Uru na ọghọm nke pumpkins maka ndị ọrịa mamịrị

Ọrịa Endocrine dị egwu nye mmadụ n'ihi nsonaazụ ya, yabụ, iji kpochapụ ma kwụsị ha ịmalite ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya, akụkụ ya bụ ọgwụgwọ nri. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, e mepụtara ndepụta nke ngwaahịa a nwapụtara akọwapụtara nke ọ bụghị naanị mmerụ ahụ, kama ọ ga-enye aka na mgbake. Otutu ndi mmadu na eri nkpuru ahihia - akwukwo nri nwere ahihia. N’okpuru, anyị ga-eleba anya na uru na ọghọm nke ugu pọpịpị nke ụdị ọrịa shuga dị mmadụ abụọ.

Ngwakọta

Ọ bụrụ na ị na-agbaso ntuziaka botanical doro anya banyere iwu ndị ị ga-agbaso mgbe ị na-ekenye mkpụrụ osisi na mkpụrụ / tomato / akwụkwọ nri, mgbe ahụ, ugu bụ osisi bryt, agbanyeghị, dị ka anyụ. Agbanyeghị, nkọwa a amachaghị nke ọma, ọtụtụ ndị na-atụle ugu dịka akwukwo nri, n'ọtụtụ nkuzi, mkpụrụ osisi a na - apụta dị ka akwukwo nri.

Ugu bụ osisi egusi, usoro agba nke bee dị iche iche, ọ nwere ike ịdị iche site na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ruo ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọcha na oroma, nke dabere na ụdị dịgasị iche iche. Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ ma kemmiri ihe, nke a na-eji akwadebe ọmụmụ mbụ, nri akụkụ na desserts.

Dị ka a pụrụ isi na-ahụ na tebụl, mkpụrụ osisi ahụ bụ ngwaahịa nwere oke carbohydrate na-emetụta ihe ndị nwere ntụ ọka glycemic dị elu.

Mgbe ọ gbasasịrị okpomoku, GI nke ihe oriri na-abawanye, yabụ, kedu ọtụtụ carbohydrates na sie ugu chọrọ ịkpachara anya na usoro nke ngwaahịa mgbe ndị ọrịa mamịrị riri ya.

Ugu - ụlọ nkwakọba ihe nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke Chọpụta ọcha, vitamin na ihe ndị ọzọ dị mma:

• stachi;
• mmiri
• eriri;
• pectin;
• vitamin B, C;
• nicotinic acid;
• beta carotene;
• Chọpụta ihe (potassium, magnesium, fluorine, zinc, calcium, iron).

Ha na -eri pulp, nkpuru osisi, nkpuru ya, ihe ọ juiceụ juiceụ ya na osisi ugu, nke ihe mejupụtara ya na mmanụ azụ a na-apụghị ịgbanwe agbanwe, nke na-eme ya bụrụ ihe kachasị mma maka abụba anụmanụ, ojiji nke ya na oke shuga.

Uru na nsogbu

Ngwongwo bara uru nke ihe oriri bụ n'ihi ọdịnaya dị elu nke ihe dị iche iche na-achọpụta n'ime ya, yana obere kalori ọdịnaya:

• n'ihi obere calorie ya, ịta ahịhịa na-enyere aka ibido ibu ma mee ya ka ọ bụrụ nke a na-ejide, yana ọrịa shuga, oke ibu bụ nsogbu a na-ahụkarị, nke na-eme ka ojiji nke akwụkwọ nri a naanị enweghị ike ịgbanwe;
• ọ na - eme ka uru ahụ na - agbari etolite etolite na eriri afọ (na agbanyeghị, etu shuga dị na ugu n’ise 100 g na - egosi iji amamịghe ahụ na-eri nri kwa ụbọchị);
• na-enyere aka sachapụ ahụ nke ihe ndị na-egbu egbu nke sitere na nsonaazụ na-emerụ ahụ na mpụga, ị takingụ ọgwụ, ma na-ewepụkwa irighiri ihe dị ala nke lipoprotein dị ala;
• keere òkè na mweghachi nke mkpụrụ ndụ akwara, weghachi ike ya;
• na-enyere aka akpali pancreas imepụta insulin, nke na -ebelata shuga ọbara site na iji ogologo oge;
• esonye na ngbanwe nke akpụkpọ ahụ;
• na - enyere aka wepu oke mmiri n'ahụ, nke dị mkpa maka edema;
• na-ebelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa anaemia, n'ihi ọtụtụ microelements, yabụ, na ụdị ụfọdụ enwere ugu maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2;
• na-ebelata ohere nke toberosclerosis.

Onweghi ihe ojoo ojoo n’ahu ahu site na iri nri. Agbanyeghị, tupu iwebata akwụkwọ nri a n’ime nri dịka akụkụ nke ọrịa shuga, ịkwesịrị ijide n’aka na ọ naghị ebute mmụba nke ọkwa glucose. N'ihi oke carbohydrates, ị excessiveụbiga ngwaahịa ókè nri nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma.

Enweghị ọgwụ mgbochi doro anya maka iji ugu, agbanyeghị, enwere onwe onye ma ọ bụ nfụkasị ahụ nwere ike ime. N'okwu a, ọ ka mma iwepu ihe oriri site na nri, iji zere omume mmeghachi omume nfụkasị siri ike ma mee ka mmepe nke ọrịa shuga ghara ịka njọ site na nzụlite ahụike siri ike.

Iji jide n'aka na akwukwo nri enweghị mmetụta na glucose, ọ dị mkpa iji tụọ ọkwa ya ugboro 2-3 na nkeji nke 1 awa mgbe ọ banyesịrị n'ahụ.

Yabụ na ịza ajụjụ a nwere ike iri mkpụrụ ugu maka ụdị shuga 2, ọ dị mma ịsị na iji ugu dị mkpa, mana ekwesịrị ịkpụ ya ede.

Ntụziaka

Karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa shuga, e mepụtala nri ihe oriri, nke gụnyere ngwaahịa niile dị mkpa na-etinye aka na anụcha anụ ahụ na-enwe vitamin dị mkpa, nri na ihe ndị metụtara Chọpụta. Ngwakọta dị otú ahụ adịghị ka ihe anyị chọrọ, mana ọbụlagodi iji ngwaahịa ndị enyere ohere, ị nwere ike esi nri ugu ugu dị ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị.

Ugu ude ofe

Ngwa

• 2 karọt;
• 2 eyịm;
• Poteto 3;
• 30 g pasili;
• 30 g cilantro;
• 1 liter nke anụ ọkụkọ;
• 300 g ugu;
• Achịcha 50 g sitere na ntụ ọka rye;
• 20 g mmanụ mmanụ;
• 30 g chiiz.

Iri nduku ma gbakwunye na esi esi. Ọ dị mkpa gbue karọt, ugu, yabasị, ahịhịa na ighe maka minit 15. Mgbe agbakwunyechara akwụkwọ nri na ofe ma esi nri ruo mgbe ihe ndị ahụ edozichara. Mgbe ugu wesịrị nro, kpochaa ofe ahụ, mee ka akwụkwọ nri dị nro dị ọcha, gbakwunye ofe ahụ na-agbanwe agbanwe nke ude gbara ụka. Tinye iberibe achịcha a mịrị amị, cheese chiiz na sprig nke cilantro tupu ije ozi.

Ntụ ọka

Otu n'ime ụzọ kachasị mfe esi esi nri.

Ọ dị mkpa igbutu obere elekere ahụ iberibe nke mere na otu akụkụ ya na bee (na ya mpempe ga-adị na mpempe akwụkwọ). Debe ibe ya na foil, fesaa fructose ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ, cinnamon n’elu, mee ya maka minit 20. Nwee mkpesa nke Mint tupu ị na-eje ozi.

Na mgbakwunye na ịkwadebe efere ndị bụ isi, ndị ọkachamara na-atụ aro ị juiceụ mmiri ugu ugu maka ọrịa shuga. Ekwesịrị ime nke a tupu oge ụra, na olu nke 100-150 ml. Ekwesịrị icheta na n’oge ihe ọdịdọ ahụ na nsogbu nke ọrịa ahụ, amachibidoro ihe ọ juiceụ drinkingụ ihe ọ drinkingụ drinkingụ.

N'iburu n'uche ọtụtụ akụ bara ụba nke akwukwo nri nwere, enwere ike ịrụ ụka na ugu na ụdị ụdị shuga abụọ bụ ngwakọta a na-anabata, na-enweghị contraindications. Ọ dị mkpa icheta na-arịa ọrịa shuga, emela ugu dị ka ihe oriri na nri, ojiji a ga-amachiri ya, ndị endocrinologist ga-ekpebi oke nke iwu eji.