Nlereanya maka ụdị shuga 2

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ jikọtara ya na malfunks na sistemu endocrine yana mmetụta anụ ahụ na-arịa insulin, na, dịka iwu, ọ bụ nri bụ ụzọ bụ isi ọgwụgwọ na nke a. Ebe ọ bụ na ndị ọrịa a anabataghị ọgwụ insulin, ha kwesịrị ịkpachara anya banyere ụdị, ihe ha chọrọ na ụdị nke ha na-eri. Enwere echiche na nri maka ndị ọrịa mamịrị na-agwụ ike, ọ naghị adịkwa mfe iso ya. N'ezie, nchịkọta nhọrọ maka ụdị shuga 2 nwere ike ịdị iche ma dị ụtọ, ma ọ bụrụ na ị na-agakwuru okwu banyere nzukọ ya n'ụzọ ziri ezi. N’enweghị ajọ mbunobi n’ihe banyere ahụ ike, ndị mmadụ nwere ike iri nri dị mma nke na-atọ ezigbo ụtọ, ebe ha na-a overụbigaghị elu ha.

Thekpụrụ dị mkpa nke nri

Na nchịkọta, nri kwesịrị nrịbaara maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-eme ka calorie nke nri gị kwụsịlata, na-ewepụ shuga na ngwaahịa ndị nwere ya ma nụchaa ya. Ndị ọrịa nwekwara ike iri nri mmiri ara (obere abụba), ọka, anụ na azụ, ọtụtụ mkpụrụ osisi na ahịhịa.

Yabụ na shuga dị elu karịa ihe a chọrọ ka ọ dị, onye ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịgbaso ọtụtụ iwu gbasara nri ya:

• rie obere akụkụ 5-6 ugboro n'ụbọchị;
• mee nri n’otu oge;
• lelee usoro ị drinkingụ mmanya nke dọkịta si kwuo;
• gbalị iri nri carbohydrates n'ụtụtụ;
• zere mgbakwunye nri ndị a na-atụghị anya ya;
• anagideju urachi n’etiti nri rue ihe kariri awa 3-4;
• Agbanwela onwe gị maka oke kalori, nke endocrinologist gbara ya ume.

Oriri kwesịrị ekwesị maka ụdị shuga 2 bụ isi nke ahụ ike, ahụike na ịdị ogologo ndụ. Ọ bụ n'ihe onye ọrịa riri ka ụzọ ọrịa shuga si dabere na-adaberekarị. Enwere ike izere ọtụtụ nsogbu nke ọrịa ahụ (gangrene, polyneuropathy, nkụchi obi) site na ịgbaso nri. Na mgbakwunye, nnukwu gbakwunye tebụl ọgwụgwọ maka ọrịa shuga bụ na nchịkọta nhọrọ nwere ike ịdị iche iche ma dị ụtọ.

Akwukwo nri

Akwukwo nri bu nri nri ndi kwesiri inwe mmeri kwa ubochi nke ndi mamaria. Dabere n'otu usoro ọrịa ahụ, akwụkwọ nri kwesịrị ịnwe site na 60% ruo 80% nke ngụkọta nri. Inine kachasị bara uru maka ndị ọrịa bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ebe ọ bụ na ha nwere ihe ndị na-arụ ọrụ maka ihe ndị ọzọ na-eme ka ọyịlata shuga. Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa, ọ ka mma ịnye mmasị maka mkpụrụ osisi ndị ahụ na-akụ n'ime mpaghara ebe mmadụ bi. O yighị ka akwụkwọ nri pụrụ iche ga-erite uru site na inine dị iche iche; Ọzọkwa, na mgbakwunye, ha nwere ike ịnwe ihe nfụkasị na kemịkalị kemịkalụ maka ahụ onye ọrịa ahụ.

Maka ndị ọrịa mamịrị, akwụkwọ nri bara uru maka ihe ndị a:

• ha nwere otutu eriri;
• n'ihi ndepụta glycemic dị ala, ha anaghị ebute ọdịda na ọkwa shuga dị n'ọbara;
• inine mgbe niile na-eme ka imeju afọ ghara ịba uru ma na - eme ka nri digestive dị ka ala;
• n'ụdị a na-eme ka okpomoku dị ọkụ, ha anaghị arụ ọrụ dị elu na pancreas.

Enwere ike ịkwadebe nri si na akwụkwọ nri dị ka nri kwụsịrị n'akụkụ nri, enwere ike iji ya na anụ ma ọ bụ azụ, yana ịkwadebe ihe ọseụ fromụ site na ha. Dịka ọmụmaatụ, ugu, n'ihi ụtọ dị ụtọ ya, nwere apụl na-aga nke ọma. Enwere ike iji ngwaahịa ndị a iji dozie ihe eji esi nri kalori dị ụtọ - nwere obere anụ nwere obere abụba.

Iji mee ka uto ahụ dị mma mgbe ị na-eji anụ ma ọ bụ azụ̀ esi nri, ị nwere ike fesaa ha na mmiri oroma lemon ma gbakwunye ya na-esi ísì ụtọ, galik na ahịhịa. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nnu mee obere obere ka o kwere omume, ebe ọ na-akpasu edema ma nwee ike ibute ọgbụgba ọbara.

Ndị na-arịa ọrịa shuga nọ n'ihe ize ndụ maka ọrịa obi na akwara, ya mere, ọ dị mkpa ka ha zere iri nri nnu. Ekwesighi ichefu ihe a ma ọ bụ n'ụlọ oriri ma ọ bụ oriri, ebe ọ bụ na iri nri dị mma maka onye ọrịa adịghị mkpa karịa ịdebe ọgwụ ndị dọkịta ndị ọzọ (ị pụ ọgwụ, mmega ahụ, wdg).

Kedu akwụkwọ nri ndị a na-ewere dị ka ndị kasị baa uru maka ndị ọrịa mamịrị? Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-atụ aro ka ndị ọrịa tinye ụdị ngwaahịa ahụ na menu:

Kedu ihe m ga-eri ya na tebụl mkpụrụ 2 +

• brọkọlị
• zukini;
• Brussels puru;
• karọt;
• eyịm;
• beets;
• ugu.

Ọ bakwara uru maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2 na-eri elu, mgbọrọgwụ celery, galiki na artichoke Jerusalem (ube ala). Ngwaahịa ndị a na - enyere aka sachapụ arịa ọbara nke cholesterol ma mee ka anụ ahụ nwee ihe ndị bara uru biologically: vitamin, mineral, pigments na phytoncides. Mgbe ị na-achịkọta nchịkọta nhọrọ izu, ịkwesịrị icheta uru nke akwụkwọ nri ma echefula itinye ha na nri gị kwa ụbọchị.

Anụ

Anụ bụ ngwaahịa protin, yabụ na ọ ga-anọrịrị na nri onye ọrịa mamịrị. Protein bụ ihe amino acid na ogige ndị ọzọ dị mkpa maka arụ ọrụ nke ahụ, akwara na ọkpụkpụ. Ọ bụ oriri nke anụ na - enyere onye ọrịa mamịrị aka inwe afọ ojuju ogologo oge. Nri dị otú ahụ na-enye ume na ume dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke anụ ahụ mmadụ ọ bụla.

Mgbe ị na-ahọrọ anụ, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịtụle na o kwesịrị ịbụ nri nri. Ezigbo ndị na-arịa ọrịa shuga bụ ụdị ngwaahịa a:

• toki
• Ọkụkọ
• oke bekee
• veal dị obere ala.

O kwesiri ibelata oke anụ ezi n’ime nri onye ọrịa. Nwere ike iri ya karịa 1 oge n'ime izu abụọ, dabere na ụgwọ kwụrụ ụgwọ ọrịa shuga. Mana ọbụlagodi na nke a, ịkwesịrị ịhọrọ anụ ezi na-enweghị oke abụba, ihe nkiri na veins. Anụ anụ nwere anụ ahụ na-emebi ahụ onye ọrịa ma na-emebi ahụ ya, yabụ na mgbakwunye na anụ ezi, nwa atụrụ, ọbọgwụ na anụ ọzịza kwesịrị ka ewezuga ya na nri a na-emebu. Amachibidoro sausaji na saus dị ka amachi, ebe ọ bụ na ọ bụghị naanị shuga kamakwa kọlesterol nwere ike ibili n'ihi ha. Ihe ozo enwere ike ime ya beef nke nwere abuba di ala, nke ndi oria mamiri riri karie ham.

Isi nri ofe anụ ga-ekwe omume naanị na broths, n'oge mmiri nke mmiri mgbe esi gbanwere dịkarịa ala ugboro abụọ. N'okwu a, enwere ike iji anụ nri - ọkụkọ, tolotoji ma ọ bụ veel

Tupu ị na-esi anụ ọkụkọ ọ bụla, ị ga-ewepụ anụ ya na anụ ahụ, ebe ọ nwere abụba buru ibu ma ọ gaghị eweta ihe ọ bụla bara uru na nkwadebe efere ahụ. Thezọ kachasị mma iji esi anụ esi nri bụ mmiri mmiri nke aka ha n’etinyeghị mmanụ, gbọmgbọm, esi mmiri, gbanye n’ime ite. Mgbe ụfọdụ ị nwere ike jiri anụ a ghere eghe fụchaa menu maka ụbọchị ọ bụla, mana ịkwesịrị ighe ya na mmanụ oliv na pan pụrụ iche (ma oge ụfọdụ ị nwere ike ime ya kpamkpam n’enweghị oke abụba).

Azụ na azụ

Azụ bụ ụlọ nkwakọba ihe protein, vitamin dị mma, mineral na mineral. Ọ bụ ihe amamihe dị na ndị ọrịa shuga na-eri ụdị azụ dị ọcha (hake, pollock, dorado, tilapia). Ọ ka mma ịhapụ iyak nwere abụba, mana mgbe ụfọdụ ị ga - enwe ike ị nweta ego nke salmọn, salmon ma ọ bụ trout, steamed ma ọ bụ bred na oven.

Anaghị anabata ngwaahịa iyak ndị a na-aokedụ a salụ ma ọ bụ nnu nwere maka ndị ọrịa, ebe ọ bụ na ọ na-akpalite njigide mmiri n'ime ahụ ma na-ebute nnukwu ihe na pancreas.

Azụ uhie na-aba ụba kalori, mana o nwere oke omega acid na vitamin, nke bara uru maka sistem obi, yabụ ị nwere ike iri ya 1-2 ugboro n'izu

Azụ ọcha na-enweghị obere abụba bara ụba na protein. Ahụ na-anabata ya ngwa ngwa, jiri ihe ndị bara uru jupụta ya. Efere si ngwaahịa a anaghị akpata mmetụta nke oke dị na afọ ma anaghị emetụta usoro metabolic dị n'ahụ. Idealzọ kachasị mma iji esi esi nri maka ndị ọrịa shuga bụ ịsa mmiri ma ọ bụ ịmị mmiri. Iji mee ka uto dị ụtọ dị iche iche, ị nwere ike ịgbakwunye ihendori na-enweghị abụba site na yogọt sitere (abụba dị ala), ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, herbs na galiki.

Erimeri ihe mmiri na-aba uru maka ndị ọrịa mamịrị: shrimp, mussel, squid, octopus. Ọ bụ ihe amamihe dị na ha ịnọ na tebụl onye ọrịa ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, n'ihi na ndị a bụ nri nri na-adịghị edozi ahụ. Ha nwere ngwakọta kemịkal bara ụba: ha nwere ọtụtụ phosphorus, magnesium, selenium na vitamin. Erimeri ihe nri na-enyere aka ilekwasị anya n'ọbara shuga ma na-eme ka metabolism dịkwuo mma.

Mkpụrụ osisi na desserts

Mkpụrụ osisi nke nwere ụdị ọrịa shuga 2 abụghị nanị isi iyi nke vitamin na mineral, kamakwa ọgwụgwọ dị ụtọ nke na-adịghị emerụ ahụ ike. Mkpụrụ dị obere calorie bara uru agaghị emetụta ịdị arọ nke onye ọrịa, ahụike ya na ọrụ nke pancreas, belụsọ, n'eziokwu, rie ha ruo n'ókè.

A na-atụle mkpụrụ ndị na-esote dị ka ọdịmma kacha mma maka ndị ọrịa mamịrị:

• apụl
• pears
• oroma
• tanjerịn
• plọg
• pọmigranet.

Mkpụrụ osisi ndị a nwere ntakịrị ntakịrị shuga, na carbohydrates ndị na-esite na ha banye n'ahụ mmadụ na-agbaji nwayọ ma anaghị akpata mmụba dị elu na glucose ọbara. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịkpachara anya na unere, nke nwere nkezi glycemic index na ihe nwere ike dị elu kalori ọdịnaya. Amachibidoghị ha maka ọrịa shuga kpamkpam, mana ịkwesịrị ịbelata ọnụọgụ ha wee rie ihe karịrị ọkara ụbọchị ọtụtụ ugboro n'izu.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya wezuga na mkpụrụ osisi ndị ahụ na - abawanye shuga ọbara ma na - emetụta oke ọrụ nke pancreas. Nke a bụ eziokwu bụ maka anyụ, mkpụrụ vaịn, melons na painiapulu.

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọ ka mma ị toụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, na-ahọrọ mkpụrụ osisi dum. Ha, n'adịghị ka ihe ọ juụ juụ, nwere akụrụngwa na-eri nri na-eme ka ọ dị ala nke iwelata carbohydrates n'ime ọbara ma ọ dịghị akpalite mgbanwe na ọkwa glucose ọbara.

Desserts kwere maka ndị ọrịa mamịrị na-abụkarị nchịkọta dị iche iche nke chiiz obere obere kalori na mkpụrụ osisi. Site na ngwaahịa ndị a, ị nwere ike ịme casseroles nri, achịcha na obere kalori. Mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, jelụ nke mkpụrụ osisi nwere ike ịbụ ezigbo ọgwụgwọ maka ndị ọrịa. Ma jelii kwesịrị ịkwadebe onwe ya site na mkpụrụ osisi sitere n'okike ma n'ọnọdụ ọ bụla ekwesịghị iji nhọrọ ụlọ ahịa (ha nwere ọtụtụ ihe nchekwa, ihe mgbakwunye na mgbe ụfọdụ naanị onye nrụpụta maara ezigbo ihe mejupụtara ngwaahịa a). Ntụ ntụ jelii bụ ihe na-emerụ ahụ mmadụ ma ọ bụrụ na ọ nwere ahụ ike, yana maka ọrịa shuga, a na-egbochi ha nanị maka na ha nwere akụkụ a nke na-arụ ọrụ n'okpuru nrụgide.

Nlere nlele maka izu

Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na menu maka ụdị shuga 2 bụ menu akwadoro ọ bụghị naanị maka ndị ọrịa nwere ọrịa endocrine. Ọ dị mma maka ndị ọrịa nwere oke ume, ndị ọrịa nwere oke ibu na atherosclerosis. Principleskpụrụ ndị a na-agbaso na nkwadebe nke menu dị otú ahụ bụ ụkpụrụ nke usoro oriri na-edozi ahụike, yabụ ọ ga-aba uru ọbụna nye ndị mmadụ. Ihe nlere ederede nke izu a nwere ike ịdị ka nke a.

Nọmba ụbọchị 1

• nri ụtụtụ: oatmeal na mmiri, mgbanaka banana ole na ole, tii ya;
• akpa nri: otutu mkpuru (rue 30 g), udara;
• nri ehihie: ofe kọlịflawa masị, masị cutlets (site na fillet ọkụkọ), nri oriri, 200 ml nke ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ (ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ compote);
• nri nke abụọ: chiiz ụlọ na ugu casserole, tii a na-ata ata ma ọ bụ kọfị na-adịghị ike na-enweghị shuga;
• nri abalị - hake (sie), akwụkwọ nri stewed, iko nke herbal tii (Mint, lemon balm);
• nri abalị - iko kefir nke obere abụba.

Nọmba ụbọchị 2

• nri ụtụtụ - buutu buckwheat, ara ọkụkọ ara ara, tii na kọfị akọchaghị.
• akpa nri bu ihe ọ juiceụ tomatoụ tomato, ọtụtụ Mpekere chiiz nke nwere obere abụba;
• nri ehihie - ofe anụ ọkụkọ, azụ a mịrị amị, akwụkwọ nri ghere eghe, iko nke compote;
• nri abuo - nkpuru osisi mousse nke aprịkọd, banana ma obu apụl;
• nri abalị - akwụkwọ nri a ghere eghe, anụ e ji esi nri, ihe ọranụ cụ kranberị a na-edebeghị ede;
• mbubreyo nri abalị - 200 ml nke yogọt na-enweghị abụba.

Nọmba ụbọchị 3

• nri ụtụtụ - ofe pea, salad akwukwo nri, chiiz siri ike (nonfat na nke di nro), tii ma obu kọfị adighi anwu.
• nri mbụ - aprịkọt ma ọ bụ plọm;
• nri ehihie - abụba nke nwere obere abụba na ofe akwukwo nri, torototo steamed, tii;
• nke abuo bu nri obi na nkpuru nkpuru osisi;
• nri abalị - akwụkwọ nri stewed na ọkụkọ na-enweghị mmanụ, tii herbal;
• oge nri abalị - iko bred.

Nọmba ụbọchị 4

• nri ụtụtụ - bulgur, azụ sie, enweghị tii;
• nri mbụ - akụ, compote na-enweghị shuga;
• nri ehihie - inine eji esi nri, anụ a mịrị amị, karọt na salad kabeeji, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi;
• nri abuo - achicha achicha site na apụl;
• nri abalị - obere ụlọ chiiz, salad ihe oriri, tii na-adịghị ike na-enweghị shuga;
• oge nri abalị - 200 ml nke kefir nwere obere abụba.

Nọmba ụbọchị 5

• nri ụtụtụ - ofe ọka wheat, tii na-enweghị mmiri;
• akpa nri - iko ofe of ọhịa rose, ube;
• nri ehihie - ofe zukini nke zukini, poteto na karọt, anụ anụrị e ji esi nri, salad akwụkwọ nri n’oge, n’oge a na-akọghị, compote;
• nke abụọ nri - jelii sitere na mkpụrụ osisi sitere n'okike na-enweghị shuga;
• nri abalị - steamed inine, sie azụ uhie;
• oge nri abalị - 200 ml nke mmiri ara ehi a na-agba mmiri, nke nwere ntakịrị abụba.

Nọmba ụbọchị 6

• nri ụtụtụ - ofe millet, cutlet steet, tii a na-eteghị ete;
• mbụ ngwẹja ẹphe bụ ẹphe bụ agwa ẹphe;
• nri ehihie - poteto a ghere eghe, efere ya na anụ toki, compote;
• ihe eji emeghari abuo bu achicha nke chiiz na apụl nwere pawuda;
• nri abalị - stewed eggplant, obere anụ amịrị steamed;
• mbubreyo nri abalị - iko nke yogọt na-enweghị abụba na-enweghị ihe ọ .ụ .ụ.

Nọmba ụbọchị 7

• nri ụtụtụ - ọka ọka, achịcha nri, nri akwụkwọ nri, tii na-enweghị mmiri;
• akpa nri - plums;
• nri ehihie - ofe akwukwo nri, azu azu, salad nke cucumbers na tomato, iko ofe nke ohia tolitere;
• nri nke abụọ - mkpụrụ osisi jel juputara na-enweghị shuga;
• nri abalị - steamed inine, sie ara ọkụkọ ara, tii herbal;
• oge nri abalị - 200 ml nke kefir nwere obere abụba.

A na-eme nri maka otu izu tupu ị gaa, ịnwere ike belata ihe riri ahụ na nri ahụ. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ amata nke ọma ihe ọ ga-eri, ọ ga-ebelata ohere ị ga-eri ma ọ bụ rie ihe jọgburu onwe ya. Andhazi ya na ịnabata ihe oriri gị ga - enyere gị aka ịmụrụ onye ọchịchị ọsọ ọsọ. Nri maka oria abuo bu ihe di nkpa, n’enweghi ọgwụgwọ g’enweputa ihe oma. Ihe oriri nke ndị ọrịa dị otú a nwere ike ịdị iche na nke ụtọ, mana ọ dị mkpa icheta oge niile maka ịdị nha na ụfọdụ mgbochi na ọdịnaya kalori na mejupụtara nke efere.