Oriri bụ otu n’ime ihe eji enyere ndụ aka ịchịkwa glucose ọbara n’arịa ọrịa shuga. Ihe dị n’ime mmachibido iri nri bụ ị ofụ carbohydrates, nke anụ ahụ na-anabata ngwa ngwa. N'akụkụ a, ndị ọkachamara machibidoro ndị ọrịa ha, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, iri nri dị ụtọ. Ma ọ bụghị mgbe niile mmachi a metụtara mmanụ a .ụ. Ọ ga - ekwe omume iri mmanụ a honeyụ maka ọrịa shuga na ole ole - ndị ọrịa mamịrị na-ajụkarị ndị dibịa bekee ajụjụ a.
Mmanụ a forụ maka ọrịa shuga
Mmanụ a isụ bụ ngwaahịa dị ụtọ nke ukwuu. Nke a bụ n'ihi ihe mejupụtara ya. Ọ mejupụtara fructose pasent iri ise na ise na glucose na iri anọ na ise (ọ dabere na ụdị dịgasị iche). Na mgbakwunye, nke a bụ ihe nwere oke kalori. Ya mere, ọtụtụ ndị ọkachamara na-enwe obi abụọ banyere ojiji nke mmanụ a honeyụ site na ndị ọrịa mamịrị, na-amachibido ndị ọrịa ime nke ahụ.
Mana ọ bụghị ndị dọkịta niile kwenyere n'echiche a. Ekwuputala na mmanụ a honeyụ bara uru n’ihi na ojiji ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga na-eduga ná nrụgide ma na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ glycogemoglobin dịkwuo mma. Achọpụtakwa na fructose eke, nke bụ akụkụ nke mmanụ a honeyụ, na-abanyekwa ahụ ngwa ngwa ma chọọ nnabata nke insulin na usoro a.
N'okwu a, ọ dị mkpa ịmata ọdịiche dị n'etiti fructose nke mmepụta ihe na eke. Ihe ndi ulo oru mejuputara n’ime ndochi shuga abughi nke oma. Mgbe ọ batasịrị n'ahụ ahụ, usoro nke Lipogenesis na-agbasiwanye ike, n'ihi nke ịta abụba n'ime ahụ na-abawanye. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ndị mmadụ nwere ahụike a anaghị emetụta glucose n'ọbara, n'ime ndị ọrịa ọria mamịrị ọ na-eme ka ọ nwekwuo ike itinye uche.
A na-etinye fructose eke sitere na mmanụ a honeyụ n'ụzọ dị mfe, na-agbanwe ghọọ glycogen imeju. N'akụkụ a, ngwaahịa a anaghị emetụta oke glucose na ndị ọrịa mamịrị.
Mgbe eji mmanụ a honeyụ na mmanụ a honeyụ, mmụba shuga dị n'ọbara anaghị eme ma ọlị (waksị nke a na-eme ka a honeyụ amamịghe na - egbochi usoro nnabata nke glucose na fructose n'ime ọbara.
Mana ọbụlagodi iji mmanụ a naturalụ, ị kwesịrị ịma etu ọ dị. Absorcessụbiga ngwaahịa a ókè na-akpata oke ibu. Mmanụ a isụ juru na calorie. Otu tablespoon nke ngwaahịa dabara na otu achịcha. Na mgbakwunye, ọ na-eme ka ahụ nwee agụụ, nke a na-eduga n'ịba ụba kalori. N'ihi ya, onye ọrịa ahụ nwere ike ịmalite oke ibu, nke na-emetụta n'ụzọ ọrịa.
Yabụ, ọ ga - ekwe omume ma ọ bụ na mmanụ a honeyụ maka ọrịa shuga 2? Ebe ọ bụ na ngwaahịa a na-anabata ahụ ngwa ngwa ma nwee ọtụtụ ihe bara uru, enwere ike iji ya maka ọrịa shuga. Ma ị excessiveụbiga mmanya ókè nwere ike ibute nnukwu mgbanwe na glucose n'ọbara ma kpalite mmepe nke oke ibu. Ya mere, a ga-eri mmanụ a honeyụ nke ọma na obere obere. Na mgbakwunye, ịkwesịrị iji nlezianya bịaruo nhọrọ nke otu ngwaahịa.
Nhọrọ ngwaahịa
Tupu ịga n'ihu na nhọrọ, ịkwesịrị ịma nke mmanụ a honeyụ kasị mma maka ndị ọrịa mamịrị 2. Ọ bụghị ụdị ya niile bara uru maka ndị ọrịa.
Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa a kapịrị ọnụ, ọ dị mkpa ilekwasị anya na ọdịnaya ya. A na-ahapụ ndị ọrịa shuga iri mmanụ a honeyụ, ebe mgbanye nke fructose dị elu karịa ịba glucose.
Can nwere ike ịmata ngwaahịa dị otú a site na iji mkpu ngwa ngwa na ụtọ dị ụtọ. N'ime ụdị mmanụ a allowedụ na-ekwe ka ndị ọrịa mamịrị, ndị na-esonụ nwere ike iche:
- Buckwheat Ọ bụ ụdị mmanụ a honeyụ a ka akwadoro maka ndị nwere ọrịa shuga (n'agbanyeghị ụdị). O nwere uto ire uto na ilu. O nwere akụrụngwa bara uru na-ewusi sistemụ mgbasa ike. Enwere ike iji ya dị ka usọbọ maka nsogbu ihi ụra. Ndekọ glycemic dị iri ise na otu. Site na kalori gradi nke kilogram atọ na iteghete, otu narị gram nke ngwaahịa a nwere:
- 0,5 grams nke protein;
- iri asaa na isii nke carbohydrates;
- enweghị abụba.
- Chestnut. A na-atụ aro ụdị ihe dịgasị iche iche maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ nwere njirimara mara obi, nke ụtọ na-atọ ụtọ. Ọ na-anọ n'ọnọdụ mmiri mmiri ogologo oge, ya bụ, ọ na-eti mkpu nwayọ. Ọ nwere mmetụta dị mma na sistemụ akwara ma nwee ihe ndị na-egbu nje. GI - site na iri anọ na itoolu na iri ise na ise. Kalori caloric - kilogram kilogram atọ na iteghete. Otu narị gram nke ngwaahịa nwere:
- 0.8 grams nke protein;
- gram asatọ nke carbohydrates;
- 0 grams nke abụba.
- Acacia. Mmanụ na-esi ísì ụtọ na mmanụ a honeyụ. Crystallization pụtara naanị mgbe afọ abụọ nchekwa. O nwere otutu fructose, maka nhazi nke insulin achoghi. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro ị honeyụ mmanụ aacụ acacia maka ọrịa shuga. Ndekọ a glycemic bụ iri-atọ na abụọ (nke dị ala). Ihe dị kalori - 288 kcal. Ihe oriri na-edozi ahụ nke otu narị gram nke ngwaahịa:
- 0.8 grams nke protein;
- iri asaa na otu iko nke carbohydrates;
- 0 grams nke abụba.
- Osisi Linden. Ọ na - ewusi dịghịzi ike, ya mere ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị, ndị na - ata ahụhụ site na oyi. Antiseptik gị n'ụlọnga. Expertsfọdụ ndị ọkachamara anaghị akwado maka ojiji ụdị dịgasị iche a, ebe ọ nwere shuga shuga. GI bụ otu ihe ahụ mmanụ a chestụ si emeju. Kalori calorie - kilogram kilogram atọ na iri abụọ. Otu narị gram nke ngwaahịa nwere:
- 0.6 grams nke protein;
- iri asaa na iteghete nke carbohydrates;
- 0 grams nke abụba.
Ndakọrịta mmanụ a andụ na ọrịa shuga na-adabere na otu onye ọrịa ya na njirimara nke ahụ ya. Ya mere, a na-atụ aro ịmalite ịnwale ụdị dịgasị iche iche, lelee mmeghachi omume nke anụ ahụ, naanị ma gbanwee gaa na iji ụdị mmanụ a honeyụ dị mma karịa ụdị ndị ọzọ. Ọzọkwa, anyị echefula na amachibidoro ngwaahịa a nri n'ihu ọnya ma ọ bụ ọrịa afọ.
Iwu nnabata
Ihe mbụ onye ọrịa kwesịrị ime tupu iri mmanụ a honeyụ bụ ịgakwuru dọkịta ya. Naanị ọkachamara ga-emesị kpebie ma onye ọrịa ahụ ọ nwere ike iri mmanụ a honeyụ, ka à ga-atụfu ya. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a na-anabata mmanụ a ofụ dị n’elu obere obere obere maka ndị ọrịa mamịrị, enwere ọtụtụ contraindications. Ya mere, ihe eji eme ihe a nwere ike ịmalite mgbe enwere ya.
Ọ bụrụ na enyere dọkịta aka iri ngwaahịa a, ị ga - esoro ndụmọdụ ndị a:
- yẹle mu ta abyadụ l'echi-ẹgu;
- n’oge ụbọchị ị gaghị eri nri karịa ngaji abụọ (tablespoons) nke usoro a;
- Ngwongwo bara uru mmanụ a honeyụ na-efu mgbe ọ na-ekpo ọkụ karịa ogo iri isii, yabụ ị kwesịrị ịhapụ inye ọgwụgwọ ọkụ ọkụ;
- ọ ka mma iwere ngwaahịa ahụ na nri mkpụrụ osisi nwere nnukwu eriri;
- na-a honeyụ mmanụ a withụ site na mmanụ a honeyụ (yana, n'ihi ya, waks dị na ha) na-enye gị ohere ịkwụsịlata usoro nke ịmịkwa fructose na glucose n'ọbara.
Ebe ọ bụ na ndị na - eweta mmanụ a modernụ n'oge a na - eme ozuzu site na ihe ndị ọzọ, ọ dị mkpa iji hụ na enweghị adịghị adịghị mma na ngwaahịa a riri.
Ego ole mmanụ a honeyụ ga-eri ga-aba n’arịa ọrịa ahụ. Ma ọbụlagodi n'ụdị shuga dị nro, ị kwesịghị ị moreụ karịa iko mmanya abụọ.
Uru na ọghọm ya
Ọ bụ ezie na mmanụ a honeyụ nwere ọtụtụ ihe dị mma, ojiji ọ na-eweta ma abamuru ma na-emerụ ahụ. Ngwaahịa nwere fructose nwere glucose, ụdị shuga nke ahụ na-anabata. Ntinye nke otutu ihe bara uru (ihe kariri narị abuo) na mmanụ a honeyụ na-eme ka onye ọrịa nwee ike itinyeghachi ihe ndị na-enye ọnya na vitamin. Chromium na arụ ọrụ pụrụ iche bụ ihe dị mkpa maka ịmịpụta homonụ na nguzobe glucose na n'ọbara. Ọ nwere ike ịchịkwa ọnụ ọgụgụ nke abụba dị n'ahụ, na-ewepụ oke ya.
Na njikọta maka ihe mejupụtara a, n'ihi iji mmanụ a honeyụ:
- mgbasa nke microorganisms na-emerụ mmadụ na-eji nwayọ;
- ike nke mmetụta ndị na-a drugsụ ọgwụ ndị na-a takeụ ndị ọrịa mamịrị na-ebelata;
- na - eme ka usoro ụjọ ahụ sikwuo ike;
- usoro metabolic na-akawanye mma;
- anụ ahụ dị elu na-amaliteghachi ngwa ngwa;
- ọrụ nke akụkụ ahụ dịka akụrụ, umeji, eriri afọ na akwara obi na-aka mma.
Mana iji ngwaahịa eme ihe na-adịghị mma ma ọ bụ iji mmanụ a qualityụ na-adịghị mma, ọ nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ọ dị mkpa iju ngwaahịa a nye ndị mmadụ anaghị arịa ya. A na-atụ aro ka ọ jụ mmanụ a honeyụ maka ndị na-arịa ụdị ọgwụ ahụ. Anyị ekwesịghị ichefu na mmanụ a honeyụ nwere ike ibute caries, yabụ, mgbe ejiri nke ọ bụla, a ga-asacha onu ọnụ.
Ya mere, enwere ike ijikọ ọrịa shuga na mmanụ a honeyụ. Ọ bụ ngwaahịa nwere mineral na vitamin dị mma, nke a ga-emerịrị iji hụ na ahụkarị ọrụ. Mana ọ bụghị ụdị mmanụ a allụ niile bara uru.
Tupu iji ngwaahịa ahụ, ị ga-agakwuru dọkịta. Enweghi ike ị Honeyụ mmanụ a ifụ ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere ọrịa ụfọdụ yana gbasara ọrịa shuga siri ike. Agbanyeghị na ọrịa shuga akpaliteghị mmepe nke nsogbu, kwa ụbọchị nke ngwaahịa ahụ ekwesịghị gafere tablespoons abụọ.
