KIWI MAKA CHOLESTEROL: OTU ESI EWERE ALA DI ALA MA NKPURU OSISI A ENYERE AKA?

Send

Iji kiwi nwere cholesterol dị elu na-egosi ezigbo nsonaazụ, na -ebelata ọkwa nke ihe a na plasma ọbara.

Akụkọ ihe mere eme nke iji mkpụrụ osisi a maka ebumnuche ọgwụ bụ ihe na-atọ ụtọ. Na mkpokọta, mkpụrụ osisi kiwi bụ, dị ka echiche nke botany, beri, nsonaazụ nke nhọrọ, ozuzu nke ụdị mkpụrụ osisi a na-akpọ "goozberị China" - Actinidia, osisi liana dị ka liana nke ndị China.

Ọtụtụ n'ime ha gbara mbọ ịbigharị obere mkpụrụ osisi na - adịghị amị mkpụrụ ka ọ bụrụ mkpụrụ dị ugbu a, mana ndị sayensị si New Zealand butere ụzọ. Ya mere, ọ natara aha dị otú a, mkpụrụ nke mkpụrụ osisi pubescent yiri nnọọ nrịba ama na nganga nke mba ahụ - nwa nnụnụ nke obere nnụnụ kiwi. Site n'ụzọ, aha "monkey peach" agbanyela mkpọrọgwụ na China n'onwe ya.

Taa, kiwi toro na nnukwu olu na New Zealand n'onwe ya, yana Italy, Greece, Chile na ọtụtụ mba ndị ọzọ.

Mkpụrụ osisi ọ bụla bụ naanị obere ụlọ nri.

Ọ gụnyere:

vitamin - A, E, ìgwè nke B, tinyere folic acid (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
Vitamin C dị ọtụtụ ugboro karịa mkpụrụ osisi citrus.

Chọpụta ihe:

Potassium
Calcium
Fọlọ
Magnesium
Zinc
Manganese
Ígwè
Sodium.
Iodine.

Ihe ọzọ dị ugbu a bụ fiber na-eri nri, omega-3 fatty acids, antioxidants, enzyme actinidin nke na-emebi protein, na lutein nke na-echekwa ọhụụ. Mana ikike dị mkpa nke kiwi bụ ikike belata cholesterol. N’eziokwu, maka nke a ịkwesịrị ị consumeụ ngwaahịa a mgbe niile ma jiri nri ọzọ kwado ya.

Gịnị bụ kọlestrọl ọjọọ?

Cholesterol (cholesterol) bu ihe eji eme ka abuba di nkpa ma obu ihe di nkpa iji wuo sel nke aru na njikọta homonụ ụfọdụ n’ahụ mmadụ. Nke ahụ bụ, ndụ na-enweghị kọlestrọl agaghị ekwe omume, anụ ahụ n’onwe ya na-emepụta ihe ruru 80% nke ihe a. 20% ndị fọdụrụ bụ site na nri.

Gbọ njem, ịnyefe ụmụ irighiri ihe ndị a site na akwara ọbara site na lipoproteins - usoro nke protein na-ejikọta na abụba.

Lipoproteins dị ala - LDL - na - ahụta ka ọ bụ "ihe ọjọọ", ha na - ebugharị molekul cholesterol n'ahụ ha niile, ma ọ bụrụ na ha karịrị akarị, ọkwa nke cholesterol n'ime ọbara na - ebili na, n'ihi ya, ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ize ndụ - ọrịa obi, ọrịa obi atherosclerosis, nkụchi obi, ọrịa strok na akwara ajọ ihe si na ya pụta.

Lipoproteins dị elu - HDL - “dị mma”, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na-enyefe kọlestrọl gabigara ókè, ebe a na-emebi ya ma na-esochi ya site na mgbaze. Izi ezi kwesiri ekwesi nke ihe ndi ahu ma n’icho mmanu mmanu zuru oke, nke bu isi ihe diri otutu ahu ike.

Mmebi nke nguzozi a na - akpatakarị nsonaazụ na - ezighi ezi - oke abụba na carbohydrates na nri, adịghị arụ ọrụ, oke ibu, ị smokingụ sịga, na ị alcoholụ mmanya. Ọ dịkwa mkpa:

Mkpa sitere na nsogbu ịba mba, gụnyere ụfọdụ agbụrụ, dị ka, na-ekwu, India na Bangladesh;
nwoke na nwoke - a na-ahụkarị mmụba nke "ọjọọ" lipids na ụmụ nwoke, ma na afọ, ohere nke ọrịa na ndị otu niile na-abawanye
ọrịa shuga, ọrịa ụfọdụ nke gland thyroid, imeju na akụrụ, ụfọdụ ọrịa "nwanyị".

O nwere ike isiri ike ịmara ọdịdị mmadụ. Agbanyeghị, isi ọwụwa ugboro ugboro, ike ọgwụgwụ, enweghị ike mgbakasị ahụ, ebumnuche ịnweta oke, mkpụmkpụ iku ume, ahụ erughị ala na mpaghara obi bụ oge ịga leta dọkịta ma were nyocha ọbara zuru oke.

Ọkwa cholesterol, dịka nkwubi okwu nke dịka ọmụmaatụ, ọrụ ahụike mba UK, ekwesịghị gafere 6 mmol / l - ugbua ịta ụta dị otú ahụ na-abawanye ohere nke ọrịa ndị a dị n'elu. Ohere nke akwadoro dị 5 mmol. Na karia ma karie, karie oge oria, ajuju a na - ebilite - kedu ihe ị ga - eme iji mee ka mmanu mmanu gharazie iru ike.

Nri dika ogwu nye cholesterol

Otu n'ime ụzọ isi mezie metabolism lipid bụ iso nri.

Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta, mgbe ha na-achọpụta ọ̀tụ̀tụ̀ cholesterol dị elu n’ahụ, na-edenye ndị ọrịa nri ndị na-enweghị nri ma ọ bụ buru obere cholesterol.

Mgbanwe nri na ndu ya iji mee ka metabolism nke cholesterol dikwa uto ndi a:

Mbelata calorie kwa ụbọchị.
Activitybawanye mmega ahụ, na-egwu egwuregwu.
Ewepu ma ọ bụ mgbochi siri ike nke abụba anụmanụ.
Mmụba nke menu nri nke abụba nri nri "nri" na polyunsaturated ọdụdụ ọdụdụ.
Qukwụsị ise siga, mmanya, ọtụtụ kọfị.
Ime ka nri na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, grains na ngwaahịa ndị ọzọ bara ụba na fiber na ọtụtụ vitamin na mineral.

Ọ bụ ihe ikpeazụ dị na ndepụta ahụ kwesịrị nlebara anya pụrụ iche. N'ime ya, e kwesịrị inye kiwi.

Kiwi maka cholesterol bu ihe inyeaka di nkpa. Etularịrị ya n’elu banyere ihe dị mkpa maka ahụike, mana m ga-achọ ịkọ ụfọdụ akụkụ nke “onye mmeri” a iche.

Ascorbic acid, vitamin C - na - ewusi mgbidi nke arịa ọbara ma na - akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọ bụ naanị otu mkpụrụ nwere mkpụrụ ọgwụ ascorbic acid kwa ụbọchị maka onye okenye;

Vitamin E bụ ọgwụ antioxidant a ghọtara, na-eme ka ọbara na-ekesa, na-ebelata ohere nke thrombosis, “na-ebigharị” usoro ịka nká, na-enwe mmetụta dị mma na sistemụ ịmụ nwa na ụmụ nwanyị, mana maka ụmụ nwoke ọ na - arụkwa ọrụ dị ka prophylaxis maka iweda testosterone dị ala;

Potassium - na-enweghị ya, ịrụ ọrụ obi zuru oke na mgbochi ọrịa nke usoro akwara dị na-agaghị ekwe omume;

Calcium, magnesium, zinc, phosphorus - meziwanye metabolism nke cell, nguzogide nrụgide na eriri afọ;

Enzymes - ọdịnaya dị elu nke ụfọdụ enzymes na-eme ka abụba dị ọkụ na-eme ka ọ dị ọkụ, na-ebelata ọdịnaya nke ihe ndị dị njọ "na-adịghị mma" ma na-akwalite njikọta nke collagen .. Na ndabere nke kiwi, na cosmetology ha na-ewepụta okike eke, ihe nhicha na masks, nke, na mgbakwunye na nsacha miri emi ma dị nro, na-emekwa ka anụ ahụ nwee vitamin;

Fiber - na - enyere aka gbaa abụba ma belata glucose ọbara, na - eme ka ọrụ eriri afọ, na - etinye aka na mbenata cholesterol ma belata ohere nke ịmalite ụdị ọrịa kansa;

Nchikota ngwakọta bara uru na beri a na-eme ka ọrụ uche na anụ ahụ dịkwuo mma, na-eme ka itinye uche gị ike.

Iche iche, ekwesịrị ịdebe ya na maka ụmụaka, ọ bụ naanị “bọmbụ” nke vitamin, nke ga-eme ka agụụ na nri ka mma, gbalite ikike, na-egbochi nje, na-enwe mmetụta bara uru n'ọhụụ, ọrụ uche na mmega ahụ.

Mkpụrụ ndị ahụ na-eweta otu uru ahụ n'oge afọ ime - ha na-eme ka mmelite mmiri-nnu gharazie, gbochie mpụta edema na mmepe anaemia n’ime ụmụ nwanyị dị ime.

Kiwi - ogwu di uto

Etu esi ewere kiwi nwere cholesterol dị elu?

Ntụziaka ahụ dị mfe.

Ọ dị mma ịmara, emeela ọmụmụ ihe siri ike nke kiwi n'ụwa ugboro ugboro, yana ọtụtụ ndị sonyere, dịka ọmụmaatụ, na Norway na 2004, na nsonaazụ ha bụ otu.

Nsonaazụ kacha mma mgbe eji kiwi, agbanyeghị nwoke na nwoke na afọ ole ndị a gụrụ, enwetara ma ọ bụrụ na:

Ogologo oge nke kiwi kwa ụbọchị iji belata cholesterol bụ opekata mpe ọnwa abụọ.
Ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ osisi na-eri kwa ụbọchị sitere na ụzọ abụọ ruo anọ.
A ga-asa mkpụrụ osisi ma rie ya nke ọma na bee.
Were kiwi dika ogwu 30-40 nkeji tupu nri.

Jide n'aka na ị ga-eburu n'uche na akụrụngwa bara uru nke mkpụrụ osisi ahụ adịghị na usoro ọgwụgwọ ọkụ - nke pụtara na ị nwere ike iji jam, jams na ngwaahịa ndị ọzọ yiri ya site na kiwi, gbakwunye ya na salads, sweets na-enweghị shuga maka ndị ọrịa mamịrị, marinades na efere anụ. A na-echekwa ya nke ọma na oge oyi, dị ka ọ dị, ịkwesịrị iji mkpụrụ osisi chara acha na-enweghị mbibi, ọnya na ebu.

Dịka ngwaahịa ọ bụla, ojiji nke kiwi nwere oke yana contraindications.

N'ihi oke ọdịnaya nke enzymes, ọ baghị uru iri ọtụtụ n'ime mkpụrụ osisi ndị a maka ndị nwere ọnya afọ na duodenum, yana ọrịa gastritis, na ọrịa mbufụt nke obere na nnukwu eriri afọ.

Mmachi na mgbochi maka iri mkpụrụ osisi

Kiwi nwere mmetụta na-egbu egbu nke nwayị, yabụ ọbụlagodi obere nsị na nsogbu nke stool, ọ nwere ike ịbawanye mfu mmiri ma mee kpatara akpịrị.

N'ihi nnukwu mmiri dị na tomato - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 80% nke ihe mejupụtara - ha na-ebute usoro urinary, ọ bụrụ na enwere nnukwu nsogbu akụrụ, ị kwesịrị izere iwere ha ogologo oge.

Kiwi nwere ike ime ihe dị ka ihe na-egbu egbu ma na-akpasu akpịrị anụ ahụ, ọrịra nke akwara, ire na mmeghachi omume nfụkasị ọzọ. Ya mere, ịmalite iji nlezianya na obere akụkụ ya.

I kwesiri icheta oge obula na ekwesiri igba ogwu obula mgbe ya na otu dọkịtachochara ya ma na-eleba ya anya. Kiwi abụghị naanị ngwaahịa a ma ama na ọgwụ ndị mmadụ na-enyere aka belata cholesterol; Mmetụta dị mma bụ tinctures nke galiki, tii, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ vaịn na ọka.

Ọ bụghị mgbe niile ị ga-enwe ike idozi nsogbu ahụ na cholesterol naanị na ọgwụgwọ ndị mmadụ - ọtụtụ mgbe ị gaghị enwe ike ịme edepụtaghị ọgwụ na otu statin. Ikwesiri ilebara ahụ ike gị anya, nyocha ahụike oge niile ma lee ule dị mkpa. Mana ọbụlagodi ọgwụgwọ kachasị dị mma agaghị arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ịgbasoghị ụkpụrụ nke ibi ndụ dị mma, ya bụ: