Achịcha ọka - odo na nke na-atọ ụtọ

Achịcha amị amị amamịghe nke carbohydrates. You ga-ahụ ya n'anya!

Pumpkins bụ ihe zuru ụwa ọnụ - ha abụghị naanị na ha mara mma, ị nwere ike conjure ọtụtụ efere nri dị ala na-atọ ụtọ site na ha.

Kedu maka achịcha ugu-adịghị ala ala na-atọ ụtọ? Ee e, ọ bụghị achịcha mkpụrụ osisi ha, kama achịcha ugu, dị ka odo na-atọ ụtọ nke ukwuu. Ọ na-mere nnọọ mfe

Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi fyllium maka achịcha gị

Psyllium husk bụ eriri bara uru na-ejikọta ya nke ọma, ọ ga - enyere aka mee ka achịcha gị sie ike.

Ma ugbu a, achọrọ m ka ị kporie ndụ ma hapụ m iji aka m chọọ achịcha ugu

Ihe eji eme ya

• 400 g ugu (dịka Hokkaido);
• 200 g ala almọnd;
• 80 g nke mmiri ara ehi oyibo;
• 2 tablespoons nke ihe ọ juiceụ lemonụ lemon;
• 4 àkwá
• 50 g husks nke nkpuru plantain;
• 1 ngaji mmiri soda;
• 1 ngaji nnu;
• 1/4 ngaji ala pawuda;
• 1amori tii kadamam;
• 1/4 teaspoon ala nutmeg.

Udiri ihe eji eme ihe maka obere carb a dika ihe eji eme ihe. Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri atọ iji kwadebe ihe ndị ahụ. Oge imebi ihe dika nkeji iri isii.

Ezigbo ihe oriri

Thekpụrụ nri dị oke mkpa ma gosipụtara ya na 100 g nke ngwaahịa carb dị ala.

Usoro nri

Enwere ike iri Hokkaido ugu na bee

1.

Bee nkochi bekee ma wepu mkpuru osisi ngaji. Mgbe ahụ, bee ya gbue ma sie ya.

Ọ masịrị m ị were ugu Hokkaido maka esi nri na ịme achịcha, n'ihi na o nwere otu uru dị - ọ dịghị mkpa ka a kpoo ya. Hokkaido rind na-adị nro n'oge a na-enweta okpomọkụ ma ọ bụrụ na ọ ga-eri ya na pulp.

2.

Ọ bụrụ na i jiri ụdị ugu ahụ, mgbe ahụ, nhicha ahụ na-apụ n'anya, mana na nke a, a ga-asacha ya nke ọma. Mgbe ahụ kpoo pan ahụ na mmiri, gbanye Mpekere nke ugu ma sie ya ruo mgbe juu.

3.

Ikpo oku na 180 ma ọ bụ 200 Celsius C na ọkụ ọkụ dị elu na ala.

Biko rịba ama: ite ọkụ, dabere na ụdị nke onye na-emepụta ma ọ bụ afọ, nwere ike inwe ọdịiche dị mkpa na ọnọdụ okpomọkụ, ruo 20 Celsius C ma ọ bụ karịa.

N’ihi ya, na-elele mgbe ị na -eme achịcha gị n’oge a na-eme achịcha ka ọ ghara ịchichaa ọchịchịrị ma ọ bụ ka ọ̀dị okpomọkụ ghara ịkarị ka iwebata achịcha ahụ.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dozie ọnọdụ okpomọkụ na / ma ọ bụ bred.

4.

Tụfu iberibe ugu n’ime colander ma kwe ka mmiri kọọ nke ọma. Tinye ha na nnukwu nnukwu efere, gbakwunye mmiri ara ehi oyibo na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma ghee ya nke ọma na puree na iji mmiri ọcha.

Were mmiri ara ehi roara efueze

5.

Na nnukwu efere dị iche, tie nsen ahụ na-ete na ụfụfụ. Wee gwoo ihe puree na akwa ya site na iji ihe eji eme ihe.

Ugu achịcha achịcha na mbụ

6.

Ikpokọta ihe ndị ọzọ akọrọ - ala almọnd, planks mkpụrụ na soda. Igwakorita na mgwakota agwa sitere na ngwakọta akọrọ na ugu na akwa.

7.

Kechie efere a na-eme achịcha na mpempe akwụkwọ ma jupụta mgwakota agwa. Flatten mgwakota agwa na ngaji.

Ime achịcha na mgwakota agwa

8.

Tinye n'ime ite 60 nkeji. Mgbe ịmechara achịcha, wepụ achịcha ahụ na ebu - jiri mpempe achịcha ọ ga-adị mfe ịme - hapụ ya ka ọ kpoo nke ọma tupu ịkpụ. Rie nri.

Achịcha ugu mere