Enwere m ike iri nduku nwere nnukwu cholesterol?

Enwere uche na nduku nwere ọtụtụ cholesterol, nke a na - eme ya ka ọ bụrụ ngwaahịa ezighi ezi nye ndị ọrịa nwere atherosclerosis. Iji ghọta eziokwu nke uche a, ọ dị mkpa ịmata ọdịdị nke ngwaahịa nri, yana ngwa ya sitere na mmiri.

Ebe ọ bụ na nduku bụ ihe ọkụkụ, mgbe ajụrụ ya mmadụ milligram nke cholesterol nwere ike ịbụ na nduku, azịza ya bụ enweghị nkwekọ - enweghị kọlestọl na nduku.

Ruo ọtụtụ narị afọ, nduku abụwo nri a ma ama n'akụkụ nri anụ na azụ. Ọzọkwa, poteto nwere ọtụtụ ihe oriri ndị bara uru na ihe bara uru na vitamin na mineral. Ọ dịghị mkpa ị wepu nduku kpamkpam na nri ahụ, ebe ụkọ ya nwere ike kpalite mmepe nke ụkọ vitamin ma ọ bụ alimentary dystrophy.

Uru nduku

Ndị mmadụ na-arịa atherosclerosis na-ajụkarị ndị dọkịta ma enwere ike iri cholesterol nri nduku. Echiche banyere ihe egwu dị na nduku dị ka ngwaahịa bụ ihe zuru ebe niile.

Ọ bụ ihe nwute na, anaghị atụcha nri nri a anya taa, ebe ọ bụ uru dị na nduku na-eto eto dị mma.

Ngwongwo bara uru nke akwukwo nri bu ihe ndi a:

1. Vitamin B1, ma ọ bụ thiamine, na-eme ka ikike ụbụrụ mara, ma na-eme ka metabolism dịwanye mma, nke dị mkpa na usoro atherosclerotic.
2. Vitamin B2, ma ọ bụ riboflavin, dị mkpa iji lekọta homeostasis, ọ bụkwa ihe na-eme ka usoro metabolic niile dị na ya. Ọ na - asachapụ ọbara na cholesterol na - adịghị mma ma na - akwalitekwa mmerụ ahụ vaskụla.
3. Vitamin B3, ma ọ bụ nicotinic acid, na-akwalite ọrụ ndị na-arụ ọrụ, nwere mmetụta antihe atherogenic, na-ebido mgbali ọbara, ma na-ebelata oke oxygen myocardial.
4. B4, ma ọ bụ choline, na-arụ ọrụ nke sistemụ akwara, yana usoro nke itinye glucose si n'ọbara.
5. Vitamin B5, ma ọ bụ pantothenic acid, na-akwalite usoro nke mgbidi vaskụla mgbe ewepụchara thrombotic. Usoro ga-abụ abụba n'ime ike bara uru maka ọrụ obi.
6. Vitamin B6, ma ọ bụ pyridoxine, na-achịkwa ọrụ nke sistemụ akwara etiti, na-akwalite mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie, ma na-etinye aka na mmepụta nke mkpụrụ ndụ haemoglobin, yana sel nke sistem.
7. B9, ma ọ bụ folic acid, dị ezigbo mkpa maka uto na mmepe nwa ebu n’afọ. Ihe dị mkpa maka ụmụ nwanyị dị ime.
8. Vitamin B12, ma ọ bụ cobalamin, na - egbochi mmepe nke ọnọdụ anaemia site na isonye na mmepe nke sel ọbara.
9. Vitamin C, ma ọ bụ acid ascorbic, na-ekere òkè na hematopoiesis, na-emetụta ọrụ nke akwara ndị dị na etiti ahụ ma na-eso na-arụ ọrụ nke akụkụ nke ihe nzuzo nke ime. Ascorbic acid na-akwalite nnabata nke iron. Vitamin C na-emekwa ka mgbidi vaskụla ike. Site n'enyemaka nke ascorbic acid, a na-agwakọta ihe ndị na-edozi ahụ dị mkpa maka anụ ahụ, nke a na-ebelata ibu dị na ya ma na-eme ka ọ gbasie ike ma na-agbanwe.

Obere nduku na-eto eto anaghị enwe stachi, ya mere anaghị emetụta ọkwa glucose na ịdị arọ nke mmadụ.

Nduku ihe ojoo

Cholesterol dị elu na-achọ ka nlekọta ahụike mgbe niile, yana oke nnabata onye ọrịa na usoro ahụ ike ya. Atherosclerosis bu onodu nke choro mgbanwe nke ndu ndu ya na udiri nri.

Nri bụ usoro kachasị mma maka igbochi na ịgwọ ọrịa metabolism na-akpata. Ekwesịrị ịchịkwa ọdịnaya nke carbohydrates, abụba na calorie na menu ụbọchị kwa ụbọchị, ebe ọ bụ na ihe ọ bụla na-akpata nwere ike ịbawanye ohere nke nsogbu.

N'agbanyeghị ihe niile bara uru nke ihe oriri, ugboro ugboro oriri nduku adịghị atụ aro ya. Ihe mgbochi ndị a anaghị emetụta nduku ọhụrụ.

A na-ejikọ ikike ndị dị otú ahụ na mkpo ndọta dị elu na ngwaahịa a. Starch bụ polysaccharide nwere agbụ ndị na-esighi ike, nke, n'adịghị ka eriri, nke anụ ahụ na-abanye ma nwee oke oriri na-edozi ahụ. Ofnweta steepụ na ahụ mgbe niile na-eme ka ịba ụba ngwa ngwa.

Echiche ụgha nke cholesterol dị elu na-emetụta ọdịdị nke nkwadebe nke efere. N’ezie, ighe nduku n’ime anụ abụba ma ọ bụ bọta na ya nwere ị carụ carcinogens na-egbu egbu. Mmetụta ọ na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ ikpo ọkụ nke anụ ndị dị n’abụ na-atụnye ụtụ na mwepụ nke egbugbere ọnụ na ehi ha. N'ime ngwaahịa e ghere eghe, ọ bụghị naanị otutu cholesterol na-agbakọ, kamakwa nsí ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Kama ighe nduku, ọ ka nma ime ya ma obu sie nri nduku. Ọ na-atụ aro ka iji mmanụ e ji esi nri mee mmanụ oge, sie nri dị ụtọ ma tinye ọnụ ọgụgụ dill.

A machibidoro ya iri mkpụrụ osisi bekee, poteto ndị a na-etinye na bọta, yana friji french.

Prinkpụrụ Iwu Na-ahụ Maka Nlekọta Dị elu

Ebumnuche nke nri nri maka atherosclerosis bụ belata cholesterol ọjọọ, yana libids ndị ọzọ atherogenic. Ihe oriri kwesịrị ịgụnye protein, carbohydrates dị mgbagwoju anya, eriri, vitamin na mineral. A na-atụ aro ka ịbelata nnu kwa ụbọchị na abụba nke afọju. Ọ dị mkpa ịhazi nri esiri oge niile: ekwesịrị ịkewa nri ụbọchị ọ bụla n'ime nri 4-6, ịchọrọ 5.T

Belata oke nnu kwesịrị ịbụ iji gbochie ọzịza, oke ibu na myocardium.

Kwesịrị iji nlezianya nyochaa usoro mmanya gị: otu ụbọchị, mmadụ kwesịrị ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala 1-1.5 lita nke mmiri dị ọcha. A na-atụ aro ị drinksụ ihe ọ Otherụ Otherụ ndị ọzọ ị toụ shuga na-enweghị nri.

Strong alcoholụbiga mmanya ókè na-eduga n'ọrịa ọrịa na-arịa ahụ, na-eme ka ọrịa na-adịghị ala ala ka njọ. A na-ahapụ ya ka ọ drinkụọ site na mmanya mmanya na-acha ọbara ọbara dị 50 ruo 150 kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji belata oke ibu, ma ọ bụrụ. Ndepụta nke oke anụ ahụ, na-egosi oke ibu, bụ ihe dị egwu dị egwu maka mmepe nke nnukwu nsogbu obi.

N'ime nri, ọ dị mkpa ijigide ezigbo ụdị ihe achọrọ na vitamin.

Maka ndị nwere kọlestrọl dị elu, ọ dị mkpa iri nri ndị nwere omega-3 na omega-6 abụba n'ụba kwa ụbọchị. Omega asịd bụ polyunsaturated ọdụdụ asịd. Ha ekwupụtala ọrụ antihe atherogenic, n'ihi nsonaazụ mgbochi ahụ kpọmkwem na cholesterol. A na-achọta Omega acid n’ịba ụba n’arụ, anụ ndị dị n’ime mmiri na mmanụ oriri na-akọwaghị. Ọ bara ezigbo uru iji mmanụ olive, linseed, anụ azụ iyak. Abụba akwụkwọ nri anaghị enwe mmetụta atherogenic, nke na-enye ya ohere iji ya na nri ọgwụgwọ.

Liancegbaso ụkpụrụ nke ezigbo ihe oriri nwere ike belata ihe egwu atherosclerosis, ma gbochie nsogbu gbasara obi.

Ndozigharị nri na imega ahụ nwere ike belata cholesterol n’agwọghị ọgwụ.

Mkpa maka mmezi nri maka atherosclerosis

Mmụba na cholesterol endogenous na-abawanye ohere nke ọrịa na-agwụ ike nke sistem.

Mmụba ngwa ngwa na ọkwa nke endogenous lipids na-egosi mmalite nke usoro atherogenic na mmebi nke iguzosi ike n'ezi ihe nke njikọ endothelial.

Ihe ncheta cholesterol (ihe cholesterol nke cholesterol) nwere ike igbochi arịa ahụ, ma ọ bụ daa na nrụgide nke ọbara na-erugharị.

Depụta ihe ncheta nke anherosclerotic bụ ọnọdụ dị oke egwu maka ahụ, n'ihi na ọ nwere ike ibute ngwa ngwa thromboembolism na necrosis nke akụkụ ahụ ma ọ bụ anụ ahụ enyere.

Mbelata egbugbere ọnụ nke mmiri na-achọ usoro agwakọta. Nzọụkwụ mbụ bụ nchọpụta dị mma na nyochara ya na dibia ọkachamara.

Nhazi usoro iji belata ogo nke egbugbere ọnụ nke mmiri gụnyere usoro ndị a:

• nri carbohydrate dị ala maka cholesterol dị ala;
• okpo iku ume;
• mmezi nke ugboala;
• mmega ahụ;
• juputara iju omume ojoo;
• nkwado ọgwụ;
• nyocha ahụike mgbe niile.

Mgbochi nke atherosclerosis bụ ụzọ ndụ dị mma, nyocha ahụike oge na ule ụlọ nyocha.

Ọgwụ nke atherosclerosis bụ ihe kachasị dị irè naanị n'ihe banyere nchọpụta mmalite na ọgwụgwọ n'oge.

A na-atụle ihe bara uru bara uru nke nduku na vidiyo n'isiokwu a.