ENWERE M IKE IRI APỤL NWERE ỌRỊA SHUGA?

Send

Nri maka onye ọrịa nwere ụdị m ma ọ bụ ụdị shuga II bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ.

Na-enweghị ịgbaso ụkpụrụ ndị bụ isi nke ọrịa mamịrị, ọbụna ọtụtụ ọgwụ ọgbara ọhụrụ agaghị enyere aka. Ọ bụ ya mere ndị na-arịa ọrịa shuga na-ajụ onwe ha ajụjụ mgbe ụfọdụ: ha nwere ike rie ụfọdụ nri? Dịka ọmụmaatụ, apụl.

Njirimara bara uru apụl

Nri oriri sitere na nkpuru osisi, ihe bara abuba na shuga pere mpe (enweghim ihe ndi ozo). Na nri, ọrịa mamịrị bụ ihe dị mkpa. Apụl, dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ, nwere eriri. Ihe a na - akpali eriri afọ ma na - eme ka metabolism dịwanye mma. Gụnyere fiber na-enyere aka belata ahụ.

Ihe dị ka 85% nke ịdị arọ nke apụl ọ bụla bụ mmiri. Kpamkpam, ihe ọ appleụ appleụ apụl.
Naanị 2 g nke protein na abụba, 11 g nke carbohydrates na 9 g nke organic acid maka 100 g nke mkpụrụ ọ bụla na-agbaze n'ime ya. N'ihi nke a, apụl nwere obere kalori: 47-50 kcal / 100 g.

Na mgbakwunye, pulp na anụ nwere:

vitamin A, C, PP, K, otu B;
ayodiin;
zinc;
ígwè
potassium
magnesium
Sodium
kalshial
fluorine.

N'ileghachi anya na ụdị pantry dị otú ahụ bara uru, ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị na-ajụ onwe ha: ọ pụtara na apụl nwere ike ịdị na nri ahụ n'enweghị mgbochi ọ bụla, n'ụdị ọ bụla? Ọ dị nwute, mba.

Mpụga Apple

Carbohydrates na apụl abụghị naanị fructose, kamakwa glucose.

Nke a pụtara na apụl nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara. Ya mere, dọkịta, na-edepụta ihe oriri, ga-egosikarịrị mkpụrụ apụl ole onye ọrịa nwere ike. Emere nke a site na ntụle nke mmanye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato na nri onye ọrịa mamịrị.

Ego ole gram apụl ka a ga-eri kwa ụbọchị, otu dọkịta ahụ ga-ekpebi, dabere n'ụdị ọrịa shuga, ogo ọnọdụ ahụ na ọgwụ a gwara ya. Na nkezi, na-arịa ụdị shuga II, ị nwere ike iri apples obere ọkara apụl kwa ụbọchị. N'ime ndị ọrịa dabere na insulin, ọnụọgụ a na-agbadata ¼. Ma ndị a bụ ihe ngosi dị nkezi. Enwere ike ikwe ka mmadụ rie otu mkpụrụ osisi apụl kwa ụbọchị. Karịsịa ma ọ bụrụ maka ọrịa mamịrị ọ bụ mkpụrụ kachasị amasị.

Achịkwa apụl maka ọrịa shuga bụ ihe kachasị mma.

Usoro ikpo ọkụ na nke a dị obere, nke mere na mkpụrụ osisi ọ bụla nwere nnukwu nri. Mana ego nke glucose na-ebelata. N’ezie, obughi 100%, yabụ enwere ike iri apụl ole na ole.

Ma apụl "crackers" chọrọ iji nlezianya mee ihe. N'oge usoro ihicha, ọkwa glucose dị na ibe ọ bụla na-abawanye. Ọ nwere ike iru 10-12%! Ma, stew na-adịghị ike na-enweghị shuga na obere ego agaghị afụ ụfụ. N’ezie, a na-echekwa vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ndị ọrịa shuga na mmiri a.

A na-anabata Apple jam na jam n'ime nri ịba ọcha n'anya.

Apụl maka Ọrịa Shuga: Ihe Should Na-ekwesịghị ikwenye

1. E nwere echiche na a machibidoro ndị ọrịa mamịrị iri mkpụrụ osisi dị ụtọ. N'ihi ya, uhie, apụl apụl na-arịa ọrịa shuga ekweghị, kama ọ bụ naanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, utoojoo iche ga-ekwe omume. Nke a bụ nghọtahie zuru ebe niile.

Ejikwa uto na acid nke nkpuru osisi na akwukwo nri mee ihe n regu ihe ndi ozo. Dịka ọmụmaatụ: ụdị eyịm kachasị dị ilu nwere ọtụtụ shuga. Na ilu bụ n’ihi ọnụnọ nke mmanụ dị mkpa.

Mmechi: na nri onye ọrịa mamịrị enwere enwere apụl nke agba ọ bụla na iche iche. Naanị ọnụọgụ dị mkpa - ọ ga-ekwekọ na nri enyere gị.

Mgbe ị na-azụ apụl, a na-atụ aro ịhọrọ ụdị mpaghara (ọ bụrụ na ihu igwe dị na mpaghara na-enye gị ohere ito mkpụrụ ndị a). Agbanyeghị, apụl ọdịbendị nke Siberian adịghị egbochi ndị ọrịa mamịrị. Na mkpokọta, iche iche anaghị arụ ọrụ. Isi ihe bụ na apụl atọ dị ka.

Ọrịa shuga anaghị anabata apụl naanị n’ihe oriri. A na-atụ aro mkpụrụ osisi ndị a maka mmadụ niile nwere ọrịa shuga, n'agbanyeghị ụdị ọrịa ahụ. Ihe bụ isi bụ ime nke a ka dọkịta nyere ohere. Na mgbe ahụ apụl ga-erite uru.

Send