Enweghị cholesterol na-akpalite ọgba aghara na arụ ọrụ nke akụkụ ahụ na sistemụ nke ahụ niile. Mana n’agbanyeghi oke uru ọ bara, oke nwere ike imerụ mmadụ ahụ. Ndekọ ọnụ ọgụgụ na-egosi ịrị elu nke ihe ka n'ọnụ ọgụgụ mmadụ.
Usoro dị otú a na-akpalite ụdị ndụ na nri adịghị mma. Ọ bụkwa uru ịhapụ ị alcoholụ mmanya. Ihe ọcoụcoụ na-egbu egbu, dị ka vodka, na-emerụ arịa ndị ahụ ma belata ịdị ọcha ha.
Ọkwa dị elu n'ọbara nke ihe a na - emerụ ma onye ahụ ike ma onye ọrịa. A na-eri ngwaahịa ndị na-ewepụ cholesterol kwa ụbọchị, mana anaghị elebara ya anya nke ọma. Ihe oriri eji eme ụlọ nwere obere ihe na-emerụ emerụ karịa ichekwa nri.
Dịka ọmụmaatụ, ahịhịa broths na-enyere aka belata ọkwa cholesterol. Nri bụ ntọala nke ahụike mmadụ, na-ahụ maka arụ ọrụ niile dị na arụ ọrụ. Nri a na-eri kwa ụbọchị bụ nri na-esite na sistemụ anụ ahụ dị iche iche.
Iji ghọta okwu a, ị kwesịrị ikpebi mkpokọta emerụ cholesterol na ngwaahịa ndị na-eso belata ọkwa ya.
Mkpụrụ akụ ahụ nwere lipoproteins dị ala. Ọ bụ obere lipoproteins dị ntakịrị nke nwere ihe egwu nwere ike ibute ya. Ha na-apụta n'ihi ibi ndụ na-adịghị mma, omume ọjọọ na oke ibu. Ọ bụrụ na ọbara nwere kọlestrọl dị elu, a na-emepụta ihe ncheta atherosclerotic. Kolesterol dị ogologo nke dị n'ime ahụ, ọ bụ n'ụdị iberibe ite ala.
Usoro a dị oke egwu n'ihi ntoputa nke ọrịa dị iche iche metụtara sistemụ akụrụngwa. Mmadu n’ọdi n’iru nwere ike inwe otutu oria. Na mgbakwunye, ha na-egbochi akụkụ ahụ ndị ọzọ. Ihe dị ka pasent 20 nke irighiri ihe ndị a na-abanye n'ahụ mmadụ site na nri, yabụ ọ kachasị mfe ịgbaso nri pụrụ iche. Mgbe ụfọdụ, a na-adụ ya ọdụ ka ọ belata cholesterol na ọgwụ pụrụ iche. Ha nwere mmetụta dị n'akụkụ ya, yabụ ọ kachasị mma iri nri kwesịrị ekwesị iji belata cholesterol. Imeghari ihe oriri na-edozi ahụ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji wepu cholesterol dị ukwuu n'ahụ.
Iji cholesterol laghachi na nkịtị site n'enyemaka nri, ikwesiri ịmara ụdị nri ọ ga - eri.
Denye nri ndị dị mkpa na nri gị, wezuga nri ndị na-eme ka ogo gị dị elu.
Ihe niile dị mma n'ọgụ maka cholesterol nkịtị, mana ekwesịrị ka nri gị buru ụzọ.
Iji mee ka cholesterol dị mma, ịkwesịrị ịma banyere ndepụta nri nke na-abawanye cholesterol:
- Ngwaahịa anụ, anụ. Ngwaahịa ndị a bụ isi ala cholesterol dị njọ, iji mee ka ọkwa gị dị mma ịkwesịrị ịkwụsị iri anụ ezi, mmanu abuba, anụ ehi, anụ atụrụ, anụ ufe, anụ ahụ, mịrị amị na minced anụ.
- A na-eri abụba ntụ kwa ụbọchị. Abụba trans na-agbanwe mmanụ mmanụ. N'oge a, ha bụ isi mmalite nke cholesterol dị njọ maka mmadụ. Enwere ike ịchọta ha n'ọtụtụ ngwaahịa. Ha na-abawanye n'ihe ize ndụ nke ọnya obi, nkụchi obi.
- Ngwa nri ahịhịa, ngwaahịa ihe ndozi. A na-achọtakwu coconut na nkwụ na ebe a na-eme ihe nro. Yabụ, iji ha bara uru ịtụ egwu.
- Mmiri ara ehi. Youkwesịrị ị milkụ mmiri ara ehi, ude n'ime ya, n'ihi na ngwaahịa ndị a nwere ike inye aka mee ka cholesterol dịkwuo elu.
Mgbe a jụrụ ajụjụ banyere ụdị nri na-ewepụ cholesterol, ọ bụghị ọtụtụ mmadụ maara azịza ya, n'ihi na ha emetụbeghị mbụ. Ihe mbu ị kwesiri ime bu iweputa nri di iche na ndu.
Needkwesiri iri nri mgbe ụfọdụ, mana n'obere akụkụ.
Ka nri wee nye nsonaazụ ngwa ngwa, ị kwesịrị ịmara ụdị nri nri gị kwa ụbọchị ga - enyere aka wepu cholesterol.
Iji maa atụ, ọ dị mkpa icheta na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi chọkwara nlebara anya.
Mkpụrụ osisi ọ bụla nwere obere shuga ga-adị ezigbo mma.
Iri nkpuru osisi apụl, pulu, kiwi, pears, aprịkọk na mkpụrụ osisi citrus ga - enyere aka wepu oke cholesterol.
Ndepụta ngwaahịa nke ndị dọkịta kwupụtara gụnyere:
- Azụ nwere abụba. Nkọwa a adịghị emerụ ahụ. Azụ ahụ dum bụ tebụl nke ihe achọrọ. Abụba dị n'ime ya dị iche na abụba sausages, ude gbara ụka. Ọ bụ ihe kachasị mma maka abụba abụba na-enweghị afọ ojuju. Ha na - enyere aka iwepu cholesterol dị mma n'ahụ. Ọzọkwa, iri azụ na-ewepụ ihe ize ndụ nke palesterol plaques. Naanị ịchọrọ 200 grams nke ụdị ngwaahịa a kwa izu na ọkwa cholesterol ga-alaghachi na nkịtị.
- A na-ahụkwa mmanụ mmanụ na mkpụrụ osisi dị ka ngwaahịa ga-enyere aka wepu cholesterol ọjọọ n'ahụ. Na oke nke nkpuru enweghi ike ighaghi oke - ihe obula gha eme. I kwesiri iri ihe dika gram iri ato n’ime ubochi obula, nke mere na cholesterol na alaghachi n’udo. N’ime otu ọnwa, a ga-asachapụ ọbara ahụ n’ihe ọjọọ ahụ. Site na ụfọdụ mkpụrụ ịchọrọ ịkpachara anya, mmeghachi omume nfụkasị ga-ekwe omume.
- Pectin dị na mkpo. Pectin bụ eriri na-agbaji, ịbanye n’ime ọbara n’oge na-adịghị anya. Ngwaahịa niile nke otu a na - enwe ike ọ bụghị naanị wepu kọlesterol dị n'ahụ, kama ha na - egbochi ọdịdị nke iberibe ma na - eme ka mgbidi nke arịa ọbara. Na mgbakwunye, ngwaahịa ndị dị otú ahụ ngwa ngwa saturate, n'ihi protein. Soya na-ewepụ ihe ndị na-emebi ihe n'ahụ ahụ n'ụzọ kachasị mma. Ọnụnọ ya na nri ga-akacha emetụta ọnọdụ ahụike.
Alaka na ọka nwere ebe dị iche iche ha na-eri. N’oge na-adịbeghị anya, a na-ewere bran dị ka ihe na-adịghị ihe ọ bụ, o righịkwa ya. Taa, ha dị ha mkpa maka nri dị mma. Enwere ike ịchọta ha na ngwaahịa achịcha, enwere ike ịgbakwunye ya na salad. Peoplefọdụ mmadụ na-eri naanị otu ngaji, jiri mmiri sachaa ha. Ha na-enyere aka ịchịkwa nri nri. Ọzọkwa, cholesterol ga - enyere aka wepu ọka. Dịka ọmụmaatụ, oatmeal na-enyere aka wepu cholesterol ọjọọ. Ọ na-eme ka ha na-agbanwe ma na-ada ụda.
Ọ dị mma ịmara na oatmeal nwere oke calorie dị elu-kalori. Yabụ, ịkwesịrị iji ya na imeru ihe n'ókè.
Enwere ọtụtụ ụzọ ewu ewu ga-enyere aka wepu cholesterol ọjọọ. Ọtụtụ mkpụrụ osisi, ahịhịa ga-anagide nke a n’oge dị mkpirikpi.
Ngwaahịa ndị a gụnyere agba linden. Ọ na - enyere aka iwepu ihe na - emebi ihe, na - agwọ ahụ niile.
Ekwesịrị iji ifuru shredded otu obere ngaji ugboro atọ n'ụbọchị. A na-emeghachi nnabata n'otu ọnwa. Mgbe ahụ ịkwesịrị izu ike n'izu abụọ, wee gaa n'ihu usoro ọgwụgwọ a. Usoro a, na mgbakwunye na iwetulata cholesterol, na - enyere aka melite ọrụ nke imeju na ọnya. Enwere ike agwakọta ngwaahịa a na ụfọdụ osisi choleretic iji nweta nsonaazụ ka mma. Ndị a gụnyere tansy, ahịhịa mmiri ara ehi, ọka ọka, anwụghị anwụ.
A na-atụ aro iji mgbọrọgwụ dandelion, gbanye n'ime ntụ ntụ. A na-eri ngaji ntụ ntụ tupu nri. Treatmentdị ọgwụgwọ a nwere ike ịdị ọnwa isii. Mgbe ọnwa nnabata gachara, ị ga - ahụ ka enwere ọganihu na ọkwa ahụike.
Akwukwo nri dika nke celery nwekwara ike ibu ihe inyeaka kwesiri ntukwasi obi na iweda cholesterol. Ọ dị mkpa ka amamịhe mkpị nke osisi ahụ ọtụtụ oge na mmiri esi. Wepụta, wụsa mmanụ oliv ma fesaa mkpụrụ sesame. Na efere a ga-atụgharị nke ukwuu nke ukwuu. Nwere ike iri ya n'oge ọ bụla. A naghị akwadoro efere a maka ndị nwere ọbara mgbali elu.
Iji meziwanye ọnọdụ ahụ, ịkwesịrị ị juụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, teas, compotes. Nke a ga - eme ka ọnọdụ mmadụ ka mma. Mkpụrụ osisi grepu, painiapulu, oroma oroma ga-eweta uru kasịnụ.
Ọ bụrụ na enweghi imeju, ọ na-atụ aro iji ihe ọ juiceụ fromụ sitere na beets, karọt. Ọ bụrụ na ọrịa imeju anaghị adị mma, ọ bara uru ị juiceụ mmiri na tii, na-abawanye olu ka oge na-aga. Abamuru nke kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na obere obere ga-aba oke uru na ahụike.
Kpochapu cholesterol na aru di otua. Ikwesiri inu ya n’enweghi shuga. Ọ bụrụ na dọkịta na-agwọ ọrịa kwere, ị nwere ike iji mmiri na-agwọ ọrịa ịnweta vitamin. Ọ dị mkpa icheta na ekwesịrị ịgwọ ọrịa ọ bụla naanị n'okpuru nlekọta dọkịta.
Etu esi eri ọbara mgbali na atherosclerosis na vidiyo n’isiokwu a.
