Ahịhịa na shuga: enwere ike iri ya na otu esi eji ya n'ụzọ ziri ezi.

Ọrịa nwere ọrịa endocrine nwere ike ichebara ugboro ugboro banyere olu na ọrịa shuga. Kedụ mmetụta “ọrụ ebube” a nke eke a na aru mmadụ? Ma enwere ike iri olu olu nwere oria mamellitus nke 1 na nke 2

N’ezie, ero bụ ihe pụrụ iche. Ndị ọkà mmụta sayensị chere na nke a abụghị ihe ọkụkụ na ọ bụghị anụmanụ, kama ọ bụ ihe dị n'etiti. Ngwongwo ha na-eri nri bu ihe puru iche.

Ọ bụrụ na ịmụ ihe ndị mejupụtara, ị nwere ike ịhụ ntakịrị ọdịnaya nke abụba na carbohydrates, yana ọnụnọ nke eriri, vitamin na ihe ndị metụtara. Yabụ, ha dị mma maka ndị ọrịa mamịrị.

Mushrooms na ụdị shuga 2 bụ ndị dakọtara na ya, n'ihi na ha nwere otu ihe bara ezigbo uru - lecithin. Mkpụrụ ọgwụ a anaghị ekwe ka cholesterol na-agbakọta na mgbidi arịa ọbara.

Uru na nsogbu

Ngwaahịa osisi a nwere ọtụtụ uru: ọ na-alụ ọgụ ike ọgwụgwụ na -eme ka ahụ na-esighi ike na-enyere ya aka ịnagide ọrịa ahụ.

Ahịhịa nwere ọtụtụ protein, nke bụ nnukwu gbakwunyere, n'ihi na ọrịa shuga na-emebi metabolism. N'ihi ya, ahụ mmadụ ezughi oke n'ihe metụtara ihe. Mana carbohydrates dị ole na ole n’ọrụ a.

Iji maa atụ, 100 g nke ahihia achara eteworo nwere ihe dị ka 3 g nke carbohydrates. Enwere ike ịbịaru mmechi dị ka ndị a: nri anaghị kalori oke, nke pụtara na ọ nweghị ọrịa shuga.

Ma ọ dịghị mkpa ịmegbu ngwaahịa a. Ahịhịa nwere usoro kemịkal pụrụ iche - chitin, nke ahụ na-emebisighị ike. N’aka nke ọzọ, nke a adịghị mma, n’ihi na imirikiti ihe oriri na-edozi ahụ na-apụ n’anya. N’aka nke ọzọ, afọ juru, nke pụtara na mmadụ nwere afọ ojuju.

Ndị isi asọmpi

Ọtụtụ n'ime ndị nwere ọrịa shuga na-enweghị insulin bụ ndị buru ibu. Ndị mmeri nwere ụdị shuga nke abụọ ga - enyere ndị ọrịa aka izere ị .ụbiga mmanya ókè. Na chitin ga - ejikọ cholesterol na ihe ndị ọzọ na - emerụ ahụ ma wepụ ya n'ahụ, na - anagide ọrụ a siri ike karịa eriri osisi, na mgbakwunye, ọ na - egbochi eriri afọ.

N'ime ụdị ọrịa shuga mbụ, satiety na-enweghị ihe ọ healthyụ andụ na-edozi ahụ dị oke ize ndụ. Ekwesịrị iji ụgwọ glucose mepụtara site na carbohydrates riri. Ma ọ bụghị ya, enweghị ike izere hypoglycemia, nke dị oke ize ndụ. Ahịhịa nwere ike ichebe mmadụ site na ụkọ iron.Ọ bụrụ na i rie 100 g nke olu kwa izu, yabụ ndị na-arịa ọrịa shuga agaghị emerụ ahụ ha ahụ.

Ọ bụ ihe ịtụnanya na ị ga-eri ha nke ọma, mgbe ahụ ha ga-ejigide akụ niile bara uru dị oke mkpa maka ọrịa shuga. A na - egosikwa ngwaahịa akpọnwụwo.

Banyere mmerụ ahụ ero nwere ike ibute, ọ bụ nri dị mma.

Dịka ọmụmaatụ, n'ụdị a gbanyere mkpọrọgwụ, ha dị mma ịghara iri, ebe ọ bụ nri nwere shuga. Ekwesịrị ịhapụ fry ma ọ bụ nnu. Nke a bụ ngwaahịa enweghị ọrịa, yabụ ndị nwere ọrịa imeju ekwesịghị iri ha.

Ahịhịa maka ụdị shuga 2: ọ ga-ekwe omume ma ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume?

Site na “oria shuga” nke ụdị abụọ ahụ sitere na ụdị dịgasị iche iche, ị nwere ike iri ụdị ero atọ na otu ụdị ụdị nri esi eme ha. A na-ele ndị mmeri, nke na-ewusi akụkụ ahụ nke mmepụta insulin ike ma na-emetụta oke ọgụ, ọgụ dị ka ụdị nke mbụ. Ha bụ ndị enyemaka dị ukwuu na usoro ọgwụgwọ.

Mkpị

Twodị abụọ ndị ọzọ bụ saffron olu na olu mmanụ a honeyụ, nke nwere ihe ndị pụrụ iche na-egbochi mmepe nke nje nje. N'otu oge, chaga na-arụ ọrụ nke ọma na mbido ọrịa ahụ.

Doctorsfọdụ ndị dọkịta na-atụ aro ọbụna olu dị ka ihe mgbakwunye bara uru maka ọrịa shuga. Site na iri ha, ị nwere ike igbochi mmepe oncology nke mammary glands, na ụmụ nwoke nwere ike ịbawanye ike.

Kedu ihe ị ga-eri?

Ọ dị mkpa iji nlezianya họrọ olu maka ụdị shuga 2. Ihe ị ga - eri:

• ero mmanu (ọgwụ nje);
• onye mmeri (ezigbo mgbochi);
• shiitake (belata glucose);
• chaga (belata shuga);
• okpu mmiri ara ehi nke saffron (ịgbagha maka mmepe nke ụmụ nje).

A na-ejikwa tii na mmiri ara ehi n'ọtụtụ ebe na-agwọ ọrịa.

Ha abụọ bụ n'ezie, dị mgbagwoju anya nke nje ndị bara uru ma a kwadebere ya n'ụzọ pụrụ iche. Ọ bara uru iji ọgwụ mepụta ọgwụ na-agwọ ọrịa, ọ na-enye aka ịme ka shuga dị ọcha ma na-eme ka ọ na-arụ ọrụ.

Isi nri

Doctorsfọdụ ndị dọkịta na-atụ aro iri olu dị mma. N'ihi na otu a ka ọ ga - esi kwe omume ịchekwa omume ha bara uru. 100 g kwa izu bụ ụkpụrụ oriri.

Iji zere nsị, kpọtụrụ dọkịta gị. Nke a bụ ụfọdụ Ezi ntụziaka.

Chaga

A na-eji akwa Chaga eme ihe maka ụdị ọrịa shuga 2. Ekwesiri isi ọnwụ. A na-ewere akụkụ ahụ gbajiri agbaji ngwaahịa ahụ na akụkụ mmiri ise. A na-agwakọta ihe niile ma kpoo ọkụ ruo ogo 50. Nyekwa ụbọchị 2, na-emegharị. A na-ewere chaga maka ụdị shuga 2 na iko 1 ugboro atọ n'ụbọchị maka otu ọnwa.

Chanterelles bụ ngwaahịa a na-ahụkarị anya n'ịgwọ ọrịa shuga. Iji mee ọgwụ site na chanterelles, were ihe dịka 200 g nke ngwaahịa na 500 ml vodka. Anyị na-asa chanterelles, bee ma tinye n'ime ite nwere ikike 2 lita. Wụsa mmanya na-egbu egbu ma dị ọcha n'ime ụlọ dị jụụ.

E kwesiri iwere Tincture 1 tsp. tupu nri (ọ dịghị ihe ọzọ). Usoro ọgwụgwọ zuru oke na usoro a ga-abụ opekata mpe ọnwa abụọ.

Site na chanterelles ị nwere ike esi nri ọtụtụ ụtọ dị ụtọ: ofe, salads na casseroles dị iche iche. Mpempe ndị dị otú ahụ nwere ụdị shuga nke 2 na-aga akwụkwọ nri. Iji dozie Njirimara ọgwụgwọ nke ngwaahịa a, gbanye mmiri ara ehi n'ime ha 1 awa.

Ahịhịa anụ ga-eme ofe dị ụtọ. Nke mbu, sie ndi mmeri ihe dika nkeji iri ato, ighe n’ime mmanu akwukwo nri. Ju mmiri ahụ ma gbanye poteto. Weta mmiri ahụ ka obụpde ma wụsa mmiri ara ehi ahụ. Mgbe ị na-eche ka ị ga-esi ọzọ, gbanye ero na yabasị ma gbanye ọkụ ruo mgbe isi nri.

Site n'aka onye ọ hụrụ n'anya na mba ndị dị n'Eshia, shiitake na-emepụta ọgwụ ọrịa shuga na-ebelata ọbara ọbara onye ọrịa. Ebe ọ bụ na o siri ike inweta nri a, ezughi oke ikwu maka ya. Ihe doro anya bụ na n’Ebe Ọwụwa Anyanwụ, ha na-eji ya arụ ọrụ.

Shiitake

Mmiri mmiri a na-edozi site na mmiri ara ehi ya na “ero kefir” pụrụ iche bụ ngwá ọrụ kachasị mma maka ịlụso ọrịa shuga ọgụ. N'ime ụlọ ahịa ọgwụ ị nwere ike ịzụta nke eji eme nri, ma jiri mmiri ara nke gị.

E kewara ọgwụ etinyere n’ime ụzọ asaa, nke ọ bụla dị obere karịa iko 2/3. Mgbe enwere agụụ agụụ, nke mbụ, ọkara otu awa tupu ị rie nri, ịkwesịrị ị drinkụ kefir. Ọ ga-enyere aka inweta nri ka mma.

Ngosi Egwu Musulu

Ndekọ mkpịsị glycemic na-ekpebi ogo shuga dị elu mgbe ị na-eji otu ngwaahịa. Ekwesịrị inye nri nri dị ala.

Ahịhịa nwere obere GI dị ala, nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa shuga.

Ha bụ otu n’ime ihe mbụ dị ndụ tolitere n’elu ụwa anyị ma nwee ụdị abụba pụrụ iche, ọtụtụ vitamin, protein na nnu dị iche iche. Erimeri carbohydrates na olu dị obere, nke na-enye anyị ohere ịkwanye ngwaahịa a dị ka nri, nke ihe ngosipụta glycemic dị ala mara.

Uru a gosipụtara na-enye ikike iji ha na ọgwụgwọ ọrịa shuga. Dịka ọmụmaatụ, champigons glycemic index na aha 15. Ha nwere ike ịhazi cholesterol, melite ọrụ obi, mee ka arịa ọbara dị ike.

Vidiyo ndị metụtara

Azịza nke ajụjụ ahụ enwere ike iji shuga na-arịa ọrịa shuga na vidiyo:

Site n’ihe ndị e kwuru n’elu, ọ bụ ihe doro anya na iji oke olu na-ewebata usoro dị mma n’ịgwọ ọrịa shuga ma na-ewusi ahụ mmadụ niile ike. Ma site na nnukwu ụdị di iche-iche nke ngwaahịa a maka ọrịa shuga, ị nwere ike iri naanị mmanụ a honeyụ mọstad, dike na olu.