Nyocha ọbara maka mkpịsị aka si na mkpịsị aka ma ọ bụ akwara bụ usoro nyocha a ma ama.
N'ihi ihe omuma ya na nnweta ya, a na-ejikarị nhọrọ nnwale a na ahụike ahụ maka ebumnuche nyocha yana usoro nyocha ahụike nke ndị bi.
Iji hụ na nsonaazụ ahụ ziri ezi dịka o kwere mee, ọ dị mkpa ịkwadebe nke ọma maka nyocha ọbara.
Mkpa nkwadebe dị mma maka ibu ọnụ shuga ọbara si na mkpịsị aka ya na akwara
Ọbara shuga adịghị agbanwe n'onwe ya. Ọkpụkpụ ya na-adị n'okpuru ike nke ihe ndị dị na mpụga. Yabụ, ewezuga ụbọchị mgbede nyocha ahụ na ndụ onye ọrịa nke ọnọdụ nwere ike ịdaghari nsonaazụ ahụ dị ezigbo mkpa.
Ọ bụrụ na ịgbaso iwu nkwadebe, ọkachamara ahụ agaghị enwe ike inweta ozi ebumnuche gbasara ọnọdụ anụ ahụ.
N’ihi nke a, enwere ike ịchọpụta onye na-ele ule na-ezighi ezi. Ọzọkwa, ọkachamara nwere ike ọ gaghị achọpụta mmepe nke ọrịa dị ize ndụ n'ihi nsị nke data enwetara.
Yabụ, ọ bụrụ na ijisiri ike ma ọ dịkarịa ala otu iwu nkwadebe, ọ ka mma yigharị onyinye ọbara maka shuga maka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ.
Nnwale ọbara maka shuga: otu esi akwadebe nwata na onye ọrịa okenye?
Iwu maka ịkwadebe maka nyocha ahụ ga-abụ otu maka ma okenye ma obere ọrịa.
Anyị agaghị enye usoro iche iche maka iche maka afọ dị iche iche, mana anyị ga-ejikọta ihe niile n'ime otu ndepụta aha:
- 8-12 awa tupu nyocha ahụ dị mkpa iji kwụsị iri nri ọ bụla. Ihe oriri nke na-abanye n’ahụ ga-eme ka ọkwa shuga pụta n’otu ntabi anya;
- Kwụsị ị drinksụ shuga na ihe ọffeụffeụ caffeinated n'abalị gara aga. Nwere ike ị drinkụ naanị mmiri nkịtị na-abụghị carbonated na-enweghị ụtọ, isi, ihe nsị na ihe ndị ọzọ;
- otu ụbọchị tupu nyocha ọbara, kwụsị ụtaba na mmanya;
- Tupu ịmalite nyocha ahụ, ọ dị mkpa iji chebe onwe gị pụọ na nrụgide na ọrụ mmega ahụ dị iche iche;
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ịghara ị -ụ ọgwụ na-ebelata shuga;
- N'ụtụtụ, tupu ịnwale, ịnweghị ike iji ezé chịrị ezé gị ma ọ bụ jiri chịngọm sachapụ iku ume gị. Ihe dị na shuga dị na chịngọm na ezé ezé na-enwe ike iduzi ọbara glucose ozugbo.
Ọ bụrụ na ịnara mmịnye ọbara nke ụbọchi gara aga ma ọ bụ na ị ga - aga n'ihu usoro ọgwụgwọ ahụ, a ga-agharịrị nnwale ọbara ruo ụbọchị abụọ na atọ.
Idebe iwu dị mfe edepụtara n’elu, ị nwere ike nweta nsonaazụ nyocha kachasị. Dọkịta ahụ, n'aka nke ya, ga-enwe ike inye gị nyocha dị mma.
Kedu ihe a na-agaghị eri tupu were ihe?
Iji nweta nsonaazụ a pụrụ ịdabere na ya, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị izere nri awa 8-12 tupu nyocha, kamakwa ijigide nri kwesịrị ekwesị.
Maka otu ụbọchị site na nchịkọta nhọrọ iwepụ:
- carbohydrates na-ebu oke ibu (swiiti, achịcha, osikapa, poteto, achịcha ọcha na ihe ndị ọzọ);
- nri ngwa ngwa
- mmanya dị ụtọ;
- Ihe ọ juụ tụ tetrapack;
- eghe, na abuba, efere;
- pickles, ngwa nri, smoked meats.
Ngwaahịa ndị a dị n'elu na-akpalite mmụba dị elu na shuga na ọkwa dị elu.
Kedu nri ndị a ga-eri n’uhuruchi tupu ha ebuga ya?
Nri abalị na abalị nke nyocha ahụ kwesịrị ịdị mfe ma gbasie ike. Nhọrọ eji eme nri nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ: ọkụkọ a na-eme achịcha, ọka, akwụkwọ nri.
I nwekwara ike iri nri kefir dị obere. Ma ọ ka mma ịjụ yogọt ebe a kwadebere maka ụlọ ahịa. Ọ na - enwekarị nnukwu sugar.
Nri ikpeazụ: elekere ole ka ị na-eri nri?
Yụ na ahụ nwere oge ime nri abalị, ọ̀tụ̀tụ̀ shuga na-emekwa ka ọ dị mma, n'etiti nri ikpeazụ na ịpụ ọbara, ọ ga-ewe oge awa asatọ ruo iri na abụọ.
Enwere m ike ị drinkụ tii na-enweghị shuga na kọfị?
Caffeine na thein dị na kọfị na tii na-emetụta ọkwa shuga dị n’ọbara. Ya mere, ka ị ghara ịkpasu ọgba aghara data, ị nwere ike ị drinkụ naanị mmiri nkịtị tupu ịgabiga nyocha ahụ.
A naghị atụ aro ị coffeeụ kọfị ma ọ bụ tii tupu ị theụọ ule.
Enwere m ike ị alcoholụ mmanya na sịga?
Ọ ka mma ịjụ mmanya na ụtaba otu ụbọchị tupu ule ahụ. Ma ọ bụghị ya, onye ọrịa ahụ nwere ihe ize ndụ nke ịnata data gbagọrọ agbagọ.
Enwere m ike ị drinkụ ọgwụ?
Ndị ọkachamara anaghị atụ aro iwere mbadamba shuga dị ala tupu oge nnwale nke ọbara, n'ihi na n'ọnọdụ a, a ga-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ glucose n'ụzọ mmadụ.
N'ihi ya, dọkịta agaghị enwe ike iru nkwubi okwu banyere ọnọdụ ahụike nke onye ọrịa.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme ọgwụ na-enweghị ọgwụ, were ọgwụ ahụ. Mana na nke a, ma yigharịe nnwale ahụ, ma ọ bụ gwa ndị dibịa bekee na n’uche ha, ha medicinesụrụ ọgwụ were belata ọkwa shuga.
Enwere m ike ehicha ezé m?
Echikwala ezé gị n'ụtụtụ tupu iribata ọbara. Ezigbo ezé nwere shuga, nke ga -eme ka ọbara dị ọcha ga - abanye n'ọbara ma metụta ogo glucose.
Otu a na-ata ata. Ọbụlagodi na ọ na-ekwu “sugar n'efu”, ọ baghị uru ọghọm ya.
Fọdụ ndị na-emepụta kpachaara anya zoo ọnụnọ shuga na ngwaahịa maka ọdịmma ego ha.
Kedu ihe ọzọ nwere ike imetụta nsonaazụ nke ọmụmụ a?
Nchegbu imega ahụ nwekwara ike imetụta nsonaazụ ya.
Ọzọkwa, ha nwere ike ịmụba ma wedata ihe ngosi. Ya mere, ọ bụrụ na ụbọchị tupu ị rụọ ọrụ na mgbatị ahụ ma ọ bụ nwee ahụ ụjọ, ọ ka mma yigharịfe nnyefe nke ihe ọmụmụ maka ule maka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ.
Ozo, ekwesighi inyocha nyocha mgbe obara mmịnye ọbara, nnwale, x-ray ma ọ bụ n ’ọnụnọ nke ibute ọrịa n’ahụ.
Enwere m ike ị nweta ule glucose na okpomọkụ?
Inye ọbara maka shuga n'oge okpomọkụ dị elu (yana oyi) bụ ihe a na-achọghị oke mma.
Onye na-atụ oyi nwere mmụba na arụ ọrụ nke sistem na endocrine yana nsogbu mgbagha. Ọzọkwa, anụ ahụ na-ekpughekwa mmetụta na-egbu egbu nke nje.
Yabụ, ọkwa shuga dị n'ọbara nwere ike ịbawanye elu na ọnọdụ okpomọkụ, ọbụlagodi na mmadụ nwere ahụ ike. N’eziokwu, n’ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ịba ọcha n’anya na-adịkarị mkpa ma na-apụkwa n’onwe ya na mgbake.
Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, a na-akpalite mmepe nke ọrịa shuga kpọmkwem site na ọrịa nje (ARVI ma ọ bụ ARI). Yabụ, ọ bụrụ na ị nwere okpomoku dị elu, a ga-achọpụta ọkwa shuga dị elu, dọkịta ga-enyerịrị gị ntinye akwụkwọ maka nyocha ọzọ iji wezuga ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga.
Enwere m ike ị nweta oge nsọ nwanyị?
Ọkwa glycemia n'ahụ ahụ nke nwanyi na-adabere n'ike nke mmepụta estrogen na progesterone.Ndị ọzọ estrogen na ọbara, obere glycemia.
N'ihi ya, mbelata nke mmepụta estrogen na progesterone na-arụ ọrụ, na ntụle, na-eme ka ọrịa insulin na-eguzogide, na-abawanye ọkwa shuga ọbara na akụkụ nke abụọ nke usoro ahụ.
Oge kachasị mma maka inye onyinye ọbara maka shuga bụ ụbọchị 7-8. Ma ọ bụghị ya, enwere ike gbaghaa nsonaazụ nyocha n'otu akụkụ ma ọ bụ n'akụkụ ọzọ.
Enwere m ike ịbụ onye na-enye onyinye maka ụdị 1 na ụdị shuga 2?
Ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ bụ ihe mgbochi nye onyinye. Onyinye obara maka inye onyinye abughi ihe kacha nchebe nye onye na - aria oria n’onwe ya, ebe iwedata oke nke ihe a nwere ike iduba anyi elu ma bulie ogo shuga.
Vidiyo ndị metụtara
Banyere otu esi akwadebe nke ọma maka onyinye ọbara maka shuga, na vidiyo:
Preparationkwadebe nke ọma maka nyocha ahụ bụ isi ihe iji nweta nsonaazụ a pụrụ ịdabere na ya. Ma ebe omuma a nke data enwetara n’oge ihe omumu ihe nlere bu ihe di nkpa, ndi okacha mara n ’si ike ka ndi okachasi ike idebe iwu nkwadebe tupu nnwale ọbara.
