A pụrụ ịkpọ apụl mkpụrụ osisi kachasị ewu ewu na latitude anyị, apụl na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ ga-aghọ isi iyi dị mkpa nke vitamin na mineral bara uru. Ma, n'agbanyeghị uru doro anya ngwaahịa a, ọ nwere ike contraindicated maka ndị ọrịa mamịrị na ụfọdụ ọrịa concomitant. Ọ bụrụ n’ịleghara iwu a, enwere ohere nke mmụba shuga ọbara.
Apụl nwere ihe dị ka mmiri 90%, yana shuga sitere na 5 ruo 15%, ọdịnaya kalori - 47 isi, glycemic index nke apụl - 35, ọnụ ọgụgụ nke fiber bụ ihe dị ka 0.6% nke ngụkọta nke ngwaahịa ahụ. Otu apụl pere mpe nwere ihe dị n’agbata achịcha 1 na 1.5 (XE).
You ga-amararịrị na apụl nwere ọtụtụ vitamin A, ihe dị ka okpukpu abụọ karịa mkpụrụ osisi citrus. Enwere otutu vitamin B2 na ngwaahịa a, ọ dị mkpa maka uto ntutu nkịtị, mgbari. Mgbe ụfọdụ a na-akpọ vitamin a agụụ.
Ngwongwo bara uru apụl maka ọrịa shuga
N'ime otu ihe bara uru nke apụl, a chọrọ igosipụta mbelata cholesterol, ikike igbochi mmepe nke atherosclerosis nke arịa ọbara. Nke a ga - ekwe omume n'ihi ọnụnọ nke pectin, eriri osisi.
Yabụ, otu apụl pere mpe nke nwere obere mkpụrụ osisi nwere 3.5 g nke fiber, na ego a karịrị 10% nke mmachi ụbọchị. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ahụ na-acha ahụ, ọ ga-enwe naanị galị 2.7 g.
Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na n'ime apụl nwere protein 2%, carbohydrates 11% na 9% organic asịd. Site n'ụdị mmiri dị otú ahụ bara ụba, mkpụrụ osisi dị mma maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ebe ọdịnaya calorie ha dị ala.
Enwere echiche na site na uru caloric, ọ dị mkpa ịghọta ogo uru ngwaahịa bara, mana nke a abụghị eziokwu. N'agbanyeghị ọdịnaya dị kalori dị obere, apụl nwere ọtụtụ fructose na glucose. Ọ bụ ihe ndị a na-enye aka na:
- nguzobe nke aru;
- ọkọnọ nke abụba na-arụ ọrụ na abụba subcutaneous.
N'ihi nke a, ọbụna onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri apụl naanị n'ọdịdị, ọ dị mkpa ịhọrọ ụdị dị ụtọ na utoojoo, ma ọ bụghị ya, ọkwa ọbara shuga nke onye ọrịa ga-arị elu.
N'aka nke ọzọ, apụl bara ụba na eriri dị mma ma dị mkpa, ọ ga-abụkwa ụzọ kachasị mma iji sachapụ eriri afọ ya. Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi mgbe niile, ị ga-ahụ maka mwepụ nke nsí yana ọrịa pathogenic n'ahụ ahụ.
Pectin ga - enyere onye na - arịa ọrịa shuga aka idozi anụ ahụ, na - anagide agụụ. Na ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ, a naghị atụ aro ka afọ jupụta agụụ na mkpụrụ osisi apụl, ma ọ bụrụ na imebi metabolism metabolism ga-aga n'ihu.
Mgbe endocrinologist kwere, mgbe ụfọdụ ị nwere ike jiri mkpụrụ osisi apụl onwe gị, mana ha ga-acha ọbara ọbara ma ọ bụ edo edo. Mgbe ụfọdụ mkpụrụ osisi na ọrịa shuga dakọtara, mana ọ bụrụ na i tinye ha na nri onye ọrịa n'ụzọ ziri ezi.
Mkpụrụ osisi a ga - abụ ụzọ dị mma iji merie nsogbu ahụike dị otú a:
- ọbara ezughị ezu;
- ike ọgwụgwụ;
- nsogbu nri;
- obi ojoo;
- nká.
Ọ dị mkpa ịmara na ihe na-atọ ụtọ apụl, karịa achịcha ole o nwere.Ọ bara uru iri mkpụrụ osisi iji na - ebuso sistemu na - alụso ọrịa ọgụ, jikọta ihe niile gbasara ahụ mmadụ.
Ego ole ka ị ga-eri
Oge ụfọdụ gara aga, ndị dọkịta mepụtara nri nwere obere kalori, nke a gosipụtara maka ndị ọrịa ahụ na-arịa hyperglycemia, ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke mbụ na nke abụọ. Ofkpụrụ nke usoro oriri na-egosi na ọnụnọ nri nke anabata ma machibidoro ya n'ọrịa.
Nri nke apụl na - echekwa nri nke apụl, nri a na - enye maka ojiji nke mkpụrụ ndị a n'ihi ụba nke ịnweta mineral na vitamin dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị. Na-enweghị ihe ndị a mejupụtara, ịrụ ọrụ nke ọma agaghị adị mfe.
Nke a dịkwa mkpa n'ihi na, n'agbanyeghị ụdị ọrịa shuga, onye ọrịa ekwesịghị iri protein zuru ezu, abụba na carbohydrate. Ọ bụrụ na agbasoghị nkwanye a, enwere ike ịbawanye ụba nke ọrịa shuga n'onwe ya na ọrịa ndị metụtara.
Mkpụrụ osisi, dị ka anyị kwurula, na-eso eme ka mmadụ nọgide na-adị mma.
- apụl n'ụdị ọ bụla kwesịrị ịdị na tebụl onye ọrịa;
- mana n’obere oke.
Ọ dị ezigbo mkpa iri ụdị apụl apụl dị ndụ. A ga-etinye mkpụrụ osisi nwere glucose na nri, na-eburu n'uche ihe akpọrọ "ọkara na nkeji iri na ise."
N'ọnọdụ ndidi nnabata glucose, a na-ahapụ ya iri nke ọkara otu apụl kwa ụbọchị, ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ, ị ga-anwale iji mkpụrụ osisi na ụtọ na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-atọ ụtọ wee dochie apụl.
- acha uhie uhie currant;
- Udara
Dọkịta ga-agwa gị ihe gbasara ngwaahịa ndị enyere. Ekwesịrị icheta na ọ bụ naanị otu ụzọ n’ụzọ anọ nke apụl ka a na-anabata ka ọrịa shuga nke 1. Ọ bụ kwenyere na obere onye ọrịa na-atụle, obere ka ọ nwere ike rie apụl. Enwere echiche ọzọ na obere mkpụrụ osisi nwere obere glucose, mana ndị dọkịta ekwenyeghị na nke a.
Ekwadoro ya na sayensi na apụl nke nha ọ bụla nwere ihe ha nhatanha na mineral, vitamin na eriri.
Etu esi eji?
Endocrinologists kwenyesiri ike na ụdị ọrịa shuga ọ bụla, a na-ahapụ gị iri mkpụrụ osisi apụl n'ụdị dị iche iche: bred, nke mmiri, ma nke akpọnwụ. Amachibidoro jam, compote na apụl jam.
Mkpụrụ apụl a mịrị amị na nke a mịrị amị bụ ndị kachasị baa uru, dabere na obere ọgwụgwọ ọkụ, ngwaahịa a ga-ejigide àgwà bara uru ya na pasent 100. Na usoro isi nri, mkpụrụ osisi anaghị egbochi vitamin, mana tufuo oke mmiri mmiri. Ọnwụ dị otú ahụ anaghị emegide ụkpụrụ nke usoro ịkpa nri subcaloric.
Mkpụrụ apụl a mịrị amị ga-eji nke ọma, apụl a mịrị amị ga-a waterụ mmiri, ọnụọgụ shuga na-abawanye ngwa ngwa, glucose dị na apụl sitere na 10 ruo 12%, enwere achịcha achịcha dị na ya.
Ọ bụrụ na onye ọrịa shuga na-ata apụl a mịrị amị maka oge oyi, o kwesịrị icheta oge uto ha na-aba ụba.
Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ iri nri gị, ị nwere ike ịgụnye apụl a mịrị amị na nke mkpụrụ osisi stewed na-adịghị ike, mana enweghị ike ịgbakwunye ha.
Nsonaazụ apụl na ahụ
N'ihi ọnụnọ nke eriri na ihe ndị ọzọ, ụmụ irighiri mmiri na - ejikọ aka na cholesterol, na - enyere aka wepụ ya n'ahụ. Ya mere, enwere ike iwelata ohere nke ịchikọta arịa ọbara n'ọbara cholesterol. Pectin na-ewusi arịa ọbara, ga-abụ ihe mgbochi nke mgbochi nke atherosclerosis. Ọmụmụ sayensị gosipụtara na otu mkpụrụ osisi apụl kwa ụbọchị ga-ebelata ohere nke ọrịa shuga dị ka 16%.
Ngwaahịa na ọnụnọ nke fiber na fiber na-enye nri n'ime ya na-eme ka nchịkọta ọbara dị mma, na-ewepụ cholesterol na ya, na-egbochikwa nsogbu nke iri nri. Mgbe ịmịkọrọ nsị na nsí, akwara dị mkpa ka ọ dị ọcha, pectin na-enyere aka mee ka ọ dị ọcha, na-enyere aka ịlụ ọgụ ọgbụgba, usoro ịgba ụka, na ịmalite okwute na akwara mmiri. Ndị dọkịta na-atụ aro iri apụl iji gwọọ mgbaàmà ndị dị ka ọgbụgbọ na ọgbụgbọ.
Mkpụrụ nke ụtọ dị iche iche na-enye aka na anaemia, ụkọ vitamin, ebe ha bara ụba na vitamin na mineral. O kwere omume iwusi anụ ahụ ike, mee ka iguzogide ihe nje na nje na-efe efe. Na mgbakwunye, metabolism na-ahazi, ahụ ga-agbakeghachi nke ọma ma ọ gbalịsie ike.
Ọbụnadị ọnụnọ shuga, apụl anaghị emerụ ahụ mmadụ nke nwere ọrịa shuga nsogbu, ebe ọ bụ na a na-egosi shuga dị n’ime ha n’ụdị fructose:
- ihe a anaghị akpata spikes n’ọbara shuga;
- Adịghị eji glucose emeju anụ ahụ.
Mkpụrụ osisi na-eweghachi metabolism, na-eme ka mmiri na-agbanye nke ọma, belata usoro ịka nká, ma na-eme ka mkpụrụ ndụ dịghachi mma.
Ọ bụrụ n’ọrịa ịba ọrịa mamịrị n’ọbara, ọ baara ya uru mgbe ọ bụla iji obere apụl apụl, ebe ọ nwere akụrụngwa nke ịba ngwa ngwa ọfụma na nkwonkwo, na-abawanye mgbochi na ọrịa shuga.
Ọnụnọ phosphorus na apụl na-akpali ụbụrụ, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, na-enye aka n'ọgụ a na-alụso ehighị ụra nke ọma, na-enwekwa mmetụta dị mma n'ahụ onye ọrịa.
Kedu ụdị mkpụrụ osisi shuga m nwere ike iri? Enyere ozi banyere nke a na vidiyo n'isiokwu a.
