A na-ahụkarị cholesterol n'ime mba ndị mepere emepe n'ụwa niile. Ajuju banyere etu esi ewepu cholesterol bu ihe ndi mmadu n’adighi nma. Iji chọpụta ihe na - akpata ọrịa metabolism na otu esi egbochi ya, ịkwesịrị ịghọta mmetụta mmetụta ihe a nwere n'ahụ ahụ mmadụ.
Ọnụnọ nke cholesterol dị elu na-eduga ná mbelata akwara ndị ahụ n'ihi nkwụnye ego abụba (a maara ọrịa a dị ka atherosclerosis). Ọnụnọ nke paịlị mmanụ ndị a na-eduga n'ịbawanye ohere nke nkụchi obi na / ma ọ bụ ọrịa strok. Ya mere, ọ dị mkpa ị na-enyocha ọkwa cholesterol mgbe niile iji chọpụta ihe ọghọm dị na ahụike na-adịghị mma.
Ọnụ ọgụgụ cholesterol dị elu bụ nke kachasị elu na European Union of World Health Organisation (54% maka nwoke na nwanyị) na mgbe ahụ na mpaghara WHO nke America (48% maka nwoke na nwanyị). Pasent kachasị elu nọ na WHO Africa Region na WHO South-East Asia Region (22.6% maka PRA na 29.0% maka SEAR).
Cholesterol bụ ụdị abụba a na-achọ na nri ụfọdụ. Iji maa atụ:
- anụ;
- mmiri ara ehi;
- akwa.
Ọ nwekwara ike mepụta ya n’onwe ya n’onwe ya site na imeju. Mana, n’agbanyeghi ihe oma di n’ile ahu, mmadu choro cholesterol. A maara na ụfọdụ homonụ dị na ahụ gị, dịka estrogen na testosterone, yana ọtụtụ ụmụ irighiri ihe ndu ndị ọzọ dị mkpa nke emepụtara n'ihi cholesterol.
Nsogbu a abughi cholesterol n’onwe ya; n’ezie, udiri ufodu nke ihe enyere n’agha di ihe ojoo. Ọ bụ ya na-enwe mmetụta ọjọọ na ahụike mmadụ. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka otu esi ewepụ cholesterol ọjọọ, ekwesịrị iburu n'uche na nke mbụ, ịkwesịrị ịtụle nri gị.
Iri ụfọdụ nri nwere abụba (obere abụba) apụtaghị na ọ ga-adịte aka, n'ihi na ọtụtụ nri ndị nwere obere abụba nwere nnukwu shuga, nke nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ, dịka ọrịa shuga. Mana, na-esote nri, n'ihe ka ọtụtụ, na-enyere aka ịnagide nsogbu ahụ.
Nsogbu nke mmadu nile nwere
N'ikwu okwu banyere otu esi ewepụ akwa cholesterol n'ahụ n'ahụ n'ụlọ, ịkwesịrị ịghọta otu esi amata ọdịiche dị n'etiti ụdị ihe enyere. E kwuwerị, dịka anyị kwurula, ọ gaghị ekwe omume wezuga ya kpamkpam. Ahụ mmadụ ahụ chọrọ ụdị akụrụngwa a.
E nwere cholesterol abuo abuo:
- ịdị elu nke lipoprotein cholesterol (HDL);
- Dipoprotein cholesterol dị ala dị ala (LDL).
HDL bụ nnweta “ihe” dị mma nke na - esite na mkpụrụ ndụ ahụ banye na imeju, ebe a na - edozi ya ma wepụ ya n'ahụ.
Ddị LDL bụ "ihe ọjọọ", ọ na-emerụ ahụ ike ma ọ bụrụ na ọ karịrị akarị. Kemgbe, nke a bụ ụdị na - esite site na imeju site na akwara akwara akwara ndị ọzọ na arịa. Nke a bụ cholesterol LDL, nke yikarịrị ka ọ na-egbochi akwara ndị na - akpata ọrịa obi.
Mgbe HDL / ngụkọta cholesterol ruru dị elu (ya bụ, ezughị HDL, oke LDL), a na-echekwa ma na-ekesa cholesterol ahụ karịa. Nke a bụ ozi ọjọọ maka onye ọrịa ma ọ kwesịrị ka emee ya ngwa ngwa. Iji gbakọọ ọnụọgụ cholesterol, ị kwesịrị ị kee ego nke lipoproteins dị elu (HDL ma ọ bụ "ezigbo") site na mkpokọta cholesterol. Ezigbo akara ahụ erughị 3.5.
Mgbe onye ọrịa ahụ na onye dibịa ya mechara nwee ike ịchọpụta na enwere nsogbu na ihe ngosi a, anyị nwere ike ịmalite mkparịta ụka banyere otu esi ewepụ cholesterol dị n'ahụ n'ahụ n'ụlọ ma ọ bụ n'ime mgbidi nke ụlọ ọrụ ahụike.
N’eziokwu, ọ bara uru ịmara n’ebe a na iji ụzọ ziri ezi, ị nwere ike ịnagide nsogbu ahụ n’onwe gị n’ụlọ.
Etu esi eme ka nsogbu di?
Onwere otutu uzo achoputara nke puru inyere gi aka iwepu nsogbu di n’elu.
Ndị dọkịta na-edenyekarị otu n'ime ọgwụ ọgwụ isii dị iche iche. Kacha nkịtị bụ statins. Ha na-arụ ọrụ ha site na igbochi ọrụ nke enzymes, na-eduga n'ịbelata ọdịnaya nke ihe dị na imeju, nke, na-eduga na mbido nke ndị na-anabata imeju. Ọ na - eme ka mmụba nke LDL cholesterol dị. Ihe ndị ọzọ ọ na-akpata bụ mmekpa ahụ n’arụ na ịba ụba nke ibute ọrịa shuga. Ihe onyonyo di iche-iche nwere nmekorita nke ogwu kpamkpam.
Ndị na-eso ụzọ Bile acid na-ebelata cholesterol LDL site na 10-30% site na ibelata nnabata nke bile acid na eriri afọ. Kedu nke na-akpali njikọ nke bile acid na cholesterol, na-eduga n'ịbelata cholesterol imeju na mmụba nke usoro ndị na-anabata LDL imeju. Usoro Bile acid nwere ike sie ike iji ebe ha na -echeta nnabata nke ọtụtụ ọgwụ, na-abawanye triglycerides ma na-akpata afọ ntachi na mmetụta ndị ọzọ.
Imeju na-arụ ọrụ dị mkpa na nhazi nke ihe a na ahụ. Ma, na-elele usoro ọrụ nke ọgwụ ndị a, ọ ga-aba uru iji naanị usoro dị iche iche sachapụ imeju iji belata ọkwa nke ihe ndị a kpọtụrụ aha n’elu.
N'ezie, enweghi nkwa mgbe niile na usoro a ga - adị ngwa ngwa.
Gịnị ka ndị ọkachamara tụrụ aro ya?
Iji belata ụdị ihe mebiri emebi, enwere ike iji isii mara. Ọzọkwa, iji nweta nsonaazụ achọrọ ga-abịa site n'okike. Ndị nwere nsogbu ahụike obi, dịka oke cholesterol ma ọ bụ ọbara mgbali elu, ga-eme mgbanwe ndụ ha na mgbanwe ndụ ha iji mee ka ahụike ha ka mma.
Nri oriri na ndu ndi mmadu kwesiri ibu ntọala nke usoro nleda cholesterol obula. Ntinye nke mgbanwe ndị a dị mfe na nri na ụzọ ndụ ga - enyere aka belata cholesterol dị elu maka ndụ. Karịsịa ọnọdụ a ga-emezu ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ emeela agadi. Yabụ, enwere ike wepu kọlesterol karịa ma ọ bụrụ:
- Belata ị ofụ ihe oriri na-eme ka acid dị ka shuga, kọfị, anụ na-acha ọbara ọbara na carbohydrates haziri.
- Enwere ọtụtụ eriri ndị na-aluụ mmiri. O zuru ezu iji tinye 5-10 g nke ngwaahịa kwa ụbọchị
- Belata oriri ị na-enweta trans acids asịd. Ndị a bụ margarine, mmanụ canola, na mmanụ a na-akụ. Ha na - ebu acid-trans-fatty, o kwesiri ka ewepu ya. Ọ dị mkpa icheta na mgbe onye ọrịa na-eri ọtụtụ abụba na-enweghị afọ ojuju, ọ kwesịrị iwelata oriri nke abụba trans. Isi ihe dị na ya bụ margarine, nri ndị a na-eme achịcha dị ka crackers, kuki, donuts na achịcha, yana nri eghe na mmanụ hydrogenated.
- Should kwesịrị ị na-eri karịa sterol osisi. O zuru ezu ịgbakwunye 2 g nke ngwaahịa kwa ụbọchị. Nke a bụ nri mere na ọka na soy. O nwere sterol.
- Belata oriri ị na-eri eriju afọ site n’itinye nanị anụ na-esiri gị nri, yana ịba ụba abụba ị ga-enweta n’eriri na akụ.
Mustkwesiri ịgbaso ụkpụrụ nke nri Mediterranean, ebe a hụrụ ụdị ụdị nri a bara uru na iwetulata ma chịkwaa cholesterol. Ihe oriri a nwere azụ dị mma, ọka niile, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mmanụ oliv na galik.
Ọgwụ herbal
Na mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ ahụike, yana ọgwụgwọ na-eji mgbazi menu, ị nwekwara ike iji ahịhịa na-ehicha imeju. Enwere otutu ndụmọdụ iji nyere aka wepu cholesterol ojoo n'ahụ. N’ezie, ekwesiri icheta na iwelata ihe ndị dị n’otu ihe site n’enyemaka nke ọgwụgwọ ọdịnala, ọ dị mkpa ka ị cheta nsogbu ndị enwere ike ịdapụta gị.
N'ihi ya, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu oge eruo. Karịsịa mgbe ọ na-abịakwute onye agadi, ma ọ bụ nwanyị dị ime. Anyị ekwesịghị ichefu na ụdị ọgwụ a enweghị ike ọfụma karịa mbadamba mbadamba oge niile.
Herbs ndị a ga-enyere aka:
- Cinnamon - enwere ike ịmị mkpụrụ, na-ebelata mmetụta na ọnwụnwa nke ụlọ ọgwụ.
- Cayenne Mbelata cholesterol na triglycerides nwere ike ịkwalite ya ike site na nri cayenne.
- Mkpị Egosiputara ya nwere ihe ochicho antidiabet na mmanu mmanu (wedata cholesterol).
- Garlic. E nwere ihe akaebe doro anya na galik na-ebelata ihe ndị dị ize ndụ maka ọrịa obi, gụnyere iwetulata LDL cholesterol.
- Turmeric (curcumin) na ose ojii. Nchikota a bu ihe nlekota nke oma na ndi oria a na aru agha ma mekwaa ihe ozo di n’elu obara.
- Pọọpọ Izu ike nke ngwaahịa a ga - enyere aka igbochi cholesterol zuru oke (TS), triglycerides (TG), lipoproteins dị ala (LDL) ma belata ogo nke lipoproteins dị elu (HDL).
Ọmụmụ ihe ahụ gosiri na belatara belatara nke ọma site na 252 +/- 39 mg / dl tupu ọgwụgwọ gaa 239 +/- 37 mg / dl mgbe izu atọ nke ọgwụgwọ sitere na osisi ndị dị n’elu.
Kedu ihe ọzọ enwere ike iji ọgwụgwọ?
Milk thistle - otu nnyocha ụmụ anụmanụ chọpụtara na silymarin na-arụ ọrụ yana probucol, nke na-ebelata cholesterol, yana ntinye gbakwunyere na-abawanye ụba HDL cholesterol.
Dabere na usoro ọmụmụ n'oge na-adịbeghị anya na ọmụmụ banyere ụlọ ọgwụ, e gosipụtara na akwukwo ahịhịa artichoke (Cynarascolymus) na-ebelata cholesterol hepatoprotective.
Ngwá ọrụ ọzọ dị irè nke ga - enyere aka sachaa mgbidi akwara ma belata ihe ndị dị n'elu ahụ bụ Turkish rhubarb. Ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro na emodin, nke sitere na rhubarb Turkish, nwere uru ọrụ maka ịgwọ hypercholesterolemia (cholesterol dị elu). Usoro a na-ahụ anya nwere ike ịbụ ihe metụtara ikike nke bile acids na mmụba na-esote ngosipụta nke enzymes cholesterol.
Dandelion abaghị uru ọ bụla. Nsonaazụ nke nnwale ahụ gosipụtara na ọgwụgwọ na dandelion mgbọrọgwụ ma hapụ nke ọma na-emetụta ọrụ nke enzymes antioxidant dị na profaịlụ plasma na lipid, ma, yabụ, enwere ike ịnwe ike belata ịdị ala na mmetụta antioxidant.
Ọzọkwa na listi a bụ aloe vera.
Nnyocha e mere na-egosi na nchịkwa ọnụ nke aloe vera nwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru iji mee ka glucose ọbara dị ala n'ahụ ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, yana belata egbugbere ọnụ ọbara na ndị ọrịa nwere hyperlipidemia.
Etu esi enyere aru gi aka?
N’ezie, iji nagide nsogbu dị otú ahụ, mmadụ kwesịrị ịgbanwe ụzọ ndụ ya n’ụzọ dị ukwuu.
Na mgbakwunye na eziokwu na ọ ga-agafe ule niile dị mkpa ma gaa nyocha zuru oke site n'aka ọkachamara, ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ dọkịta gị mgbe niile.
Ha dabere na ma ị takingụ ọgwụ pụrụ iche, na ụzọ ụfọdụ.
Ndepụta a gụnyere:
- Ibelata ibu. Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, ifelata kilogram bụ akụkụ dị mkpa nke iwetulata cholesterol dị njọ. N'okwu a, ịkwesịrị ịtụle nri gị.
- Bugharịa ọzọ. Imega ahụ kwa ụbọchị dị mkpa maka imeziwanye ọnọdụ nke akwara obi, na-eburu ibu ma na-ebikwa ndụ ahụ ike. Can nwere ike ịmalite site n'ije ije ụbọchị niile.
- Mee mgbanwe igha ndu gi. Ọ dị mkpa ịtụle ihe ndị dị ize ndụ dịka nchekasị na ise anwụrụ, n'ihi na ha nwere ike belata ihe egwu nke ọrịa obi.
Na mgbakwunye, a na-atụ aro nnwale cholesterol mgbe niile. Nnwale cholesterol mgbe niile na-enyere aka ịgwa onye ọrịa na dọkịta banyere otú ọgwụgwọ si na-aga n'ihu, ma na-enyekwa mkpali ịgbaso ụzọ ndụ ọhụrụ.
Etule ka esi ehicha arịa nke akwa cholesterol na vidiyo n’isiokwu a.
