NRI NA-ARỊA ỌRỊA SHUGA. MKPỤRỤ ALMỌND NA-ERITE URU NA IHE ỌJỌỌ

Send

Whathọrọ ihe ị ga - eme ka nri ha site na, ndị ọrịa mamịrị na - amụ nyocha nke ọma. Enwere ụtọ dị ukwuu, carbohydrates ngwa ngwa, enwere nnukwu nri kalori ma ọ bụ eriri dị ala, enwere achịcha achịcha dị ukwuu - ọ bụghị nri niile dị ụtọ dị maka ụdị ndị a. Mana goodies ndị dị ka almọnd abụghị naanị maka ha, kama a gha aghachapụ ya kwa ụbọchị.

Ngwongwo bara uru nke almọnd

Almọnd bụ ọgaranya n'ụba n'ọtụtụ nri. Ngwakọta ya pụrụ iche na-ekpebi mmetụta bara uru n'ahụ mmadụ, ọkachasị ndị nke ọrịa shuga na-esighi ike.

Dịka enwere ike ịhụ ya na tebụl, ọ naghị apụta n'etiti mkpụrụ ndị ọzọ na calorie, mana ọ na-eduga n'ọtụtụ carbohydrates na protein.

Ihe siri ike nke eriri nri na - emetuta traktarị niile ahụ (na - ebelata flatulence, belata afọ ntachi, wdg), nke ndị nwere nnukwu shuga na - echekarị.

Akpukpo aattara abuba (Omega 3, wdg) obughi ime ka akwara di nma, kama o ghakwa cholesterol. Nke ahụ bụ, ọ bụ ihe na-atọ ụtọ igbochi ọrịa obi. Ọbụna ndị na-ahụ maka nri glycemia na-atụ aro ngwaahịa ndị enweghị polyacids na-enweghị afọ ojuju.

Nwere na mkpụrụ arginine na-echebe arịa ọbara. Bawanye na idozi ịdị nkọ nke akwara akwara, arginine bụ nnukwu ụzọ iji zere atherosclerosis.

.Nweta mineral

Nnukwu macrocomponents ndị dị ka calcium na magnesium (mmiri ara ehi na-enwe ọ overụ karịa calcium na magnesium karịa ngwaahịa ndị ọzọ kwa ụbọchị) ọ bụghị naanị na-ewusi ọkpụkpụ ike, kama chefuo iyi egwu osteoporosis. Omenala nke mineral nke ala dị ala na-ebelata ọbara mgbali elu, na-eme ka arịa ọbara sikwuo ike, yana calcium na-ewetakwa acidity afo na ọkwa nkịtị.

Nke a gụnyere nchedo megide ọrịa obi. Nnukwu ọgwụ magnesium ga-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa "shuga" site na otu ụzọ n'ụzọ atọ. Na mgbakwunye na zinc na manganese, mmetụta a na-arịwanye elu.

Mana ọbụlagodi ndị dara n ’ọnya a jọgburu onwe ya, ma ọ bụghị ọrịa na-egbu egbu ka egosiri iji almọnd - ọ na - eme ka metabolism dị elu, nke na - enye gị ohere belata ọkwa glucose, ma rụọ ọrụ ya ngwa ngwa ma chịkwaa ya ngwa ngwa. Ruo ọtụtụ ọnwa iwere, ọkwa nke ụba glycemia dara site na 4%

Vitamin

A na-enye ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke kwa ụbọchị vitamin E naanị site na tablespoon nke ndụ dị elu. Nnukwu antioxidant na-akwado ọgụ nke anụ ahụ na ọrịa.

Nnukwu oke ịnweta mineral / vitamin na-ezere anaemia na ụkọ vitamin ma ọ bụrụ na ị were ihe dị ka nkeji 8-15 kwa ụbọchị.

Ihe ndị mejupụtara mkpụrụ osisi almọnd ndị a na-eri, bụ́ ndị na-eme ihe n'ụzọ dị mgbagwoju anya, na-asacha imeju na akụrụ, na-echebe arịa ọbara na usoro akwara niile, dị mma maka akụkụ ọmụmụ, ma na-arụ ọrụ maka iweghachi na ijigide ọhụụ.

Ngwakọta zuru oke nke ngwaahịa a na - eme ka ọrụ mmadụ nwekwuo ike, ọ bụghị naanị jupụta ya n'ike, kamakwa ọ na - amụba ọgụ, na - ebelata ikike mbibi ahụ na - akpata nchekasị. Ngwongwo antioxidant nke vitamin E na C bara uru n'ọgụ megide ọrịa nje oncology.

Isi uru almọnd na-arịa ọrịa shuga

N'ime ọtụtụ ihe bara uru almond nuts, ihe ndị a bara uru n'ọgụ megide ọrịa shuga:

Regenerates na pancreas, na-eme ka mkpụrụ ndụ beta ya rụọ ọrụ;
na-eme ka metabolism ahụ dị elu;
na-eme ka ọmarịcha mgbali glucose;
na-akpali mmepụta insulin;
na-akwado anụ ahụ n'ihi oke protein na enweghị steepụ;
na-echebe mucosa, na-egbochi mbufụt nke anụ ahụ dị n'ime;
na - eduga n ’nwayọ nwayọ nke ụdị carbohydrates dị iche iche.

Ihe ndị a niile na-enye ohere iji almọnd dị ka ihe inyeaka dị ụtọ ma na-atọ ụtọ inyeaka na ọgwụgwọ nke ma ọrịa shuga na ọrịa shuga n'onwe ya.

Faiba, otutu ihe ndi mmadu na-aru aru ike, megharia metabolism n’arụ ike, ọkwa glucose, cholesterol.

N'ihi nnabata ya siri ike na ihe mgbochi ya, ihe ịchọ mma nke mmiri nwere ike ịgwọ nsogbu na eriri afọ, ọnya afọ na akụkụ ahụ, na-elekọta ma gbochie ọrịa ọ bụla nke oghere ọnụ.

Ngosiputa almond ma obu itule n’ihe nile

Ebe ọ bụ na viscosity nke ọbara ụtọ dị elu, ịkwesighi ị moreụ karịa ego onye dọkịta tụrụ aro - almọnd na-eme ka coagulability ya dịkwuo elu.
Iri oke nke ngwaahịa a na-akpata allergies. N'ọnọdụ ọ bụla, ịkwesịrị ịmalite iri iberibe nri.
Ngwa ahịa, stale, yana nnukwu ukpa dị ọhụrụ nwere ike ịkawanye ọdịmma - ị nwere ike iri otu nju mkpụrụ kwa ụbọchị, na ndị na-elu ilu naanị mgbe ịchachara.
Mkpụrụ ndụ eghe na-eghe oke ibu maka imeju.
Mkpụrụ ọka alị dị kalori, dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, bụ ihe dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị.
E kwesịrị ịtụle Carbohydrates dị na nuclei mgbe ị na-a drugsụ ọgwụ na-ebelata sugar.

Enwere ike iri almọnd n’ụdị dị iche iche (ọgwụgwọ ọkụ anaghị ebelata abamuru ya), mana etinyekwala nkụ (carcinogens na-agbakọ n’oge ighe) ma nwee nnu siri ike (na-eme ka ọbara mgbali elu).