Nsogbu nke cholesterol dị ukwuu bụ otu ihe kachasị adaba n'ụwa ugbu a. Cholesterol bụ ihe na-arụpụta ahụ mmadụ. Ka osi di, enwere nkpuru abuo abuo, nke di nma ma di kwa cholesterol, ma n’enweghi cholesterol, aru ahu adighi aru ya nke oma.
Maka ịrụ ọrụ nke anụ ahụ na, ọkachasị, iji nwee ọkwa cholesterol “mma”, ọ dị mkpa, ibido, ibi ndụ zuru oke.
Kedu ụdị azụ nwere ike iri cholesterol dị elu?
Dịka iwu, ọ bụrụ na enwere nsogbu na ọdịnaya nke cholesterol dị njọ, ndị na-edozi ahụ na-atụ aro gụnyere nri ndị sitere na azụ dị na nri.
Azụ, ma mmiri ma mmiri mmiri ma ọ bụ osimiri, yana mmiri nwere, nwere ọtụtụ ihe bara uru bara uru na amino asịd dị mkpa maka ahụ ike.
N'otu oge, azụ nwere ọtụtụ ihe dị mma maka ahụ mmadụ: akụrụngwa nke nri na ikike ngwa ngwa gbarie, ebe na azụ nwere ike dochie protein anụ, na amino asịd dị n’ime ha na-arụ ọrụ dị ka ihe eji arụ ahụ maka mkpụrụ ndụ. Ihe gbakwunyere bụ ọnụnọ nke mmanụ azụ, nke na-enyere aka na nchịkọta nke cholesterol dị mma "na imeju. N'ime usoro mgbasa, a na-asacha mgbidi ime nke arịa ahụ site na nkwụnye abụba. Ya mere, ihe egwu nke atherosclerotic plaques belatara belata nke ukwuu.
Ọ dị oke mkpa bụ nnweta nke micro na macro bara uru dị iche iche. Products productsụ ngwaahịa azụ mgbe niile na-ebelata ohere ọrịa ndị dị ize ndụ, gụnyere nkụchi obi. A ka nwere azu ndi nwere mmanu n’abụ nke A na E, nke na –ebelata cholesterol, na vitamin B12, nke n’enyere ike ime ka obara guzozie.
Ihe cholesterol di n’ime nkpuru azu obula di iche na-adabere na ya. Karịsịa, dabere na ngosipụta nke abụba, a na-ekewa ụdị azụ n'ime ụdị abụba dị obere, nke abụba nke adịghị ihe karịrị 2%; ụdị nke abụba dị ọkara nke nwere abụba nke 2% ruo 8%; ụdị abụba nke ntụpọ abụba karịrị 8%.
E nwere ụfọdụ ụdị azụ dị iche iche a na-ewere dị ka uru bara uru maka ọkwa cholesterol dị elu, ya bụ:
- Udiri Salmon nwere mmanu abuba. N'ime ha, ndị kachasị ewu ewu bụ salmon, salmon, chum, mackerel, wdg. Ha na-enye aka na nhazi nke metabolism, ebe gram 100 nke fillet nke azu a na-enye ahụ ahụ kwa ụbọchị ihe ndị dị mkpa iji lụso ọgụ nke cholesterol plaques.
- Azu di iche iche nke nwere cholesterol di elu, ya bu trout, azụ asa, sardine na ndi ozo.
- Varietiesdị obere abụba, dịka ọmụmaatụ, cod na pollock, yana ndagharị, hake na ndị ọzọ.
- Nhọrọ nke usoro akụ na ụba, otu n'ime azụ azụ bụ otu n'ime ebe mbụ ọ bụrụhaala na esiri ya nke ọma. Salzụ nnu ma ọ bụ nnu nnu ga-enwe ntakịrị mmetụta, ebe azụ ma ọ bụ azụ a pịrị apị ga-eweta abamuru kachasị.
Ofzọ isi esi azụ eme ihe dịkwa mkpa. Site na cholesterol dị elu, a naghị atụ aro ụzọ atọ maka isi nri azụ, bụ:
- Azu eghe, nke oge ighe a kariri ewepu ahihia riri nne na nke anumanu, ihe ndi bara uru bu ndi emebi n’ime nri.
- azu achara ma obu nke emebeghi, nke enwere nnukwu nsogbu nke nje ndi ozo;
- Azụ nnu nnu na - eme ka njigide mmiri dị n’ime ahụ, nke pụtara ịba ụba karịa n’obi;
- azụ a smụrụma, nke nwere carcinogens, ọ bụghị naanị na-ebelata ego cholesterol dị njọ, kama ọ nwekwara ike ibute ọrịa kansa.
Maka ndị nwere obi abụọ maka azụ dị mma maka cholesterol dị elu, enwere cholesterol pụrụ iche na tebụl nri mmiri nke na-enye ozi niile dị mkpa gbasara ụdị azụ na ụdị cholesterol dị.
Iji maa atụ, cholesterol kacha elu na mackerel na stellate sturgeon na ọnụọgụ ruru 300 mg.
Ngwa azụ a bara uru ma ọ bụ na-emerụ ahụ?
A maara na iri nri mmiri, ọkachasị azụ, bara ezigbo uru. Ha nwere ike belata cholesterol. Na mgbakwunye, ụdị ndị a nwere otu n'ime ogo kachasị elu nke mineral.
Azụ mmiri dị ka mọsel, oporo, wdg. nwere iodine, fluorine na bromine zuru ezu, nke bara uru nke ukwuu maka ahụ.
Na mkpokọta, oriri na-edozi ahụ nwere cholesterol dị elu, nke nwere nri azụ na azụ, na-enye aka ọ bụghị naanị iweda cholesterol dị ala, kamakwa na-eme ka ahụ sie ike n'ozuzu ya, ya bụ imeziwanye sistemụ ụjọ.
Na mgbakwunye, iwebata nri azụ na azụ n’ime nri nwere ike ime ka ọhụụ dịkwuo elu, weghachi ọrụ arịa ọbara, mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị…
N’ọnọdụ ụfọdụ, mmadụ nwere ike inwe nsogbu site na iji nri azụ na azụ, ebe nri azụ nwekwara ike ịnwe ụdị nsí dị iche iche. Otu esi esi esi esi nri esighi esi eme kwa ihe di nkpa.
Njirimara nke efere azu
N’oge a, enwere ọtụtụ ụzọ esi nri maka esi azụ na ụdị azụ dị iche iche bara uru nke ukwuu maka ahụ mmadụ. Ọ bụrụ na iji ha, ịgaghị eme naanị ka nchịkọta nhọrọ gbanwee, kamakwa weta uru dị ukwuu n'ahụ ahụ.
Dị ka ị maara, aokedụrụma, akpọnwụwo, nnu na ụdị ndị ọzọ nke azụ esi nri na azụ nwere ike belata ọkwa cholesterol n'ime ọbara. A na-enwe ekele dị ukwuu na usoro eji eme achịcha ma ọ bụ ịmị ọkụ.
Ọ bụrụ na iwere mmanụ azụ na mbụ mere ka mkpakọrịta jọrọ njọ, ugbu a ọ dị n'ụdị capsules. Nke a na-eme ka nchịkwa ya dịkwuo mfe ma na-abawanye arụmọrụ nke iji ya.
Dịka iwu, ọbụlagodi iji mmanụ azụ dị na ego nke capsule 2 dịkarịa ala izu abụọ nwere ike belata cholesterol site na 5-10%. Tinyere ihe ndị ọzọ, ojiji nke mmanụ azụ na-enyere aka sachapụ arịa ọbara, weghachite ọbara ọgbụgba na-arụ ọrụ, n'ihi ya, belata ọbara mgbali elu. Dịka prophylaxis, ojiji nke mmanụ azụ nwere ike ịhụkarị na nri ndị mmadụ karịa afọ 50, ebe ngwaahịa a na-ebelata ihe egwu nke atherosclerosis ma ọ bụ nsogbu ya.
Na mkpokọta, azụ bụ ngwaahịa dị oke mkpa maka ndụ mmadụ ọ bụla, gụnyere ọnụnọ nke kọlestrọl dị elu. N'ọtụtụ oge, ị aụ otu ụdị nri na - enyere aka izere nsogbu ndị ọzọ na arụ ọrụ nke ahụ. Ngwaahịa kachasị mma maka nke a bụ azụ na azụ ndị ọzọ, nke na-abụghị naanị iduga n'inyocha ule nkịtị, kamakwa n'ozuzu nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ. N’aka ozo, iri azu bu mgbe nile uru nye aru mmadu ma o gha enyere aka belata cholesterol n’enweghi ogwu.
A na-atụle ihe bara uru na-emerụ ahụ nke azụ dị na vidiyo dị n'isiokwu a.
