Ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere mmasị n’ajụjụ nke sisesto si dị mma n’arịa ọrịa shuga. Mana iji nye azịza nke ajụjụ a, ị kwesịrị ịghọta ihe agụnyere na nchịkọta nke ngwaahịa a, yana ihe akụrụngwa ọ nwere.
Nke mbu, aga m acho iburu n'uche na o nwere otutu ihe ndi di n’ime ya dika ndi nsi a na ebe a di ka magnesium. Mkpụrụ sesame ọ bụla nwere ụdị kemịkalụ bara uru bara uru na ihe ndị na-arụ ọrụ nke ihe ndị dị ndụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mkpụrụ sesame, nke nwere mkpụrụ ojii, mgbe ahụ ọ nwere nnukwu ọdịnaya nke ụdị mmiri ọgwụ dịka iron.
Ọzọkwa, n’ime ihe ọkụkụ a ọ bara ụba karịa na sesame, nke nwere mkpụrụ ọcha. A na-eji mmanụ ojii mee Sesame, nke ewu ewu n’etiti ndị mmadụ. Ma ya, dịka ị maara, a na-ejikarị ya maka ebumnuche ọgwụ.
Banyere mkpụrụ ọcha, ha nwere sọlfọ nkịtị buru ibu. Ọ bụ ya mere eji eji ụdị ihe ọkụkụ a eme ihe n'ọgwụgwọ nke nsogbu metụtara ọkpụkpụ na -akpata, yana ọrịa ndị ọzọ na-akọwa enweghị ụkọ.
Osisi na-etinye oke nke abụba abụba na vitamin dị iche iche.
Iji dokwuo anya, osisi ahụ nwere 0,5 milligrams nke manganese, yana 0.7 mg ọla kọpa; akụrụngwa - 277 mg. Iron dị na osisi nwere ihe dị obere, 4 mg, magnesium - 100 mg. Osisi ahụ nwere ọtụtụ phosphorus, ihe dị ka 170 mg.
Ihe mejupụtara mmanụ ahụ bụ tryptophan, ihe dị ka 93 mg. N’ezie, na mgbakwunye na ihe ndị a, enwere ihe ndị ọzọ, mana ha pere mpe.
Gini bu nkpuru osisi a?
Dịka e kwuru n’elu, a na-ejikarị mmanụ sesame na ọgwụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ngwaahịa a nwere ihe karịrị uru iri bara uru ma nwee ezigbo ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa.
Na mkpokọta, ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ihe kpatara mkpụrụ sesame ji nweta oke ewu ewu n'ụwa niile, a ga-ahụ maka njiri mara ọgwụgwọ ha kacha mma. Ya bụ, na ụwa maara karịa iri atọ sayensị egosipụtara ọgwụ Njirimara nke osisi. Otu n'ime ha bụ ikike nke ịrịa ọrịa shuga dị iche iche.
Mkpụrụ ọ bụla nwere ihe dịka 55% mmanụ na protein 20%. N’ime mmanụ ahụ, enwere acid na ihe ndị ọzọ bara uru na-eso ụzọ nke edepụtara n’elu.
N'ikwu okwu kpọmkwem banyere ọrịa shuga, osisi ahụ na-enyere aka na ụdị shuga 2 na nke mbụ. N'okwu ikpeazu, ọ na - enyere aka belata ọbara mgbali n'ime onye ọrịa. Ma dịka ị maara, ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị na-arịa ụdị ọrịa a nwere oke ọbara mgbali elu.
Ma a bịa na ọgwụgwọ nke ụdị shuga 2, ọ dị mkpa ka mkpụrụ ahụ nyere aka gbochie ọrịa ahụ na, n'ọnọdụ ụfọdụ, na-enye aka na mgbake ahụ zuru oke. Ikekwe nke a bụ n'ihi ọnụnọ magnesium, yana kpomkwem n'ihi na ọ dị na oke nke ukwuu.
Emere ka sayensi gosipụta na mmanụ nke sitere n’osisi a na - enyere aka belata ọkwa glucose ọbara. Njirimara a bara ezigbo uru na ọgwụgwọ nke ụdị shuga 2.
Gịnị mere mkpụrụ osisi ịgha mkpụrụ ji na-ewu ewu?
Nnyocha ndị ụlọ ọrụ ndị a ma ama n'ụwa mere gosiri na mmanụ sisis na-enyere aka n'ọgụ a na-alụso ọrịa sclerosis, nke a na-enyere aka akụrụ akụrụ na mmetụta ọjọọ nke ọgwụ nje.
- Ọ bụrụ na iji ya maka ụdị shuga 2, mgbe ahụ ị ga - enwe ike ịhapụ ọgwụ kpamkpam nwere mmetụta shuga dị ala.
- Mana ngwa ọrụ a na - enyere aka nke ọma n'ọgụ megide atherosclerosis, dịka ị maara, ọ bụ ọrịa a ka ọ na - esokarị ọrịa shuga.
- Mmetụta a ga - ekwe omume n'ihi ọnụnọ nke ihe dịka sesamol na nchịkọta ọka.
- Ọ bụ ya bụ antioxidant dị irè na ezigbo ọgwụ mgbochi mkpali.
- Ọ dị mma ịmara na n'ihi ọnụnọ nke akụkụ a, a na-eji mmanụ na-arụ ọrụ ọgwụ. Karịsịa n'ime mmepụta ọgwụ pacemaker.
N’ezie, n’ezie, mmadụ enweghị ike inye aka ma icheta na mmanụ na-ewepụ usoro mbufụt niile n’otu na nkwonkwo akwara mmadụ.
Ọ na - enyere aka ịlụ ọgụ nkụda mmụọ. Ọ bụ ya mere eji arụsi ọrụ ike n'ọtụtụ ụlọ ọrụ SPA dị ka mmanụ ịhịa aka n'ahụ.
Aro ndị a na-egosi ọrịa shuga
Dịka e kwuru n’elu, ndị sayensị ama ama si gburugburu ụwa abịakọtaala na mmanụ nke osisi a na - alụ ọgụ ọbara mgbali elu.
N'ihi ya, ọ dị irè n'ịgwọ ụdị ọrịa shuga 2, nke ụdị mgbaàmà na-esokarị. O nwere otu ihe a na - alụ ọgụ n'oge ịrịa ọrịa shuga 1, n'ihi na site na nchọpụta a, ihe mgbaàmà n'ụdị ọbara mgbali elu na-ekpughekwa onwe ya.
Mana ọbụlagodi ọmụmụ ihe ndị a enyochaala eziokwu ahụ bụ na mmanụ bụ ezigbo ọgwụ antidiabet. Ndi otu ndi oru ihe nlere nwere ndi mmadu iri isii; dika ihe omumu a si di, iri-anọ na ato n’ime ha nwere ike imeri shuga di elu. Ahụmahụ egosila na iji rụọ ọrụ kachasị arụ ọrụ, ekwesịrị iji mmanụ were yana ọgwụ dịka Glibenkamide. Ọ bụ mgbe ahụ ka mmetụta dị mma na-abịa ọsọ ọsọ ma ka mma.
N'okwu a, ọgwụ ịchọrọ onwe gị bụ ihe dị mfe ịme. Enwere ike iji mmanụ mee ihe ọ bụghị naanị dị ka ọgwụ bụ isi, kamakwa dị ka otu n'ime ihe oriri. Ọ bara ezigbo uru na cosmetology. N'ebe a, enwere ike iji ya rụọ ọrụ dị ọcha ma tinye ya na ihe ndị ọzọ.
Mana ka nsonaazụ achọrọ bịa ọsọ ọsọ, ọ ka mma ịgakwuru dọkịta tupu iwere ngwaahịa ahụ. Adrapagidesi ike na usoro ọgwụgwọ edepụtara nke ọma ga - enye ohere ka onye ahụ nwee ike nwetaghachi ngwa ngwa.
Etu esi eji n’ụlọ?
Onye ọ bụla maara na ụdị shuga nke abụọ, yana nke mbụ, chọrọ nri siri ike. Sesame mmanụ nwere ike ịba uru na nke a.
O doro anya na site na nchọpụta banyere ụdị shuga 1 ma ọ bụ ụdị shuga 2, ọ ka mma ịjụ nri eghe. Ikwesiri igbanalata nri o riri nke nwere ezigbo carbohydrates na abụba riri nne.
Iji maa atụ, a na-eji saladi ma ọ bụ mmanụ oliv ọhụrụ mma.
Ngwakọta a abụghị naanị na ọ na - eme ka ọdịmma mmadụ niile dị, ma ọ na - enyere aka weghachite ntu ahụ, yana ntutu na ntutu nke onye ọrịa. Udiri nri ozo dika nke ahu g’enwe ike iwunye gi kilogram ato ozo. Ha na-agwakarị ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa shuga 2.
A ga - ejikwa mmanụ Sesame mee achịcha, ọ bụghị naanị maka iji akwa salad ọhụrụ.
Maka ndị ọrịa ahụ a manyere ịgbaso nri siri ike na n'ihi nke a ha na-enwekarị agụụ agụụ, ị nwere ike iri mkpụrụ ọka sesame na-enweghị nkụ. Ha ga - enyere aka merie mmetụta a na - adịghị mma. Ọ kachasị dị irè iji ha mee ihe n'abalị.
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ maara na enwere ike iji mmanụ ae kwupụtara na-eme n'oge nkwadebe nke akpụkpọ anụ ụlọ, ntu ma ọ bụ ngwaahịa na-elekọta ntutu. Otutu Ezi ntụziaka ndia nwere mmanu a.
Dabere na ihe niile dị n'elu, ọ bịara doo anya na ngwaahịa a enwetawo nnukwu aha ọma na ụwa nke ugbu a. Ọzọkwa, a na-eji ya na mpaghara niile. Na-amalite site na imepụta ọgwụ dị iche iche ma mechie ya na ịme achịcha ọka dị ụtọ.
Onye ọ bụla nwere ike ịme ngwaahịa nlekọta anụ ahụ ọ bụla maka onwe ha, mbọ ma ọ bụ ntutu dabere na ngwaahịa a ma nwee ọ enjoyụ ọ bụghị naanị mmetụta a na-ahụ anya, kamakwa n'otu oge ahụ na-alụ ọgụ n'ọtụtụ ọrịa.
Ike ọgwụgwọ nke osisi a nwere ike nwewere anya n'ọtụtụ ọgwụ ndị dị oke ọnụ. Agbanyeghị, iji mee ka mmetụta ahụ pụta ọsọ ọsọ, ịkwesịrị ịmara ụzọ kachasị mma isi were ngwaahịa ahụ n'otu ọnọdụ.
Kedu ihe ọzọ osisi ahụ na-enyere aka?
Na mgbakwunye na eziokwu na ọgwụ a na-alụ ọgụ shuga dị elu nke ọma ma na-enyere ọbara mgbali elu, ọ na-enwekwa ọgwụgwọ ndị ọzọ. Ya bụ:
- Na-egbochi usoro ịta ezé.
- Wepu ume ojoo.
- Ọ na-alụ ọgụ goms.
- Na-egbochi akpịrị na-akpọ nkụ.
- Ọ nwere mmetụta na-ewusi ike n'ozuzu maka ezé na goms.
Dabere na ihe ndị ae kwuru n'elu, ọ bịara doo anya na a na-ejikarị ihe eji eme ihe n'ime ezé. N'otu oge, ọ zuru ezu iji sachapụ ọnụ gị mgbe niile maka minit ise ruo iri kwa ụbọchị na nsonaazụ ịchọrọ ga-eme otu izu mgbe mmalite ọgwụgwọ.
Ọtụtụ nnyocha nyochara nke ndị ọkachamara n’ụwa na-akwado eziokwu ahụ bụ na mmanụ sesame maka ịsachasị oghere dị mma karịa kemịkal niile. Njirimara a dikwa iche n’ile ahia a na ndi ozo ma a bia n’ile ndi mmadu oria oria obi. Ka emechara, a maara na na udi otu nke ndị ọrịa dị iche iche mkpali usoro ke onu, yana ọnya afọ, mgbe ime.
Ma ọ bụghị naanị na iji ọgwụ ezé mee ihe a, a na-ejikarị ya mgbe ị na-eme ọgwụgwọ. Karịsịa ma a bịa n'ihe banyere ụmụ ọhụrụ.
