Ahapụrụ ya ka ọ jiri tangerines nwere nnukwu ọbara? Ọ bụrụ otu a, ole ka ọ dị, mkpụrụ ole ga-aba uru ma ọ gaghị ebute nchikota nke ọrịa shuga. Ọ ga-ekwe omume iji mkpụrụ osisi tangerines rie?
Ofbọchị mbido, ekwesịrị ịmara na mkpụrụ citrus ọ bụla bara ụba na vitamin, tangerines bụ ndị dị iche n'iwu a. Obi abụọ adịghị ya na ị consumptionụ mkpụrụ osisi mgbe niile, ọ ga-ekwe omume iji ihe ndị bara uru mee ka anụ ahụ zuru oke, nke dị mkpa maka ọrịa ọ bụla, ọ bụghị naanị ọrịa shuga.
Na nyocha emere n'oge na-adịbeghị anya, achọpụtara na ọnụnọ flavonol na tangerine na-enyere aka mee ka ihe a na-akpọ ọkwa cholesterol dị mma n'agbata oke, nke nwere mmetụta bara uru na mmepụta insulin homonụ. Eziokwu a na-arụ ọrụ dị mkpa na mmepe nke ụdị ọrịa shuga 1 nke ọrịa shuga, mgbe anụ ahụ enweghị ike imepụta insulin zuru ezu.
Tinyere ihe ndị ọzọ, mkpụrụ osisi citrus na-enyere aka ịbawanye agụụ, na-akpali ọrụ nke akwara nri, na-eme ka ahụ nwee ihe ndị dị mma.
Kedụ uru nke tanjerịn?
A na-ejikwa mkpụrụ osisi n'ọtụtụ ebe esi nri, desserts, sauces na salads na-akwado ya. Peoplefọdụ ndị na-ahọrọ itinye ha na efere ndị ọzọ, mmanya. Site na ọrịa ahụ, a na-ahapụ ọrịa shuga iri mkpụrụ osisi ndị a na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ nke ọma, shuga ha nwere bụ mkpụrụ a na-ata ata. Ihe a na - enyere aka igbochi mgbanwe mberede na ọkwa nke glycemia, ọgụ nke mmụba ngwa ngwa na glucose n'ọbara.
Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na kalori mkpụrụ osisi bụ naanị calorie 33 n’ime otu narị gram. N'agbanyeghị nri dị kalori dị ntakịrị, ngwaahịa a na-enwe ike inye ahụ mmadụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile. Otu mkpụrụ ọkara mejupụtara nwere ihe dịka 150 mg nke potassium, 25 mg nke ascorbic acid, na-enweghị nke ịrụ ọrụ nkịtị nke akụkụ ahụ yana sistem na-agaghị ekwe omume.
Ọ bụrụ na ị na-eji mandarin, ha na-enyere aka nke ọma na-eme ka ihe na-alụso ọrịa ọgụ ọgụ, na-eme ka anụ ahụ na-eguzogide ọrịa dịgasị iche iche. Nke a dị mkpa na ọnụnọ ọrịa na-adịghị ala ala nke metụtara ọrịa metabolic.
Agbakwunye gbakwunyere ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus nke mbụ na nke abụọ bụ ikike nke mkpụrụ osisi iji wepu oke mmiri site na anụ ahụ, nke ghọrọ ezigbo mgbochi:
- afia;
- ọbara mgbali elu.
Ọ dị mkpa ịghọta na tangerines enweghị ike iburu gị, ebe ọ bụ na ha bụ allergen dị ike, nwere ike ibute ọrịa diathesis ọbụlagodi na ahụike zuru oke. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi hiri nne ga-ebelata ọbara mgbali n'ọkwa.
Agbanyeghị, ị ga - achọta ozi n’abia ndị ọrịa shuga niile bara uru iri nri tangerines, enwere mgbochi maka ndị na - arịa ụdị ọrịa ịba ọcha ọ bụla, ọrịa nke eriri afọ.
N'ihi ya, anyị nwere ike ikwubi na tangerines n'ụba na-anabata adịghị emerụ ahụ, bara uru maka ọkwa shuga dị elu, ụdị 1 na ụdị shuga 2. N’etinyeghị nnukwu ahụike, a na-ahapụ ndị dọkịta iri mkpụrụ abụọ nke ọkara.
Iji nweta oke nri nri, ọ kachasị mma iri mkpụrụ osisi dị ọhụrụ, edobela tankiines na nhazi:
- kpo oku;
- canning.
Otu di na nwunye nwere ike iri nri dika nri ehihie, nri eji etinye nri, ma tinye Mpekere Mandarin na salad maka nri ehihie.
Ekwesịrị icheta na mkpụrụ ọka glycemic nke mkpụrụ osisi dị ntakịrị karịa nke mkpụrụ osisi grepu, ọ bụ isi iri ise. Otutu ihe zuru ezu nke fiberine di egwu, di na Tangerines, nke na enyere aka ijikwa usoro nkewa nke carbohydrates, ma si otu a gbochie mgbanwe onodu glycemia. Mandarins ga - enyere ndị ọrịa aka izere:
- nsogbu mgbasa ọbara;
- candidiasis na ọrịa shuga.
Mana ihe niile dị n’elu a dị mkpa naanị maka mkpụrụ osisi niile. Ọ bụrụ na mmadụ riri mkpụrụ osisi stewed, oroma mmanụ mkpọ, mmadụ agaghị ekwu maka abamuru nke ahụ. Mgbe ị na-esi nri, ngwaahịa a na-efunahụ ihe niile bara uru, na-amị ọtụtụ shuga, nke a machibidoro iwu ka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus jiri ya.
A pụkwara ikwu otu ihe ahụ banyere ihe ọ juụ readyụ ndị dị n'ime tangerines, nke a na-enweghị ihe ọ bụla na-eme ka mkpụrụ osisi fructose ghara ịdị n'otu.
Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ọrịa shuga na nnukwu shuga ịjụ ngwaahịa ndị dị otú ahụ.
Etu esi eri: ya na ma obu n’enweghi?
Eziokwu ahụ na mkpụrụ osisi citrus bara ezigbo uru iji pulp na bee rie nri ugboro ugboro. Ya mere, ọ bara uru ị toụ ihe ndozi site na mkpụrụ nke tanjerịn. Na ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ, ọ bụ omenala ịkwadebe ihe ndozi ọgwụ site na peeli citrus. Ntụziaka ahụ dị mfe, ọ naghị achọ oge na mbọ.
Nke mbụ ị ga-asacha otu ụzọ tangerines nke na-ajụ ajụ, hichaa bee nke ọma n'okpuru mmiri na-agba, wee wụsa 1.5 lita mmiri dị ọcha. A na-etinye efere na tangerine peels na ọkụ nwayọ, a ga-ewetara ngwakọta ahụ obụpde ma sie ya maka nkeji 10.
Nwere ike drinkụọ ihe ọ productụ afterụ a mgbe ofe kpochara kpamkpam, ọ dịghị mkpa ka ịsacha ya. A na-a drinkụ ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ n'otu akụkụ n'ụbọchị, a na-ahapụ nsị anụ ahụ na friji.
Ngwá ọrụ ahụ ga-edozi vitamin kwa ụbọchị, mineral, mụbaa ọgụ.
Tangerine nri
Nri sitere na tangerine kwa ubochi enyere onye oria mamiri aka oria belata. N'oge mmemme nke nri, ọ dị mkpa ijigide usoro ị drinkingụ mmanya na-adịkarị, belata calorie nke nri riri, ,ụọ mmanya na-egbu egbu, swiiti na marinade. Ha na-a waterụ mmiri na-enweghị gas, anụ na azụ dị iche iche ahọrọ.
Ọ nwere shuga dị n'ọbara, ị gaghị etinye aka na ụdị nri a, mana ọ ga - ekwe omume ịme nri gị nri. Ọ bụrụ na emere ya nke ọma, ka otu izu gachara, ndị ọrịa mamịrị ga-ahụ ibu belata ozugbo kilogram 6-7.
Nlere nlele maka nri tangerine.
Nri ụtụtụ (na nhọrọ onye ọrịa):
Mpekere 5 nke tangerines, 50 g nke ham, kọfị na-enweghị shuga ma ọ bụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ; 5 tangerines, iko muesli, bred nke dị obere, tii ma ọ bụ kọfị; ihe ọ fromụ fromụ si na tangerines 5, àkwá ọkụkọ 2, kọfị ma ọ bụ tii; tanjerịn, apụl na oroma, chopped na nke mmanụ a ,ụ, kọfị ma ọ bụ tii na-enweghị shuga, iko mmiri ọ juiceụ tomatoụ tomato.
Nri ehihie (otu ịhọrọ):
otu osikapa buru ibu, nke nwere mmanu akwukwo nri; akwukwo nri ma ọ bụ ofe ọkụkọ na croutons, 5 iberibe tangerines na-ajụ; salad akwukwo nri nke nwere apple apple cider mmanya ma ọ bụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, tangerines 5, tii; 200 g cheese na-enweghị abụba na-enweghị mmanu, 5 tangerines.
Nri Anyasị (onye ịhọrọ site na):
- 200 grams nke veal, otu iko ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato;
- ntụ ọka, tii;
- 200 g nke ọkụkọ ọcha, sie tomato na oven na ose;
- 150 anụ ehi na-amị amị, 200 g broccoli, iko mmanya tii.
Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike iri nri tangerines 5 ma ọ bụ juiceụọ ihe ọ juiceụ juiceụ sitere na otu mkpụrụ osisi ahụ. N'etiti nri, a na-atụ aro ka ọ nwee nri dị obere kefir nwere obere abụba ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Nri maka ndi oria a na - aria insulin na - enyere aka mee ka odi nma ka odi ndi odi nma.
Ọ bụrụ na enweghi contraindications, ọ bara uru ịhazi ụbọchị ebu ibu. N'oge a, ha na-eri otu mandarin maka nri ụtụtụ, na-a aụ otu iko tii na-acha akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga. Nri ụtụtụ nke abụọ, rie ihe ato 3 na àkwá ọkụkọ abụọ siri ike.
Maka nri ehihie, ị nwere ike iri 150 g nke anụ ọkụkọ ọcha, 250 g nke sauerkraut, tii ma ọ bụ kọfị. Akwa ọkụkọ na obere tangerine kwesịrị ekwesị maka nri ehihie. Maka nri abalị, 200 g nke azụ a mịrị amị, otu tangerine na 200 g nke ofe akwukwo nri na-eri eri na mgbakwunye na ibelata oke ahụ site na ụdị nri a, ịlụso ọrịa ọgụ na-abawanye.
A na-egosi ozi banyere uru ọgwụ mgbochi ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.
