Uru na ọghọm nke mmiri ara ehi maka ndị ọrịa mamịrị

Ndị na-arịa ọrịa shuga aghaghị ịmachi onwe ha n'ọtụtụ ụzọ. Ndepụta sara mbara gụnyere, ihe ijuanya, ọ bụghị naanị achịcha, chocolate, achịcha na ice cream. Ọ bụ ya mere a manyere onye ọrịa iji nlezianya na-emeso ngwaahịa ọ bụla, jiri nlezianya mụọ ihe mejupụtara ya, akụrụngwa na uru nri. E nwere nsogbu ndị adịghị mfe idozi. Anyị ga-amụ n'uju zuru ezu banyere ma enwere ike ị drinkụ mmiri ara ehi nwere ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụ. Anyị na-akọwapụta etu esi eme ngwaahịa, uru maka okenye, uru ya na contraindications.

Ngwakọta ngwaahịa

Ọtụtụ ndị ọkachamara na-emesi obi ike na mmiri ara ehi nwere ụba shuga adịghị contraindicated, na ntụle, ọ ga-erite uru naanị. Agbanyeghị, ndị a bụ naanị ndụmọdụ ndị dị mkpa chọrọ iji kọwaa. Iji chọpụta n'ụzọ ziri ezi karị, ịkwesịrị ịlele uru nri ihe ọ drinkụ thisụ a dị. Mmiri ara ehi nwere:

• lactose
• casein
• Vitamin A
• kalshial
• magnesium
• sodium
• nnu nnu,
• B vitamin,
• ígwè
• sọlfọm
• ọla kọpa
• bromine na fluorine,
• Manganese

Ọtụtụ mmadụ na-ajụ, "Enwere shuga na mmiri ara ehi?" N'ezie, carbohydrate a mejupụtara galactose na glucose. Ọ bụ nke otu disaccharides. N'ime akwụkwọ a, ọ dị mfe ịchọta data gbasara ogo shuga dị na mmiri ara ehi. Cheta na nke a abụghị ihe ọkụkụ ma ọ bụ ahịhịa amị.

Ọdịnaya nke 100 g nke ngwaahịa lactose bụ 4.8 g, ihe ngosi a na-ezo aka na mmiri ara ehi. Na ewu mmiri ara ehi shuga ntakịrị - 4.1 grams.

Ihe ngosi dika onu ogugu achịcha, ndeko nke glycemic, kalori na ihe ndi kariri carbohydrate di kwa nkpa maka ndi oria. E gosipụtara data ndị a na tebụl dị n'okpuru.

Njirimara nke ngwaahịa ara ehi nke ọdịnaya abụba dị iche iche

Uru na contraindications

Casein, nke metụtara protein anụmanụ, na-enyere aka ịchekwa ụda olu, yana ijikọ ya na lactose, na-akwado ịrụ ọrụ obi, akụrụ na umeji. Vitamin B nwere mmetụta bara uru na sistem na akwara - ahịhịa, na-azụ anụ na ntutu. Mmiri ara ehi, yana ngwaahịa sitere na ya, na - akwalite metabolism, na - enyere aka belata oke ahụ n'ihi abụba, ọ bụghị akwara anụ ahụ. Ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ bụ ụzọ kachasị mma maka nkụchi obi, ọ gosipụtara maka gastritis nwere nnukwu acidity na ọnya afọ.

Ihe kacha eme ihe iji gbochie mmiri ara ehi bụ ezughi oke lactose n'ahụ. N'ihi usoro ogwu a, nnabata mmiri ara ehi a na - enweta site na ihe ọ .ụ .ụ ahụ. Dịka iwu, nke a na-eduga n'omume iwe.

Ma ewu mmiri ara ehi, o nwere obere ihe ndị ọzọ.

A naghị akwado ịụ ihe ọ forụ forụ maka:

• nsogbu endocrine;
• Iribiga ibu ókè ma obu oke ibu;
• ọria aru.

Kedu ngwaahịa mmiri ara ehi kwesịrị ekwesị maka ndị ọrịa mamịrị

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịchịkwa ọdịnaya nke abụba na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ntinye nri glucose na-emechi emechi na-enwekarị mmụba nke cholesterol, nke na-eduga na nnukwu nsogbu. N'ihi otu ihe ahụ, iri mmiri ara ehi zuru oke adịghị mma.

Otu iko kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi emebeghị ka ọ nwere 1 XE.

Yabụ, ná nkezi, onye na-arịa ọrịa shuga nwere ike ọ gaghị a consumeụ ihe karịrị iko 2 kwa ụbọchị.

Mmiri ara ehi nwere mkpa ka a lebara ya anya nke ọma. Homegrown "ndị dọkịta" na-akwadosi ya ike dị ka ihe na-agwọ ọrịa nke nwere ike ịkwụsị ọrịa shuga. Nke a na-arụ ụka site n'ụdị mejupụtara nke ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ na enweghị lactose n'ime ya. Ihe omuma a ezighi ezi. Enwere lactose n’ime ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, ọ bụ ezie na ọdịnaya ya dị ntakịrị karịa na ehi. Mana nke a apụtaghị na ịnwere ike ị drinkụ ya na-enweghị nchịkwa. Na mgbakwunye, ọ bụ karịa abụba. Ya mere, ọ bụrụ na ọ dị mkpa ị toụ mmiri ara ewu, dịka ọmụmaatụ, iji nọgide na-enwe akụkụ ahụ ebelatawo mgbe ọrịa gasịrị, a ga-atụle dọkịta ahụ n'ụzọ zuru ezu. Ngwaahịa ara ehi anaghị eto eto shuga, yabụ ị kwesịrị ịdabere na ọrụ ebube.

Ajuju nke ara ehi nye ndi okenye ka otutu juru ajuju.

Ihe ọ containingụ containingụ nwere mmiri nje mmiri ara ehi dị mma maka microflora eriri afọ.

Ya mere, maka ndị ọrịa mamịrị, ọ ka mma abụghị mmiri ara ehi, mana kefir ma ọ bụ yogọt eke. Enweghị uru bara uru whey. Na ọdịnaya abụba efu, ọ nwere ihe ndị na-eme ka ndụ rụọ ọrụ dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Na mmiri ara ehi, ihe ọ drinkụ containsụ nwere ọtụtụ protein dị egwu ngwa, mineral, vitamin na lactose. O nwere ihe di nkpa dika choline, nke dikwa nkpa maka ike obara obara. A maara na whey na-arụ ọrụ metabolism, yabụ ọ dị mma maka ndị buru oke ibu.

Banyere ihe ize ndụ nke ngwaahịa ara ehi

Dịka anyị kwuworo, uru na ọghọm nke mmiri ara ehi na ọrịa shuga na-arụ ụka ọbụlagodi na gburugburu ebe obibi ọgwụ. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na anụ ahụ okenye anaghị edozi lactose. Na - agbakọ n'ime ahụ, ọ na - akpata ihe kpatara ọrịa autoimmune. A na-enyepụtakwa nsonaazụ nke ọmụmụ, site na nke a na - esochi na ndị na - a½ụ ½ liter ọ dayụ perụ kwa ụbọchị yikarịrị ka ha ga - ebute ọrịa shuga 1. O yikarịrị ka ha buru oke ibu n'ihi na mmiri ara ehi nwere ọtụtụ abụba karịa ka egosipụtara na nchịkọta.

Studiesfọdụ ihe ọmụmụ kemịkal na-egosi na mmiri ara ehi a pasteara n’ọkụ na-akpata acidosis, i.e. nke anụ ahụ. Usoro a na - eduga n'ibi nwayọ nke anụ ahụ, mgbochi nke ụjọ ahụ, yana mbelata nke ọrụ gland ahụ. A na - akpọ Acidosis n'etiti ihe kpatara isi ọwụwa, ehighị ụra nke ọma, ịmepụta oxalate okwute, ogbu na nkwonkwo na ọbụna cancer.

A kwenyekwara na mmiri ara ehi, n’agbanyeghi na edozigharị mkpụrụ edo edo, mana n’otu oge ahụ na-atụnye ụtụ n’iru ya.

Dị ka usoro iwu a si dị, ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ bara uru nanị maka ụmụ ọhụrụ, ọ gaghị eweta uru ọ baara onye okenye. N'ebe a, a na-ahụ mmekọrịta dị n'etiti “mmiri ara ehi na ọrịa shuga”, ebe ọ bụ na a na-akpọ lactose dị ka otu n'ime ihe na-akpata mmepe nke ọrịa.

Ihe ozo di nkpa ni n’iru nmebi ihe ojoo n’enye ihe. Anyị na-ekwu maka ọgwụ nje ndị na-egbu ehi na ọgwụgwọ nke mastitis. Agbanyeghị, egwu ndị a enweghị isi maka onwe ha. Mmiri ara ehi a gwụchara na-agafe, ebumnuche nke ya bụ iji gbochie ngwaahịa nke anụmanụ na-arịa ọrịa ịbanye na tebụl ndị ahịa.

Ọdịnaya nke ọgwụ nje n’ime mmiri a ga-adị obere, n’agbanyeghi eziokwu na ụfọdụ n’ime ha nwere oke mmetụta, yabụ na site n’iji mmiri ara iji merụọ ahụike, ị ga-ewepụsị ihe nwere ike ị -ụ mmanya atọ n’ụbọchị.

O doro anya, lactose na ụdị ụdị shuga abụọ mellitus agaghị emerụ ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na i jiri ngwaahịa ndị nwere amamihe mee ya. Echefukwala ịkpọtụrụ onye ọkà n'ọrịa endocrinologist banyere abụba ngwaahịa dị na ngwaahịa a na-anabata kwa ụbọchị.