OLEE URU MMANỤ OLIV JI DAA ỌRỊA SHUGA?

Send

Mmanụ oliv bụ ngwaahịa pụrụ iche nke edere banyere ọtụtụ nyocha ziri ezi. A na-eji ya arụ ọrụ na nri, ọgwụ na cosmetology, nwere ezigbo mmetụta na ahụ mmadụ. A na-ejikarị ya maka ọrịa dị iche iche, n'ihi na o nwere ọtụtụ vitamin na mineral. N’isiokwu a, anyị na-atụ aro ikwu gbasara ma mmanụ olive bara uru maka ọrịa shuga, otu esi eji ya n’ụzọ ziri ezi yana ụdị ọnụọgụ.

Enwere m ike iji butter maka ọrịa shuga na gịnị kpatara ya?

Ahụ mmanụ oliv na-agbacha ahụ kpamkpam, nke pụtara na ihe ndị bara uru na-achọpụta ihe dị na ya ga-arụ ọrụ nke ọma.

Mmanụ ahụ nwere abụba na-enweghị afọ ojuju na ihe mejupụtara ya, na-enyere aka belata shuga ọbara, nwee ike insulin nke ọma site na ahụ ya mere ọ bụ ya mere eji akwado ya ka ị tinye ya na nri ụbọchị gị. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na onye nwere ọrịa shuga ejiri mmanụ oriri dochie ha kpamkpam.

Mmanụ oliv nwere mgbagwoju vitamin:

Choline (Vitamin B4);
Vitamin A
Phylloquinone (vitamin K);
Vitamin E.

Na mgbakwunye na vitamin, o nwere abụba abụba, yana usoro nke metụtara: sodium, potassium, calcium, phosphorus, magnesium. Vitamin ọ bụla nwere mmetụta nke ya na usoro ndị a na-eme n'ime ahụ, ọ dịkwa mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga:

Vitamin B4 nwere ike belata ahu aru nke insulin n’ime onodu oria 1, n’aria udiri oria abuo, o n’enwecha ogo nke insulin;
Dị ka ụfọdụ akụkọ si kwuo, vitamin A na-enyere ahụ aka ka ọ nwee ọ̀tụ̀tụ̀ suga shuga dị ka ọ̀tụ̀ n’ókè ụfọdụ, n’ihi nke ọ na-amalite imefu insulin nke ọma karị;
Vitamin K dịkwa mkpa maka usoro dị mma nke ogo shuga dị;
Vitamin E bụ ọgwụ antioxidant, vitamin zuru ụwa ọnụ, ọ na - eji nwayị nwayọ mee ala, ọ na - enwe mmetụta dị mma n'ọbara, na - ebelata oke nhịahụ na mkpa nke insulin.

Ihe ndia nile choro, nke bu sodium, potassium, calcium, phosphorus, magnesium nwekwara ezi mmetụta n’arụ na ọrịa shuga, ụfọdụ n’ime ha na-emekọta ibe ha, na-eme ka mmetụta ya kawanye mma.

Olee otú mmanụ olive si dị iche na mmanụ sunflower?

Mmanụ oliv dị iche site na mmanụ sunflower n'ọtụtụ ụzọ:

Ọ ka mma inweta;
N'oge nri, ọtụtụ ihe ndị na-emerụ emerụ na-etolite n'ime ya;
Mmanụ nwere abụba kachasị mma nke omega 3 na omega 6 maka ahụ mmadụ;
A na-ejikarị mmanụ oliv eme ihe na cosmetology na ọgwụ.

Ndepụta Mmanụ nke Glycemic oil na achịcha achịcha

Ndekọ a glycemic bụ ihe na - egosi na ọ bụ n’ogo shuga dị n’ọbara gbagochara nri ụfọdụ. Ọ dị mkpa ịgụnye naanị nri GI dị ala na nri; mmanụ oliv na-emezu ihe ndị a achọrọ n'ihi na ntanye ya bụ ihe efu.

A na-akpọ ogbe achịcha na-atụ ego nke carbohydrates riri na nri. Ọrịa mamịrị kwesiri ịkpa oke nke carbohydrates na-abanye n’ahụ mmadụ iji nọgide na-enwe ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara dị mma ma na-ahazi metabolism. Otu ogbe achịcha = 12 g. Enweghị carbohydrates na mmanụ olive, yabụ ọ dị mma maka ndị ọrịa mamịrị.

Ọ dị mkpa iji mmanụ olive mee oge nke ọ seasonụ toụ, gbakwunye ya na efere esiri esi. Achọrọ ka ọ rie ụfọdụ mmanụ kwa ụbọchị, dabere n'ụdị ọrịa shuga na ntinye nke dibịa na-aga, na-abụkarị 3-4 tablespoons.

Send