Tụgharịa na chiiz, anụ ezi na akwụkwọ nri

Akwụkwọ mpịakọta a na chiiz, anụ ezi na akwụkwọ nri ga-abụ ezigbo ọgwụgwọ maka ndị hụrụ cheese n'anya. Na efere a nwere carbohydrates ole na ole na ọtụtụ abụba, yabụ, ọ nwere nnukwu oke kalori. N'aka nke ọzọ, mpịakọta ahụ na-enye afọ ojuju, yabụ ị gaghị eri ya kpamkpam. Kesaa ya na ndị enyi 4-6.

Anyị chọrọ ka oge dị mma ma mee ndị ọbịa obi ụtọ!

Maka ịdị mfe nke nkwadebe, anyị edekọtara gị ihe omume vidiyo.

Ntụziaka vidiyo

Ihe eji eme ya

• Ibe 32 nke anụ ezi (ihe dị ka gram 400);
• 300 grams nke grated chiiz, dị ka nhọrọ enwere ike ịnwe mpempe;
• 200 grams nke akwụkwọ nri, dị ka nhọrọ oyi kpọnwụrụ akpọnwụ;
• 1/2 isi iceberg letus;
• ose nụrụ ụtọ.

Ejighị nnu mee nri ndị a, ebe anụ ezi dị nnu.

Ejiri ihe eji eme ihe maka ihe ruru. 4-6 ọrụ.

Ọ na-ewe nkeji iri abụọ na ise iji kwadebe maka esi nri. Ime achịcha na-ewe minit 15.

Uru ike

A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 gram nke efere agwụ.

Isi nri

Efrata maka Ntụziaka

1.

Mee preheat ahụ ka ọ were ogo 200 na ọnọdụ convection ma ọ bụ 220 degrees nke elu / ala ọkụ.

Mkpa dị mkpa: Enwere ike ịmepụta ọdịiche nke ọnọdụ kpo oku ruo ogo 20 ma ọ bụ karịa dabere na ika na afọ nke oven.

Ya mere, na-ejikwa mgwakota agwa mgbe ị na-eme achịcha ka ọ ghara ịcha ọchịchịrị, ma ọ bụ sie ya na obere okpomọkụ.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dozie ọnọdụ okpomọkụ na / ma ọ bụ bred.

2.

Nzọụkwụ mbụ bụ nnọọ mgbagwoju anya ma chọrọ ndidi. Debe mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ n’elu ala dị larịị. Ugbu a dochie Mpekere anụ ezi n'ụdị akụkụ nkuku ị ga-etinye n'ime ya.

Nnukwu anụ ezi

Jiri Mpekere bekee na ose mee ya masịrị gị. Kwesighi nnu nnu, ebe nnu dị na anụ ezi.

3.

Maka akụkụ chiiz nke ndochi, ị nwere ike iji chiiz kachasị amasị gị. Kaosinadị, chiiz kwesịrị ịdị nro ncha. Consistdabere zuru oke dịka nke Gouda na Edamer.

I nwekwara ike iji Mpekere chiiz. N'ịgbasa chiiz ahụ n'otu oge na fesaa anụ ezi.

Kwuo "chiiz"!

4.

Ugbu a, ọ bụ ahịrị akwụkwọ nri. Ọ bụrụ n ’ị na-eji ngwaahịa dị nro, ị ga-emerịrị ya. Thezọ kachasị ọsọ bụ na ngwa ndakwa nri ma ọ bụ na oven, nke a na-ekpo ọkụ ugbu a. Jiri aka gi kwusi mmanu miri.

N'ezie, ịnwekwara ike iji nhọrọ ọhụrụ maka uzommeputa a, ma ọ bụrụ na ị dị ya nso. Tinye akwụkwọ nri na akwa chiiz. Ọ bụrụ na icho, ị ga-akụrịrị efere ahụ ọzọ.

Obere ọkụ ga-afụ ụfụ!

5.

Itucha na Iceberg salad. Bee ọkara salad n'ime iberibe ma kesaa ya.

Iceberg Saladi Na-esote

Nwekwara ike iji letus ma ọ bụ karịa akwụkwọ nri maka mpịakọta gị ka ihe ndị a ka bara uru na ya.

A na-ejikwa ọnụọgụ anụ ezi na -emeju naanị nha nke warara anụ ezi, nke kwesịrị ijide ya.

6.

Jiri nlezianya tụgharịa mpịakọta ahụ site na iji mpempe mmiri.

Jiri nwayọ kechie ndochi ahụ

7.

Iji nyere aka na mpempe akwụkwọ ọzọ, jiri nwayọọ tinye mpịakọta ahụ na mpempe akwụkwọ mmiri.

Nke akpọrepu

8.

Ghee efere ahụ ihe dị ka minit 15 na oven ruo mgbe anụ ezi na-acha aja aja ma na-acha ọcha.

Ọ bụ na ọ jọrọ njọ?

9.

Bee n'ime akụkụ ma tinye na efere. Rie nri!

Tọrọ ụtọ na kemmiri ihe!