Iche insulin bụ ihe pụrụ ibute nsogbu ahụ ike. Ọ na-emetụta ọ bụghị naanị ọnọdụ nke anụ yana ihe na-egosi ịdị arọ, kamakwa na ọmụmụ. Anyị na-ekwu maka ihe atụ ndụ ọfụma ga-enyere aka mee ka ahụ "dị ndụ".
A na-ahụta inwe uche dị elu na insulin ka ọ bụrụ ihe a na-ahụkarị: mkpụrụ ndụ nke ahụ siri ike na-emeghachi omume na mwepụta nke homonụ a, na-amalite ịmịkọrọ shuga site n'ọbara. N'aka nke ya, inwe mmetụta dị ala na insulin (a na-akpọkwa insulin resistance) - enweghị nzaghachi ziri ezi nke sel na anụ ahụ na homonụ - nwere ike iduga n'ọbara glucose na ụdị shuga nke 2.
Ndi mmadu di iche iche nwere uche insulin. Ọzọkwa, uru a anaghị agbanwe agbanwe: dabere na data enyere na portal www.medicalnewstoday.com, ọ nwere ike ịdị iche dabere na ihe ndị dị ka ụzọ ndụ na ụzọ iri nri. Anyị ga-achọpụta ihe ga - enyere aka nwetakwuo ọgụgụ isi.
Ndị chọrọ ịmụba insulin na-enwe oge kwesịrị ịmega ahụ. Yabụ, na nnwale 2012, nke were izu 16, ndị okenye 55 nwere ahụike sonyere, bụ ndị malitere ọzụzụ oge niile. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala mmekọrịta dị n'etiti ọkwa dị ukwuu n'ime arụ ọrụ yana nnabata insulin. Ka ndị na-esonyere ọzụzụ ọzụzụ, ọ na-enwekwu nghọta.
Agbanyeghị, ọ bụghị ọrụ mmezi niile bara uru nbelata insulin iguzogide. Ndị dere akwụkwọ ọmụmụ ihe ọzọ bịara na nke a, n’oge a n’afọ 2013. N'echiche ha, ngwakọta nke aerobic na ikike ibu dị irè karị.
Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị itinye ya ugboro ise n'izu (oge ọzụzụ ya dịkarịa ala ọkara elekere). A na-atụ aro ka usoro ihe omume dị ka ndị a: mmega ikuku aerobic siri ike - ugboro atọ n'izu, na ọzụzụ ike maka ndị isi akwara niile - ugboro abụọ n'izu.
Ndị nwere ọrịa shuga 2 kwesịrị inye ọzụzụ ma ọ dịkarịa ala minit 30 ugboro ise n'izu, mana ibu ha ga-adị iche. Ekwesịrị ịgbakọ mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ, mana ogologo oge (ugboro atọ n'izu) yana mgbatị ahụ na obere obere, mana ọnụọgụ ugboro ugboro maka ìgwè akwara niile (ugboro abụọ n'izu).
Ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 na -agaghị agagharị kwesịrị ime ka ọtụtụ ihe omumu ka ha nwere ike. Gbalịsie ike ime ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu, jikọta ọzụzụ dị ala na ọzụzụ dị ala na ọzụzụ dị arọ na isi akwara dị iche iche.
Asingbawanyewanye na insulin ga-enyere aka ịbawanye oge ụra. Yabụ, n'ọmụmụ ihe ọmụmụ 2015, mmadụ iri na isii nwere ahụ ike sonyere, ndị na-ezeteghị ụra nke ọma ruo ogologo oge. Ọrụ nke ndị sonyere na nnwale ahụ bụ ihi ụra otu awa ogologo oge karịa ka ọ dị na mbụ maka izu isii. Minutesra ọzọ na-ehi ụra 60 wee nwee mmetụta dị mma na mmetụta insulin.
Changes na-eme mgbanwe ụfọdụ n’ihe oriri ga-enyere aka ịmụba insulin mara. Kedụ ngwaahịa a ga-etinye na menu gị, gịnịkwa ka ị ga - ajụ? Nri maka iguzogide insulin nwere iwu nke ya.
Carbohydrates dị obere, abụba ndị ọzọ anaghị eju afọ
Iri nri nwere abụba na-adịghị eju afọ, dị ka ube oyibo na mkpụrụ osisi paini, nwere ike ịbawanyewanye insulin. Nnwale e mere na 2012 gosiri na nri izu carb izu isii, nke gụnyere nri oke abụba na-enweghị afọ ojuju, nwere mmetụta yiri ya. Ọzọkwa n'oge ọmụmụ a, ọ tụgharịrị na ebumnuche a usoro nri a ka mma karịa nri dị elu na carbohydrates ma ọ bụ nri protein.
Na 2016, ndị ọkà mmụta sayensị nyochara data sitere na ọmụmụ 102 wee kwubie na iji dochie abụba carbohydrates na abụba juru eju nwere ike imeziwanye usoro shuga ọbara.
More eriri
Mmụba na eriri ke nri na-enyere aka belata insulin iguzogide ụmụ nwanyị nwere ahụike. Eriri nri na-emekwa ka ọ na-abawanye oge nri ga na-eri afọ. Oge a ga - enyere aka belata ọkwa glucose ọbara mgbe nri n’arụ ndị nwere ụdị shuga 2. Nkea bukwara nke oma site na nsonaazụ nke sayensi emere na 2014.
Plefọdụ nri nri nwekwara ike imetụta nguzogide insulin. Probiotics ma ọ bụ omega-3s na-enyere aka melite nghọta insulin na ndị buru ibu. Yabụ, na nnwale mere 4 afọ gara aga, mmetụta nke ma omega-3 abụba abụba na probiotics na insulin na-ahụ maka ndị okenye 60 buru ibu karịa ndị nwere ezi ahụ nyocha. Iwere probiotics ma ọ bụ omega-3s maka izu isii rụpụtara mmụba dị ukwuu na ọgụgụ isi insulin ma e jiri ya tụnyere ìgwè placebo. Site n'ụzọ, nsonaazụ kacha mma gosipụtara site n’etiti ndị werekwa nri abụọ n’otu oge.
Ogologo oge nke magnesium (ihe karịrị ọnwa 4) na-enwekwa ike ịbawanyewanye insulin na ahụike na ndị mmadụ nwere ọrịa shuga.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ihe mgbakwunye dị ka Resveratrol (antioxidant dị ike nke a na-ahụ na akpụkpọ mkpụrụ vaịn), ọ bara uru ịmara na oriri ya na-eme ka ọgụgụ insulin dịkwuo mma, kama ọ bụ naanị na ndị nwere ọrịa shuga. Resveratrol enweghị mmetụta yiri nke ahụ na ndị sonyere ahụike na nnwale 11.
