Nchọpụta nri insulin: Chart dị ala na nke dị elu

Ọtụtụ mgbe ugbu a, e kwupụtara echiche ọhụụ maka anyị, insulin index of food food (AI), akpọwo aha na akwụkwọ edemede na ahụike. Ọ dị mkpa ịghọta okwu a ma ghọta etu ihe nyocha insulin si dị iche na nchịkọta glycemic.

Ihe ngosi ndi egosiputara bu ihe ndia na aghotaghi onwe ha:

• ihe ngosi glycemic bụ ogo etu esi n’usoro ngwụsị nke ọbara mmadụ n’enwe shuga pụtara;
• ihe nnabata insulin na-egosi nha nke imeputa insulin, nke di nkpa maka nri nri di elu.

Onye ọ bụla amaralarị na usoro iri nri na-agbari ma na-agbakwunye mmụba nke glucose, yana glycemia postprandial. Nnukwu glycemia dị oke ukwuu bụ ihe a na-achọghị, n'ihi na ọ na-eduga n'eziokwu ahụ na mkpụrụ ndụ ndị na-emepụta insulin na-esighi ike, ahụ dum enweghị ike ịnagide nnabata nke glucose.

Ọ bụrụ na ọnọdụ yiri nke ahụ na-emegide ihe gbasara ọrịa shuga mellitus, mgbe ahụ n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ nsogbu na-arụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ beta nwere ike ibute oge dị ogologo mgbe a na-ahụ ọkwa shuga dị elu na nchịkọta ya n'ọbara.

Maka nke a, enwere nnukwu ihe ọghọm nke iji nri oriri na carbohydrates dị elu. Ọ dị ezigbo mkpa ịnwale ị consumptionụfe naanị ihe ndị na-akpata oke ịrị elu na glycemia.

Ọbụnadị nri nke dị n ’ịdị arọ na kalori nwere ike ịkpa agwa dị iche iche. Ọ bụrụ na ụfọdụ nri nwere ike ibute oke ọsọ postprandial glycemia, yabụ ndị ọzọ na-arụ ọrụ obere oge na nwayọ.

Ọ bụ nhọrọ nke abụọ dịkwuo nro ma dịkwa mma maka anụ ahụ n’ihe gbasara glycemia. Iji mata ọdịiche dị na nri ndị dị otú a, a tụpụtara ya ka ọ jiri echiche nke glycemic index.

Ọ bụrụ na inyocha ngwaahịa site na nri ha na ihe ndị dị ndụ, ọ dị mkpa ịtụle ọ bụghị naanị mgbakwunye postprandial na-esote, kamakwa ụdị ụdị a ga-enye ahụ iji gosipụta ogo insulin dị mkpa maka nri.

Insulin bu homonụ nke ụdị aru ike. Maka nke a, imepụta oke ya ọ bụghị naanị na-eme ka anụ ahụ na-achịkọta abụba, kamakwa ọ na-eme ka ọ nwee ike ịmịchaa anụ ahụ.

Njirimara nke insulin na glycemic indices

Dịka iwu, enwere mmekọrịta chiri anya n'etiti nchịkọta glycemic na insulin index. N'ọtụtụ oge, ka mkpụrụ akwụkwọ glycemic na-abawanye, insulin index na-abawanye.

Maka nke a, ndị chọrọ ifelata kwesịrị iri nri dị ala n'ihe gbasara glycemia. Ihe ndị a agaghị ebute mgbanwe na glucose ọbara na ọkwa insulin dị iche iche.

Agbanyeghị, ịdabere na ngwaahịa nri a ka a chọpụtaghị. Site na nyocha a, achọpụtara na nri ndị nwere protein na abụba nwere abụba carbohydrate nwere azịza insulin nke dịkarịsịrị elu karịa glycemic ọnụego nke ngwaahịa a. Site n'echiche a, a na-ewere mmiri ara ehi dị ka ihe kachasị njọ, n'ihi na ndepụta insulin ya dị okpukpu abụọ karịa glycemic.

Explainkọwa ihe dị otu ahụ siri ezigbo ike, n’ihi na n’otu aka, mmụba nke ọkwa insulin n’ime ahụ na-aghọ isi ihe na - akpata obere glycemia postprandial.

N'aka nke ọzọ, iji nweta nsonaazụ a, anụ ahụ ga-egbutu mkpụrụ ndụ beta nke pancreatic ya, nke ga-abụ ihe dị mkpa maka mmepe nke ụdị oria 2.

Enwere ike ịkọwa mmụba na-abaghị uru na nchịkọta insulin site n'eziokwu ahụ bụ na insulin bụ onye inyeaka ọ bụghị naanị na njigide nke carbohydrates. Ọ ka dị mkpa maka amino acid na akwara nke na-esonye na usoro nke ịgbari nri carbohydrate.

Ọ bụrụ na insulin dị elu, mgbe ị na-eji protein, a na-ahapụ glucagon site na imeju mmadụ, nke na-eme ka mmụba shuga dị n'ọbara. Ọ bụrụ na maka onye ahụike nwere ike ọ gaghị abụ nsogbu, yabụ onye nwere ọrịa mamịrị nwere nsogbu ahụike. Na shuga mellitus, mgbe usoro ihe omimi nile gbajiri, aru onye oria kwesiri idi ya. E gosipụtara ya n'otu glucagon, nke a na-emepụta n'okpuru mmetụta nke insulin.

Nnukwu ihe ndị mejupụtara ọgwụ insulin na-eme

Nri ogwu di iche-iche nke ihe oriri site na ogo insulin insulin.

1. ya na AI di nma. Otu a gụnyere achịcha, mmiri ara ehi, poteto, ihe ndozi maka ụlọ ọrụ, yoghurts, yana nri ụtọ;
2. ya na uzo ozo di elu. Nke a gụnyere azụ nke ụdị anụ na anụ ehi dị iche iche;
3. AI dị ala. Ndị a bụ àkwá, granola, buckwheat na oatmeal.

Ọ bụrụ na ịmara ma cheta njiko glycemic nke nri dị obere, mgbe ahụ nke a ga - enyere aka igosipụta nri dị mma nke ndị na - eji mmiri ọgwụ insulin. Nke a ga-enye ha ohere ịkọ n'ụzọ ziri ezi ọ dị insulin. Na mgbakwunye, ọ dị ezigbo mkpa ịtụle ọ bụghị naanị ego nke carbohydrates, kamakwa uru ike ha.

N'ịchịkọta, anyị nwere ike ịsị na nchịkọta glycemic index nke nri agaghị enwe ike ịkpọ oge niile maka oke insulin dị mkpa maka ịbelata ya na ibu dị na ahụ. Ihe nlere a di ezigbo mkpa. Ọ ga - enyere gị aka ịchịkwa ọgwụ insulin nke ọma na mmepe nke ọrịa mellitus nke ụdị ọ bụla.

Na mgbakwunye, nri ndị ahụ nwere ihe mejupụtara carbohydrate na-eme anaghị abụkarị ihe mkpali nke mmepụta insulin. Iji maa atụ, mkpụrụ nduku ma ọ bụ pasta na-enwe ihe dị ka carbohydrates iri ise, mana nchịkọta glycemic maka nduku ji okpukpu atọ karịa nke pasta.

Ọ bụ ntinye insulin na nzaghachi insulin na-enyere aka ịghọta uru nri bara. Ọ dị mkpa ịmara na ịgaghị elele nchịkọta glycemic. Ndepụta nri kachasị dị ka tebụl insulin na-etinye n'ọnọdụ ndị ahụ mgbe ọ dị mkpa iji duzie usoro omume iri na ndị na-arịa ụdị shuga 1.

Ka ọ dị ugbu a, enwere mkpa maka imekwu nyocha na okwu a, mana nchịkọta glycemic bụ ihe kachasị mma maka ọdịiche nke ngwaahịa na ịkọ amụma nke nwere ike ibu na ahụ.

Ndepụta Ngwaahịa na Tebụl Ngwaahịa

Tebụl maka ike ikpebi usoro glycemic na insulin nke ngwaahịa nri (kwa 1 nri dị 240 kcal)