Echiche nke iguzogide insulin na ihe kpatara mmepe ya

Ihe dị mkpa insulin na metabolic usoro nke ahụ mmadụ siri ezigbo ike ịtụte. Kedu ihe na-akpata nguzogide insulin? Kedu ihe kpatara na ọ pụta na kedu ka ọ ga - esi dị ize ndụ? Gụkwuo banyere nke a, yana mmebi nke insulin uche na ọnọdụ dị iche iche yana maka ọgwụgwọ nke ọrịa a.

Gịnị bụ nguzogide insulin?

Nlegide insulin bu ihe mmebi nke metabolic na nzaghachi na oru insulin. Nke a bụ ọnọdụ nke akwara dị n'ụdị nke abụba, akwara na nke ịba ọcha n'anya na-akwụsị ịba uru insulin. Ahụ́ na-arụ ọrụ insulin na-arụ ọrụ na nwayọ, mana anaghị ejikwa ya na oke.

Okwu a dabere na nsonaazụ ya na metabolism nke protein, lipids na ọnọdụ izugbe nke usoro vaskụla. Ihe ịtụnanya a nwere ike ịma ma otu usoro usoro metabolic dị, ma ọ bụ niile n'otu oge. N'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa niile, a na-amabeghị ọgwụ insulin ruo mgbe ọdịdị nke pathologies na metabolism.

A na-eji nri niile dị na ahụ (abụba, protein, carbohydrates) dị ka ihe nchekwa ike na nkebi ụbọchị niile. Mmetụta a na - aputa ihe n'ihi insulin, ebe ọ bụ na anụ ahụ dị iche na-emetụ ya iche. Usoro a nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma ma ọ bụ ọfụma.

Thedị nke mbụ, anụ ahụ na - eji carbohydrate na ihe ndị na - eme ka abụba keekọta mkpụrụ ndụ nke ATP. Characterizọ nke abụọ ka e si adọrọ mmasị ndị na-edozi maka otu ebumnuche, n'ihi nke mmetụta anabolic nke ụmụ irighiri glucose na-ebelata.

Usoro na-esogbu:

1. Ihe okike nke ATP;
2. uto insulin.

Ihe kpatara mmepe

Ndị ọkà mmụta sayensị ekwupụtabeghị kpọmkwem ihe kpatara nke mmadụ na-egosi na ọ na-eguzogide ọgwụ insulin. O doro anya na ọ na-egosi na ndị na-ebi ndụ na-agafe agafe, buru oke ibu, ma ọ bụ naanị ihe a na-ebute agbụrụ. Ihe kpatara nke a nwekwara ike ịbụ omume ịgwọ ọrịa ọgwụ na ọgwụ ụfọdụ.

Ọ bụrụ na otu n'ime ihe ndị a na-esite n'ime gị, ị yikarịrị ịbụ onye mmebi nke insulin na-emetụta gị:

• Afọ karịrị iri anọ;
• Are bụ nwoke nke nwere ihe karịrị 103 cm, nwanyị nwere onyinye karịrị 88;
• Offọdụ ndị ikwu gị na-anọghị anya na-ata ahụhụ, na-arịa ọrịa shuga, atherosclerosis, ma ọ bụ ọbara mgbali elu;
• Okingụ sịga
• Nzipu nke oria shuga;
• Atherosclerosis;
• Mmụba triglyceride na-abawanye;
• Ọdịda lipoproteins dị ukwuu;
• Polycystic ovary syndrome.

Mgbaàmà nke onu

Enwere ike ịgbanye ụfọdụ akara site na ịmịnye insulin nke uche. Agbanyeghị, ọ siri ike ịchọpụta ihe ịtụnanya a naanị site na ha.

Site na iguzogide insulin, mmadụ nwere mgbaama ndị a:

• Ọ na - esiri onye ọrịa ike itinye uche ya;
• Enwere shuga n'ọbara;
• Atinggba mgbochi. Imirikiti gas na-esite na nri carbohydrate. Ebe ọ bụ na nsogbu ha nwere na-emebi emebi, ọrụ nke ngwara ahụ na-ata ahụhụ;
• Mgbe i risịrị nri, ịchọrọ ihi ụra ozugbo;
• Ike jumps siri ike;
• Urination ugboro ugboro;
• Mmetụta ịkpụ aka na aka;
• Ọtụtụ mgbe;
• Akpịrị ịkpọ nkụ;
• Ọdịghị nke ọnya ọnya;
• Ntughari ohuru nke mmebi;
• Ibu ibu na ike itufu ya. Abụba na abụba dị n'ime afọ ime. Ndị dọkịta kwenyere na ibu gabigara ókè na-akpalite mmepe nke nguzogide insulin;
• Mgbe agụụ na-agụ gị;
• Nyocha ọbara gosipụtara triglycerides dị elu;
• Ọnọdụ ịda mba. N'ihi enweghi mmetụta insulin na nsogbu nke metabolic, onye ọrịa ahụ nwere ike inwe nsogbu psychoemotional dị iche iche, gụnyere ịda mba.

Ibu Ibu insulin

Ibu oke ibu bụ otu n’ime ihe na - ebute isi mmalite nke mmepe insulin. Iji chọpụta ihe ga - eme ka ihe mmadụ na - eme insulin na ọrịa metabolic dị n’ozuzu gị, ị ga-ama ọkwa ntụpọ nke ahụ gị. Nọmba a na - enyekwa aka ịchọpụta usoro oke ibu ma gbakọọ ihe ize ndụ nke ọrịa ndị na - emepe emepe nke obi.

A na-atụle ndeksi dịka usoro ahụ si dị: m = m / h2, m bụ ibu gị na kilogram, h bụ ịdị elu gị na mita.

Imebi iwu a ọ dị ize ndụ?

Usoro ogwu a dị ize ndụ site na ọrịa na-esote ọrịa. Nke mbu, obu oria oria abuo.

N’ime usoro ịrịa ọrịa mamịrị, akwara, umeji na akwara abụba so na ya. Ebe ọ bụ na a na-eme ka uche insulin dị nkọ, glucose na-akwụsị ka a ga-eri ya. N'ihi otu ihe ahụ, mkpụrụ ndụ akwara na-amalite imepụta glucose ike site na-akụda glycogen na ịwakọta shuga site na mkpokọ amino acid.

Banyere anụ ahụ adipose, mmetụta antilipolytic na ya na-ebelata. Na usoro mbụ, a na-akwụ ụgwọ usoro a site na ịkwalite usoro insulin na pancreas. Na ọkwa dị elu, a na-ekeji ihe nchekwa abụba n'ime irighiri akwara na glycerol n'efu, mmadụ na-atụkwa ibu nke ukwuu.

Ihe ndị a na-abanye umeji ma nwekwapo protein dị nta dị obere. Ihe ndị a na-agbakọta na mgbidi vaskụla ma na-akpalite mmepe nke atherosclerosis. N'ihi usoro ndị a niile, a na-ahapụ ọtụtụ glucose n'ime ọbara.

Nlegide Ntinye Nocturnal

Ahụ kacha emetụta insulin n'ụtụtụ. Nke a na uche na-adị ka -eyi ike n'ehihie. Maka ahụ mmadụ, enwere ụdị ume ọkụ 2 dị: ọchịchị nke ehihie na abalị.

N'ehihie, ọtụtụ n'ime ike a na-ewerekarị bụ glucose, anaghị emetụta abụba. N’aka nke ọzọ, ọ na - eme n’abali, ahụ na - enye onwe ya ume, nke a na - ahapụrụ ya n’abụ abụba, nke a na - ahapụ n’arụ ọbara mgbe ọ gbasasịrị. N'ihi nke a, enwere ike ịmịnye uche na insulin.

Ọ bụrụ na iri nri na mgbede, ahụ gị nwere ike ọ gaghị enwe ike ịnagide oke nke ihe ndị na-abanye na ya. Nke a nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike.

Ruo oge ụfọdụ, a na-akwụ ụgwọ insulin mgbe niile site na ịba ụba nke njikọta nke ihe ahụ n’ime sel beta pancreatic. A na-akpọ ihe omume a hyperinsulemia ma bụrụ akara ama ama nke ọrịa shuga. Ka oge na-aga, ike mkpụrụ ndụ na-emepụta insulin karịrị akarị, mbelata shuga na-amụba, mmadụ na-amalitekwa ịrịa ọrịa shuga.

Ọzọkwa, nguzogide insulin na hyperinsulinemia bụ ihe na-akpali akpali maka mmepe nke ọrịa nke ọrịa obi. N'ihi ihe insulin, ịmụba na ịkwaga nke akwara mkpụrụ ndụ dị mma, ịba ụba nke fibroblasts, na mgbochi nke usoro fibrinolysis na-apụta. Yabụ, oke ibu vaskụla na - aputa ihe ndị na - eso ya.

Ntughari ime ime

Mkpụrụ ndụ glucose bụ isi mmalite ike nke ma mama na nwa. N'oge mmụba nke uto nwa, ahụ ya na-amalite ịchọ ọtụtụ glucose. Ihe dị mkpa bụ na ịmalite site n’oge ọnwa atọ nke afọ ime, ihe ndị a chọrọ glucose karịrị ihe mmadụ nwere.

Ọtụtụ mgbe, ụmụ ọhụrụ nwere shuga dị ala karịa ndị nne. N'ime ụmụaka, nke a bụ ihe dịka 0.6-1.1 mmol / lita, na ụmụ nwanyị, ọ bụ 3.3-6.6 mmol / lita. Mgbe uto nwa ebu n'afọ ruru oke dị elu, nne nwere ike ịmalite inwe insulin nke anụ ahụ na insulin.

Glucose niile na-abanye n’ahụ nne nne abachaghị n’ime ya ma na-ebugharị nwa ebu n’afọ ka ọ ghara inwe ụkọ nri n’oge mmepe.

A na-achịkwa mmetụta a site na placenta, nke bụ isi mmalite nke TNF-b. Ihe dị ka 95% nke ihe a na-abanye n'ọbara nke nwanyị dị ime, ihe ndị ọzọ na-abanye n'ahụ ahụ nwatakịrị ahụ. Ọ bụ mmụba na ọkwa nke TNF-b nke bụ isi ihe kpatara insulin na-emegide n'oge mmegharị.

Mgbe amuchara nwa, ọkwa nke TNF-b gbadata ngwa ngwa ma n’ụzọ ọzọ, mmetụta insulin na-alaghachi na nkịtị. Nsogbu nwere ike ime na ụmụ nwanyị buru oke ibu, ebe ọ bụ na ha na - emepụta TNF-b karịrị nke ụmụ nwanyị buru oke ibu. N'ime ụmụ nwanyị dị otú ahụ, afọ ime na-esokarị nsogbu dị iche iche.

Nlegide insulin na-apụkarị n’anya ọbụna mgbe ịmụ nwa, enwere nnukwu% nke ihe ndị na-akpata ọrịa shuga mellitus. Ọ bụrụ na ịtụrụ ime bụ ihe dị mma, iguzogide ọgwụ bụ ihe inyeaka nwata na-etolite.

Mmebi nke uche nke insulin na-eto eto

N'ime ndị mmadụ na-etolite, a na-edekọkarị ọgwụ mgbochi insulin. Eziokwu na-adọrọ mmasị bụ na ịta shuga anaghị aba ụba. Mgbe mgbanwe ndị ahụ gasịrị, ọnọdụ ahụ na-adịkarị mma.

N'oge uto kpụ ọkụ n'ọnụ, homonụ anabolic na-amalite ịwakọta kpụ ọkụ n'ọnụ:

1. Insulin
2. Uto homonụ.

Agbanyeghị na mmetụta ha na-emegide, amino acid metabolism na glucose metabolism anaghị ata ahụhụ n’ụzọ ọ bụla. Site na hyperinsulinemia na-akwụ ụgwọ, a na-eme ka mmepụta protein dịkwuo elu ma na-akwalite uto.

Otutu ihe metutara insulin n’enye aka mee ka nmeghari ohuru na iguziwanye uto, yana idozi nguzozi nke usoro mmezi. Ọrụ dị otú ahụ a na-agbanwe agbanwe na-enye nchekwa nchekwa ume na nri na-ezighi ezi, na-eme ngwa ngwa uto na ikike ịtụrụ ime na ịmụ nwa na ezigbo nri nri.

Mgbe uto ahụ na-eru nso, mkpo nke homonụ mmekọahụ ka na-enwewanye, insulin insulinitivity na-apụ n'anya.

Ọgwụ insulin na-eguzogide ọgwụ

Tupu ịmalite ọgụ megide nguzogide insulin, ndị dọkịta na-enyocha onye ọrịa ahụ. Maka nyocha nke ọrịa ala ọria mamịrị na ọrịa shuga 2, a na-eji ọtụtụ ụdị nyocha ụlọ nyocha:

• Nnwale nke A1C;
• Ibu plasma glucose ule;
• Nyocha nnabata nnabata glucose.

A na-egosipụta ụdị ọrịa shuga 2 na 6.5% na ule A1C, ọkwa shuga site na 126 mg / dl na nsonaazụ sitere na ule ikpeazụ bụ karịa 200 mg / dl. Na steeti pre-arịa ọrịa mamịrị, ihe ngosi 1 bụ 5.7-6.4%, nke abụọ bụ 100-125 mg / dl, nke ikpeazụ bụ 140-199 mg / dl.

Ọgwụ ọgwụ

Ihe kacha gosipụta ụdị ọgwụgwọ a bụ ndekọta anụ ahụ karịa 30, ihe egwu dị elu nke ịmalite ọrịa vaskụla na obi, yana ọnụnọ nke oke ibu.

Iji mee ka ọgụgụ isi glucose dị elu, a na-eji ọgwụ ndị a:

• Biguanides
  Ihe omume ọgwụ ndị a bụ iji gbochie glycogenesis, belata mmepụta nke glucose na imeju, na-egbochi nnabata shuga n'ime obere eriri afọ, ma melite izochi insulin.
• Acarbose
  Otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma. Acarbose bụ ihe eji egbochi alfa-glucosidase na mgbochi eriri afọ nke elu. Ọ na - akpaghasị usoro nke polysaccharide na oligosaccharide cleavage na itinyekwu ihe ndị a n'ime ọbara, ọkwa ọkwa insulin na-ebelata.
• Thiazolidinediones
  Mee ka insulin mara mma n’ime akwara na abụba. Ihe ndị a na-akpali ọtụtụ mkpụrụ ndụ ihe nketa dị maka nghọta. N'ihi ya, na mgbakwunye na ọgụ megide nguzogide, mmụba nke shuga na lipids n'ime ọbara na-ebelata.

Nri

Site na nguzogide insulin, ihe a na-elekwasị anya bụ obere nri carb ma e wezụga ụkọ nri. A na-atụ aro iri nri nri afọ, kwesịrị ịbụ ugboro 5 ruo 7 kwa ụbọchị, na-eburu n'uche nri. Ọ dịkwa mkpa ị drinkụ mmiri zuru oke, ọ bụghị ihe na-erughị 1.5 lita kwa ụbọchị.

A na-ahapụ onye ọrịa ka ọ rie naanị carbohydrates dị nwayọ. O nwere ike:

1. Oriri nri
2. Ngwakọta na-eme achịcha nke sitere na ntụ ọka rye;
3. Akwukwo nri
4. Mkpụrụ ụfọdụ.

Site na nri nwere obere carb, onye ọrịa ahụ ekwesịghị:

• Osikapa;
• Anụ anụ na abụba;
• Sweettọ dị ụtọ (carbohydrates ngwa ngwa);
• Manku;
• Nduku;
• Ngwaahịa anwụrụ;
• Bọta;
• Juice
• Bọta na ntụ ọka;
• Utoojoo ude.

Nri niile onye ọrịa riri ga-enwe obere ntụ ọka yana obere glycemic index. Okwu a bụ ihe ngosipụta maka ogo mbelata nke ngwaahịa carbohydrate mgbe ha batasịrị ahụ. Obere ihe gosipụtara ngwaahịa a, ka ọ dabara adaba na onye ọrịa.

A na - eme nri maka ịlụ ọgụ insulin. Site na nri ndị ahụ nwere ndepụta dị ala. Ọ bụ ihe na - adịkarịghị obere iji ihe na-ajụ GI rie ihe. Ofzọ nkwadebe ngwaahịa a na-enwekarị obere mmetụta na GI, mana enwere ndịiche.

Dịka ọmụmaatụ, karọt: mgbe ọ chawara ntanye ya bụ 35 ma enwere ike iri ya, mana ka sie sie buru ibu GI buru ibu ma o gaghi ekwe omume iri ya.

A pụkwara iri mkpụrụ osisi, mana ịkwesịrị iri ihe karịrị gram 200 kwa ụbọchị. Ọ gaghị ekwe omume ịkwadebe ihe ọmụ homeụ a na-eme n'ụlọ site na ha, n'ihi na mgbe pulp a na-egwepịa, eriri na-apụ n'anya na ihe ọ juiceụ acquụ ahụ nwere nnukwu GI.

Enwere ike ekewa GI n'ọtụtụ edemede:

1. Ruo 50 - ala;
2. 50-70 - nke enyere;
3. Ihe karịrị mmadụ iri asaa buru ibu.

Enwere nri ụfọdụ nke enweghị glycemic index ma ọlị. Ọ ga-ekwe omume iri ha na nguzogide insulin? - mba. Fọrọ nke nta ka oge niile, nri dị otú ahụ nwere ọdịnaya kalori dị oke, ma ị gaghị eri ya nke mebiri insulin.

Enwekwara nri n’inwe obere mkpirisi na nnukwu kalori:

• Mkpụrụ osisi sunflower;
• Kernels nke chickpea;
• Mkpụrụ.

Ihe oriri maka onye ọrịa kwesiri ịdị iche iche. Ọ ga-enwerịrị anụ, mkpụrụ osisi, inine. A na-atụ aro iri nri nwere glucose tupu 15:00 elekere. Ofe kachasị mma na ofe ofe akwukwo nri;

Na nri nwere obere carb, ị nwere ike iri ụdị anụ a:

1. Imeju (anụ ọkụkọ / amịrị);
2. Anụmanụ Turkey;
3. Ọkụkọ
4. Algbọ agha;
5. Anụ anụ ezi;
6. Anụ anụ Quail;
7. Asụsụ.

Site na azu ichoro igha, pọpu na pọpu. Ọ dị mkpa ka e rie ha ugboro abụọ n'izu. Maka tanine garnish kachasị mma. A na-esi ha na mmiri, ha enweghị ike hazie ya site na anụmanụ.

I nwere ike iri ụdị ọka a:

• Osikapa agba aja aja;
• Buckwheat
• Ọka bali;
• Yachka.

Mgbe ụfọdụ ị nwere ike gwọọ onwe gị pasta mere na durum wheat. I nwere ike iri nkochi ime akwa 1 kwa ubochi tupu protein. N’ime nri, ị nwere ike consumeụchapịa mmiri ara ehi niile, ewezuga nke nwere nnukwu ụba abụba. Enwere ike iji ya rie ihe n'ehihie.

Ngwaahịa ndị a dị na ndepụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ:

• Obi chiiz;
• Mmiri ara ehi
• Ndị Kefirs;
• Ude ruru ihe ruru pacenti iri;
• Ube a na-edeghị ede;
• Tofu;
• Ryazhenka.

Akụ ọdụm kwesịrị iri akwụkwọ nri. Nwere ike ịme salad ma ọ bụ nri akụkụ site na ha.

Ndepụta glycemic dị ala na akwụkwọ nri dị iche iche:

1. Garlic na yabasị;
2. Igba
3. Kukumba
4. Tomato
5. Ose nke ụdị dị iche iche;
6. Zucchini;
7. Kabeeji ọ bụla;
8. Peas ọhụrụ ma mịrị amị.

Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ amachaghị akị. Oregano, basil, turmeric, akwụkwọ nri, pasili, dill ma ọ bụ thyme nwere ike ịdị iche iche na efere.

Ọ kachasị mma itinye na nri gị:

• Currant;
• Pọlọ;
• Pears
• Ahịhịa;
• Mkpụrụ osisi beri
• Apụl
• Apịtị
• Nectarines.

Nwere ike iri ọtụtụ nri dị iche iche na nri nwere obere carb. Atụla egwu na nri gị ga-abụ nke na-enweghị mmasị na ntụgharị uche.

Sportsgba egwuregwu

Ndị na-ahụ maka egwuregwu n'egwuregwu kwenyere na mmega ahụ bụ ụzọ kachasị dị mma iji luso ọgụ insulin ọgụ. N'oge ọzụzụ, ikike insulin na-abawanye n'ihi mmụba glucose na-aba ụba n'oge mkpịsị nke akwara ike.

Mgbe ibu ahụ gachara, ike ahụ na-ebelata, ebe usoro ntule insulin na akwara nke ahụ malitere. N'ihi mmetụta anabolic na mgbochi catabolic, insulin na-enyere aka mejupụta ụkọ glycogen.

Iji tinye ya n ’ọlị, n’okpuru ibu, ahụ mmadụ na-amịkọta glycogen (glucose) ụmụ irighiri ihe dị ka o kwere mee, ma mgbe ọzụzụ gachara, ahụ na-agwụ glycogen. Ubara insulin na-abawanye n'ihi eziokwu ahụ na akwara ndị ahụ enweghị ikike ichekwa ike.

Nke a dị ụtọ: ndị dọkịta na-atụ aro itinye uche na ọzụzụ maka ndị nwere ọrịa shuga 2.

Aerobic mgbatị ahụ bụ ụzọ dị mma iji luso ọgụ insulin ọgụ. N'oge ibu a, a na-ere glucose ngwa ngwa. Ọrụ mgbatị ahụ na-erughị ala ma ọ bụ ike nwere ike ịbawanye ọgụgụ isi maka ụbọchị 4-6 na-esote. A na-edekọ ndozi na-ahụ anya ka otu izu gachara jiri mgbatị kaadi cardio dị elu 2.

Ọ bụrụ na a na-eme klaasị ogologo oge, ike na-agbanwe agbanwe nwere ike ị nọgide ogologo oge. Ọ bụrụ na oge ụfọdụ, mmadụ hapụ ime egwuregwu ma zere ịgbalị ịrụ ọrụ, ọgwụ insulin ga-alaghachi.

Ibu ikike

Abamuru nke ọzụzụ ike abụghị naanị iwelie uche na insulin, kamakwa iji wuo akwara. A maara na mọzụlụ na - ewere oke glucose ma ọ bụghị naanị n’oge ibu n’onwe ya, kamakwa n’azụ ya.

Mgbe ọzụzụ ume 4, ọbụlagodi n'oge izu ike, insulin ga-aba ụba, ogo glucose (ọ bụrụhaala na i riri nri tupu imesia ya) ga-ebelata. Ka ị na-enwekwu ibu dị ukwuu, ọ ga-aka mma igosipụta uche ziri ezi.

A na - ewepụ ihe ndị na - egbochi insulin site na usoro ejiri maka mmega ahụ. Edere nsonaazụ kachasị mma site na iji usoro ọzụzụ na ike ọzụzụ. Iji maa atụ, go na-aga mgbatị ahụ na Mọnde, Wednesde, Fraịde, na Sọnde. Mee cardio na Mọnde na Fraịdee (dịka ọmụmaatụ, ọgụ ọ ,ụ, ikuku, ịgba ígwè), ma jiri mmezi ị ga-eme na Wednesde na Sọnde.

Mmechi

Nchịkwa insulin nwere ike ịdị nchebe ma ọ bụrụ na ọ gbasoro nzụlite usoro dịka nwata nwoke ma ọ bụ afọ ime. N'akụkụ ndị ọzọ, a na-ewere ihe ịtụnanya a dị ka ihe gbasara ọrịa metabolic dị ize ndụ.

O siri ike ịkpọpụta kpọmkwem ihe kpatara ọrịa ahụ, n'agbanyeghị, ndị buru ibu na-ebu amụma banyere ya. Ọkpụkpụ a na - ejikarị mgbaàmà doro anya anaghị eso ya.

Ọ bụrụ na agwọtaghị ya, imebi insulin nwere ike ibute ọrịa shuga na ọrịa dị iche iche nke sistem. Maka ọgwụgwọ dysfunction, a na-eji ọgwụ, mmega ahụ na nri nri pụrụ iche.