Taa, anyị na-enye gị ka ị jiri achịcha sunflower mee nri obere carb, nke dị mma maka nri ụtụtụ. Enwere ike iji ya mee nri ụlọ ma ọ bụ mgbasa ọ bụla ọzọ.
N'ezie, ị nwekwara ike iri achịcha a na mgbede maka nri abalị ma ọ bụ rie ya.
Ihe eji eme ya
- 150 grams nke bred Greek;
- 250 ntụ ọka almọnd;
- 100 grams nke sunflower;
- 100 grams nke mkpụrụ flax azọpịa;
- 50 grams nke bọta;
- 10 grams nke guar gum;
- Akwa 6;
- 1/2 nke soda.
Efrata bụ maka Mpekere 15. Oge nkwadebe na-ewe nkeji iri, oge bred bụ nkeji iri anọ.
Uru ike
A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 g nke ngwaahịa a rụchara.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 374 | 1562 | 3.1 g | 31,8 g | 15,3 g |
Isi nri
1.
Ikwesiri imeghe ekwenti ahụ ruo ogo 175 (mode convection).
Ugbu a gwakọta àkwá ahụ, bred na Greek na nnukwu efere ruo mgbe ire ụtọ. Nwere ike kpoo mmanụ n’ime ngwa ndakwa nri ka ọ na-agwakọta nke ọma.
2.
Gwakọta ntụ ọka almond, mkpụrụ flax, mkpụrụ sunflower, guar chịm na soda n'ime nnukwu iche.
Jiri nwayọ wụchaa ihe ndị dị akọrọ na ngwakọta bred na àkwá ka mgwakota agwa ahụ wee ghara ịkpụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ ndị ọzọ na-abụghị mkpụrụ osisi sunflower.
3.
Ugbu a tinye mgwakota agwa na ebu nke ị ga-ahọrọ ma ghee 40 nkeji. Mgbe ịmechara achịcha, a na-atụ aro ka ịzie achịcha ahụ ntakịrị. Mgbe ahu ogaghi adi oke mmiri.
Ọ bụrụ na ịnwere ebe a na-ere toas, ị nwere ike igbunye achịcha ahụ n'ime Mpekere dị nro ma tinye obere ntakịrị n'ụlọ toas. Ọ ga-amagbu ezigbo uto! Nwee nri gị!
