Aha m bụ Helen Queen. A bụ m onye ọrịa mamịrị nwere ihe karịrị afọ iri abụọ na ahụmịhe. N'itinye ọgwụ insulin mbụ, ndụ m chọrọ mgbanwe siri ike. Ọ dị mkpa iji mepụta eziokwu ọhụụ, gụnyere mkpa ida.
Ndị na-arịa ọrịa shuga enweghị ike iche echiche maka usoro nri na nri iji hazie oke ibu. Mgbanwe ọ bụla na ndụ anyị kwesịrị iji nlezianya mee.
Ọrịa shuga mellitus na-eme ka onye nwe ya ghọọ dọkịta na aka ya ma hazie ndụ ya na ndị ọkachamara. Achọrọ m ịkekọrịta akụkọ banyere ifelata na ịnọgide na-enwe ibu.
Na 28, a chọpụtara na m nwere ọrịa shuga. Site na ịdị elu nke 167 cm na ịdị arọ mgbe niile 57 n'arọ n'oge ụkọ insulin (ruo mgbe a malitere ọgwụgwọ), efuru m kilogram 47. Mgbe mmalite nke nchịkwa insulin, amalitere m ibu ibu dị egwu. Ruo otu ọnwa 1 gbakere site na n'arọ 20! Ebe m gbakere site na ujo ahụ mgbe m nụchara nchọpụta ahụ, ekpebiri m iweghachi ume m na mbụ. Ndị dọkịta kwuru na ọ ga-esi ike, ma enwere ike. Amalitere m meghee ụzọ maka ịdị felata na insulin, na-atụle na endocrinologist nhọrọ niile enwere ike.
Ndabere nke oke ibu
N'ịghọta ihe achọrọ nke usoro ịgba ọgwụ na usoro nri, mụ na dọkịta kpebiri na m ga-achọ mgbanwe na:
- omume iri nri;
- ọgwụ insulin kwa ụbọchị;
- ọnọdụ ịgba ntụtụ.
Abara m na akwụkwọ sayensị, wee nweta ihe ọmụma dị mkpa, nweta nnwapụta nke dibịa ịga, wee malite ịkọwa ebumnuche ahụ.
Ebee ka ịmalite?
Ka ifelata ọrịa mamịrị kwesịrị:
1. Ewezuga “carbohydrates ngwa ngwa” - ihe ndị na-atọ ụtọ, ihe ọ sugụaryụ na-egbu egbu, achịcha na nri. Nke a bụ ọrịa shuga, yabụ na o kwesịghị ịdị, M na-agbasochi ihe a chọrọ anya.
2. Ejiri m nri nri 3-4 kwa ụbọchị dochie nri mebiri emebi (6-7 ugboro n'ụbọchị). Eji m nwayọọ nwayọọ wepụ nri ụtụtụ na usoro nri. Agaghị m agụ ruo elekere 11-12 nke ụtụtụ. Ajụrụ m nri ụtụtụ.
3. Maka nri, n'oge awa insulin na-arụ ọrụ, kama ịchọrọ sandwiches, m hapụrụ naanị achịcha. Nwa, ọkacha mma na mkpụrụ. Ajuju a na-eju m obi mgbe niile: gini mere m ga eji nwee nri ntanchaju, ma oburu na nke a, uru karicha nke nri riri oke? Achọpụtara m na akụkụ ahụ “na-atọ ụtọ” na Sanwichi bụ ọtụtụ kalori na achọghị m. Ewepu!
4. Mepụta "goodies" ọhụrụ maka onwe gị. Achọtara m efere na ngwaahịa ọhụrụ siri ike:
- salads sitere na akwukwo nri na nkpuru osisi stewed na akwukwo ndu.
- mkpụrụ na mkpụrụ;
- anụ tara akpụ;
- achịcha dị ka ngwaahịa nri onwe ha.
5. Enwere m mmasị na ngwa nri: turmeric, ginger, ose ojii. Ha na-eme ọbụna nri dị mfe ụtọ, na onwe ha bụ akụ nke ihe na-agwọ ọrịa.
6. M hụrụ n'anya mmiri. O ji tii, kọfị, na-a drinksụ mmanya dochie m. Kọfị bụ naanị iko ụtụtụ, na-enyere aka iteta ngwa ngwa. Mana naanị mgbe nkeji iri anọ gara aga, m ga-a ofụ otu iko mmiri (nke a bụ ihe mbụ na-abanye n’ahụ m n'ụtụtụ).
Ibu ibu mbu
Efu m nwetere n’arọ buru ibu na mmalite nke Lent Ọtọdọks. Ekpebiri m ịgbalị irube isi.
N'ime nchịkwa ụdị ọrịa shuga, isi ọrụ a na-arụ site na ngụkọta nke carbohydrates na nri. A na-akwụ ụgwọ nlebara anya nke abụọ na abụba, ego ha kwesịrị ịdị ntakịrị. Protein dị mkpa mgbe niile, mana insulin anaghị etinye aka na ntinye ya, a naghị elebara ego ya anya.
N’oge a na-ebu ọnụ Ọtọdọks, a na-ewepụ abụba na anụmanụ. A na-eji ihe ndị mejupụtara ahịhịa dochie ha kpamkpam. Iji belata ibu, belatara m ị cereụ ọka dị kalori, na -ekwu oke nke akwụkwọ nri. Tebụl nri ndị dị na ya, nke a na-egosi n'akwụkwọ niile nke ndị ọrịa mamịrị na saịtị ndị pụrụ iche, nyeere m aka ịgbakọ ego nke carbohydrates riri. Ejiri m iko ahụ wee tụọ ibu ahụ (yabụ enweghị akpịrịkpa ụlọ, ugbu a ọ bụ naanị site n'enyemaka ha).
Jiri nwayọ belata ihe a na-eri kwa ụbọchị nke carbohydrates, belatara ego nke insulin na-elekọta site na nkeji 2-4 kwa ụbọchị.
N'ikwu eziokwu, o siri ike. Ma ndị a bụ nsogbu ihe gbasara mmụọ metụtara ịhapụ mpaghara nkasi obi nri iji mezuo ebumnuche ahụ.
Ihe si na ya pụta mere m obi ụtọ. Ruo izu asaa, ebu ọnụ, efuru m kilogram iri na abụọ!
My lenten menu gụnyere:
- akwụkwọ nri sie ma ọ bụ sie;
- agwa;
- mkpụrụ na mkpụrụ;
- ọka wit;
- ngwaahịa soy;
- griiz;
- inine na-ajụ oyi;
- achịcha.
Mgbe m mechara ọkwa, achọpụtara m na usoro nri ọhụrụ m na ọgwụ insulin na-adị mma. Anọgidere m na ha, na-ebelata insulin kwa ụbọchị ma na-amụta otú e si edozi ya. Ma abum onye n’enwe ohere inye onwe ya achicha. N'oge oyi, agbakwunye m kilogram 2-3, nke m chọrọ ida site na oge ọkọchị. N'ihi ya, m na-eji usoro nri anaghị edozi ahụ kwa oge ma na-achọ ohere ọhụụ maka mmezi ibu.
Zọ Iche Iche Iche Anataghị Iwu
'' Akpọnwụ nke ahụ ', nri ndị na-enweghị ihe ọ carbohydụrateụ na-egbu nri, na ibu ọnụ maka ndị ọrịa shuga bụ ihe ewu ewu ugbu a. Agbanyeghị etu anyị siri gbaa mbọ belata ihe oriri na carbohydrate, anyị enweghị ike ịnọ ya ma ọ bụrụ na - insulin ejikọtara ọnụ. Ọ gaghị ekwe omume ịjụ insulin n'oge nri: ahụ ahụ chọrọ homonụ a. Allzọ niile nke ifelata maka ọrịa mamịrị kwesịrị isi dabere na:
- belata kalori;
- na - abawanye ohere iji mefu ha.
Mmega ahụ
Ọganiihu m n’arụ ọrịa mamịrị mbụ agaraghị enwe ike na-enweghị mgbatị ahụ ike. Agara m ebe mgbatị ahụ maka klaasị Pilates klas maka ndị nkịtị. Ihe dị iche n’ebe m nọ bụ na m na-ewere karama soda dị ụtọ mgbe ọ bụla na mwakpo hypoglycemia (ọ bataghị na aka, mana mkpuchi a nọnyeere m mgbe niile).
Emere m ihe ugboro abụọ n'izu. Otu ọnwa mgbe nke ahụ gasịrị, achọpụtara m mgbanwe ndị dị mma na mbụ. Pilates nyeere m aka ime ka uru ahụ m sie ike ma mee ka ahụ m sie ike na-enweghị mmegharị ahụ, mmegharị anụ ahụ. M na aka m na ya ruo taa, na-agagharị na ijegharị.
Taa enwere ụzọ dị mfe karị, mana ụzọ dị mma nke mmega ahụ - mmega ahụ kwụ ọtọ. Ha dị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ugbu a, m na-eme ha n'ụlọ.
Ncheta maka ifelatax ọrịa mamịrị
Onye ọ bụla kpebiri ịgbanwe ibu kwesịrị icheta post dị mkpa: onye ọrịa mamịrị ga na-achịkwa ahụike ya oge niile iji zere mwakpo dị egwu nke hypoglycemia. Na -akpọ mgbanwe n'ime omume iri na mmega ahụ, a kwesiri ịkwado akara a:
1. Mmalite nke mgbanwe niile, mgbanwe dị mma na ọdịmma yana ihe ngosipụta nke nyocha ga-atụle ya na endocrinologist ga-atụle.
2. Continuga n'ihu na-enyocha shuga n'ọbara. N'ime izu mbụ mgbanwe, ekwesịrị ime nyocha ọbara:
- n’elu ite dị n’ụtụtụ;
- tupu nchịkwa insulin ọ bụla;
- tupu nri ọ bụla na awa 2 mgbe ọ gachara;
- tupu ị lakpuo ụra.
Nnyocha nyocha ga-enyere aka ịgbanwe ego insulin na carbohydrates riri. Site na njikwa egosipụtara na ọnọdụ nri ọhụrụ na mmega ahụ, ị nwere ike ịlaghachi na njikwa akara ọdịnala gị.
3. Mgbe nile ka ị na-enwe carbohydrates ga-eme ngwa ngwa (soda dị ụtọ, shuga, mmanụ a honeyụ) iji kwụsị ọgụ enwere ike ịrịa hypoglycemia.
4. Iji mpempe ule, duzie mmamịrị maka ọnụnọ nke anụ ahụ ketone (acetone). Ọ bụrụ na achọtara onye ọ bụla, gwa dọkịta maka ịme ihe.
Dọkịta nke mbụ m, onye mere ka m mata ọrịa ịrịa ọrịa shuga kwuru na oria abụghị ọrịa, kama na ọ bụ ọrịa.
Emere m nke a dị ka usoro ndu, ma mepụta ụdị ndụ m dịka m chọrọ. Ebiwo m mgbe ahụ.
