Mgbe enwere nsogbu na metabolism dị n’ahụ, mmadụ nwere ụfọdụ ihe mgbaàmà n’ụdị adịghị ike, ike ọgwụgwụ, itching anụ ahụ, akpịrị ịkpọ nkụ, mmamịrị na-egbu oke, ọnụ na -eju, agụụ ịba ụba, na ọnya na-agwọ ogologo oge. Iji chọpụta ihe kpatara ọrịa ahụ, ịkwesịrị ileta ụlọ ọgwụ ma gafeta ule ọbara niile dị mkpa maka shuga.
Ọ bụrụ na nsonaazụ nke ọmụmụ a gosipụtara ihe ngosi glucose dị elu (karịa 5.5 mmol / liter), ekwesịrị ịtụle nri ụbọchị ọ bụla iji belata shuga ọbara. Ekwesịrị iwepu nri niile na-abawanye glucose ka o kwere mee. Ọ dị mkpa ka ị mee usoro maka ọrịa shuga 2 yana n'oge ime, ka ị ghara ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Iji hụ na ọkwa glucose dị n'ọbara na-adị ala mgbe niile, na-ebu oke ibu, ụdị 1 na ụdị shuga 2, yana n'oge afọ ime, a na-ahụ ụkpụrụ ụfọdụ nke ihe oriri kwa ụbọchị.
Etu esi wedata shuga ọbara
Na usoro ị anyụ nri ọ bụla, mmụba dị mkpirikpi na glucose ọbara na-adị. A na-ahụta ihe na-egosi shuga dị ka elekere otu nri gachara dịka nri dị ka 8.9 mmol / liter, ma elekere abụọ gachara ọkwa ahụ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 6.7 mmol / liter.
Maka iwetulata glycemic indices, ọ dị mkpa ịtụgharị nri ma wepu nri niile nke glycemic index karịrị pasent 50.
Ndị ọrịa shuga na ndị nwere ọrịa shuga ekwesịghị ị oveụbiga mmanya ókè, karịchaa, ịrịa ọrịa shuga, ị gaghị eri ọtụtụ nri nwere shuga. Ọ bụrụ na nri buru ibu na-abanye n'ime afọ onye ahụ, ọ na-agbatị, na-ebute mmepụta nke homonụ na-ebute.
Hormone a anaghị enye gị ohere ịchịkwa ọdịnaya nkịtị nke glucose dị n'ọbara. Ezigbo ihe nlere anya bu usoro nri nri nke ndi China - dika nri ezumike na obere nkewa.
- Ọ dị mkpa ịgbalị ịhapụ ịdabere na nri ma kwụsị iri nri ngwaahịa na-emerụ ahụ nke nwere carbohydrates ngwa ngwa. Ndị a gụnyere nri, achịcha, nri ngwa ngwa, ihe ọ .ụ sweetụ dị ụtọ.
- Kwa ụbọchị, onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri nri nke ọnụ ọgụgụ glycemic ngụkọta ya enweghị ihe karịrị 50-55 nkeji. Efere dị otú ahụ na-ebelata shuga dị n'ọbara, ya mere, n'iji ha eme ihe mgbe niile, ọkwa glucose na-akwadokarị. Usoro ndị dị otú a na-egbochi ịgwọ shuga na mberede ma mee ka ọnọdụ mmadụ ka mma.
- Enwere ike ịtụle nri nri bara uru n'ụdị nri mmiri n'ụdị crabs, lobsters, lobsters, onye glycemic index dị obere ma bụrụ naanị 5 nkeji. Ihe ndị yiri ya bụ soy cheese tofu.
- Ka anụ ahụ wee nwere ike ịhapụ ihe ndị na-egbu egbu, a ga-eri ma ọ dịkarịa ala 25 g nke fiber kwa ụbọchị. Ihe a na - enyere aka belata nnabata nke glucose si na eriri afọ, n’ihi nke a na --ebelata shuga ọbara na - arịa ọrịa shuga. Ahịhịa, mkpụrụ, na ọka bụ nri ndị tara akpụ nke na-ebelata ọbara shuga.
- A na-etinyekwa mkpụrụ osisi na-amị amị na akwụkwọ nri, nke nwere nnukwu vitamin, na efere iji belata ọkwa shuga. N'ihi ọnụnọ nke nri nri, a na-ahazi ọkwa shuga ọbara. A na-atụ aro iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ.
Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịhapụ carbohydrates dị ka o kwere mee. Iji mee ka ogo glucose dị ala, dọkịta na-edepụta obere nri carb, usoro a na-enye gị ohere ịmeghari ogo shuga n'ime ụbọchị abụọ na atọ. Dị ka akwa maka akwa, a na-eji mmanụ oriri ọ bụla sitere na karama iko.
A na-etinye yogọt na-enweghị abụba na salad mkpụrụ osisi. A na-ewere mmanụ flaxseed, nke nwere magnesium, omega-3 fatty acids, phosphorus, ọla kọpa, manganese, na thiamine, bara oke uru. Ọzọkwa na mmanụ akwukwo nri a, enweghi ezigbo carbohydrates.
Ikwesiri ị drinkụ mmiri mmiri dị nari abụọ n ’ụbọchị, ịkwesịrị ịme egwuregwu kwa ụbọchị, na-achịkwa ibu nke gị.
Kama kọfị, a na-atụ aro iji chicory n'ụtụtụ, a pụkwara itinye Jerusalem artichoke na efere sitere na nri ahụ.
Kedu ihe oriri belata shuga
Ngwaahịa nri ọ bụla nwere ndepụta ntụpọ gncemic, nke mmadụ ga-agbakọ ọnụego mkpocha shuga site na ya mgbe ọ banyesịrị n'ahụ.
Ndị ọrịa mamịrị na ndị nwere ọrịa shuga ekwesịghị iri nri na-eduga na jumps shuga n'ọbara ọbara. N'akụkụ a, ọ bụ naanị ngwaahịa ndị nwere obere ntụpọ glycemic kwesịrị ka ebibie.
Iji mee ka onye ọrịa nwee ike iji aka ya kpebie ụdị ngwaahịa na-ebelata ọkwa glucose, enwere tebụl pụrụ iche. Enwere ike kee ụdị ngwaahịa niile ụzọ atọ dị iche iche: ngwaahịa nwere nnukwu, ọkara na ala glycemic index.
- Fectiontọ ụtọ n'ụdị chọkọleti, ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ, achịcha ọcha na bọta, pasta, akwụkwọ nri dị ụtọ na mkpụrụ osisi, anụ ndị mara abụba, mmanụ a honeyụ, nri ngwa ngwa, ihe ọicesụ inụ dị na akpa, ice cream, biya, ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, soda, nwere nchịkọta glycemic dị elu karịa 50 nkeji. mmiri. Amachibidoro ndepụta ngwaahịa a maka ndị ọrịa mamịrị.
- Ngwaahịa nwere nkezi glycemic index nke 40-50 nkeji gụnyere ọka bali, anụ a na-akọ n’ọkụ, painiapulu ọhụrụ, citrus, apụl, mkpụrụ osisi vaịn, mmanya na-acha ọbara ọbara, kọfị, tangerines, tomato, kiwi, nri bran na ntụ ọka ọka. Productsdị ngwaahịa ndị a ga - ekwe omume, mana na obere oke.
- Ngwaahịa belata shuga dị n'ọbara nwere glycemic index nke 10-40 nkeji. Otu a gụnyere oatmeal, mkpụrụ, cinnamon, prunes, chiiz, fig, azụ, anụ ezi, eggplant, mgbịrịgba bekee, brọkọlị, galiki, ahịhịa, mkpụrụ osisi, Jerusalem artichoke, buckwheat, eyịm, mkpụrụ osisi, àkwá, salad, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, Tomato Akwụkwọ nri N'ime ngwaahịa osisi, ị nwere ike itinye kabeeji, bluuberi, celery, asparagus, ash ash, radishes, turnips, cucumbers, horseradish, zucchini, ugu.
Etu esi eri ndi oria mamiri
A na-ewere ụdị shuga 1 dị ka ọrịa dị oke njọ, a na-akpọkwa ya insulin-dependance. N’ime ndị mmadụ, a naghị emepụta insulin homonụ n’onwe ya, n’ihe metụtara ndị ọrịa mamịrị ga-agbanye insulin n’oge niile.
Iji gbochie jọrọ njọ na glucose ọbara, n'ụdị ụdị ọrịa mbụ onye ọrịa na-eso usoro ọgwụgwọ pụrụ iche. N'otu oge, nri onye na-arịa ọrịa shuga na-edozi ma mejupụtara ya n'ihe ndị bara uru.
Onye ọrịa ahụ kwesịrị ịhapụ jam, ice cream, sweets na sweets ndị ọzọ, nnu nnu na anwụrụ, ngwa nri, mkpụrụ mmiri ara ehi, ngwugwu ara, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, broths mara abụba, ngwaahịa ntụ ọka, achịcha, mkpụrụ osisi.
Ka ọ dị ugbu a, jelii, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, achịcha mkpụrụ osisi a mịrị amị, achịcha ọka a mịrị amị, ihe ọ naturalụ naturalụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke na-enweghị shuga, ofe akwukwo nri, mmanụ a honeyụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ofe, mmiri, mmiri ara ehi, obere mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ọ dị mkpa ịghara iri nri ma rie obere nri ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
- Na ọrịa shuga typedị nke abụọ, enwere nsogbu na ọria. Ọ ka nwere ike mepụta insulin n’ime obere ego, mana sel anụ ahụ enweghị ike ịmịcha glucose n’ụzọ zuru ezu. Ihe a mere ka akpọrọ insulin resistance syndrome. Site na mellitus na-abụghị insulin na-akpata insulin, ị ga-erikwa nri na-ebelata shuga dị n'ọbara.
- N’adịghị ka ụdị ọrịa mbụ, na nke a, nri nwere ihe mgbochi siri ike karị. Onye ọrịa agaghị eri nri, abụba, glucose na cholesterol. Ọzọkwa, a na-eme ọgwụgwọ site n'enyemaka nke ọgwụ ndị na-ebelata shuga.
Nri Nri
Ebe ọ bụ na n’oge afọ ime, enwere ihe ize ndụ nke ibute ọrịa afọ ime, ụmụ nwanyị kwesịrị ịgbaso otu ụdị nri. Ọbara glucose nke ụmụ nwanyị dị ime na-ebili n'ihi ọrụ progesterone homonụ. Ọnọdụ dị otú ahụ nwere ike ibute nnukwu nsogbu, na nke a, ọ dị mkpa ịme ihe n'oge iji dozie shuga ọbara.
A na-atụle ọkwa glucose nkịtị na ọnọdụ a dị ka ihe na-egosi 3.3-5.5 mmol / lita. Ọ bụrụ na data ahụ ruru 7 mmol / lita, dọkịta nwere ike chee na imebi shuga. N'ihe dị elu, a na-achọpụta ọrịa shuga.
Enwere ike ịchọpụta glucose dị elu na akpịrị ịkpọ nkụ, mmamịrị oge, ọrụ anya na-ahụ anya, na agụụ na-enweghị mgbagha. Iji chọpụta mmebi, dọkịta na-edepụta nyocha ọbara maka shuga, ma dezie usoro ọgwụgwọ na nri kwesịrị ekwesị.
- Kwado ogo shuga dị n'ọbara site na-eri nri na-ebelata nri glucose. Nwanyị kwesịrị ịhapụ carbohydrates ngwa ngwa n'ụdị shuga, poteto, achịcha, akwụkwọ nri. A na-eri mkpụrụ osisi na ihe ọ andụ Sweetụ dị ụtọ na obere ntakịrị.
- Uru caloric nke ngwaahịa niile ekwesịghị gafere kilogram nke 30 kwa kilogram nke ahụ. Uru bara uru dị mma ma na-agagharị kwa ụbọchị na ikuku dị mma.
- Inyocha ọkwa shuga dị n'ọbara, ị nwere ike iji mita ahụ, nke a na-eme nnwale ọbara n'ụlọ. Ọ bụrụ n’ịgbaso usoro ọgwụgwọ, ghaa anụ ahụ n'ọrụ ma na-ebi ndụ kwesịrị ekwesị, mgbe ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ gachara, ọgụgụ glukli na-alaghachikwa ka ọ dị mma, ebe a chọghị ọgwụgwọ ọzọ.
Mgbe a mụchara nwa, ọrịa afọ ime na-apụ n'anya. Mana n'ihe gbasara afọ ime ọzọ, anaghị etinye ihe ize ndụ nke ịmalite imebi iwu. Na mgbakwunye, ịmara na ụmụ nwanyị ndị na-arịa ọrịa shuga na-n'ihe ize ndụ nke inweta ọrịa shuga 1.
Vidiyo dị n’isiokwu a ga-agwa gị ihe ndị ọzọ gbasara shuga dị ala nke ngwaahịa ụfọdụ.
