Ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị n’ajụjụ esi klọọkụ na-arụ n’arụ ọrịa shuga. Ekwesiri iburu n'uche na ngwa ahịa a achọghị ka iji ya rụọ ọrụ nyocha a. Ma ọ bụrụ na anụ coke n'onwe ya ka nwere ike rie ya obere obere, mmanị ọkpọkọ na ọrịa shuga machibidoro iwu.
Mana iji jide n’aka na ozi a bụ eziokwu, ị ga-ebu ụzọ ghọta ihe akụrụngwa so na ngwaahịa a, yana ọrụ akụkụ ahụ ha na-emetụta.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu kpọmkwem banyere pulp nke ngwaahịa a, mgbe ahụ ọ na-enwe mmetụta kpọmkwem na ọrụ nke nghazi nri mmadụ. Nke a ga - ekwe omume n'ihi n'eziokwu na ngwaahịa ahụ nwere nnukwu eriri. Ma na mgbakwunye na nke a, aki oyibo na-emetụta ọrụ nke ọtụtụ akụkụ ndị ọzọ, nke bụ:
- Ọ na - eme ka ọnọdụ nke sistem ụbụrụ na - eme ihe.
- Normalizes akụrụ ọrụ.
- Ọ na - eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
- Ọ na - eme ka akwara dị n’ọkpụkpụ anụ ahụ, nke mere na ọ na - esikwu ike.
Mkpụrụ osisi nke ngwaahịa a nwere vitamin C nke ukwuu, yana sọlfọm nwere magnesium na ascorbic acid. Enwekwara ụfọdụ nke foshịsh, selenium, iron, phosphorus na manganese. Site n'ụzọ, ọ bụ nke ikpeazụ na-ahụ maka nhazi nke usoro metabolic niile na - eme ahụ ọ bụla, na - ejikwa ume ọrụ belata shuga ọbara. Nke ahụ bụ naanị site na ngosipụta ikpeazụ, ngwaahịa ahụ ka akwadoro maka ndị ọrịa mamịrị.
Enwekwara udiri ogwu na carbohydrates, mana lee, ha erughi pasenti isii. Ike nke aku a bu 354 kcal n’iile otu gram. Dika odi, enwere akwukwo glycemic di obere. Nke a bụ nkọwa ọzọ nke ihe mere eji anabata ngwaahịa a maka ndị ọrịa mamịrị. Ọzọkwa, a naghị anabata ya, mana a na-atụ aro ya.
Ebee ka aki oyibo juru?
A na-ahụ ala ala ihe ọkụkụ dị ka Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia. Enwere ike ịchọta ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmezi niile, nke dị n'akụkụ ụsọ oké osimiri. Dịka ọmụmaatụ, na India, na Hawaii, na Southern California ma ọ bụ n'otu akụkụ Florida. A na-ahụkarị osisi na Caribbean na na Polynesia.
N’ile anya, osisi ahụ dị nnukwu ma sie ike. Nke a bụ ihe kwere nghọta, n’ihi na ịdị elu ya na-abụkarị mita iri abụọ na ise, na ogologo akwụkwọ ọ bụla dịkarịsịrị karịa mita anọ. Onu ogugu nke obodo jiri nke ikpeazu dika ihe eji enyere onwe ya aka ma obu ihe ndi aku n’uba.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere mkpụrụ osisi ahụ n'onwe ha, ha na-adị ka ara, ọ bụ ezie na n'eziokwu, ha bụ naanị ọkpọ nkụ gbụrụ nke nkwụ. Mana n'ime ụdị ọkpụkpụ a, enwere otutu pulp na mmiri ọ .ụ .ụ. Mgbe ihe ọ thickụ theụ ahụ mechara sie ike, ọ na-agbanwe wee ghọọ ọcha ma na-agbanwe agbanwe, bụ́ nke a na-akpọ pulp.
Ọ bụrụ na akụ ahụ akarịghị ọnwa ise, mgbe ahụ ihe dị ka mmiri mmiri 0,5 doro anya na ya, nke nwere uto na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Ma mgbe mkpụrụ osisi ahụ pesịrị, mmiri mmiri ahụ na-amalite ịkawanye oke ma bụrụ nke na-agbanwe aka.
Uzo ahu n’enweghi obi uto dika osisi n’eji eme ya.
Mgbe mgbe, ịdị arọ ha na-erute kilogram anọ ma ọ dị ụkọ mgbe ọ na-erughị abụọ, mana dayameta na-abụkarị ọkara sentimita 30.
Kedu maka ngwaahịa ndị ọzọ?
Ma na ọtụtụ ndị ọrịa nwere mmasị n’ajụjụ nke etu ihe ndị ọzọ niile dị n’ahịa a siri dị nchebe. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike maka ndị ọrịa mamịrị irichapụ oyibo ma ọ bụ bọta.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka nhọrọ nke mbụ, ekwesịrị iburu n'uche na ibe ndị ahụ nwere caloric karịa calol n'onwe ya. O tinye ihe dị kalori isii maka narị gram.
A na-eji bọta mee ihe na bọta. A na-eme usoro a site na ịpị ụfọdụ ogige. Nsonaazụ bụ ụtọ ụtọ pụrụ nnọọ iche. A nwere mmiri fructose nke ukwuu, nke a na-anabata maka ndị ọrịa mamịrị. Mana ka ukwuu, a na-atụ aro ị drinkụ ihe ọ forụ forụ ndị ọrịa ahụ na-ata ahụhụ site na nsogbu ndị ekweghị na protein ụmụ anụmanụ.
Na mkpokọta, ndị dọkịta anaghị akwado ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ka ha rie mmanụ aki oyibo. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ọ nwere oke carbohydrates zuru oke. Maka narị gram n'ime ha dị ihe dịka atọ, nke a bụ ihe dị ka otu narị na iri ise - narị abụọ kcal.
Ewezuga ya nwere ike bụrụ usoro ịchọ mma ọ bụla nke gụnyere iji ihe a, ma ọ bụ abia na nri ọ bụla nke gụnyere obere ọgwụ nke ngwa ahịa a.
Etu esi eji mmanu ahihia eme ihe maka oria mamiri.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka otu esi eji mmanụ aki oyibo mee ihe maka mmadụ ọ bụla, mgbe ahụ ọ bara uru ịmara na echiche ọtụtụ ndị ọkachamara dịgasị iche. Mmadu doro anya na enwere ike iji ya mee ya bu ihe ịchọ mma, ma mmadu chere na ihe omuma a riri oke, na mgbakwunye, obu mgbe oburu ya ka oghacha nke ogwugwo ya.
Mana ekwesiri iburu n’obi na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị ị thisụ ihe ọ .ụ thisụ a. Nke a bụ n'ihi eziokwu na ọ gụnyere:
- ọdụdụ ọdụdụ - ha ji ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 99.9% nke ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ;
- nkwụ, lauric na ọtụtụ acid ndị ọzọ.
N'akụkụ a, a naghị atụ aro ngwaahịa a nke ukwuu maka ndị na-arịa ọrịa shuga mellitus ma nwee nsogbu ndị ọzọ metụtara ọrụ pancreas yana mmepe nke insulinoma. Ma n'aka nke ọzọ, mmanụ a bịara bụrụ nke kachasị mma dịka ihe mejupụtara nkwonkwo dị iche iche, ude, sọks na shampoos, yana ngwaahịa nlekọta onwe onye ndị ọzọ.
Ma na isi nri, a na-ejikarị ya emepụta margarine. N'okwu a, ọdịnaya kalori bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ narị mkpụrụ itoolu kcal na narị gram.
Ọ bụ ya mere ndị ọrịa niile na - arịa ọrịa shuga ekwesịghị itinye ahụike ha n'ihe egwu, mana ọ ka mma ịhapụ iji mmanụ a, yana ngwaahịa niile mejupụtara ya.
Etu esi etinye aki oyibo?
N'ezie, enweghi ike ikwu na ngwaahịa a enweghị ihe onwunwe bara uru. N’aka nke ahụ, o nwere nnukwu nri nri. Ya bụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin B niile, yana vitamin C. E nwere ọtụtụ protein, carbohydrates na abụba, yana obere ihe niile dị mkpa maka ahụ mmadụ ọ bụla. Enwere eriri. Aki oyibo bukwara acid lauric, nke na-agbadata cholesterol n'ime ọbara mmadụ. Mana naanị nnukwu nchịkọta nke acid dị iche iche na - eme ka ngwaahịa a dị mma maka ahụike nke onye ọ bụla na - arịa ọrịa shuga, karịchaa ma a bịa n'ihe banyere mmanụ aki oyibo n'ụdị ya dị ọcha.
Banyere iji ihe ọkụkụ na mkpụrụ osisi ọfụma, enwere ọtụtụ ndụmọdụ banyere otu esi eji ya arụ ọrụ. N’ebe ẹla, osisi a na-ahụta ka otu n’ime ndị kachasị ewu ewu, n’ebe ahụ ka a na-eji mkpụrụ ya na ngwa ndị ọzọ arụ ọrụ ọ bụla.
Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ị consumedụ mmiri coke na ezigbo ọcha. Ọ bụ nnọọ tonic ma na-ebelata akpịrị ịkpọ nkụ na nkụ na-arịa ọrịa shuga. N'elu ya, a na-akwado mmanya dị iche iche. Na pulp dị mma nke ọma maka isi nri dị iche iche efere. Ọ ga-abụ nke kacha ụtọ ma baa uru ma ọ bụrụ na i jiri ya mee ihe n’ozi nri ebe enwere anụ na ụdị nri.
A na-atụ aro pulp n'onwe ya maka iji ya n'ọrịa dị iche iche, gụnyere ọrịa shuga. N'okwu a, o nwere ọtụtụ ihe bara uru.
Ma mmanụ a na-esite na ngwaahịa a ka ejiri ya rụọ ọrụ dị iche iche maka ịchọ mma, yana kemịkalụ ụlọ. N'ime nri, ọ ka mma ịghara iji ya.
Ọ dị mma ịmara na aki oyibo nwere ọtụtụ ọnụọgụ akpọrọ bara uru, yana ihe ndị ọzọ nwere ike iweghachi ahụike nke mmadụ ọ bụla. Naanị ugbu a, tupu iji ngwaahịa a, ọ ka mma ịchọrọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na enwere contraindications ma ọ bụ anabataghị ihe ọ bụla na mmiri a. Na nsonaazụ bara uru nke iwebata ngwaahịa a n'ime nri ga-akarị, ọ ga-ewetakwa obi ụtọ dị ukwuu.
Ihe mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ga-eri site na ndị ọrịa shuga, na mgbakwunye na aki oyibo, vidiyo dị n'isiokwu a ga-agwa.
