Nri maka insulin di elu n’ime ọbara, iwu ndị amaala na ihe mgbochi

Nri oriri ziri ezi na insulin na-aba ụba bụ ihe dị oke mkpa maka imeghari ọnọdụ ọrịa. Ọ bụrụ na insulin na-adị elu n’esepụghị aka, mgbe ahụ ọrịa na-efe efe ga-ebilite: mgbali elu, isi nke arịa ọbara, cholesterol na-arị elu.

Mmetụta dị mma nke nri

Nri dị mma na ị ofụ ihe oriri eji anabata insulin na - ebute usoro dị mma n'ahụ:

• A na-ebelata oke ibu karịa;
• Imeziwanye ọnọdụ na ịdị mma;
• Ọbara lipids n’ọbara na-ebelata, ọbara mgbali agbada;
• Ahụ mmadụ na-enweta nri niile dị mkpa.

Kedu ihe ga - eme ma ị hapụ nri?

Site na ịhapụ ịhapụ ihe oriri, usoro nbilata nke nta nke nta na-abawanye n'ahụ ahụ:

1. Ọnụnọ nke ọrịa shuga, ịdabere na insulin amalite. A na-eme ka akwara ike gwụchaa ma kwụsị imepụta insulin. Mkpụrụ ndụ ndị na-eme ka mmiri ọgwụ ahụ rụpụta. N'ihi ya, ị ga-abanye insulin kwa ụbọchị. Zọ ndị ọzọ iji nọgide na-enwe metabolism metabolites ga-akụ afọ n'ala.
2. Iwere otutu ogwu. Enweghị nri na-eme ka mkpa ọgwụ dịkwuo, gụnyere ndị na-akpali mmepụta insulin. Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na-eme ka mgbanwe nke ọrịa shuga ghọọ ụdị na-adabere insulin. Ọrịa ndị ọzọ siri ike nwere ike ịmalite.
3. Nsogbu siri ike. Enweghị nri na ọgwụ ọ surelyụ drugụ n'ezie na-eduga ná insulin dị elu na shuga ọbara. Na ọrịa shuga, nke a bụ ọrịa na-arịa ọrịa siri ike ruo na ngwụcha ọhụhụ, ọria egbe na akụrụ.

Cipleskpụrụ Insulin Na-ahụ Maka Nri

Nhọrọ nhọrọ ahọpụtara na insulin na-aba ụba kwesịrị inwe ihe mgbochi kalori. Maka ụmụ nwoke, ọnụ ọgụgụ a anaghị aga karịa 2300 kcal, yana maka ụmụ nwanyị - 1500 kcal. Ekwesịrị idobe ọdịnaya calorie nwatakịrị ahụ n'etiti 1200-1950 kcal, na-eburu n'uche afọ.

N'oge nri, ọtụtụ iwu na mgbochi kwesiri ịpụta, n'ihi na ihe ịga nke ọma nke mbenata insulin na-adabere ọ bụghị naanị na ngwaahịa ndị dị mma:

• Erila nri nwere shuga. O nweghi. Mmachi a siri ike na-aghọ ntọala nke nri eji eme ya maka ọrịa shuga ma ọ bụ dịka akụkụ nke ịnwe insulin dị elu. Younweghị ike ịhapụ ịwepụta mberede na shuga ọbara nke na-eme n'ihi ị sodaụ soda, ihe ọ juiceụ fromụ site na ngwugwu, swiiti na achịcha.
• E kwesịrị ibelata oriri a kalori. Agbanyeghị, agụụ agaghị agụ gị, ma ọ bụghị na shuga ga-agbada nke ọma na hypoglycemia ga-eme. Iji gbochie ọrịa, ịkwesịrị iri nri otu ugboro kwa awa atọ.
• Nweghị ike ị smokeụ sịga, alcoholụọ mmanya na-aba n'anya na nnukwu doses.
• Ekwesiri ịme ka amachibidoro kafiin. N'ụbọchị ị gaghị a drinkụ ihe ọ thanụ thanụ karịa 1, yana ọ ka mma belata ọnụ ọgụgụ a na iko otu iko mmanya kwa izu.
• N'oge egwuregwu, a na-ahapụ ya ka ọ na-eji obere kalori, mana nri na-enweghị carbohydrate na-enweghị shuga. Ha ga - egbochi mmụpụ nke glucose ma jupụta n'ike. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ya itinye aka na mmega ahụ siri ike.
• A na-ekpochapu nnu site na nri ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam, ma ọ bụ nke nwere oke - ọ nweghị ihe karịrị 2 g kwa ụbọchị.
• Sava kwesịrị obere.
• 2 awa tupu ụra, a na-agụpụ nri.
• Ngwaahịa dị na nri kwesiri ka esi sie ya ma sie ya, ma ọ bụ jiri obere mmanụ dị stewed. Amachibidoro ịsachapụ nke ọma.

Ngwaahịa egosipụtara

Nri ziri ezi iji belata insulin kwesịrị ịnwe ihe ọkụkụ na nri anụmanụ, azụ na azụ. A na-atụ aro ka ịgbakwunye mkpụrụ na mkpụrụ osisi, ebe ha nwere chrome.

N'ime nri nwere insulin n'ọbara, a na-atụ aro ka etinye ndepụta zuru oke nke ngwaahịa dị mma. Ha ga-enye gị ohere ịmepụta nri dị iche iche maka ụbọchị niile:

• Anụ ekpochapụrụ anụ ahụ nke anụ ọkụkọ, anụ ehi, nwa atụrụ;
• Azụ na-acha ọcha na-acha ọcha - pike perch, hake, pollock, pike. Azụ uhie uhie. Anydị ọ bụla nwere ọtụtụ antioxidants na abụba dị mma, nke bara nnukwu uru maka ahụike na usoro insulin;
• Achịcha na achịcha rye na-enweghị ntụ ọka na-acha ọcha a nụchara anụcha;
• Buckwheat ma ọ bụ oatmeal, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị ọka na ọka bali na menu iji belata insulin. Ma n’ibubiga ibu ókè, a na-ahazi ọnụ ọgụgụ ha ọnụ;
• Agwa, agwa, agwa na lentil dịkwa mma maka ahụ ike ma na-abụkwa isi iyi nke protin inine, fiber na vitamin;
• Ọ bara uru iji ofe na efere na broth nke azụ, akwụkwọ nri, anụ. A na-anabata efere mmiri ara ehi, mana ọ ga-adị bekee ole na ole n'ime ofe ahụ;
• Akwukwo nri bu oke oke, ebe ihe dika nri ala carb di nma maka iweda insulin. Nke a gụnyere: radish na radish, kabeeji na zucchini, yana ugu na skwọsh, eggplant, carrots na cucumbers, ose, leeks na asparagus;
• Inine na-acha akwụkwọ ndụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eme ebe pụrụ iche na mbenata insulin - celery, akwụkwọ nri, letus, arugula, ose na ụtọ, peki, artichokes;
• Mkpụrụ osisi kachasị baa uru bụ kiwi, apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, pears na mkpụrụ osisi na-acha anụnụ anụnụ, ọgaranya anthocyanins (antioxidants siri ike);
• Ibe pụrụ iche bụ nke galiki, na-arụ ọrụ n'ọgụ megide cholesterol;
• Enwere ike iri poteto karịa 2 ugboro kwa izu na obere akụkụ;
• Seaweed bụ obere nri kalori, isi iyi nke ayodiin na vitamin ndị ọzọ, ọkachasị maka metabolism abụba;
• Ngwaahịa ara ehi nwere pasent dị ala, yana ude na chiiz ruru 30%;
• Mkpụrụ osisi ọhụrụ, na mousse na jelii dabere na ha;
• Citruses na ube oyibo dịkwa mma maka ahụike nwere nri iji belata ọkwa insulin;
• Mmanụ sitere na mmanụ na ebughi oke karịa 2 tbsp. l kwa ụbọchị - ọka, buckthorn oké osimiri, ugu, linse na cedar, yana sesame na mmanụ walnut;
• Mmanụ a inụ na - enweghị mmachi - ọ bụghị ihe karịrị 2 tsp;
• Àkwá esiri na mmiri ma ọ bụ n’ebe a na-ata nkụ n’ụdị omelet bara uru;
• Walnuts na almọnd bara ezigbo uru maka ahụike;
• A nwekwara ike itinye mkpụrụ osisi ndị ọzọ na nri mgbe ị na-eri nri;
• You nwere ike ị drinkụ kọfị na mmiri ara ehi, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ihe ịchọ mma;
• A na-ahapụ ya ka ọ useụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi beri n’enweghị shuga.

N'etiti ngwaahịa amachibidoro, ihe ọ bụla akwadoghị ma nwee ezigbo nri adịghị mma. Na mgbakwunye na shuga, aokedụrụma na abụba, yana nri mara mma, a ga-ewepụrịrị na menu iji belata insulin ọbara. Ahịhịa nri, nri ndị ọzọ na ọkara ndị ọzọ ejikere nke ọma na-enwekarị ihe ekwughị na ihe mejupụtara ahụ. Ihe ndozi ndi ozo, ihe nkwalite na dochie anya adighi adighi ahu.

Nlere nlere maka ubochi

Iri nri mgbe nile bu ihe ndabere maka nri ngha nke oma. Ọ bụrụ na enwere oge 5-6 kwa ụbọchị, mgbe ahụ pancreas ga-arụ ọrụ ka mma, a na-akpali ọgbọ nke insulin.

Ihe ka ukwuu n'ihe oriri ahụ bụ akwụkwọ nri na obere ọka, yana nri protein. Nwee uto ahụ, taa ụta ọ bụla ọtụtụ ugboro, họrọ otu n'ime nhọrọ ndị a na-eme kwa ụbọchị maka iwetulata insulin n'ọbara.

1. Nri ụtụtụ. Mee onwe gị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ, na -eme omelet na peas ma ọ bụ ose, mgburu ma ọ bụ tomato, ma jiri iberi achịcha rye ya.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Nri ahụ mejupụtara achịcha bran na mmiri ọ freshụ freshụ mmiri mmiri.
3. Nri ehihie Na sie ara ahụ, gbakwunye akụkụ nke ofe ofe na mgbakwunye nke poteto ma ọ bụ osikapa, yana ụfọdụ salad nri dị ọhụrụ na elu. Nwere ike ị everythingụ ihe ọ bụla site na iji mkpụrụ osisi apụl.
4. Nri ehihie. Esi nri nke chiiz na-esi n'ime obere obere abụba wee gbakwunye obere pawuda na mkpụrụ osisi a mịrị amị.
5. Nri abalị Mee kapita karọt na karọt n’ime ite, sie azu azu. Nwere ike ị drinkụ tii.

Nhọrọ menu ozo:

1. Nri ụtụtụ. Achịcha yabasị nwere karama ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ, nwere ngaji mmanụ na-enweghị nkọwa. Sie akwa na tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Nwee ihe oriri nwere ube, apụl ma ọ bụ citrus.
3. Nri ehihie Esi nri ofe anụ ọkụkọ na anụ ọkụkọ, rie ara 1 na ofe akwukwo nri na zini ma ọ bụ ugu. Nwere ike ị withụ ya na compote ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
4. Nri ehihie. Berry ma ọ bụ mousse mkpụrụ osisi na agar agar ma ọ bụ gelatin.
5. Nri abalị Obi chiiz casserole na gravy nke mkpụrụ osisi, zuo ezu na-adịghị ike tii.

Nri ehihie na nke ehihie na-agbanwe agbanwe nke ọma. Can nwere ike tinye nri ọzọ, dịka ọmụmaatụ, n'etiti tii ehihie na nri abalị.

Adgbasochi usoro nri siri ike, iji belata insulin, n'ime otu ọnwa, ọ ga-arụpụta nke ọma ma mejupụta ihe niile na-adịghị mma nke nri na-adịghị edozi.