ỌRỊA SHUGA BROWN RICE PUDDING -

Send

Ngwaahịa:

osikapa agba aja anaghị akọwaghị - iko abụọ;
3 apụl
2 tbsp. ntụ ọka mịrị amị;
ntụ ntụ mmiri ara ehi skimmed - ọkara iko;
mmiri ara ehi ọhụrụ skim - iko abụọ;
otu akwa ọcha;
otu akwa zuru oke;
na uzommeputa mbụ - iko nke shuga nkeji iri, mana anyị gbanwere maka dochie anya, ọkacha mma Stevia;
ụfọdụ cinnamon na vanilla.

Nri:

Tụgharịa oven na ogo 200, hapụ ya ka ọ kpoo ọkụ.
Na nnukwu akpa, jikọta ntụ ntụ mmiri ara ehi na shuga, gbakwunye akwa, mmiri ara ehi ọhụrụ, akwa ọcha, vanilla na usoro. Ikpeazụ ịgwakọta osikapa agba aja aja, mịrị na apụl (peeled na diced). Nke a bụ ntọala maka pudding.
Were efere dị mma, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tee mmanụ mmanụ. Tinye pudding isi n'ọnọdụ ọ bụla na ebu. Wụsa ya na cinnamon ma tinye ya n’ọkụ.
Mgbe minit 15, wepu uka site na oven na mix. Tinye bred ọzọ 30 - 40 nkeji.

Oge erute oge maka nnwale ahụ: ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmasị na pudding dị ọkụ karị, ụfọdụ na-ahọrọ oyi. Nke a bụ okwu dị ụtọ na nnwale dị mfe.

Ọ na-atụgharị ugboro asatọ. Onye ọ bụla nwere 168 kcal, BZHU karị 6 g, 1 g na 34 g.
Biko mara na ọ bụ naanị ndị ọrịa mamịrị nwere ọrịa mamịrị akwụ ụgwọ nwere ike ịba mịrị na obere obere!

Send