Enwere m ike iri mkpụrụ maka ọrịa shuga?

Ekwesịrị ịhapụ iri nri eghe, abụba na shuga maka shuga. Ka anyị chọpụta ma ọ bụrụ na ihe niile a na-adọrọ adọrọ na ngwaahịa ndị a.

Kedu kedu ụdị mkpụrụ osisi onye ọrịa nwere ike iri. Ihe akụrụngwa na-agwọ ọrịa nwere ike ịpụta dị ka ihe ọkụkụ nke mkpụrụ osisi sunflower e ghere eghe na-eri mgbe niile. Nwere ike ugu osisi aka onye ọrịa ụkwụ ya.

Onwere ihe nzuzu bu na nkpuru nkpuru maka oria shuga bu “mmehie kachasi”.

Nke a abụghị nke a, ịnweghị ike ịkewa ngwa ahịa dị ka amachibidoro nke a iwu.

O nwere ihe ndi di nkpa choputara na ihe achicha, kariri zinc na igwe di n’ime nkpuru buru ibu karia, ima atu, na meri.

Mkpụrụ dị a areaa ka a na-eri maka ụdị 1 na ụdị shuga 2?

Iji bido, tulee uru iri nkpuru nkpuru n’ime nri:

1. Mgbochi ọrịa obi;
2. Nrụ ọrụ nke mkpụrụ na ọrụ antidepressants. Ihe a na - emetụta ọ bụghị naanị ndị ọrịa. Mkpụrụ osisi sunflower n'ezie nwere mmetụta nkịtị, ịpị ha bụ ihe ụtọ;
3. Nwee mmetụta bara uru na ọnọdụ anụ ahụ, mbọ na ntutu;
4. Ha na-ebelata ohere ịlele anya na enweghị mmasị na efu, na-abawanye ọnọdụ ma mee ka ị chee echiche ziri ezi;
5. Ọ nwere ọtụtụ ihe na - emerụ ahụ na ngwaahịa ahụ. Ọnọdụ dị mma maka onye ọrịa mamịrị;
6. Mkpụrụ osisi sunflower bara ụba na abụba, carbohydrates na protein. Efrata chọrọ ọrịa mamịrị ọ bụla.

Osisi bara ụba na pyridoxine, nke na-eme ka ha baa ezigbo uru. Dabere na ndị ọkà mmụta sayensị na ndị ọkachamara, ihe a bụ prophylactic maka ọrịa shuga mellitus n'ozuzu ya. Ọzọkwa, ọ nwere ike ịbara gị uru ma ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata ogologo oge.

Yabụ. gịnị kpatara na ịrịa ọrịa shuga ị gaghị eri mkpụrụ osisi sunflower:

• Nnukwu carbohydrates. Mkpụrụ osisi sunflower bụ onye iro nke ọ bụghị naanị ndị na-edozi ahụ, kamakwa ndị na-arịa ọrịa shuga. Iri kilogram ole ma ole n’enweghi nsogbu ga enyere aka ọrịa gị, kama mee ka nsonaazụ ya dịkwuo elu;
• Mkpụrụ dị ọcha na-kemgwucha contraindicated. Mkpụrụ nke sunflower dị ọcha tupu arụ ọrụ nwere arụ jọgburu nke oxidizing kpamkpam n'okpuru nduzi nke ebili mmiri, nke nwere ike imerụ ndị ọrịa ọrịa;
• Mkpụrụ eghe maka ụdị 1 na ụdị shuga 2. Dịka e kwuru n’elu, mkpụrụ eghe abụghị nhọrọ kachasị mma, ebe ọ bụ na ha efunahụla ọtụtụ ihe ha nwere, mgbe ha asara n'ọkụ, ọ na-afọ obere kalori.

Ma - enwere ike iri mkpụrụ osisi sunflower maka ọrịa shuga? Azịza ya bụ ihe doro anya, ya na ọrịa shuga ị nwere ike nwee mkpụrụ, mana onye ọ bụla na-ahọrọ ụzọ isi nri maka onwe ya.

Iji nweta ihe kachasị, “ịdị ọcha” mmetụta sitere na sunflower, ọ dị mkpa iji aka ịsacha mkpụrụ ma ghee ya. Na ngwakọta a kwadebere maka iji sie ofiri ma ọ bụ efere nri ọ bụla ọzọ.

Onye ọ bụla ghọtara na mkpụrụ ọtụtụ caloric karịa, dịka ọmụmaatụ, achịcha na anụ. N'ọnọdụ ebumpụta ụwa, enwere mmụba. nke na-emetụta oke ọnọdụ onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga.

Ugu osisi

Mkpụrụ ugu bara ụba bara uru karị, mana ọ ka ọnụ karịa itinye aka na iji ha, n'ihi na ọnụnọ nke salicylic acid, ị nwere ike nweta ọnya afọ ma ọ bụ gastritis, yana ọrịa shuga abụghị ịzụta kachasị mma.

1. Onweghi njedebe - nkpuru di n’enye ndi oria mamiri aru. Ndepụta nke mkpụrụ osisi ugu “dị ala, nke na-enye ndị ọrịa mamịrị iri mkpụrụ ugu;
2. Ndụ nchekwa ndụ. A na-echekwa mkpụrụ ugu ruo ogologo oge n'enweghị peel, nke bụ n'ezie mgbakwunye;
3. Ọbara mma. Na-emegide usoro ọrịa a, ụdị ndị ọrịa shuga 1 na ụdị 2 ga-erite uru site na ọbara mgbali elu;
4. Magburu onwe ya oke. Mkpụrụ ugu - mgbakwunye dị ukwuu na boolu ọ bụla;
5. Nchọpụta ụra, ọgwụ na - egbochi ọgwụ.

Mmadu nwere ike ikwusi okwu ike na ugu bu nke anwu akwu nwere ihe ndi ozo kwesiri ekwesi, obuna n’enweghi obi uto dika nke eji “nkpuru osisi” anwuru anwu. Pumpkin achoputawo ihe ogwu ya site na inwale ya na otutu nri maka ndi oria mamiri.

Flaxseeds

Ọ bụkwa onye isi na iri nri ndị ọrịa shuga, ebe ha enweghị nnukwu carbohydrates, mana naanị ụkpụrụ dị mkpa maka mmadụ.

Flax nwere mmetụta “akara aka”: yabụ, inwere ụdị shuga 2, mkpụrụ flax ị ga-enye ga-enyere ikpebi ntụgharị nke ọrịa na-eso ya ma nye gị oge iji gbochie usoro ahụ.

Ekwesịrị ịkọwa ụfọdụ agbakwunye na nkọwa zuru ezu, ebe flaxseeds bara uru karịa mkpụrụ ugu, nwere akụrụngwa na-agwọ ọrịa karị,, megide usoro a, bụrụ ndị isi:

• Belata shuga ọbara. Ihe a bara uru n’ezie ike onye na-agụ ya;
• Rectiongbazi nsogbu dị na sistem. Na ọnọdụ nke ọrịa shuga na ụdị 1 na ụdị 2, nke a dị ezigbo mkpa, ọ gaghịkwa ewute onye ọ bụla ịgbanwe urinary na omume mmekọahụ ha, nke a na-eme ka mkpụrụ osisi flax mee ihe mgbe niile;
• Gbaa uto nke mkpụrụ ndụ dị iche iche na-eme nke ọma.

Okwesiri iburu n’uche na oria oria oria n’azu, flax aju ajuju inye gi nlekọta mgbochi ma ghara igosiputa udiri ihe ndia, megide oria oria n’abia, nkpuru osisi a roara n’agha bu ezigbo uru, n’enwechaghi belata nchekasị.

Mmanụ flaxseed nwere ike inyere aka nke ukwuu, nke, yana mkpụrụ, nwere ihe bara uru maka ahụ onye ọrịa:

1. Lowers cholesterol. Ihe dị mma, eledala ya anya, ebe ọ bụ na cholesterol dị elu na steeti ọrịa shuga bụ otu ihe na - adịghị mma nke achọrọ iwepụ otu n'ime nke mbụ, nke na - enyere aka ịgbakwunye mmanụ flaxseed na ofe ma ọ bụ ofe;
2. Ntughari nke imeju;
3. Mezie metabolism abụba. Ọzọ, mmanụ linseed, dị ka mkpụrụ nke flaxseed, na-enyere aka ịhazi metabolism nke abụba ma na-eme ka ịta ahụ belata, won ga-enwetakwu pound ma nwee ike ịgbake ngwa ngwa;
4. Njikwa Carbohydrate Enweghị mkparịta ụka - mgbakwunye nke na-enye flaxseeds.

Ka anyi laghachi nkpuru osisi sunflower ma paya nti - enwere ike iri nkpuru, ma na imeru ihe n'ókè. Ọ bụrụ na ị rie ha na-akpachapụghị anya, na ịzụrụ, maka ịdị mma gị, mkpụrụ nke akpọnwụworị, mgbe ahụ, nke a ga - enwe mmetụta dị egwu na steeti ahụike gị, nke anaghị ebupụ ọrịa ahụ.

Osisi dị mma iri nke ndu, na nke a usoro oriri, ihe gbasara nke puru omume inweta oke ibu na-ebelata, ị nwere ike nweta ezigbo mmetụta site na-eri mkpụrụ sunflower.

Ma na-ajụ mkpụrụ a asara n'ọkụ bụ ihe na-agaghị ekwe omume: ọtụtụ ndị na-ahụ maka nri na ndị dọkịta na-ekwu na ngwaahịa ahụ dị ka ezigbo ọgwụ antidepressant, ha na-atụnye ụtụ na ogologo ndụ ma chụpụ ndị mmadụ kpam kpam n'echiche na-enweghị atụ na-ewere ọnọdụ n'oge ọrịa.

Mkpụrụ osisi sunflower na-abụkarị omume ma nwee ikike inye mmadụ onyinye nke onye na-egbu oge, nke na-ewepụ ihe niile, naanị ịnụ ụtọ nnukwu ụtọ "ọla edo ojii". Ihe a, n’ezie, nwere mmetụta dị njọ na ọrụ mmadụ na ahụike ya, n’ihi na ibi ndụ nkịtị na iri mkpụrụ bụ ihe jọgburu onwe ya.

Yabụ, anyị nwere ike ichikota nke a ma kwubie: mkpụrụ osisi sunflower e ghere eghe na-enwe mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ahụ mmadụ (ọ bụghị naanị ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2), n'agbanyeghị na mkpụrụ ugu na-enyere aka n'ọnọdụ ụfọdụ akọwapụtara ma melite metabolism, ha nwere akụ na-egbu egbu ma na-abụkarị ihe kpatara ya. ọrịa dịka gastritis na ọnya, anaghị ekwu ụdị ihe ize ndụ a n'oge ọrịa shuga.

Ma amịkọrọ flaxseeds dị ka ụdị ọgwụ mgbochi ọrịa na-enye obi ụtọ maka ọrịa shuga, ha adabara iji. Flaxseeds adịghị atọ ụtọ dị ka ndị ọzọ na-esi anwụ anwụ, ya na-atọ ụtọ, mana ilekọta ụtọ ahụ dị ọnụ.