Tebụl nke ise bụ nri nri pụrụ iche nke ndị Soviet na-ahụ maka nri M.I. mepụtara. Posner. Ndị dọkịta kwuru na ọ bụ usoro ọgwụgwọ dị mma maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa pathologies nke imeju, eriri afọ na ọnya biliary.
Ihe edeputara nke oma n’enye onye ọrịa ike ka achoro ya, na -eme ka oriri ya ghara inweta. A na-ewepụ nri ndị e ghere eghe, mana ọtụtụ akwụkwọ nri kwa oge na mkpụrụ osisi ọhụụ na-agbakwunye na menu.
Nọmba iri nri bụ otu n'ime usoro ọgwụgwọ na ọdịmma nke a na-eme n'ọtụtụ ọgwụ. Nchịkọta a tụrụ aro na-eme ka ọnọdụ onye ọrịa dị, na-egbochi ọganihu nke ọrịa na ịkawanye njọ nke foto ahụike.
Edere ya maka ọrịa ịba ọcha n'anya (ma e wepụrụ ya oge dị njọ), ụdị cholecystitis na-adịghị ala ala, ọrụ imeju na-egbu ya, yana maka cholelithiasis, ọrịa ịba ọcha n'anya yana iji ọgwụ.
Tụlee ụdị nri nri Nke 5 nwere, ihe ị ga-eri, na gịnị ga-ahapụ? Anyị ga-edepụta nri menu maka ụbọchị asaa, yana olu banyere nri maka ụbọchị ọ bụla - ofeles noodles, coseji chiiz casserole, wdg.
Nọmba tebụl 5 - njirimara nri
Nọmba nri iri nri ise na-eme ka nkewa dị n'etiti anụ ahụ dịghachi mma, na-eweghachi ọrụ imeju na akwara na-arụ ọrụ nke ọma. Usoro ọgwụgwọ a dị mkpa mgbe ọrịa ọrịa eriri afọ dị iche iche gasịrị, a na-ejikwa ya maka ndozi nke ọrịa na-adịghị ala ala.
Usoro ọgwụgwọ a gụnyere oriri nke kalori ole na ole, ma na-eburu oke nke carbohydrates, lipids na ihe protein. Enwere ike iri abụba 90 g kwa ụbọchị, mana 30% n'ime ha ka ekenyebere oke abụba nke ihe ọkụkụ.
Ọ dịghị ihe karịrị gram 400 nke carbohydrates kwa ụbọchị, ebe ihe dị ka gram 80 n'ime ha bụ shuga; ihe ruru 90 g nke ihe mejupụtara protein, nke 60% enyere maka anụmanụ. Ọ dị mkpa iji lelee usoro ị drinkingụ mmanya, na mgbakwunye tii, ihe ọmụmụ mbụ, ihe ọ andụ andụ na mmiri ndị ọzọ, onye ọrịa ahụ kwesịrị ị drinkụ ihe karịrị 2 lita mmiri dị ọcha kwa ụbọchị.
Ngụkọta kalori ọdịnaya menu nke ụbọchị maka ụbọchị ọ bụla agafeghị kilogram 2000. O kwere omume iri ihe karịrị nnu ghaa nke 10 apụl kwa ụbọchị.
Iji kwalite ịdị irè ọgwụgwọ nke nọmba nri 5, ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa na-enye ndụmọdụ ịgbaso iwu ndị akọwapụtara:
- Ihe oriri na-edozi ahụ. Thiskpụrụ a na-emetụta nri 4 ruo 6 kwa ụbọchị, akụkụ ahụ pere mpe, ndị ọrịa na-eri nri oge niile.
- N'oge nri, ị ga-agbaso otu usoro; Ekwesighi iji ihe amachibidoro iwu.
- Amachibidị iri nri oyi ma ọ bụ nnukwu ọkụ.
- A na-esi nri site na ịsa ahụ, na-eme achịcha na oven, na-asa mmiri. Esiri ya esi esi esi mmiri ọkụ, esi mmiri ọkụ, onye na-anụ ngwa ngwa, wdg.
- Ngwakọta na-enweghị atụ.
A ga-egwepịa nri ma ọ bụ ngwaahịa nwere resin fiber kpamkpam juputara na iji blender ma ọ bụ egwe anụ.
Kedu ihe m ga-eri?
Ọnụọgụ ihe oriri na-edozi ahụ na-enye ise ga-akwụsị nri na-emetụta ahụike na ọrịa nke imeju, eriri afọ na ọrịa ndị ọzọ. A na-etinye akwụkwọ nri ndị a na-eghe eghe na nri. Otu n’ime ndị a nabatara bụ karọt, tomato, ose, kukumba.
Site na pasta na ọka, ị nwere ike iji vermicelli, semolina, buckwheat, oatmeal, osikapa. O kwere omume ịgụnye apụl, pọmigranet, unere, mkpụrụ osisi na-achaghị acha na ntuziaka maka nri dị ụtọ, ị nwekwara ike iri tomato na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
Rịba ama na anaghị atụ aro iri mkpụrụ osisi / mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ n'ụdị shuga shuga, ebe ọ bụ na ọnụnọ ha na nri na-akpalite ịwụ elu shuga n'ime ahụ, n'ihi nsonaazụ ọma nke njọ, ọrịa na-ebute ọrịa na-aga n'ihu.
Ndepụta nke ngwaahịa nke nri nke ise na-enye ohere:
- Iji kwadebe efere mbụ, were nke abụọ ma ọ bụ nke atọ azụ / anụ ofe. You nwere ike iji ofe mee obere ofe (obere ego) ma ọ bụ ọka enyere.
- Site na anụ ka amachiri iri anụ, sausages mmiri ara ehi, ara ọkụkọ, oke bekee, ya bụ, ngwaahịa anụ ezi nri.
- Azụ na azụ - oporo, squid, zander, cod.
- Ihe ngosi ise a pesiri nwere omelet site na protin di na nwunye ma obu otu nkochi ime akwa.
- Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere. You nwere ike iri cheese obere ụlọ, chiiz nwere obere abụba, drinkụọ yogọt na mmiri ara ehi.
- Salads oge na obere abụba ude ude.
- Site na nri achịcha - achịcha rye nke klas nke abụọ, achịcha dabere na ntụ ọka ọka, bisikiiki akọrọ.
- Ihe ọ Dụrinụ mmanya - tii na-achaghị acha ma ọ bụ tii ojii na-enweghị ike na mgbakwunye nke iberi lemon. Ihe ọ drinksụ drinksụ mkpụrụ osisi sitere na tomato, ihe ọicesụ fromụ sitere na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri.
N'ime usoro nri maka nri, a na-ahapụ ya ka ọ wepụta bọta na mmanụ oriri.
Ruo obere oge, a na-ahapụ ị theụ mmiri marmalade na marshmallow, ma ọ bụrụhaala na onye ọrịa ahụ enweghị ọrịa ọria mamịrị.
Kedu ihe ị gaghị eri?
Nri pụtara usoro dị nro nke na-enyere onye ọrịa aka iweghachi arụ ọrụ ahụ ngwa ngwa ma gbakee. Ọ dị mkpa wezuga kemịkalụ na anụ ahụ nke ihe ọ theụricụ gastric na pancreas.
Tupu anyị atụlee ihe mgbochi nri, anyị arịba ama na Internetntanetị na-enye tebụl ngwaahịa zuru oke machibidoro iwu iji. Enwere ike ibudata ya ma bipụta ya.
Nọmba tebụl iri nri 5 na-egosi ojuju nke ihe ọ drinksụ drinksụ: soda, kọfị, koko, mmiri ọkụ, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi hibiscus, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, ihe ọ energyụ energyụ ike.
Ndepụta nke ngwaahịa na-enyeghị ikike:
- Ofe Ahịhịa ahịhịa na-adabere na sọrel ma ọ bụ akwụkwọ nri, efere mbụ na anụ, azụ na olu; okroshka na kvass, kefir na ihe ndi ozo.
- Porridge / ọka ọ .ụ .ụ. Gaghị eri iri agwa, mana ị nwere ike ịgbakwunye na ofe ma ọ bụ jikọta ya na nri ndị ọzọ, jua lentil.
- Pasta. A na-eji paịlị na-ekpo ọkụ, pasta nwere ihe ndị a machibidoro iwu.
- Anụ / azụ. Anaghị eri anụ, asịrị amị; na-echebe azụ nnu nnu na nnu afere na marinade; azụ ẹja; sushi; mkpanaka crab, egwuregwu na-acha uhie uhie na nke ojii, ire anụ.
- Ihe eji eme bred. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri puff / yist ma ọ bụ ngwaahịa achịcha, eghe donuts, crepes, achịcha ọhụrụ, eghe eghe.
- Akwukwo nri. Mushrooms, rhubarb, sọrel, akwụkwọ nri, garlic, eyịm, asparagus n'ụdị esi nri bụ contraindicated.
- Tomato / Mkpụrụ. Nweghị ike imi fig, raspberries, kranberị, lingonberries, ginger, lemon.
- A na-ewepu Mayonezi, ketchup, mọstad, horseradish, mmanya, soy sauce, adjika, ngwa nri na ngwa nri ọ bụla na menu.
Enwere ike iri mkpụrụ, enwere ndị ọrịa? N’oge nri, ekwesịrị ịhapụ mkpụrụ osisi na ugu sunflower, yana walnuts, almọnd, hazelnuts na walnuts ndị ọzọ.
Oge nri na-edozi ahụ na-ewe ụbọchị ise. Ọ bụrụ na anụ ahụ na-ahụkarị mgbanwe na nri, ị ga-agbaso ọgwụ ndị ahụ maka izu ise ma ọ bụ ruo mgbe ị ga-agbake.
Nọmba tebụl iri nri 5 bụ nke nri ogologo oge, enwere ike iji ya otu afọ na ọkara ma ọ bụ abụọ.
Ihe Nleba Anya Kwa Ubochi
Ndị dọkịta na-atụ aro ka ndị ọrịa mepụta menu otu izu ma rubere nri ụfọdụ. Oge a na-enye gị ohere iri nri ọ bụghị naanị n'ụzọ ziri ezi, kamakwa iche iche, na-ewepụ ugboro ugboro na efere.
Enwere ọtụtụ usoro esi nri na ịntanetị na nri ise ahụ na-anabata. Ọtụtụ n'ime ha na-akọwa nri nzọụkwụ-nzọụkwụ na foto. Ka anyị nye ihe atụ nke menu ihe na - egosi ọtụtụ ụbọchị.
Ihe omuma atu 1. Maka nri ututu, ofe si na oatmeal, obere iberibe achicha korokoro n’efere na chiiz. Maka nri abalị, ofe osikapa, stewed rabbit na mmiri na karọt, mkpụrụ osisi stewed dabere na mkpụrụ osisi grated ma ọ bụ tomato. Nri abalị - salad nri, akwa - ihe ngaji mmanu mmanu akwukwo nri, nkochi ime akwa (nke esiri esi), yogọt adighi achaghe na nkpuru aperi 2-3.
Nhọrọ nke tea ehihie nwere ike ịdị ka:
- 250 ml nke kefir na mgbakwunye nke prunes ma ọ bụ banana ọhụrụ.
- Preepu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Mmiri ara ehi dị obere na bisikiiti akọrọ.
- Curd casserole.
- Akwukwo nri / nkpuru osisi nkpuru osisi.
Ihe atụ 2. Maka nri ụtụtụ - semolina na mgbakwunye nke strawberries ma ọ bụ jam, granola na banana na mmiri ara ehi. Maka nri ehihie, 250 ml nke obere abụba, ara ara, ofe osikapa na ngaji nke obere abụba dị obere. Nri abalị - grated beets na mgbakwunye nke prunes, kabeeji na-apụta (osikapa 50% gbakwunyere ọkụkọ 50%), tii dị ala.
Ọ bụrụ na agụụ na-agụ onye ọrịa ahụ n'etiti nri, ị nwere ike iri nri nwere chiiz n'ụlọ ọhụrụ site na ịgbakwunye tomato a machibidoro iwu nke 10-15, ngwakọta nke karọt na apụl.
Ihe Nleta 3. Maka nri ụtụtụ, àkwá dị naanị na protein ọkụkọ gbakwunyere na inine, sie beets na chiiz, ihe ọmụmụ na-eme n'ụlọ na apụl uto. Maka nri ehihie, ofe skwọsh na-enweghị anụ na azụ, kọfị (nke e ji esi mmiri abụọ), withụọ mmiri ara ehi dị obere - 250 ml. Maka nri abalị, a na-eji esiji esi nri, nke nwere oke bekee, ọkara marshmallow na otu iko mmanya eji eme ụlọ.
Nri nke iri nri nke ise n’egosiputa na nhazi nke usoro metabolic n’arụ, nke na-enye gị ohere iwepu ihe ruru kilogram 5 karịa.
Nọmba tebụl 5: Ezi ntụziaka
Usoro nri maka nọmba tebụl 5 na-adọrọ mmasị n'ụzọ dịgasị iche iche, mana wepụta oge iji kwadebe. Tụlee nri ndị kachasị ewu ewu dị ka ofe zucchini na ofe akwụkwọ nri a gwakọtara ọnụ.
Iji kwadebe efere nke zukini, ị ga-achọ ihe ndị dị otú ahụ: 150 g nke zukini, 300 g nke poteto, 100 g nke karọt, mmanụ ihe oriri - 2 ngaji, otu lita nke mmiri dị ọcha, ihe dị ka 50 ml ihe ọ carroụ carroụ karọt.
A ga-asa Zukini, bee n'ime obere iberibe ma jiri mmanụ oriri. A na-egbute karọt ma tinye ya na zukini. Obụpde nduku iche iche ruo mgbe esiri ya.
Gbakwunye akwụkwọ nri stewed na nduku ofe, nnu nụrụ ụtọ, weta nke otuto. Tupu ị na-eje ozi, tinye ihe ọ carroụ carroụ karọt na obere ego nke utoojoo uto na tebụl.
Efere mbụ dabere na ọtụtụ akwụkwọ nri:
- Will ga-achọ ihe ndị a: 300 ml nke ofe ofe, 2 obere poteto, otu tomato, karọt - 1 ibe, ihe dị ka 30 g nke peas green, 50 g nke zukini, mmanụ ihe oriri na olu nke 5 ml.
- Grate carrots, bee zukini n'ime cubes, stew na mmanụ. Bee na bee poteto, gbanye ya. A na-etinye akwụkwọ nri stewed na peas mkpọ na mpekere esi.
- Nkeji ise tupu ị na-esi nri, wụsa ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato na mmanụ ihe oriri. Obụpde ọzọ minit 1-2.
Iji kwadebe ofe mmiri ara ehi, mmiri ara ehi bute ite n’ọkụ, mgbe emesịa ọka ma ọ bụ pasta, poteto na ihe ndị ọzọ. A kwadebere poteto a masiri ya na ọka na inine, yana ngwa nri ndị ọzọ iwu anaghị eri.
Ọ bụrụ na ọnọdụ a na - efe efe na - emegide nzụlite acidity nke ihe ọricụricụ afọ, mgbe ahụ, dọkịta ahụ nwere ike inye ndụmọdụ iji ofe dabere na anụ ma ọ bụ mkpụrụ. Enwere ike isi ha sie ya.
A na-akwadebe ofe mkpụrụ osisi na-eji mkpụrụ osisi / tomato mịrị amị. Iji nye njupụta, a na-etinye stachi si ọka ma ọ bụ nduku. Iji mee ka ịdị ụtọ gị dị mma, ihe ọ juiceụ fromụ sitere na lemon ọhụrụ ma ọ bụ wayo, paịlị, nke obere vanilla, oroma zest na-agbakwunye na efere a gwụchara. Ọ bụrụ na achọrọ, enwere ike iji mkpụrụ osisi mee jelii dị mma n’enweghị shuga.
Kedu ihe ọzọ ị nwere ike esi nri?
N'iburu iwu nri, o kwere ka esi esi esi anụ (a na-ahapụ ya ka ọ gbagoo tupu ya esi eghe anụ) ma ọ bụ ghee ya na oven. Ọ bụrụ na ngwaahịa nwere akwa abụba, ebipụ ha.
Iji foil, ị nwere ike esi nri ara ọkụkọ na mmiri ara ehi. Bee ngwaahịa a n'ime obere iberibe, nke ọ bụla kechie ya na foil, ziga na oven na ọkara okpomọkụ ruo mgbe esi nri. Oge isi nri ihe dị ka nkeji iri anọ.
Iji nweta azụ na anụ nwere ike ịnwe ihe dị mkpa vitamin na protein, a na-atụ aro ịgbaso ndụmọdụ ụfọdụ mgbe ị na-esi nri:
- Nweghị ike ịkwanye mmiri oyi, ọ nwere ike ịsacha n'okpuru mmiri na-agba.
- Obụpde na mgbakwunye nnu, a na-esi nri n'ime akpa mechiri emechi.
Nchịkọta nhọrọ maka izu ahụ kwesịrị ịgụnye usoro nri dị iche iche, ebe ọ bụ na ihe oriri na-edozi ahụ na-agwụ ike. Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka na Internetntanetị nwere foto nke enyere maka nri nri.
Maka nri nri 5, Ezi ntụziaka bụ ndị a:
- Efu kabeeji. Obụpde kabeeji na-ahapụ ntakịrị nke mere na ha dị 50% njikere. A na-eji anụ ọcha ghee anụ ahụ e ghere eghe, gbakwunye osikapa sie, mmanụ, obere mmanụ ihe oriri na ya. Kechie ndochi ke epupụta nke kabeeji, tinyere akpa na oké mgbidi, wunye mmiri mmiri.
- Anụ anụ. Obụpde otu sie anụ, gbue. Iche iche, esi nri nke noodles, gbakwunye protein anụ ọkụkọ azọpịa na mmanụ oriri, gwakọta ya na anụ ahụ. Esi nri na oven.
Maka ọrịa dị iche iche nke eriri afọ, gụnyere eriri afọ, ọ nwere ike ịchọrọ itinye nsị ọkụkọ na menu. A na-esi ha sie ma ọ bụ “akpa” sie ha sie ike. Nwere ike stew Inine ma ọ bụ akpọọ nkụ na oven na ọka, ị ga - enweta nri dị ụtọ ma dị ụtọ.
Dịka anyị kwuburu, ị gaghị eri iri eghe, mana ị nwere ike iri akwa eghe ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Enwere usoro nkwadebe dị mfe ma kwekwaa: wụsa akwa n'ime obere nnukwu efere, gbanye akpa ahụ n'ime mmiri ịsa ahụ.
Dị ka nri ehihie, pudding cheese nke ụlọ dị mma. Iji kwadebe ya, ị ga-achọ 120 g nke chiiz ụlọ skimmed, ihe dị ka milim 70 nke mmiri ara ehi, bọta maka lubrication - 5 g, semolina - 10 g, protein nke otu akwa na shuga granulated. A na-adụ ndị ọrịa mamịrị ọdụ ka ha jiri fructose dochie shuga.
Tinye na chiiz ụlọ ihe niile dị na ya ma e wezụga bọta, tie ruo mgbe obere ịkpụ. Were mmanụ tee mmanụ, gbanye ngwakọta. Esi nri ruo mgbe agba aja aja.
Enyere ozi banyere nọmba nri 5 na vidiyo na edemede a.
