Ọrịa shuga mellitus, n'agbanyeghị ụdị nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ, na-amanye onye ọrịa ịgbaso usoro nri. Ebumnuche ya bụ ịme ka shuga dị n’ọbara ma belata ihe ize ndụ nke hyperglycemia.
A na-eme nri kwa ubochi n’ime nri ha nwere obere glycemic index (GI). Endocrinologists gwara onye ọrịa ihe kwere ka eri na ole ole. N'otu oge ahụ, na-enweghị itinye mmadụ aka n'echiche nke GI na mkpa ọ dị.
Ọtụtụ mgbe, ngwaahịa dị ka mkpụrụ ugu, ndị dọkịta na-echefu ị attentiona ntị na nri ahụ. Mana n’efu, n’ihi na ọ bụ ezigbo ngwaọrụ iji belata glucose ọbara. N’okpuru, anyị ga-atụle echiche nke GI, ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ ugu maka afọ ọsịsa, kedu ihe bụ ụbọchị, yana ndenye ọgwụ n’egwuregwu ọdịnala maka ịkọwapụta shuga.
GI nke mkpụrụ osisi
A na-ahọrọ nri na ihe ọ drinksụ forụ ọ diabetesụ forụ maka ọrịa shuga 2 n'ụdị GI. Ọ dị ala, ọ bụ nchekwa nri. GI bụ ihe ngosipụta nke ogo mmetụta nke ngwaahịa mgbe emesịrị ya na mmụba nke glucose ọbara.
Mmụba GI nwere ike ịmetụta ya site na nhazi ngwaahịa. Nke a na-emetụta karọt na mkpụrụ osisi. Yabụ, karọt a gbanyere mkpọrọgwụ nwere GI nke 85 PIECES, ma sie ya nwere naanị 35 PIECES. Amachibidoro ịme ihe ọicesụ fromụ sitere na mkpụrụ osisi enyere, ebe ọ bụ na ha agaghị enwe eriri, nke bụ maka ịba ụba glucose na ọbara.
Iji ghọta akara ndị a na-ewere dị ka ihe na-anakwere, e gosipụtara ndepụta GI dị n'okpuru. Ndị ọrịa kwesịrị ịhọrọ ngwaahịa ndị nke GI dị na mpaghara dị ala. Ka ị ghara ịghọ onye njigide na nri edo edo, a na-ahapụ ya ka ịgbakwunye nri ahụ na nri yana nkezi GI ugboro abụọ n'izu.
Ọkpụkpụ GI:
- ruo 50 P PRC - ala;
- 50 - 69 EGO - ọkara;
- Nkeji 70 na karịa - elu.
Na mgbakwunye na GI, ị kwesịrị ị attentiona ntị na kalori nke ihe oriri. Ihe oriri dị nro abụghị naanị na-etinye nsogbu na ọrụ nke imeju, kamakwa ọ na-enye oke oke ibu na ịmalite ngwugwu nke kọlesterol, nke ndị ọrịa mamịrị na-adịkarị mfe.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị mkpụrụ niile nwere obere GI dị ala, mana ọdịnaya calorie dị elu. Nke a na-eme ka ọnụnọ ha nọrọ na nri ụbọchị, mana n'obere ọnụọgụ.
GI nke osisi ugu ga-abụ naanị nkeji iri abụọ na ise, ọnụ ahịa kalori 100 pasent nke ngwaahịa bụ 556 kcal.
Abamuru nke mkpụrụ osisi ugu
Onye ọ bụla maara na uru ngwaahịa a bara. Ma nke a abụghị naanị ọgwụ anthelmintic. Mkpụrụ ugu maka shuga bara uru maka na ha nwere ike wepu oke shuga n’ahụ. Nke a bụ n'ihi ọdịnaya fiber dị elu.
Ihe nke abụọ gbakwunye bụ ọnụnọ nke calori, ya bụ, ihe nwere ike ịtọ gị ụtọ. Ọnụ ọgụgụ vitamin na mineral na mkpụrụ akụ erughị ihe ọghọm nke akwukwo nri. Nke a bụ eziokwu pụtara oke, maka na a na-ahapụ ndị ọrịa ihe oriri site n'oge ruo n'oge yana obere obere, n'ihi GI dị elu.
Ihe bara uru karị bụ mkpụrụ a na-enweta site na ụdị pumpkins gburugburu, karịa nke na-agafe agafe, n'etiti ndị nkịtị ya nwere aha "guitar".
Ihe ndia bara uru di n’ime nkpuru osisi:
- zinc;
- ígwè
- ọla kọpa
- manganese;
- phosphorus;
- polyunsaturated ọdụdụ ọdụdụ;
- vitamin A (carotene);
- B vitamin;
- Vitamin E
- vitamin PP.
Yabụ ajụjụ a ga - ekwe omume iri mkpụrụ ugu na - arịa ọrịa shuga 2. Azịza doro anya bụ ee. Isi ihe bụ obere akụkụ, n'ihi na ụdị ngwaahịa a bụ nnukwu calorie.
Iji chekwaa na nkpuru vitamin na mineral niile bara uru, ekwesighi ka ha ghere eghe. Usoro ọgwụgwọ ọ bụla na-emebi ihe ndị bara uru.
Mkpụrụ ugu na-enye aka na ọrịa shuga, enwere ọtụtụ ntụziaka maka ọgwụ ọzọ. Ndị kasị dị irè ga-egosipụta n'okpuru.
Ọgwụ Ahịhịa Ugu
Mgbe mmadụ nwere ọrịa shuga, ọ gaghị egbochi ihe ọ bụla na-adịghị mma maka ahụ. Ọrịa “dị ụtọ” na-emebi ọtụtụ ọrụ ahụ. Akụrụ na-emetụtakarị. Iji zere nsogbu ndị a, ị nwere ike ịkwadebe n'ụlọ osisi nkwadebe nke mkpụrụ ugu.
Ọ bụghị naanị na ọ nwere uru bara uru akụrụ, kamakwa ọ ga-enwe ngwaahịa ire ure na nnu pụrụ iche. Ntụziaka ahụ dị mfe - a na-ewetara mkpụrụ osisi peeled na steeti dị ọcha na blender ma ọ bụ kọfị kọfị ma wụsa iko esi mmiri.
Efere kwesịrị inye ya otu elekere. Mgbe emechara ya ma were ya ugboro abụọ n’ụbọchị, 200 ml. Ije ozi kwa ubochi kwesiri icho 400 ml nke mmiri esi mmiri na ofe abuo nke ugu ugu.
Ọrịa na-arịakarị ọrịa mamịrị bụ atherosclerosis, mgbe, ọkachasị na arịa buru ibu, edobere abụba. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na metabolism abụba na - agbaghasị ahụ. Na ọgụ megide ọrịa a, mkpụrụ ugu nwere ike inye aka.
Iji kwadebe infusion ị ga-achọ:
- mkpụrụ ugu - 10 grams;
- Osisi rasberi - 10 grams;
- akwukwo lingonberry - 10 grams;
- Akwụkwọ frankincense - gram 10;
- ahịhịa oregano - 10 grams;
- mmiri dị ọcha.
Gwuo ntụ ọka niile n’ime ntụ ntụ. Ọ bụrụ na enweghị ntụ ụlọ n’ụlọ, mgbe ahụ, a na-ahapụ mkpụrụ ahụ ka ọ bụrụ mịrị amị. Maka gram 15 nke mkpochachara, a chọrọ 300 ml mmiri. Inye ofe ahụ maka nkeji 20, mgbe ahụ, nje ma kee ya ụzọ atọ, ya bụ, ugboro atọ n'ụbọchị, 100 ml.
Enwere ike icheta mkpokọta a site na iji akwụkwọ osisi pọpụpọ maka ọrịa shuga, nke, na mgbakwunye na ịlụso atherosclerosis, ga - enyere aka belata shuga ọbara.
Mkpụrụ osisi sunflower na efere
A ga-eri mkpụrụ osisi sunflower ọ bụghị dị ka ngwaahịa dị iche, mana ejiri ya na nkwadebe nke sauces, salads na ịme achịcha. A na-anakọta Ezi ntụziaka kachasị ewu ewu ma dị ụtọ ebe a.
Maka ihendori na-ekpo ọkụ, nke na -eme nke ọma na nri anụ, ị ga-achọ ihe ndị a: tomato abụọ, gram 70 nke ugu, otu chili, otu nnu, otu wayo, yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na cilantro.
Wepu bee na tomato ma bee n'ime cubes, nnu ma kpoo ihe ọ ofụ ofụ nke ọkara wayo. Ighe nkpuru nke obere n’ime pan, ma ghaa olivu iche iche na pan nke abuo (na etinyeghi mmanu).
Ekwesịrị ịkpụ mkpụrụ na blender ma tee ya na tomato. Wepu nkpuru na bee si na ose, bee n'ime obere cubes, gbue elu coarsely. Gwakọta ihe niile mejupụtara ma gbanye n'ụgbọ mmiri gbara mmiri.
Salad bụ ihe a ma ama n'etiti ndị ọrịa mamịrị, nke kwesịrị ekwesị maka ndị na-ebu ọnụ. Ọ gaghị ewe ihe karịrị nkeji iri abụọ iji sie ya. A ga-achọrọ ụdị ngwaahịa a:
- akwụkwọ nri - 100 grams;
- ẹphe egude;
- otu karọt;
- 50 grams nke osisi ugu;
- otu kloovu galiki (nhọrọ);
- thyme
- mmanụ olive - 3 tablespoons;
- ọkara otu lemon.
Ikwesiri ime akwa: tinye thyme, galik, gafere n’igwe akuko, ma pịchaa ihe ọ ofụ ofụ nke ọkara lemon n’ime mmanụ. Hapụ ya ka ọ buru maka nkeji iri. Grate carrots, gbue ahihia na ahihia. Gwakọta karọt, mkpụrụ, inine na pasili, nnu nụrụ ụtọ ma tee mmanụ. Ijere salad mgbe nkeji iri ka mmanụ ahụ wee kọọ mkpụrụ.
Ọzọkwa, enwere ike ịgbakwunye mkpụrụ osisi ugu na rye achịcha maka ndị ọrịa shuga na-eji ntụ ntụ ma ọ bụ na-agbakwunye ha na mgwakota agwa.
Vidiyo dị n’isiokwu a na-ekwu maka abamuru nke mkpụrụ ugu.
