Onye ọ bụla maara na iji gosipụta nri ha n'ụzọ ziri ezi, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịtụle mgbe niile ihe nchịkọta nke otu ngwaahịa nwere.
Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na dibịa na-aga ahụ wepụtara otu ụdị nri ga-agụnye ngwaahịa ụfọdụ. Ọ bụrụ n’ịhọrọ ihe mkpụrụ osisi ose kwesịrị ịdị na nchịkọta nhọrọ gị, mgbe ahụ ị nwere ike imerụ ahụ ike gị.
Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị mmadụ nwere mmasị n'ajụjụ nke ma enwere ike ịgwọ agwọ whey ma ọ nwere mmerụ ahụ ike.
Okwu a chọrọ mkparịta ụka zuru oke, maka amara na ọtụtụ ngwaahịa mmiri ara ehi, yana ngwaahịa mmiri ara ehi, ka amachibidoro ndị na-arịa ọrịa shuga.
Ọ bụ ya mere iji ghọta ma ọ ga - ekwe omume ị drinkụ mmiri ara ehi ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, whey maka ndị ọrịa dị otú a, ma ọ bụ na ọ ka mma iwepu ha nri ha.
Ọ bụrụ na ị gee ntị na echiche nke ndị dọkịta nwere ahụike, mgbe ahụ ọ fọrọ nke nta ha niile na-agbakọ aka ọnụ na whey nwere ụdị shuga nke 2 adịghị mma.
Whey protein, nke bụ akụkụ ya, nwere ihe ọma na - agwọ ọrịa n'ahụ ahụ onye ọrịa, onye nwere nsogbu oke shuga. Site na nke a, ndị ọkachamara na-atụ aro ịgwọ ọrịa ahụ site n'enyemaka nke ngwá ọrụ a.
Kedu uru ma ọ bụ ihe ọjọọ nke ngwaahịa a?
Nke mbu, ekwesiri iburu n’uche na n’eji ngwaahịa a ga-ebu ụzọ dabere n’otu atụmatụ. Naanị na nke a, onye ọrịa ga-enweta nsonaazụ a chọrọ.
Iwu a bụ n'ihi n'eziokwu na n'ọtụtụ oge, ndị ọrịa nwere ụdị ọria nke abụọ na-eche nsogbu nke jumps ọkwa glucose ọbara ọbara na mberede. N’ihi ya, ọdịmma ha ka njọ. Ọzọkwa, mgbanwe ndị dị otú ahụ na-emetụta akụkụ ahụ ndị ọzọ niile, yana mmekọrịta ha na ibe ha.
Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji atụ aro iri ụdị ọbara maka ọrịa shuga nke 2 nanị tupu nri. Ya mere, ọ ga - ekwe omume ịkpali pancreas maka imepụta insulin ọzọ ma mee ka ọ rụọ ọrụ na arụmọrụ ka ukwuu.
Na nke mbụ, ndị dọkịta Israel maara ihe ndị a dị mma. Ọ bụ ha kpebisiri ike na iji mmiri ara ehi a na-agba mmiri nke ọma nwere ike inye aka merie ọrịa shuga n'onwe ya na nsonaazụ ya.
Mana ngwa ọrụ a bara uru iji rụọ ọrụ n'ihi eziokwu ahụ na ọ gụnyere ihe ndị ọzọ bara uru. Ndị a bụ vitamin, yana ihe ndị metụtara trace, enwerekwa nnu sitere na mineral, biotin na choline, nke nwere ezigbo mmetụta na usoro metabolic niile na-eme n’ahụ.
Na-enyocha ozi niile dị n'elu, o sighị ike ikwubi na whey na ọrịa shuga nwere ihe bara uru bara uru dịka:
- O nwere ezigbo mmetụta na-akpali akpali na usoro nke imepụta insulin n'ime ahụ;
- na-eme ka eziokwu ahụ dị na ọkwa dị nkọ nke ọkwa glucose na-akwụsị ime ahụ ahụ onye ọrịa;
- ihe ọghọm nke nsogbu dị iche iche obi na-adị obere ntakịrị;
- Achọpụtakwara na iji ngwaahịa a kwa ụbọchị, onye ọrịa na-eme ka metabolism dị mma;
- ọ nwere ezigbo hypoglycemic mmetụta;
- ọgụ na-esiwanye ike;
- Achọpụtakwara ya na ndị ọrịa dị otú ahụ ka ịdị arọ ha ji nke nta nke nta belata.
N'ezie, na mgbakwunye na akụrụngwa ya dị mma, ngwaahịa ahụ nwekwara akụkụ ụfọdụ na-adịghị mma. Ka e were ya na ndị ọrịa nwere ibu nke afọ nwere ike ịnagide ngwaahịa a.
Ka ị ghara imerụ ahụike gị, ịkwesịrị ịkwụsị ọgwụgwọ dị otú ahụ ozugbo mgbe ịchọtara ihe mgbaàmà mbụ nke ọdịmma.
Kedụ ka esi eji ọrịa shuga agwọ ọrịa?
Dịka e kwuru n’elu, mgbe ị na-ahọrọ nri maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, ọ dị ezigbo mkpa ịtụle ndepụta glycemic nke ihe niile dị n’ime nri.
A na-atụ aro mmiri ara ehi whey maka ndị ọrịa nwere ụdị nchọpụta ahụ dị n'elu, n'ihi eziokwu na ọ nwere obere glycemic index.
Ndị dọkịta na-atụ aro ị drinkingụ ihe dị ka otu lita na ọkara ihe ọ drinkụ thisụ a kwa ụbọchị. Ọ kachasị mma imebi ego a n'ọtụtụ usoro, na-a drinkụ otu iko mmiri mmiri nkeji iri atọ ma ọ bụ nkeji iri anọ tupu nri ọ bụla.
Site n’inyocha ihe niile ekwuru n’elu, ị ga - enwe ike inye azịza ọsọ ọsọ maka uru na ọghọm dị na ngwaahịa a.
N’ezie, enwere ọtụtụ agwa dị mma karịa. Mana ka ha niile gosipụta onwe ha nke ọma, ọ kachasị mma ịkwadebe mmanya ọ yourselfụ yourselfụ. Ọ bụ mgbe ahụ ka ọ ga-ekwe omume izere mmeghachi omume na-adịghị mma site na iji ọgwụ nchekwa, nke n'ọnọdụ ọ bụla na-echekwa whey.
Should kwesịrị ịdị na-elezi anya mgbe ị na-eji usoro a. Agbanyeghị, n'eziokwu, ọ nweghị ihe dị mgbagwoju anya na ụdị ọgwụgwọ a. Enwere ike ijikọ ya na nri a na-emebu ma na-echeta mgbe niile na ọkara ọkara tupu i rie nri, ịkwesịrị ị drinkụ otu iko ọbara.
Okwesiri iburu n'uche na inwere ike ị drinku ihe ọ drinkụ aụ n'oge ọ bụla nke mmepe nke ọrịa ahụ. Ọ na-adịkwa n'otu ma na mbido mbụ ma nke ikpeazụ. Ọbara bara uru ọbụna maka ọrịa dịka ọrịa shuga rụrụ arụ.
You nwere ike drinkụọ ihe ọ thisụ formụ a n'ụdị ya dị ọcha ma ọ bụ jiri mmiri nkịtị gwerie ya.
Etu esi eme whey
Ntụziaka kachasị ewu ewu maka ị aụ mmanya bụ:
- mgbe emechara nkwadebe nke chiiz ụlọ n’ụlọ, ịkwesịrị igbapu ihe dị ka otu lita nke whey;
- mgbe ahụ, a ga-egwepịa otu apụl niile, mgbe nke ahụ kwesịrị ịkpụ;
- mgbe ahụ ịkwesịrị ịgwakọta ihe abụọ ahụ dị n'elu ma jiri ya dabere na atụmatụ ahụ enyere.
O doro anya na mgbe itinyechara ngwaọrụ a, yana ndị ọzọ, uru na ihe ọjọọ nwere ike ịda. Ma ọ ka rụpụtara ihe ndị bara uru karị. Ihe ojoo ga - ekwe omume naanị ma ọ bụrụ na enwere nsogbu na acidity nke afọ.
Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, nke a bụ ọgwụgwọ dị mma, na mgbakwunye, o nwere ezigbo glycemic index, o nwekwara ọtụtụ vitamin na mineral bara uru. Vidiyo dị n’isiokwu a na-ekwu banyere otu esi eji ngwaahịa mmiri ara ehi maka ọrịa shuga.
