Ahụike, ahụ ike na nri - a na - ejikọtaghị echiche atọ ndị a. Ọ bụrụ na mmadụ erighị ihe na-adịghị mma, ọ ga-emebi ọrụ nke akụkụ ahụ na sistemụ dị mkpa, n'ihi ya - ahụike na ọnọdụ adịghị mma. Na ọnọdụ ọjọọ ọ siri ike ịnweta ezigbo agụụ.
Ọ na-abụ ajọ gburugburu. Ma n'aka nke ọzọ, ọ na - abụkarị nchekasị na ndakpọ obi na - akpata oke ịcontụbiga mmanya ókè, nke nwere ike ibute nnukwu ahụike.
N ’ogwu, ogwu a ka ana akpo mmanye iribiga nri. Kedu ihe ọ bụ, ọ bụ ezigbo ọrịa, ọ chọrọ ọgwụgwọ pụrụ iche, gịnị dị ize ndụ yana otu esi emeso ya?
Ọrịa ma ọ bụ omume?
Comp oveụbiga mmanya ókè bụ ịptionụ nri na-achịkwaghị achịkwa ọbụna na-enweghị agụụ. N'otu oge, ọ bụghị ihe dị mkpa ka mmadụ mara, kedu ebe ọ ga-eri. Isi ihe bụ ịba ụba na ngwa ngwa, satiety adịghị eme, ọbụlagodi mgbe ị oveụbiga mmanya ókè na afọ ọsịsa.
Ihe dị mkpa: onye ọrịa ahụ, dịka iwu, na-enwe obi amamikpe maka omume ya, mana enweghị ike ịkwụsị ya. Ọ na-aga n’ihu na-emebiga ya ókè, na-esokarị ndị ọzọ na nzuzo, na-ezo na mbata, ọnụ ụzọ, na-ekpochi onwe ya n’ụlọ mposi.
Fordị nri adịghị ukwuu gbasara ahụike dịka akparamaagwa, ọ na-amalite ịdabere. Ya mere, ọgwụgwọ kwesịrị ka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị na-ahụ maka ọgwụ na-ahụ maka ya.
Dị ka o kwesịrị ịdị, nke a bụ ihe na-emerụ ahụ ma dịkwa njọ maka ahụ. Onye ọrịa ahụ n'onwe ya ghọtara nke a, dịka iwu, jiri obi ya kweta ịgwọ ya. Ọ dị mkpa ịmalite ya ozugbo o kwere omume, na-achọpụta nke ọma ihe kpatara ọrịa ahụ, ruo mgbe ọ bụla mebiri ahụ ahụ.
Ebumnuche maka Mkpesa Ndị Na-eme Ihe ike
Iribiga nri ókè abụghị ọrịa na-efe efe na -arịa mmadụ na mberede wee gbanwee ma ọ bụ oyi ma ọ bụ oyi n'ime ụbọchị ole na ole. Ihe mere eji eto ya nwere ike ịdị iche iche, mgbe ụfọdụ, ọ bụ agadi, na-achịkwa onwe ha, na-esonye ọgwụgwọ.
- Ọrịa anụ ahụ. Ọ bụrụ na -eme ka urua homonụ na metabolism - gụnyere ọrịa shuga, nwere ike ibute nri anụ ahụ. Mmadu enweghi obi uto, karie ka ochoghi ihe o bula. Mana ahụ chọrọ imeju afọ - ozugbo ọ na - eme ya. Na mgbakwunye, akpịrị na-akpọ nkụ mgbe niile, onye na-arịa ọrịa shuga ugboro ugboro, a na-ewere ya maka mmetụta agụụ. Ọ bụ ezie na n'eziokwu, kama ịchọrọ Sanwichi dị mkpanaka na soseji, bọta na chiiz, ọ ga-ezuru ị glassụ iko mmiri ma ọ bụ herbal tii.
- Ọnọdụ mmetụta uche. Ọtụtụ mgbe, ịiveụbiga mmanya ókè na-emeghachi omume na ịhapụ onye ọ hụrụ n'anya, esemokwu ya na nne na nna ma ọ bụ ụmụaka, ọnọdụ siri ike na ọrụ. Egwu a sitere na melodramas na akwụkwọ akụkọ ụmụ nwanyị: "Enwere m obi ọjọọ - ọ dị m mkpa imetere onwe m ebere - iwe iwe, wee rie nri na-atọ ụtọ." Ma malite iri achịcha, swiiti, Pizza, sandwiches. Nke a bụ nke ziri ezi: n'oge nrụgide, ahụ ahụ chọrọ carbohydrates karịa. Mana maka nke a ezuola iri obere iberibe mmanya ma ọ bụ drinkụọ iko koko na mmiri ara ehi. Kpachara anya abụghị ọgwụgwọ maka ịda mba ma ọlị, ọ dị mkpa iji ụzọ dị iche iche were luso ọgụ a.
- Ihe na-elekọta mmadụ. Iribiga nri ókè nwere ike ịbụ ụdị mkpesa megide ụkpụrụ a na-anabata. Girlsmụ agbọghọ dị obere toro ogologo na-eji ejiji, adị m obere na obere. Yabụ m ga-adịrị gịrịgịrị karịa ma ọlị karịa imegbu onye ọ bụla. Nke a bụ ụfọdụ ndị ọrịa na-atụgharị uche na iji nkwụsi ike na-amịkọrọ ihe niile site na friji na obere kichin. Ọzọkwa, agbụ ndị nne na nna ma ọ bụ nne nne ochie nyere site na nwata na-arụkarị ọrụ: ha riri nke ọma - ya mere, nwa na-erube isi, nweta ụgwọ ọrụ maka nke a. O riri nri ojoo - nwa ojoo, guzoro na akuku.
Ebe ọ bụ na ihe ndị na-akpata ya dị mgbagwoju anya, ọgwụgwọ nke ọrịa ahụ chọrọ ogologo ma sie ike. Isonye kwesịrị ọ bụghị naanị ndị dọkịta, kamakwa ndị ikwu.
Amụma dị mma dabere na nkwado ha na nghọta ha.
Otu esi amata
Mata ọrịa ahụ bụ ọkara ọgwụgwọ ya. Mana maka nke a, ị ga-amata ụzọ mgbaàmà nke ọrịa ahụ. Ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị ilebara omume ha anya nke ọma - iri oke nri nwere ike bụrụ ihe ga-enyere mmadụ aka ịgbanwe nnukwu ọrịa shuga.
Maka ndị achọpụtala, ịchọpụta ọnụ ọgụgụ nri na kalori ya dị oke mkpa.
Ihe nrịba ama a na-ahụkarị ị oveụbiga mmanya ókè:
- Nri nri, na agbanyeghi ubochi nile na oge ubochi;
- Enweghị ike ịjụ nri dị ụtọ, amachibidoro iwu maka nke ahụ ike;
- Eatingzọ iri nri dị mma n'etiti gị na ndị ọzọ, na iri nri na - achịkwa achịkwa, mgbe a hapụrụ mmadụ naanị ya - a na - eri nri, dị ka iwu, n'ọtụtụ, na - ekwu okwu nke onye agụụ na - agụ, n'agbanyeghị na ọ nwere ike nweta nri ehihie siri ike;
- Nri a na-eri ngwa ngwa, n’enweghi ita ahihia;
- Continuga n’ihu n’iru nri ọbụlagodi mgbe colic na afọ mgbu, ọgbụgbọ, na afọ ga-amalite.
Nsogbu nke iribiga nri oke yiri anorexia, mana ọ bụ naanị n'ụzọ dị iche. Mgbe ọgụ nke iribiga nri, ihe ọjọọ ahụ na-enwe obi amamikpe dị ukwuu.
Ma nri anaghị eri ya afọ. N’oge nsogbu, mmadụ na-akpatakarị ọgbụgbọ ma ọ bụ afọ ọsịsa iji wepụ nsonaazụ nke omume ya.
Ma, ọ malite iri nri ọzọ. Ọzọkwa, ọbụnadị nnukwu ọrụ anaghị ezuru ya.
Ọ bụrụ na opekata mpe ihe abụọ ma ọ bụ atọ kwekọtara ọnụ, anyị nwere ike ikwu maka mmepe nke ị oveụ oké mmanya - ọgwụgwọ dị mkpa na ọgwụgwọ zuru oke dị mkpa. Enwere ike iji ọnọdụ a tụnyere ihe a na-akpọ psychosomatics nke ọrịa shuga nke 2.
Nsonaazụ na ọgwụgwọ ọrịa
Ihe kachasị dị ize ndụ bụ na anụ ahụ anaghị egbochi nhazi nke ihe niile na-abata ma na-abata. Nnukwu ọrụ na-arụ ọrụ niile dị na ime ahụ, afọ, afọ, na umeji na-arụ ọrụ nke ukwuu.
Nnọghachi ugboro ugboro na afọ ọsịsa na-eduga na dysbiosis na mbufụt nke mucosa eriri afọ. Ibu oke, megharia usoro akwara na akwara gbasara aru, akpukpo ahu aru, ihe otiti nke hormonal - ihe ndi a nile na aru aru di otutu ma adighi ike.
Ọrịa shuga, mmadụ na-achọ enyemaka nke ndị dọkịta ngwa ngwa: imebi usoro nri, n'agbanyeghị nchọpụta dị ize ndụ, nwere ike ibute ọnwụ.
Ejiri ọgwụ ndị na-egbochi agụụ, nri nri na eriri, na-asacha ahụ ma, n'ezie, psychotherapy. Naanị ịrụ ọrụ onwe gị kwa ụbọchị ga - enyere aka iwepụ nsogbu ahụ kpam kpam.
