Maka ndị nwere ọrịa shuga, a na-anabatakarị na fructose kacha mma ka ọ bụrụ ihe ụtọ. Ugbu a enwere ọtụtụ ngwaahịa dị mma maka ndị ọrịa shuga, ebe ọ bụ na fructose bụ akụrụngwa bụ isi ha.
Suchdị ahụ dị mkpa maka nri mamịrị, n'ihi na mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ na-abanye fructose n'ụzọ dị mfe, na-enweghị ike itinye insulin ọzọ. Ọtụtụ ule n’otu oge na-egosi na mkpụrụ ndụ dị ka glucose anaghị enweta mkpụrụ osisi fructose, ma nwee ike imetụta ọnọdụ ahụ na-emebi emebi. Ojiji nke fructose ka eji dochie shuga ga-enwe nsogbu.
Fructose nri
Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iso usoro nri, ebe mkpụrụ osisi fructose na ndị na-atọ ụtọ nwere ike iso kpata ibu ngwa ngwa. You nwere ike iji fructose maka ime achịcha na mkpụrụ osisi stewed.
Ma n'oge nri ị na-arịa ọrịa shuga, ị nwere ike iji karịa gram 40 nke fructose kwa ụbọchị. Ọtụtụ mmadụ kwenyere na fructose enweghị ike imetụta ịdị arọ, mana n'eziokwu, ọ nwere ihe kalori ugboro abụọ.
Ọ dị mma icheta na iri mkpụrụ osisi fructose nwere ike ibute agụụ agụụ, na-amụba ọkwa ghrelin na metabolism. Fructose n’onwe ya na-aba abụba mgbe mkpụrụ ndụ imeju mebiri emebi.
N'ihi ya, ọ nwere ike ịkpalite ọrịa dị iche iche nke usoro obi.
Ime ụdị ihe a na-emebi ahụ mmadụ niile.
Fructose na oke ibu
Fructose nwere mmetụta siri ike n'ahụ ahụ, na-eme ka metabolism dị ukwuu, ọtụtụ ndị dọkịta kwenyere na nsogbu a abụghị ihe ziri ezi, ebe ọ bụ na fructose enweghị ihe ọ bụla bara uru.
O nwere ikike ime oke ibu nke imeju, nke na-emetụta mmepe nke nguzogide insulin.
Fructụ mkpụrụ osisi fructose ugboro ugboro na nri, ọkachasị n'oge nri shuga, na-emetụta nguzogide insulin, nke na-ebelata ọkwa na oge ndụ. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị ghara iji nri actụ mkpụrụ osisi fructose, kama were mmanu dochie ya. Suchzọ ndị dị otú a ga-akwalite metabolism kwesịrị ekwesị.
Fructose nwere ike iwelite usoro glycemic ma mee ka ọ buru ibu ngwa ngwa, na ụfọdụ ndị mmadụ ọ nwere ike iwe ọtụtụ ọnwa ruo 1 afọ. N'okwu a, metabolism na-agbasi ike, yana ọrịa shuga na-amalite inye nsogbu.
N'ime ọrịa ndị kachasị njọ nke nwere ike ibute oke ibu site na ị fruụ mkpụrụ osisi fructose bụ ọrịa obi, nkụchi obi, arịa ọgbụgba, ọbara ọgbụgba. Nnukwu ibu na-emepụta nnukwu ibu na sistem, nke nwere ike ibute ọnwụ.
Isi ihe ị ga-echeta bụ na ọrịa shuga na-emetụta akụkụ ahụ niile nke mmadụ, a ga-agwọrịrị ọrịa ahụ n'ụzọ zuru oke iji zere nsogbu enwere ike. Ndị dọkịta na-atụ aro na mgbakwunye na iji ndị na-atọ ụtọ dị elu, rie ihe ụbọchị 5-6 ugboro na obere akụkụ iji mee ka metabolism dị elu ma lụso oke ibu ọgụ. N'ọnọdụ ọ bụla anaghị ekwe ka agụụ na ogologo oge dị n'etiti nri.
Fructose na Insulin Resistance
Laa azụ na 80s, ndị dọkịta bịara nkwubi okwu na fructose na-emetụta nguzogide insulin, na-eme ka mmadụ nwekwuo ibu dị ukwuu. Ngwa ngwa na-eduga oke ibu. Ọbụlagodi n'ime ụbọchị ole na ole, mmadụ na-emewanye ntụkwasị obi ha na insulin site na 20-30%, ọbụlagodi na nri anaghị ere carbohydrate. Ihe mgbochi maka iji fructose n'ime nri bụ afọ ime, ebe ọ bụ na nsonaazụ nke anụ ahụ nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu.
Mgbe ọtụtụ nnyocha gasịrị, ekpughere ya na ọrịa shuga na nnukwu shuga na ndị na-atọ ụtọ nwere ike bụrụ ọrịa na-adịghị anya.
Dị Mkpa! Jiri shuga, fructose, na glucose pere mpe n’enwe nri gị kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na onye ahụ dị mma ma nweekwa ọrịa shuga.
Mmanụ a Diụ na-arịa ọrịa shuga
Ndị ọrịa nwere ụdị ọria mamịrị nwere ike iji mmanụ a honeyụ mee ihe ụtọ. Ọtụtụ na-akpọ nke a usoro Kremlin, mana ọ dị mkpa icheta na mmanụ a honeyụ nwere ike ịbawanye glycogen, nke bụ ihe na-emerụ ahụ maka ndị ọrịa mamịrị ọkwa 2.
N'oge nri, mmanụ a honeyụ nwere ike ị consumedụ ihe karịrị 2 tablespoons. Dịka ihe eji eri nri, mmanụ a inụ n’azụ mmanụ a honeyụ kwesịrị ekwesị, ọ dị nchebe ma nwee ọkwa shuga dị mma. Ochoghi inpa insulin. Mmanụ a containsụ nwere ihe ndị sitere n'okike na-enyere aka ịhazi glucose. Nweghị ike ị honeyụ mmanụ a honeyụ na-enweghị ntuziaka na nyocha dọkịta.
Ọ bụrụ n’ịzụta mmanụ a honeyụ, ị kwesịrị ijide n’aka onye na-ere ya, ebe ọtụtụ n’ime ha na-agwakọta shuga na mmanụ a honeyụ. Ya mere, ọ ka mma ịzụta ụdị ngwaahịa a na ụlọ ahịa pụrụ iche.
Ọ dịkwa mkpa icheta na n’oge nri maka onye nwere ọrịa mamịrị, ịkwesighi iji ngwaahịa dịka mmanụ a pureụ ọcha, ọ ga-adị mma ka ịgbakwunye ya na nri ndị ọzọ.
Nri maka oria mamiri
A na-ejikarị Levulose kama shuga mee ihe maka ịdị arọ, mana mgbe nri dị otú ahụ gasịrị, ọtụtụ na-ahapụ nzaghachi na-adịghị mma, dị ka monosaccharides na-abawanye, ibu na-aba ụba ma na-egbochi metabolism. Uru nke ụdị nri a dị ala.
Na ọnụnọ nke ọrịa shuga, ndị dọkịta na-atụ aro ịghara iji ndị na-eme ka ihe na-atọ ụtọ, fructose artificial, nke nwere nnukwu starch na beets sugar.
Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa shuga 2-3. Na nmalite, ị nwere ike iji obere ihe ọ naturalụ naturalụ na mkpụrụ osisi fructose jiri ihe ụtọ. Ma zere ị drinksụ carbonated ọ drinksụ drinksụ n’oge nri.
N'oge nri, ị nwere ike iji dochie shuga na-adịghị emerụ ahụ ahụ dịka fructose. Thefọdụ n’ime ndị a ma ama bụ: Erythritol na Maltitol. Anụ ahụ na-eme ha nke ọma ma anaghị akpata ibu ngwa ngwa.
Nri a na-agbanyeghị shuga n’onwe ya kwesịrị ịbụ nke ngwaahịa eke, ruo n’ogologo ka o kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri, ngwaahịa mmiri ara ehi, ahịhịa, ahịhịa anụ ma ọ bụ azụ. Nri nwere ike ịgụnye kọfị, ngwongwo ndị e ji mmanụ mee, na mmanụ ndị sitere n'okike. Mana ngwaahịa ndị a niile nwere ike ịgwụ ha naanị na nkwanye dọkịta. Y’oburu na nri a choro ifelata, ya bu ihe ndi choro uto. Na mgbakwunye, naanị mkpụrụ osisi dị ụtọ ma na-atọ ụtọ kwesịrị ịdị na nri ahụ (ọ bụrụ na acidity nke anụ ahụ nkịtị).
Dọkịta nwere ike ịme nri ruru, ihe oriri n’onwe ya enweghị ike ịdị ogologo karịa izu 3-4. Ikwesiri ime nyocha ahụike ma lee nyocha ọbara.
N’oge nri maka afọ ọsịsa, ihe ọholicụholicụ na-aba n’anya, ụdị sọlfọ na udu mmiri, yana nri dị iche iche na-a smụ sịga, ga-apụrịrị na nri.
Iji fructose n'oge nri agaghị eduga na nsonaazụ mara mma. Dị ka ị maara, n'oge ọrịa mellitus ọrịa shuga, ojiji nke fructose adịghị mma, ebe ọ nwere ike ibute oke ibu n'oge obere oge. Ndị dọkịta na-ahapụ nzaghachi na-ezighi ezi banyere ụdị ụtọ a ma dọọ aka ná ntị banyere nsonaazụ ya. Mmeghachi omume anụ ahụ mgbe ị na-a takingụ mkpụrụ osisi nwere ike ịdị iche, mana ndị ọkachamara kwuru na ọ bụ ọrịa shuga na-aka njọ.
Enyere ozi na fructose na vidiyo dị n'isiokwu a.
