịnwe nri siri ike, mmega ahụ na-agafeghị oke, na-ejighị ọgwụ insulin dị ukwuu.
Ọbara shuga dị n'ọbara na-akpaghasị ọrụ nke ahụ niile, gụnyere sistem. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ị nyere aka, anụ ahụ na-arụ ọrụ nke ọma ma jiri ihe metụtara vitamin na vitamin dozie ya.
Ndị ọrịa mamịrị na-eji Mandarin na peel ya mee ihe n'ihi ntakịrị akwụkwọ ọgụgụ glycemic. Mandarin peels n’onwe ha nwere ọtụtụ ihe oriri karịa mkpụrụ n’onwe ya. Mgbe ihichachara bee, ị nwere ike itinye ya na tii ma sie nri dị iche iche.
N'okpuru bụ ozi banyere ihe kpọmkwem ihe na-agwọ Njirimara nke tanjerịn peels na ọrịa shuga mellitus, otu esi eji ha ma kwadebe decoctions na infusion, na ihe glycemic index na ngwaahịa a.
Ndekọ ntụpọ nke Citrus
Na mbu, ikwesiri ighota ajuju a - enwere ike iri mandarin na nkpuru ya, nkpuru di otua gha akpalite ima elu shuga. Azịza a na-ekwekọghị ekwe omume kwere omume na ọ dịkwa mkpa.
Ndepụta nke mkpụrụ osisi tangerine dị 49, yabụ onye na-arịa ọrịa shuga ga-enwe ike iri mkpụrụ abụọ na atọ kwa ụbọchị. Nwere ike iji ya na salads na ụdị nri dị mfe. Ma amachibidoro mkpụrụ mmiri tangerine na ọrịa shuga - ọ nweghị eriri, nke na-ebelata nsonaazụ nke fructose.
Na eriri soluble na ihe mebere ya, mkpụrụ osisi a enweghị nchekwa maka ndị ọria mamịrị, ebe ihe a na - enyere ahụ aka ịkpụzi carbohydrates.
Ngwongwo bara uru
Ndị ọkà mmụta sayensị n'ọtụtụ mba, na-akwado site na nyocha, achọpụtawo na ndị mmadụ na-ejikarị ịchọ mma nke anụ ahụ tangerine na zest n'onwe ya belata mmepe nke ọrịa akpụkpọ anụ.
Mandarin nwere:
- vitamin C, D, K;
- potassium
- kalshial
- phosphorus;
- magnesium
- mmanụ dị mkpa;
- polymethoxylated flavones.
Mkpụrụ osisi tangerine nwere flavones polymethoxylated nwere ike belata cholesterol ruo 45%. Eziokwu a dị oke mkpa na ọrịa shuga. Ya mere, n'ọnọdụ ọ bụla adịghị mkpa ị tufuo bee, wee chọta ya ka ọ ga-eji nnukwu uru ahụike.
Zest nke citrus a ma ama maka ọdịnaya nke mmanụ dị mkpa, nke nwere mmetụta na-eme ka mkpụrụ ndụ ghara ịdị. N'okpuru bụ usoro nri maka ịchọ mma ọgwụ, nke a na-atụ aro iji maka shuga, na-ewepụ cholesterol n'ọbara ma na-amụba ọrụ nchebe nke ahụ.
Chetakwa na Mandarin, dị ka mkpụrụ osisi citrus ọ bụla, bụ ihe a na-akpọ allergen ma ọ bụ nke a na - egbochi ihe:
- ndị mmadụ mebiri eriri afọ;
- ndị ọrịa ịba ọcha n'anya;
- na ntachi obi na ngwaahịa ahụ.
Ọzọkwa, erila mandarin kwa ụbọchị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ụbọchị ndị ọzọ - otu ụbọchị na-enweghị asụsụ Mandarin, nke abụọ na iji citrus.
Ihe omuma a emetutaghi na oria tangerine, enwere ike itinye ya na nri ubochi.
Ntụziaka Decoction
Ojiji nke ite ogwu gha aghaghi itinye obi n’otu otutu iwu iji weta uru di ukwuu n’ahu onye oria. Yabụ, a na-ewere tangerines 3, ma peeled. Mgbe ọ ga-asa n'okpuru mmiri na-agba mmiri oyi.
Tinye peel ahụ n'ime akpa juputara na otu lita nke mmiri dị ọcha. Tinye ọkụ, weta ya nwuo, ma simmer otu awa. Kwe ka onwe gị jupụta ofe a kwadebere ọhụrụ. A gaghị agbanwe ya. Na-a thisụ tii tangerine a ụbọchị niile, na obere akụkụ, n'agbanyeghị nri. Chekwaa na ite iko na friji.
N'ụzọ dị mwute, mkpụrụ osisi a adịghị n'oge ọ bụla n'afọ. Ya mere, ọ bara uru ịchekwa ọka tupu oge eruo. Ha ga-akpọnwụ, ruo mgbe mbibi zuru oke nke mmiri, ọ bụghị na ìhè anyanwụ.
Ọ ka mma ịkpọ nkụ na kichin - ọ na-ekpo ọkụ mgbe niile ebe ahụ. Gbasaa ngwaahịa ahụ n’esepụghị aka na enweghị ogwe osisi n’elu ibe ha. Debe ọdịnaya ahụ n’elu ụlọ, dịka ọmụmaatụ, n’elu ụlọ ebe a na-esi nri, na akuku gbara ọchịchịrị nke ụlọ. Enweghị oge a kapịrị ọnụ maka nkụ - ọ dabere na ikuku na iru mmiri n'ime ụlọ. Chekwaa ngwaahịa a rụchara n’otu iko dị n’ebe gbara ọchịchịrị.
Ọ na-emekwa na enwere oge ezughi ezu iji kwadebe decoction, ma ọ bụ ọ bụ ihe na-agaghị ekwe omume ịnwe ya mgbe niile. Mgbe ahụ ị nwere ike chekwaa zest, nke brewed, dị ka tii mgbe niile. Site na nkezi - 2 teaspoons kwa 200 ml nke esi mmiri. Ka ọ na-emeghari maka nkeji 10. Ihe ndị a bụ usoro nri maka zest friza.
Just ga - achọ naanị aka were gwaa ọka ma ghee ya ọcha, ma ọ bụ kọfị kọfị ka ọ dịrị. Na zest ọgwụ dị njikere maka ojiji. A naghị atụ aro ime ya tupu oge eruo, ya bụ, n'ọtụtụ buru ibu. Esi nri maka nnabata 2 - 3. Nwere ike ịchọpụta ihe nri nri ndị ọzọ maka ndị ọrịa mamịrị n’abụ na webụsaịtị anyị.
Ji megharịa ọnụ na Mandarin na Ezi ntụziaka
Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka maka salads na ụdị ụtọ ọ bụla a na-anabata ndị nwere ụdị 1 na ụdị shuga 2. You nwere ike ịme tangerine jam, nke ị ga - achọ:
- peredled tangerines 4 - 5 iberibe;
- 7 grams nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon nke a mịrị amị ọhụrụ;
- tanjerịn zest - 3 ngaji;
- pawuda
- ụtọ - sorbitol.
Na mmiri esi, gbanye tangerines, kewara n'ime Mpekere ma mee ka nkeji iri ruo obere obere. Mgbe nke ahụ gasị tinye ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na zest, obụpde maka nkeji ise, gbakwunye cinnamon na sweetener, obụpde maka minit ise ọzọ. Kwe ka ajụkwa. Chekwaa jam n'ime iko iko na friji. A na-atụ aro ị takeụ mgbe ị na-a teaụ tii, ngaji 3, ugboro atọ n'ụbọchị. Ntụziaka a nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-abawanye ọrụ nchebe.
Site na shuga, ọ bara uru ịgụnye mkpụrụ osisi bred na nri. You nwere ike esi nri dị ụtọ, n’otu oge ahụ mkpụrụ osisi dị mma, nke na-agaghị ebulite ọ̀kwa shuga n’ọbara, kama nke ahụ, ga-enyere aka mee ka ọ kwụsie ike. Thekpụrụ salad dị kwa ụbọchị dị gram 200. Ọ ga-achọrọ:
- otu peeled mandarin;
- otu ụzọ n'ụzọ anọ nke apụl apụl adịghị mma;
- Mkpụrụ pọmigranet 35;
- Enwere ike dochie mkpụrụ osisi 10 nke cherry, na cranberries n'otu olu;
- 15 mkpụrụ osisi na-acha odo odo;
- Kefir 150 ml amụrụ abụba.
A na-agwakọta ihe niile eji eme nri ozugbo nri, nke mere na ihe ọ juiceụ fromụ si na mkpụrụ osisi ahụ enweghị oge iji pụọ. Ekwesighi ịchekwa salad ahụ na friji, ka vitamin na mineral ghara ịhapụ ihe ha bara uru.
You nwere ike esi nri yogọt mkpụrụ gị. Ikwesiri egweri 2 tangerines na blender ma jiri kefir 200 ml nke keff n’enyeghi abuba, tinye sorbitol ma ichoro. Ihe ọ Suchụ aụ dị otú ahụ ga - enyere aka ịbelata cholesterol ọbara, mana ọ ga - eme ka ọrụ eriri afọ na - arụ ọrụ. Vidiyo dị n'isiokwu a na-ekwu maka tangerine maka ọrịa shuga.
