Nri maka oria mamiri

Nri maka oria shuga bu uzo kachasi eji aru aru (oria) oria a, mgbochi oria na nsogbu. N’ime nri ị họọrọ, nsonaazụ kachasị na-adabere. Ikwesiri ikpebi nri ị ga-eri na nke ewezuga, ugboro ole n’ụbọchị na oge ị ga-eri, yana ị ga-agụ ma belata calorie. A na-emezi usoro onyoonyo na insulin na nri ahọrọ.

Nri maka ọrịa shuga: ihe ndị ọrịa kwesịrị ịma

Ebumnuche ịgwọ ụdị ọrịa shuga 1 na ụdị nke abụọ bụ:

• nọgide na-enwe shuga ọbara n’ókè a na-anabata ya;
• belata ohere nke nkụchi obi, ọrịa strok, ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala na nke na-adịghị ala ala;
• nwee ahụ iru ala, iguzogide oyi na ọrịa ndị ọzọ;
• felata ma ọ bụrụ na onye ọrịa bu oke ibu.

Mmega ahụ, ọgwụ, na inje insulin na-arụ ọrụ dị mkpa n’imezu ebumnuche ndị edepụtara n’elu. Mana, nri, ọ na-ebu ụzọ abịa. Weebụsaịtị a na-arịa ọrịa shuga-Med.Com na-arụ ọrụ iji kwalite nri nwere obere carbohydrate n'etiti ndị ọrịa na-asụ Rọshịa nke nwere ụdị oria 1 na ụdị 2. Ọ na - enyere aka n'ezie, n'adịghị ka nri nri 9. Ihe omuma a gosiputara n’elu ihe ndi dibia ama ama ama ama ndi Richard Richardstein, onye n’onwe ya biri na oria oria 1 n’ime onwa iri isii na ise. Ọ ka nwere afọ 80, na-ele onwe ya anya nke ọma, na-eme ọzụzụ nke anụ ahụ, na-aga n'ihu na-arụ ọrụ na ndị ọrịa ma na-ebipụta akụkọ.

Lelee ndepụta nke nri anabata na amachibidoro maka nri nwere carbohydrate. Enwere ike ibipụta ha, kpọgidere ha na friji, eburu gị.

N'okpuru ebe a bụ ntụnyere zuru oke nke nri na-enye obere carbohydrate maka ọrịa shuga nke nwere “nri edozi”, kalori na-enweghị obere Nke 9. Nri mmanu riri nri n’eme ka ike were mmanu obara di nma, dika n’etiti ndi mmadu siri ike - odi elu karia 5.5 mmol / l mgbe nri obula gasiri, kwa ututu n’onu ututu. Nke a na - egbochi ndị ọrịa mamịrị n’ọria nsogbu gbasara akwara. Ihe glucometer ga - egosi na shuga dị ka ihe nkịtị, mgbe ọ gbasịrị ụbọchị 2-3. Na ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2, a na-ebelata ọgwụ insulin ugboro abụọ 2-7. Ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke 2 nwere ike ịhapụ ọgwụ na-emerụ ahụ kpamkpam.

Nri nri 9 maka oria shuga

Nọmba nri 9, (nke a na-akpọkwa nọmba tebụl 9) bụ nri a ma ama na mba ndị na-asụ Rọshịan, nke enyere ya maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga dị nro ma na-agafeghị oke, nwee oke ahụ. Nọmba nri 9 na-edozi ahụ. N'ịdabere na ya, ndị ọrịa na-eri 300-350 grams nke carbohydrates kwa ụbọchị, 90-100 grams nke protein na 75-80 grams nke abụba, nke 30% bụ nke ihe oriri, na-enweghị afọ ojuju.

Ihe dị mkpa n’ịme ihe oriri bụ ka ị kwụsịlata iri nri kalori, belata oriri nke abụba anụmanụ na “carbohydrates dị mfe”. Ewepu shuga na swiiti. A na-edochi ha na xylitol, sorbitol ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ. A na-adụ ndị ọrịa ọdụ irikwu vitamin na eriri. Nri a kapịrị ọnụ akwadoro bụ obere ụlọ chiiz, azụ nwere obere nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, achịcha nri, na ọka.

Imirikiti nri nke na-eri # 9 na-atụ aro ka iwelie ọbara shuga n’ebe ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nọ ma na-emerụ ya ahụ. N'ime ndị nwere ọrịa metabolic ma ọ bụ ọrịa shuga, nri a na-eme ka agụụ nwee agụụ. Ahụ mmadụ na-emekwa ka metabolism dị ya n’onwe ya na-azaghachi n’ibelata calorie. Ọ bụrụ na nri esighịzi gị ike, anyị agaghị echefu echefu. Mgbe nke a gasịrị, kilogram niile enwere ike iwepu ngwa ngwa laghachi, na mgbakwunye. Weebụsaịtị ndị ọrịa shuga-Med.Com na-atụ aro ka iri nri carb kama inye nri # 9 maka ụdị 1 na ndị ọrịa shuga 2.

Ego ole kalori ka ụbọchị iri

Mkpa ịbelata kalori, agụụ agụụ na-adịghị ala ala - ihe ndị a bụ ihe kpatara ndị ọrịa mamịrị na-ejikarị nri. Iji dozie shuga ọbara iji nri nwere obere carbohydrate, ịkwesighi ịgụta calorie. Ọzọkwa, ịgbalị igbochi oriri kalori na-emerụ ahụ. Nke a nwere ike ime ka ọrịa ahụ ka njọ. Gbalịa ka ị ghara imebiga ihe ókè, karịchaa n'abalị, mana rie nke ọma, egbula agụụ.

Iri nri carbohydrate ga-acho inye gi otutu nri ị kari na mbụ. Ma ọ ka nwere obi ma na-atọ ụtọ. Ndị ọrịa nwere metabolic syndrome na ọrịa shuga na-agbaso ya ngwa ngwa karịa nri kalori "obere abụba". N'afọ 2012, edepụtara nsonaazụ nke ihe omimi banyere nri ketogenic nke nwere obere kalori na carbohydrate. Ọmụmụ ihe ahụ metụtara ndị ọrịa 363 si Dubai, mmadụ 102 n'ime ha nwere ọrịa shuga 2. N'ime ndị ọrịa na-agbaso nri na-enye afọ ojuju na-eju afọ, mmebi nke okpukpu 1.5-2 adịchaghị ala.

Kedu nri ndị dị mma ma na-emerụ emerụ?

Ihe omuma nke isi - Nsuso nke nri anabata ma machibidoro maka nri nwere carbohydrate. Nri a na-enye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga siri ike karịa nhọrọ ndị ọzọ yiri ya maka nri nwere obere carbohydrate - nri Kremlin, Atkins na Ducane. Ma ọrịa shuga bụ ọrịa dị njọ karịa oke ibu ma ọ bụ ọrịa metabolic. Enwere ike ịchịkwa ya nke ọma ma ọ bụrụ na ahapụ ngwaahịa ndị amachibidoro iwu kpamkpam na-enweghị ihe iche maka ezumike, n'ụlọ nri, maka ịga njem na njem.

Ngwaahịa ndị edepụtara n'okpuru bụ HARMFUL ndị ọrịa mamịrị:

• agba aja aja;
• onyinye ọka;
• achicha ọka;
• oatmeal na ọka ọka ọ bụla ọzọ;
• ọka
• bluuberi na bred ọ bụla;
• Jerusalem artichoke.

A na-atụle nri niile ndị a dị mma. N’ezie, ha na-aba ụba carbohydrates, na-abawanye shuga ọbara ma ya mere na-eme ọtụtụ ihe ọjọọ karịa mma. Erila ha.

Ogwu herbal ịrịa ọrịa shuga adịghị mma. A na-agbakwunye ezigbo ọgwụ ike na ọgwụ nzuzo nke na-abawanye ikike nwoke na-enweghị ịdọ aka ná ntị. Nke a na - ebute ọgbụgba ọbara na oke mmetụta ndị ọzọ na ụmụ nwoke. N'otu aka ahụ, na ọgwụ mkpịsị ahịhịa na nri nri maka ọrịa shuga, enwere ike ịgbakwunye ụfọdụ ihe belata shuga ọbara na-akwadoghị. N'okwu a, teas ndị a ga-akụda akwara afọ, kpatara hypoglycemia.

Etu esi eri ma ọ bụrụ na ị buru oke ibu

A na-ekwe nkwa nri nwere carbohydrate dị ala iji belata shuga ọbara, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na onye ọrịa enweghị ike ifelata. Ekwenyere nke a site na omume, yana nsonaazụ nke ọtụtụ ọmụmụ ihe. Lee, dịka ọmụmaatụ, otu isiokwu edepụtara na akwụkwọ akụkọ Bekee Nutrition and Metabolism na 2006. N'ime ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2, nri carbohydrates kwa ụbọchị bụ naanị 20% nke ngụkọta calorie. N’ihi nke a, haemoglobin ha nke nwere mgbanaka belatara site na 9.8% rue 7.6% n’enweghi oke ahụ ha. Weebụsaịtị a na-arịa ọrịa shuga-Med.Com na-akwalite nri siri ike karọt dị ala. Ọ na - eme ka o kwe omume idobe shuga ọbara dị ka ọ bụla, dịkwa ka ndị mmadụ dị mma, yana n'ọtụtụ ndị ọrịa ka ha felata.

Kwesighi ikwusi abụba na nri onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Rie nri protein nke riri nne n’abuba. Nke a bụ anụ ọbara ọbara, bọta, chiiz siri ike, akwa ọkụkọ. Abụba ndị mmadụ riri anaghị eme ka ahụ́ ya ghara ibu ibu, ọ naghịkwa eme ka ike gwụ ya. Ọzọkwa, ha anaghị achọ mmụba nke ọgwụ insulin.

Dr. Bernstein mere ụdị nnwale ahụ. O nwere ndi oria 8 nke oria mmikpo di nma nke kwesiri idi nma. Ọ hapụrụ ha ka ha drinkụọ mmanụ olive kwa ụbọchị maka izu anọ, na mgbakwunye na nri oge niile. Ọ dịghị onye ọ bụla n'ime ndị ọrịa ahụ buru ibu ma ọlị. Mgbe nke ahụ gasịrị, na ntinye Dr. Bernstein na-agba ume, ndị ọrịa malitere iri protein karịa, na-aga n'ihu na -echilata nri ha na-erugo. N'ihi nke a, ha abaala ụba mọzụlụ.

Nri nri a nwere ndi nwere ume di nma na eme ka suga bloodbara ndi mmadu nile n’aria oria n’ria, n’agbanyeghi na odighi enyere mmadu nile aka ifelata. Agbanyeghị, ụzọ kachasị mma iji felata ka dị. Ihe oriri nwere obere kalori na “obere abụba” na-arụ ọrụ nke ukwuu. E bipụtara isiokwu na-akwado nke a n'akwụkwọ akụkọ Ọrịa mamịrị na Disemba 2007. Ọmụmụ ihe ahụ metụtara ndị ọrịa 26, ọkara n'ime ha nwere ọrịa shuga 2, nkera nke abụọ nwere ọrịa metabolic. Ka ọnwa atọ gachara, n'usoro nri nwere obere carbohydrate, mbelataara ogo ahụ bụ 6.9 n'arọ, na obere nri kalori, naanị 2.1 n'arọ.

Dietdị nri shuga type 2

Ihe na-akpata ụdị shuga 2 bụ anụ ahụ na-emebi emebi nke insulin - nguzogide insulin. N'ime ndị ọrịa, anaghị adịkarị ala, mana mụbara ọkwa insulin n'ime ọbara. N'ọnọdụ dị otú ahụ, idobe nri na-edozi ahụ na ị inụ ọgwụ insulin - nke a na-eme ka nsogbu ahụ ka njọ. Nri mmanu mmanu nke nwere aru ike di ala kariri udiri oria abuo n’enye gi ike glucose na insulin n’ime obara.

Nri obere kalori maka ọrịa shuga nke 2 anaghị enyere aka, n'ihi na ndị ọrịa achọghị ịnagide agụụ na-adịghị ala ala, ọbụlagodi ihe mgbu nke nsogbu. N’oge na-adịghị anya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n’ihe niile na-amalite ịkpa nri. Nke a nwere mmetụta ahụike na-emebi ihe. Ọzọkwa, ahụ na nzaghachi maka mgbochi calorie na-eme ka metabolism kwụsịlata. Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume ifelata. Na mgbakwunye na agụụ na-adịghị ala ala, onye ọrịa na-enwe nkụda mmụọ, agụụ maka ịkwa ozu.

Nri a nwere nri mmanu riri aru bu nzọpụta diri ndi nwere oria 2. Ekwenyesiri ike na ịhazi shuga dị n'ọbara, ọbụlagodi ma ị gaghị enwe ike ifelata. You nwere ike jụ ọgwụ ọjọọ.Ọtụtụ ndị ọrịa achọghị ọgwụ insulin. Maka ndị chọrọ ha, a na-ebelata usoro ọgwụgwọ ahụ ikelata. Jiri glucometer tụọ shuga gị oge ụfọdụ - were ọsọ hụ na nri nwere obere carbohydrate na-arụ ọrụ, na ọnụ ọgụgụ nri nke 9 anaghị arụ ọrụ. Nke a ga - akwado nkwalite ahụike gị. Nsonaazụ nyocha ọbara maka cholesterol na triglycerides bụ nke ahaziri ahazi.

Dietdị nri shuga 1

Ọgwụ gọọmentị na-atụ aro ka ndị ọrịa nwere ụdị oria 1 na-eri dị ka ndị ahụ siri ike. Nke a bụ ndụmọdụ ọjọọ mere ka ndị mmadụ nwee nkwarụ ma gbuo puku kwuru puku mmadụ. Iji mee ka shuga dị ala mgbe ị risịrị nri, ndị dọkịta depụtara insulin buru ibu, mana ha anaghị enyere aka nke ukwuu. Ebe ọ bụ na ị mụtala iri nri carbohydrate dị ala, ị nwere ohere iji zere nkwarụ na ọnwụ. Ọrịa shuga 1dị nke Abụọ bụ ọrịa dị njọ karịa ọrịa shuga 2. Ma ihe oriri, nke akwadoro ya bụ iwu siri ike.

N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke 1, ọtụtụ carbohydrates na-eri nri na nnukwu insulin insulin bụ nke a na-akọghị. Ha nwere mmetụta dị iche iche na ọbara shuga n’ụbọchị dị iche iche. Ihe dị iche na ihe insulin nwere ike ịbụ ugboro 2-4. N'ihi nke a, ọbara shuga na-agbaze, nke na-akpata ahụike na-adịghị mma na mmepe nke nsogbu. Ọrịa shuga 2dị nke abụọ dị mfe n'ihi na ha ka nwere insulin n'onwe ha. Ọ na - eme ka ọsụgharị dị mma, yabụ, ọbara ọbara ha kwụsiri ike.

Agbanyeghị, maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 1, enwere ụzọ isi dobe shuga nkịtị. Ọ mejupụtara na isoro usoro carbohydrate dị ala. Carbelata na-eri nke i riri, obere insulin nke ị kwesiri ịchọrọ. Obere onunu insulin (obughi ihe di elu karia 7 nha) N'iji nri-carbohydrate dị ala na ngụkọta ziri ezi nke usoro insulin, ị nwere ike ijide n’aka na shuga mgbe nri gachara karịa 5.5 mmol / L. Ọzọkwa, enwere ike idobe ya nke ọma n'oge ehihie na ụtụtụ n'ụtụtụ afọ. Nke a na - egbochi mmepe nke nsogbu, na - eme ka o kwe omume ibi ndụ zuru oke.

Ihe ndia bu akwukwo nlere nke onye oria nwere oria 1 nke gbghariri nri-carbohydrate n’abali ole na ole gara aga.

1dị nri shuga 1: ihe oriri

Onye ọrịa a butere ụdị ọrịa shuga na-akpata insulin ruo ọtụtụ afọ. N'oge a niile, onye ọrịa na-agbaso nri “guzoziri eguzozi” ma were ọgwụ insulin dị elu. N'ihi ya, shuga dị elu, ọrịa ụkwara ume ọkụ malitere ịpụta. Onye ọrịa emeela ihe dị ka kilogram 8 nke abụba dị ukwu. Nke a na -ebelata uche ya na insulin, nke mere na ọ dị mkpa ịbanye na nnukwu Lantus, yana insulin Humalog siri ike maka nri.

Ọgwụ insulin Lantus gbatịpụrụ ka ezughị oke. N'ihi nke a, na elekere atọ nke ụtụtụ hypoglycemia mere, nke kwụsịrị site n'iwere mbadamba glucose. Naanị gram 2 nke carbohydrates ezuru iji bulie shuga na nkịtị.

Akwụkwọ edemede a gosipụtara na shuga na-anọkarị ka ụbọchị kwa ụbọchị n'ihi nri nwere obere carbohydrate na njikarịcha ọgwụ insulin. Ka ọ na-egosi n'oge foto a, usoro ịba insulin ejirila ugboro abụọ belata. N’ọdịnihu, onye ọrịa mụbara mgbatị ahụ. N'ihi nke a, enwere ike ịbelata usoro nke insulin na-enweghị ịba ụba udu shuga. Ọbara insulin n’ọbara, ọ dị mfe karị ifelata. Ego ndị ọzọ anwụ ejirila nwayọọ nwayọọ na-arahụ. Ka ọ dị ugbu a, onye ọrịa na-ebi ndụ dị mma, na-eme ka shuga dị mma nkịtị, nwee anụ ahụ na-enweghị atụ ma ọ dịghị adị ngwa karịa ndị ọgbọ ya.

Odida ntaramahụhụ

Ọdịdị nke nri ndị ọrịa anaghị ebute ọrịa na-ebute ọrịa, kama ọ bụ ọkwa glucose ọbara dị elu. N'ime ndị ọrịa na-enweghị ike ịchịkwa ọrịa shuga ha, ọrụ akụrụ na-akawanye nwayọọ nwayọọ. Ọtụtụ mgbe, nke a na-esonyere ya na ọbara mgbali elu - ọbara mgbali elu. Nri inye ume ala nwere ike inye gi aru oru mmanu dika iwu, ya gha egbochi uto nke akwara.

Mgbe shuga dị n’ime onye ọrịa mamịrị na-alaghachi na nkịtị, mmepe nke ọdịda akwara na-akwụsị, n’agbanyeghi mmụba nke ihe na-edozi protein (protein) n’ime nri. Na omume Dr. Bernstein, enweela ọtụtụ mgbe ndị ọrịa na-eweghachi akụrụ, dị ka ndị ahụ siri ike. Agbanyeghị, enwere isi nloghachi, mgbe nke ahụ gasịrị, nri nwere obere carbohydrate anaghị enyere aka, kama ọ na-eme ka ọsụsọ gbanwee. Dr. Bernstein dere na isi okwu a enweghị nlọghachi bụ ọnụego nhichapụta nke akụrụ (klọọkụịpụta) n'okpuru 40 ml / min.

Gụọ akụkọ “Nri maka akụrụ nwere ọrịa shuga.”

Ajuju ana ajuju na otutu

Endocrinologist na-atụ aro ihe dị iche - onye ka m ga-ekwenye?

Mụta otu esi ahọrọ mita ziri ezi. Gbaa mbọ hụ na mita gị anaghị agha ụgha. Mgbe nke ahụ gasị, lelee ma usoro ọgwụgwọ dị iche iche (njikwa) nke ọrịa shuga mellitus si enyere aka. Mgbe ọ gbanwechara na nri carbohydrate, shuga na-agbada mgbe ụbọchị 2-3 gachara. Ọ na-akwusi ike, ọsọ ọsọ ya na-akwụsị. Nleta akwadoro akara nri nke 9 akwadoghị anaghị enye nsonaazụ ndị a.

Etu esi eme nri n’ulo ulo?

Kwadebe nri gị tupu oge eruo, jikere maka ha. Na-ebu anụ ezi, mkpụrụ akụ, chiiz siri ike, cucumbers ọhụrụ, kabeeji, elu. Ọ bụrụ n’ịghị eme atụmatụ nri, yabụ mgbe agụụ gụwara gị, ị gaghị enwe ike nweta nri kwesịrị ekwesị ọsọ ọsọ. Dịka ebe ikpeazụ, zụta ma drinkụọ ụfọdụ akwa.

Anabatara ndị nọchiri shuga?

Ndị ọrịa nwere ụdị ọgwụ shuga 1 na-akpata insulin nwere ike iji stevia, yana ndị ọzọ na-atọ ụtọ na-adịghị eme ka shuga dị n'ọbara. Gbalịa mee chọkọletị eji eme ụlọ na-atọ ụtọ. Agbanyeghị, na-arịa ụdị shuga 2, ọ bụ ihe na-adịghị mma iji ihe nnọchi shuga ọ bụla, gụnyere stevia. N'ihi na ha na-abawanye mmepụta insulin site na pancreas, na-egbochi ịbelata ibu. Emeela nke a site na nyocha na omume.

A na-anabata mmanya?

Ee, anabatachara ị modụ ihe ọ -ụ ofụ mkpụrụ osisi na-enweghị shuga. Nwere ike ị drinkụ mmanya ma ọ bụrụ na ịnweghị ọrịa nke imeju, akụrụ, pancreatitis. Ọ bụrụ na mmanya riri gị ahụ, ọ ga-adịrị gị mfe ị drinkụ mmanya ma ọlị karịa ịnwa ịkpa aka. Iji nwetakwuo nkọwa, gụọ isiokwu a bụ “Mmanya na-eri ọrịa shuga.” Aụla mmanya n’abalị iji nwee shuga dị mma n’ụtụtụ echi ya. N'ihi na oge adịghị anya ịrahụ ụra.

Ọ dị mkpa amachi abụba?

Abụba abụba enweghị oke. Nke a agaghị enyere gị aka ifelata, iwetu shuga ọbara gị, ma ọ bụ mezuo ebumnuche ọgwụgwọ ọrịa shuga ndị ọzọ. Ghichaa anụ uhie na abụba, bọta, chiiz siri ike nwayọ. Ọkpụ ọkụkọ dị mma karị. Ha nwere ngwakọta zuru oke nke amino acid, mee ka “cholest ”rol ọbara dị n'ọbara ma nwee ọnụ. Onye dere saịtị ahụ Ọrịa mamịrị -Med.Com na-eri ihe dị ka akwa 200 kwa ọnwa.

Kedu nri nwere abụba ahụike siri ike?

Abụba sitere n'okike nke anụ anụmanụ adịghị obere karịa nri. Iri azu nke mmanu mmanu ugboro abuo n'izu ma obu rie mmanu azu - nke a di nma maka obi. Zere margarine na nri ọ bụla haziri iji zere iri abụba trans na-emerụ ahụ. Were ule ọbara maka cholesterol na triglycerides ozugbo, wee ruo izu isii 6-8 ka ịbigasiri ike n’ariri nri. Gbaa mbọ hụ na nsonaazụ gị ga-adị mma n'agbanyeghị iri nri nwere abụba anụmanụ. N’ezie, ha na-emewanye nke ọma n’ihi oriri nke oke nri cholesterol dị mma.

Ogwu ò kwesịrị ịta ụcha?

Maka ndị ọrịa mamịrị nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụ nkụda obi, ndị dọkịta na-atụkarị aro ka ị belata oke nnu gị. Agbanyeghị, nri nwere obere carbohydrate na-ewepụ mmiri dị ukwuu n'ahụ. Site na nke a, ndị ọrịa nwere ohere irikwu nnu karịa na-enweghị mmerụ ahụ ike. Leekwa edemede "Ọbara" na "Ọgwụ nke nkụda obi."

N’ụbọchị ndị mbụ mgbe m gbanwere nri carbohydrate, ahụike m kawanyere njọ. Ihe ị ga-eme

Ihe nwere ike ime kpatara ahụike:

• ọbara shuga adaala nke ukwuu;
• oke mmiri ararala ahụ ahụ, ya na mineral - electrolytes;
• afọ ntachi

Ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na shuga dị n’ọbara dara nke ukwuu, gụọ akụkọ “Ebumnuche nke ọgwụgwọ ọrịa shuga: ihe shuga chọrọ iji mezuo.” Etu ị ga esi merie afọ ntachi na nri nwere obere carb, gụọ ebe a. Iji kwụọ ụkọ electrolyte, a na-atụ aro ị meatụ anụ nnu ma ọ bụ ofe ọkụkọ. N'ime ụbọchị ole na ole, ahụ ga-amalite ndụ ọhụrụ, a ga-eweghachi ahụike ma melite. Agbalịla igbochi iri nri kalori site na ị followingụ nri nwere carbohydrate.