Buns nwere mkpụrụ osisi sunflower

Pin
Send
Share
Send

A na-egburu mgwakota agwa maka ahịhịa mkpụrụ osisi a na-eme ka mmiri na-egbu ala maka obere oge ma sie ya na minit 5 na ngwa ndakwa nri.

Ọ bụrụ na ịkwesiri ịkwadebe nri ụtụtụ ngwa ngwa, mgbe ahụ, achịcha dị otú ahụ dị ebube nke nwere sunflower ga-abata n'aka. O nwere protein di ukwuu. N’ezie, achịcha a adịghị ka ya na ezigbo achịcha ọcha site n’ebe a na-eme achịcha, mana ọ baghị njọ.

Ọ bụrụ n’ịhọrọ ihe dị ụtọ n’ụtụtụ, anyị nwere ike inye gị ndụmọdụ fọdụl anyị vanilla na chọkọleti. Ha bụ ezigbo ihe egwu mara n'etiti ndị na - agụ akwụkwọ anyị.

Ihe ozo eji eme nri nke ala-carb nke ichoghi igha bu taiti anyi. Kpoo ha na Sọnde ka ụtọ dị ụtọ nke ahịhịa dị mma ejiri cinnamon gbasaa n’ụlọ ahụ. Ọ ga-amasị gị!

Ihe eji eme ya

  • 100 g nke chiiz ụlọ 40%;
  • 30 g nke mkpụrụ osisi sunflower;
  • 40 g nke oat bran;
  • 2 nsen
  • 1/2 nke soda.

Ngwakọta ntụ ọka ahụ bụ maka buns 2.

Uru ike

A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke ngwaahịa ahụ emechara.

KcalkjCarbohydratesAbụbaOgwu
22995811.7 g14,2 g12,8 g

Isi nri

1.

Iji kwadebe mgwakota agwa, kpoo ihe niile dị na mmanụ ahụ kpamkpam wee hapụ maka nkeji 5 ka ọ ghara ịfụ mmiri.

2.

Iji kwadebe, tinye ọkara mgwakota agwa n’ime akpa dị mma iji mee ya na ngwa ndakwa nri, gbanye na ite ma sie ya na 650 watts maka minit 5. Ga enweta bun maka nri ụtụtụ ngwa ngwa n’enweghi mgbali.

3.

ND TiMỌD:: ọ bụrụ na ịchọrọ ka achịcha ahụ sie ike, tinye bred ndị ahụ na akwa ma na-agba aja aja ntakịrị.

Yabụ, nri ụtụtụ ga-atọ ụtọ karị. Tinye iko nke kọfị dị mma na ya ma bido ụbọchị ọhụụ na obi ụtọ. Ka ị masịrị tii n'ụtụtụ?

Pin
Send
Share
Send