URU NA ỌGHỌM NKE BEETS NA BEETS NWERE IKE ỊRỊA ỌRỊA MAMỊRỊ?

Send

Ọrịa mamịrị bụ ezigbo PPC nri. A na-atụle ngwaahịa ọ bụla n'otu oge site n'ọtụtụ ọnọdụ. Nke a dị mfe ịkọwa: ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nwere metabolism pụrụ iche, nke dị mkpa iji nọgide na-enwe ọkwa.

Enwere ihe mgbochi ọ bụla na beets na nri ndị ọrịa mamịrị? Iji ghọta nke a, ọ dị mkpa ibu ụzọ lelee uru na ọghọm nke ihe oriri dị.

Kedu ka ọ dị

Maka ọtụtụ n'ime anyị, a na-ejikọta okwu a "biiti" na nnukwu mkpụrụ ọkụ na-acha odo odo. Nke a bụ beetroot, ndị kasị mara.
Enwerekwa shuga, ọkwa teknụzụ. Achọrọ ya maka imepụta shuga ma nwee ike iji ya na-azụ anụ ụlọ.
Chard bụ ahihia akwukwo. Ihe ọ Juụ Juụ, siri ike gị (na-abụkarị sie ya ma ọ bụ stewed) na akwụkwọ, nke dị ka akwụkwọ nri, ma na-eto ma bụrụ nke a na-eji salads. Na Europe, akwụkwọ nri a na-ewu ewu bụ ihe a ma ama, na Russia akwadobeghị ya.

Uru na ọghọm nke beets

Ọ bụrụ na anyị abọbapu okpokoro okpokoro n'ime okpokoro, anyị na-enweta usoro dị egwu:

isi vitamin na ndi otu ha;
calcium, zinc, manganese, site, magnesium, potassium;
eriri;
mkpụrụ osisi acid (oxalic, tartaric, malic, citric).

N'okwu a, abụba dị na beets - efu, protein - 1.4%, carbohydrates - 9%.

Ọ dị mkpa ka ndị na-arịa ọrịa shuga mara na beets nwere glucose, sucrose na fructose. Nke a na-ewelite ajụjụ a: enwere mmachibido nke beets na ọrịa shuga. More banyere nke a mgbe e mesịrị.

Beetroot dị mkpa maka onye ọ bụla nwere ọbara mgbali elu na atherosclerosis. Ọ na - ewusi mgbidi nke arịa ọbara, gbasaa. Ọ bụrụ na haemoglobin dị ala, ọ bụghị naanị anụ na nhazi ígwè ga-enyere aka, kamakwa beets. Ike nke ihe oriri iji wepu toxins n'ahụ, mezie metabolism mmiri-mmiri ma na-akpali ọrụ eriri afọ dị ezigbo mkpa. Ngwongwo Antiseptik ga - enyere aka wepu ihe oyi nkịtị ma ọ bụrụ na ị garụchaa mmiri mkpụrụ osisi beetroot ma ọ bụ jiri ya mee ihe na mmiri imi.

Agbanyeghị, beets nwere ike ọ bụghị naanị inye aka, kamakwa ọ na-emerụ ahụ nke ọma

Gaghị enwe ike iji ihe ọ juiceụ beetụ beetroot mee ihe - ọ na-abawanye acidity nke afọ. Ọ bụ ihe ọghọm na a na-atụ aro ọbụna ndị ahụ dị mma ka ha gwakọta ihe ọ beetụ beetụ na karọt dị ka akara 1: 1. Ọbụna sie akwukwo nri na-contraindicated bụrụ na nke afo ọnya afọ. Site na ọnya afọ, beets ga-aka njọ ọnọdụ ahụ, otu ihe ahụ ga-eme na osteoporosis, urolithiasis na hypotension (ọbara mgbali ala). Site na ihe ọ bụla nke contraindications, a ga-ahapụ beets.

Kalori na ihe ndi ozo

Iji mechaa chee echiche banyere beets dị ka akụkụ dị mfe nke nri mamịrị, mụọ tebụl dị n'okpuru:

Beetroot	GI	XE	Kcal
Raw	30	150	40
Obụghe	65	150	49

N'oge oyi, ọtụtụ ndị na-ahụ maka ihe oriri na-atụ aro ịkọ mkpụrụ ndụ bekee na windowsill ma jiri salads dị ka mgbakwunye vitamin. GI nke akwụkwọ na-eto eto bụ naanị 15. Ọ dịkwa mkpa ịmara na 1 XE = 125 ml nke ihe ọ beetụ beetụ beetroot.

Ekwesịrị itinye sonko na nri ma ọ bụ?

Ọdịnaya nke ụdị shuga dị na beets yiri ka ọ bụ ngwaahịa amachibidoro na nri ịba mamịrị. Agbanyeghị, iji mee ka glucose dị n'ọbara n'ezie, ị ga-eri ihe dị ka kilogram nke beets otu oge. Ọbụlagodi ihe na-atọ ụtọ na akwukwo nri enweghị nke a.

Nri Nke 9, nke ndi oria mamiri amachiri anumanu. Akụkụ ga-eru gram 50-100 ga-ewere uru niile dị na ngwaahịa ahụ na-enweghị igosipụta nsonaazụ na-emerụ ahụ. Agbanyeghị, contraindications beetroot na-adịkarị ma ekwesịrị iburu n'uche.

Mpempe akwụkwọ na-eto eto ma ọ bụ ihe ọ juiceụlyụ na-amị amị, mịrị amị ma ọ bụ sie mmiri, vinaigrette ma ọ bụ borsch - beets nwere ike belata ọtụtụ ma melite nri nke onye ọrịa mamịrị. Agbanyeghị, cheta na a ga-ekwenye na iji ụdị ngwaahịa ọ bụla na dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ. Naanị na nke a ka anyị ga - emesịa gosipụta mkpa ọ dị beets na nri.

Send