Iji belata cholesterol ọbara, a na-atụ aro ị useụ ọgwụ. Ọtụtụ ọgwụ ndị a kapịrị ọnụ nke so na otu statins otu. Ha belata ego nke LDL, na-egbochi uto nke atherosclerotic plaques.
Dika ndi okacha mara ogwu siri kwuo, o siri ike wedata mkpoko cholesterol na ogwu, ma ogologo oge, odighi isi ike. Ọ na - ebute nsonaazụ mgbe mgbe, nke chọrọ nhicha mbadamba nkume.
Nri oriri na oriri nke oriri ndi cholesterol kwesiri ibu ihe inye aka n’ọrụ siri ike. A na-adụ onye ọrịa ọdụ ka ọ họrọ nri nwere obere obere abụba, yana nri na-ebelata ya. Apụl gụnyere nri dị otú ahụ.
Tụlee etu mkpụrụ osisi si emetụta kọleji cholesterol na ọrịa shuga, etu esi ekpocha mkpụrụ apụl na kọlesterol dị elu.
Mmetụta apụl na LDL
Abamuru nke apụl dị na okirikiri ibu ma ọ bụ ibu buru ibu mara ihe dị ogologo oge. Enwere otutu ilu na okwu ndi metutara ike nkpuru nkpuru igbari abuba n’anu. Amamihe nke ndi mmadu aputaghi na otu a, kama o bu otutu site na otutu ndi mmadu ndi jiri oria hypercholesterolemia.
Emere ọmụmụ sayensị iji chọpụta ihe mkpụrụ apụl na cholesterol rụrụ na mba dị iche iche nke ụwa. Ndị ọkà mmụta sayensị kpebiri na mkpụrụ osisi ihe ọ juụicyụ na-eme ka ihe ndị dị njọ belata, ma ọ dịkarịa ala 10% nke ọkwa mbụ.
Akụkụ bụ isi na - eme ka ọ bụrụ ihe dịkarịsịrị ala bụ ndị nwere mkpụrụ nke Lipoproteins dị ala bụ pectin. Pectin bụ ụdị pụrụ iche nke mkpụrụ osisi sitere, nke bụ akụkụ nke mgbidi mkpụrụ osisi. A na-ewere apụl dị ka onye mmeri n'etiti mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ọdịnaya pectin.
Ọ bụrụ na anyị eburu n'uche na apụl ahụ dị 100%, mgbe ahụ pectin nwere 15%. Ihe ndị ọzọ bụ mmiri mmiri, ebe acid, mineral na salts dị.
Pectin bụ ụdị ahịhịa nwere ike ịgbari na mmiri. N'ihe banyere ozi a, enwere ike ikwubi na obere pectin apụl nwere ike ịbanye na arịa ọbara, ebe a na-emegharị ya. Ọ na - ekekọta LDL n’ime arịa, nke na - abanye n’ahụ ya na nri abụba.
Na mgbakwunye, pectin na-enyere aka cholesterol dị elu site na-agbaze abụba ahụ. Site na mmụba nke LDL, onye ọrịa nwere obere atherosclerotic tụrụ ma ọ bụ paiti nke pectin wepụrụ - ọ na-adọta ha onwe ya, wee wepu ahụ ya n'ụzọ eke - mgbe eriri afọ adịghị.
Apple pectin na-arịa ọrịa shuga na-emetụta ọrụ nke eriri afọ. Ọ na - ejikọ acid bile, n'ihi ya nke imeju na - ewepụta akụkụ ọzọ nke acid bile, nke nwere cholesterol. A na-a alcoholụ mmanya na-egbu egbu iji mee ka ihe na -eme nri bile site na nri nke ndị ọrịa mamịrị riri n'oge na-adịbeghị anya ma ọ bụ site na ọdụ mmiri, nke na-ebelata mkpokọta LDL n'ọbara.
Na mbụ, apụl nwere ike ibute ahụ erughị ala, nke gbadoro ụkwụ na imeju imeju. Mana ka oge na-aga, imeghari ọnọdụ ọhụụ na-eme, ahụ na-emepụta agịga ọhụrụ, na-abingụ kọlestrọl mgbe niile.
N'ihi ya, a na-ebelata ego nke lipoproteins.
Ndụmọdụ maka ịhọrọ ma iri apụl
Apụl na cholesterol na - ejikọtara ọnụ. Olee mkpụrụ osisi ịhọrọ iji nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ achọrọ? Enwere ụfọdụ ndụmọdụ maka ịhọrọ. Achọpụtala na mkpụrụ osisi akaghị eto nwere obere fiber (pectin) karịa mkpụrụ osisi a na-egbute n’oge.
Mkpụrụ osisi chara acha na-eme ka ọdịnaya pectin dịkwuo elu ka oge na-aga. Enwere ike ịhụ nke a site na uto. Mpempe akwụkwọ na-atọ ụtọ, ọ bụghị ihe ọ juụ ,ụ, na-atọ ụtọ.
Site na ọrịa shuga, a ga-eji mkpụrụ osisi apụl belata cholesterol. E nwere echiche na-atọ ụtọ na uto apụl - utoojoo ma ọ bụ ụtọ n'ihi ọkwa shuga na mkpụrụ osisi ahụ. N'ezie, nke a abụghị eziokwu.
Ihe dị kalori, n'agbanyeghị ụdị dịgasị iche, ihe dị ka kilocalories 46 kwa 100 g, ngwaahịa shuga na-akwụghịkwa iche iche. Ihe uto ahụ sitere na ịta ahịhịa acid - succinic, tartaric, malic, citric, ascorbic. Na ụfọdụ ụdị asịd dị obere, yabụ ha na-eyi ndị mmadụ ụtọ karịa.
Ndụmọdụ maka iji:
- Site n'ọrịa shuga nke 2, a na-etinye nlezianya apụl n'ime nri. Oge izizi ha riri otu ọkara ma ọ bụ nkeji iri na ise, mgbe nke ahụ gasịrị, ha na-achọpụta shuga ọbara. Ọ bụrụ na ọ naghị eto, echi ya nwere ike ịba ụba ego ahụ. Usoro dị ruru 2 apụl pere mpe;
- Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ anaghị egbochi nsogbu nke glucose, mgbe ahụ, a na-ahapụ ya ka ọ rie ihe ruru mkpụrụ 4 kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ na emebiri ọnụ ọgụgụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, onye ọrịa ahụ riri mkpụrụ osisi apụl 5-7, mgbe ahụ ọ nweghị ihe ọjọọ ga-eme. Isi ihe bụ na ihe bara uru na ngwaahịa nri ndị ọzọ na-abanye ahụ.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri apụl nwere cholesterol dị n'ime afọ na-enweghị isi, ebe ọ bụ na asịd Organic na-eme ihe n'ụzọ na-akpasu iwe na akpụkpọ ahụ mucous. Eating riechaa mkpụrụ osisi, ị gaghị agha ụgha, dịka iwu ọ bụla. Nke a sitere n'eziokwu ahụ bụ na a gbochiri usoro ịgbari nri, nke na-akpalite mmepe nke obi mgbu, afọ mgbu.
Enwere ike ị beụ mmiri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ ụbọchị dum. Ma mkpụrụ osisi ahụ riri tupu i lakpuo ụra nwere ike ibute agụụ na-arịa ọrịa shuga, mgbe ahụ, a ga-eji ihe ọ bụla dị na friji. Ekwesịrị icheta na ị ofụbiga apụl ókè nwere ike ime ka glucose ọbara dị elu.
Otu apụl - ihe dị ka 100 g, ọ nwere ihe dị ka 7-10 g shuga.
Cholesterol Apple Recipes
Mkpụrụ apụl a na-eme achịcha abaghị uru maka ndị ọrịa mamịrị na hypercholesterolemia. N'ime usoro ịme achịcha, a na-agbanwe eriri ahịhịa ka ọ bụrụ ụdị ngwa ngwa, dịka nri, ike oriri dị elu. N’ezie, n’oge ọgwụgwọ okpomọkụ enwere ụfọdụ nke vitamin na mineral.
Iji sie apụl a na-eme achịcha, ị ga-achọ cheese obere obere abụba, tuo nke cinnamon na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ghichaa mkpụrụ osisi, kpochapụ okpu ahụ na ọdụ, wepụ mkpụrụ dị n'ime. Gwakọta chiiz ụlọ na pawuda, gbakwunye shuga nụrụ ụtọ. Jupụta apụl, mechie "mkpuchi". Tinye n'ime ite - mgbe ogwe osisi ahụ na-agbanwe ma na-agbanwe agba, efere dị njikere. Iji lelee, ị nwere ike imetụ apụl aka na ndụdụ, ọ na-efunahụ ya ngwa ngwa.
Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka nwere apụl. Ha na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri - karọt, kukumba, kabeeji, radishes na-aga nke ọma.
Ezi ntụziaka na-enyere obere cholesterol aka:
- Grate apụl abụọ na grater. Tinye walnuts ise na ngwakọta apụl. Ha na-echi ọnụ n'ala na kọfị grinder ma ọ bụ finely gbue ya na mma. Suchdị salad dị mma iri n'ụtụtụ maka nri ụtụtụ, drinkụọ tii. Mkpụrụ nwere lipids na protein na-enye ume na ume, na-enye ike, na pectin apụl na-enyere aka ịme ka nri digestion.
- Grate nnukwu apụl na mgbọrọgwụ celery. A na-agbakwunye ụyọkọ dill a gwakọtara ọnụ na mpempe akwụkwọ letus n'aka. A naghị atụ aro ka ejiri ya were mma were ya, ka usoro ịkpụzi mmiri na-amalite, nke na-enye ilu salad. Mgbe ahụ, bee abụọ na galiki, gbakwunye na salad. A na-eji ego lemon, mmanụ a honeyụ na mmanụ ihe oriri dị ka akwa. Achọghị nnu. Iri nri salad ugboro abụọ n'izu.
- Grate apụl 150 g, gbue 3 cloves nke garlic. Ka ịgbakwunye. Ghee ngwakọta a ugboro atọ n'ụbọchị. Usoro ọgwụgwọ maka otu ihe eji eme ya bụ teaspoon. Ntụziaka ahụ na-eme ka ahụike dịkwuo mma, na-ebelata oke glucose n'ọbara, a na-ejikwa ọ bụghị naanị dịka ọgwụgwọ, kamakwa dịka prophylaxis maka atherosclerosis.
- Grate apụl na karọt, tinye ntụtụ nke pawuda. Jiri mmiri oroma lemon ma ọ bụ obere abụba tee ya. A naghị akwado shuga. Na-a severalụ ọtụtụ ugboro n'izu.
Apụl bụ ụzọ dị irè ma sie ọnụ iji nyere aka cholesterol etoju n'ime ahụ. Enwere ọtụtụ Ezi ntụziaka, nke ndị ọrịa shuga ọ bụla ga-achọta nhọrọ nke ya.
Mkpụrụ apụl bara uru maka onye ọkachamara na vidiyo ahụ kọwara n'isiokwu a.
