Nri maka ọrịa shuga na-enye nsogbu dị iche na nke enyere ndị ọrịa n'ọnọdụ ndị ọzọ. Ọrịa a na - eme n'oge afọ ime, yabụ, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị igbochi nsogbu maka nne, kamakwa ọ bụghị imerụ ẹmbrayo ahụ. Ọrịa ahụ na - apụkarị nwa oge ịmụ nwa.
Kedu ihe ọghọm nke nri na-achịkwa achịkwa na-arịa ọrịa shuga.
A ga-enye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nri dịka ndụmọdụ nke dọkịta. Ọ bụrụ n’ịmeghị nke a, rie nri a machibidoro iwu, ọkwa shuga ọbara nwere ike ịbawanye nke ọma, nke ga-ebute nsonaazụ na-adịghị mma maka nne: uru dị arọ, ahụike na-egbu egbu, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, adịghị ike, ọgbụgbọ, arụ ọrụ nke akụkụ ahụ na sistem. Ọrịa metabolic na-etolite, ọrịa pancreas, nguzogide insulin ga-ekwe omume. Ọbara ọbara, mkpọchi akwara na akwara, ga - ekwe omume.
Site na iri nri iwu na-akwadoghị, ọkwa shuga dị n'ọbara nwere ike ịba ụba nke ukwuu, na-eduga na nsonaazụ na-adịghị mma maka nne.
Imebi nri akwadoro maka GDM ga-ebute nsonaazụ ndị ọzọ na-adịghị mma. Ọ ga - ekwe omume ịba ụba nha nwatakịrị. Ọtụtụ mgbe, a na-ahụ maka ọrịa nwa ebu n’afọ. Ọkpụkpụ ọbara n’arụ n’iru nne na n’afọ ẹmbrayo. Achọpụtarala mmalite nke Plasenta. Site n’ịbawanye glucose n’arụ n’ọbara, ịrụ ọrụ na-esikarị ike; nwanyị merụrụ ahụ, mụọ nwa ogologo oge, nwee ahụ mgbu dị ukwuu, gbakee ruo ogologo oge.
Ntuziaka usoro ịtụrụ ime
N'oge mmegharị ahụ, a na-egosipụta nri kwesịrị ekwesị. Anyị ga-ahapụ ngwaahịa ndị nwere ihe mgbakwunye, ihe nchekwa, akwa. Amachibidoro ị productsụ sịga, ihe ndị na-atọ ụtọ ịre ahịa. Ọ dị mkpa ịjụ mmanya, mmanya dị ụtọ.
Ọ dịkwa mkpa iji belata oriri kọfị na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere caffeine.
Nri kwesiri ibu opekata mpe 6. Nke a ga - enyere aka igbochi oke agụụ. Erimeri kwesiri idozi; nri kwesịrị inwe vitamin na mineral dị mkpa maka ahụike nwata na nne ya. Ihe dị kalori kwa ụbọchị dịgasị iche na 2000 ruo 2500 kcal.
Karịa carbohydrates kwesịrị ịdị na nke ndị nwere mgbagwoju anya. Naanị ihe ruru 40% nke ngụkọta calorie. Ndi protein kwesiri ibu 30-60%. Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga na-amụ nwa kwesịrị ịnwe abụba 30%. A ga-ahọrọ mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na obere glycemic index.
Mgbe ị risịrị nri, otu elekere gachara, ọ dị mkpa iji tụọ ogo glucose.
Iji zere nsogbu enwere ike, a na-atụ aro iwepụta nri ọhụrụ site n'ikike dọkịta.
Ọnọdụ ike
6 nri dị mkpa kwa ụbọchị. Jiri mita ahụ mgbe niile. Site na ọkwa shuga dị elu, a na-edozi nri ahụ, a na-ewepụ ngwaahịa ụfọdụ. Mgbe abamuru bara uru, a na-ahapụ efere ewepu ka ọ bụrụ nke nta nke nta n’ime menu.
Maka nri ụtụtụ, a ga-eri ọka. Esi nri ha nke ọma na mmiri. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ịgbakwunye salads site na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anabata.
Ihe eji mejuputa nri nri mejuputara na ofe protein di uto na ihe ọ drinku approvedụ.
Nri ehihie bu ofe, nke edoziri n’elu akwukwo nri ma obu nke abuo n’oku. Na mgbakwunye, ịkwesịrị iji nri dị n'akụkụ nri rie anụ ma ọ bụ nri azụ. Anabatachara mgbakwunye na iberibe achịcha 1-2 na mmiri ihe ọ juiceụ orụ ma ọ bụ compote.
N'ehihie ịkwesịrị iri mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri hapuru. Otu iko kefir ma ọ bụ yogọt dịkwa mma.
A na-atụ aro nri abalị na efere ọkụ. A na-atụ aro ka ị gbanye anụ ma ọ bụ azụ, jupụta na efere dị n'akụkụ nri.
1-2 awa tupu ala ụra ka a na-ahapụ ya ị toụ iko kefir.
Kedu ihe ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ịrịa ọrịa shuga
| Mmiri ara ehi | Chiiz, ude, chiiz ụlọ, ude mmiri, kefir, mmiri ara ehi. Yogọt zuru oke maka ejiji salad |
| Akwukwo nri, ahihia | Zucchini, kabeeji, ugu, brọdụ, peas, agwa, karọt, beets, cucumbers, tomato, radishes, poteto (eghe amachibidoro) |
| Mkpụrụ osisi, tomato | Anyụ, apụl, blakberị, piich, nectarines, lingonberries, currants, cherị, pears, plums, raspberries |
| Ọka | Buckwheat, oat, ọka, ọka bekee, ọka bali, millet |
| Anụ, azụ | Amịrị, anụ ehi, oke bekee, ọkụkọ, toki, azụzụ |
| Abụba | Bọta, ọka, olive, sunflower mmanụ |
| . .Ụ mmanya | Mmiri, kọfị, kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, chicory, ihe ọ naturalụ naturalụ eke |
Ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa shuga, enweghị ike iri osikapa osikapa.
Ihe ị gaghị eri ya na ọrịa afọ ime
| Mmiri ara ehi | Mmiri ara ehi a Bakara amị, nnukwu mmanụ gbara ụka, mmiri ara ehi a mịrị amị, ayran, yog nke ọma |
| Akwukwo nri | Poteto eghe, horseradish, ichebe |
| Mkpụrụ osisi, tomato | Apịtị, painiapulu, egwusi, mango, nkpuru vaịn, unere |
| Ọka | Manna, osikapa |
| Anụ, azụ | Anụ a kwadebere maka anụ ezi, anụ ezi, mmanu abuba, ọgazị, ọbọgwụ, ngụgụ kootu, anụ na-ese |
| Desserts | Achịcha, achịcha, ice cream, chocolate, jam, sweets |
| . .Ụ mmanya | Mmanya na-egbu egbu, soda dị ụtọ, ihe ọ juiceụ graụ mkpụrụ vaịn |
Menu ndi nwanyi ime di ime ya
Nchịkọta nhọrọ maka izu ahụ kwesịrị ịgụnye nri dị iche iche akwadoro iji nweta ihe niile dị mkpa, nri.
Carbohydrate nri
Ọ dị obere carbohydrates ga-amachi oke, mana ọ ga-adị mma na-esite na menu. Ọ na-ahapụ iri nri ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na obere glycemic index. Ọ bụrụ na GI nke ngwaahịa dị elu, ọ kachasị mma ịghara iri ya ma ọ bụ tinye ya na obere obere.
Oge akwadoro iji ya bụ ọkara nke ụbọchị. N'uhuruchi, achọrọ belata nri nke carbohydrate.
Dịka isi mmalite nke protein, ịnwere ike iji azụ.
Nri protin
Dịka isi mmalite nke protein, ịnwere ike iji anụ, azụ, àkwá, ngwaahịa mmiri ara ehi. A na-ahapụ mkpụrụ akụ na ero. Site na ihe ọkụkụ, mkpo, soy na ngwaahịa ndị sitere na ya dị mma.
A na-atụ aro ka abụba abụba, ngwa nri ka ewepu ya na menu, ebe ha nwere ike ibute ọnọdụ mmadụ.
A na-anabata iri protin kwa ụbọchị.
Ihe oriri nwere abụba
Kwesiri iri abụba dị mma: mmanụ oriri, mkpụrụ, azụ. Site na inwe ọtụtụ nri ụtọ abụba, a ga-ahapụ mmanu nke nwere abụba.
A na-atụ aro ịgbakwunye na ofe, ofe chiiz. Jiri nke ọma nke ụtụtụ.
Fjụ abụba bụ ihe agaghị ekwe omume: ha dị mkpa maka ịkpụzi ahụ nwata kwesịrị ekwesị.
