Mmụba na shuga ọbara bụ mgbaàmà dị mkpa nke chọrọ nlebara anya pụrụ iche. Ọtụtụ mgbe, a na-achọpụta ụdị mmebi ahụ na mberede. N'ọnọdụ ụfọdụ, mmụba nke shuga ọbara na-apụta ìhè n'ọtụtụ ihe.
Enwere ike imebelata glucose ọbara n'ọtụtụ ụzọ, dịka ọmụmaatụ, site na mgbanwe ndụ. Ndị dọkịta na-ekwu na ịgwọ ọrịa ọ bụla agaghị eweta mmetụta a tụrụ anya ya ma ọ bụrụ na a naghị agbaso usoro nri nri n'oge eji ọgwụ.
Site n'enyemaka nke nri na ọgwụ, o guzola oge ihe dị ka kọmpụta ọbara. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, onye ọ bụla 50th n'ụwa nwere ọrịa shuga. Site n'ọbara dị n'ọbara, nri bụ ihe dị mkpa iji kwalite ọnọdụ izugbe na ime ka ọkwa glucose dị mma.
Ihe ịrịba ama nke ọrịa shuga na ọrịa ndị metụtara ya
Ọrịa shuga 1dị nke 1 na-eme n'ihi na pancreas na-akwụsị imepụta insulin zuru ezu. E gosipụtara usoro ogwu a n'ihi usoro pathologies na akwara gland, sel-ya nwụrụ. Ndị nwere ụdị shuga 1 na-aghọ insulin na-enweghị ike ibi ndụ dị mma na-enweghị ọgwụ.
N'ime ụdị ọrịa shuga nke 2, ọ̀tụ̀tụ̀ insulin dị n'ọbara na-anọgide na ọkwa nkịtị, mana ọ na-abanyegide n’ime mkpụrụ ndụ. Nke a bụ n'ihi na abụba ndị dị na sel nke abụba na - emerụ akpụkpọ ahụ ma na - egbochi ndị na - anabata ụyọkọ homonụ a. N'ihi ya, ụdị shuga nke 2 bụ nke na-abụghị insulin, ya mere na-enweghị mkpa ịgba ntụtụ.
Mmụba na shuga ọbara na-apụta mgbe ikike nke anụ ahụ iji nweta insulin. N'ihi eziokwu ahụ bụ na ekesaghị hormone ahụ n'ụzọ ziri ezi, ọ na-etinye n'ọbara.
A na-akwalite mmebi iwu dị iche iche site na:
- ọrịa imeju
- cholesterol di elu
- oke ibu
- mgbu na-adịghị ala ala,
- ma ihe a ketara eketa.
Ndị dọkịta kwenyere na shuga dị n'ọbara nkịtị bụ 3.4-5.6 mmol / L. Ihe ngosi a nwere ike igbanwe ubochi dum, nke bu usoro okike. Ekwesịrị ịgbakwunye ya na ihe ndị a na-emetụta ọkwa shuga:
- ime
- oke ọrịa.
Onye ọrịa na-achụ ya mgbe niile, ike ọgwụgwụ na ụjọ bụ onye a na-ahụkarị.
Ọ bụrụ na ewere usoro n'oge, mgbe ahụ, ọkwa glucose ga-alaghachi na nkịtị. Hyperglycemia bụ mmụba nke ọkwa shuga karịa 5.6 mmol / L. Enwere ike ikwu eziokwu na shuga dị elu ma ọ bụrụ na a na-eme ọtụtụ nyocha ọbara n’otu oge. Ọ bụrụ na ọbara ji nke ọma karịa 7.0 mmol, nke a na-egosi ọrịa shuga.
Jiri ogo shuga dị n’ọbara gị rịa elu, ị ga-achọ nri maka ụbọchị ọ bụla.
E nwere ọtụtụ ebe ana-egosi ịba ụba ọbara shuga:
- ugboro ugboro
- ike ọgwụgwụ
- ike na adighi ike,
- ọnụ kpọrọ nkụ, akpịrị kpọrọ nkụ,
- agụụ dị ukwuu maka oke ibu,
- ngwa ngwa ọgwụgwọ nke ọnya na ọnya,
- Onye na-eme ka ọ ghara ịlụ ọgụ,
- ọhụhụ ọhụhụ
- akpụkpọ anụ?
Omume na-egosi na ihe ịrịba ama ndị a na-egosi n'aka, ọ bụghị na ozugbo. Ọ bụrụ na mmadụ hụrụ ihe mgbaàmà ndị a, ha kwesịrị ịga nyocha ngwa ngwa o kwere omume iji gbochie nsogbu ahụike na-adịghị mma.
Ndụmọdụ ndị a tụrụ aro
Site na mmụba na shuga ọbara, ọ dị mkpa ịmara ihe ị ga-eri na ihe ị ga-ezere mgbe niile. N'ọtụtụ oge, a na-eji ọgwụgwọ nri dịka okpokoro ọgwụgwọ Pevzner Nke 9. Nri a na - eme ka o kwe omume:
- jikwaa glucose ọbara
- cholesterol dị ala
- kpochapu isi iyi,
- mee ka obara mgbali elu.
Ihe oriri dị otú ahụ na-egosi mbelata oriri caloric kwa ụbọchị. A na-ebelata oke abụba akwụkwọ nri na carbohydrates dị mgbagwoju anya na menu. Ọ bụrụ na ị na-eso usoro mmemme dị otú a, ị ga-eji ngwaahịa na-anọchi shuga.
Ndị na-atọ ụtọ dị iche iche na kemịkal na ihe ọkụkụ dị n'ahịa. Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịhapụ kọlestrọl na ihe ndị na-eme ka mmadụ kwụsị kpamkpam. Emere ka ndị ọrịa gosipụta vitamin, ihe ndị dị na lipotropic na eriri nri. Ihe a niile dị na ọka, mkpụrụ osisi, chiiz na azụ.
Iji gbochie shuga ọbara ibili, ị ga-ahapụ jam, ice cream, muffin, sweets na shuga kpamkpam. Na mgbakwunye, ịkwesighi iri ọgazị na anụ.
Ewezuga nri:
- mmiri ara ehi
- ude
- umu oke azu
- ngwaahịa nnu
- yogurts dị ụtọ
- mmiri ara ehi gbara ụka.
Nnukwu shuga bụ contraindication maka iri achịcha, osikapa, nnukwu anụ broths na semolina. Enweghị mkpa iri nri dị ụtọ na oseose, akwụkwọ nri a na-eghe eghe, na oge dị iche iche.
Ndị nwere nnukwu shuga ekwesịghị iri mkpụrụ vaịn na mịrị, yana mkpụrụ osisi dị ụtọ, gụnyere unere. A machibidokwara mmanya na-egbu egbu na ihe ọ juụ withụ nwere shuga amachibidoro.
Nchịkọta nwere nnukwu shuga gụnyere ngwaahịa sitere na ọka ọka, anụ ezi na azụ. Na mgbakwunye, ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ahịhịa dị iche iche, ọtụtụ ụdị ọka kwesịrị ịnọ na nri. I nwere ike rie nsen na ogo ya.
Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri obere ngwaahịa nke mmiri ara ehi nwere obere abụba. A na-ekwe ka a na-enye gị ihe ndị dị ụtọ, mana ogologo oge ezumike.
Nchịkọta nhọrọ ahụ kwesịrị ịgụnye salads ọhụrụ, nke a na-eme site na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ma jiri mmanụ olive, yogọt ụlọ ma ọ bụ ude nwere obere abụba.
Njirimara nri
Ndị ọrịa mamịrị ga-ekpebi n’usoro nchịkọta maka otu izu. Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iji obere oatmeal rie oatmeal. Ọzọkwa, a na-ahapụ ndị na-arịa ọrịa shuga iri nri sandwiches achịcha nwere obere cheese na obere mmanụ na-enweghị mmiri. Mgbe awa ole na ole gachara, mmadụ nwere ike iri apụl ma ọ bụ chiiz ụlọ.
Maka nri ehihie, ịkwesịrị esi nri ofe na nke abụọ, dịka ọmụmaatụ, buckwheat porridge na cutlet ọkụkọ. Nri ehihie nwere mkpụrụ osisi akọghị. Maka nri abalị, ndị na-arịa ọrịa shuga nwere ike iji nri anụ ma ọ bụ iyak nweta salad nke akwụkwọ nri.
Iji belata ọkwa shuga n’ọbara mmadụ, ọ dị mkpa ịgbakọ ihe oriri kalori kwa ụbọchị n’ihe oriri. Nri ụtụtụ mgbe mbụ ịchọrọ ihe dị ka elekere asatọ nke ụtụtụ. Ihe dị kalori nke ụtụtụ nke mbụ kwesịrị ịbụ 20% nke ọdịnaya kalori kwa ụbọchị, nke sitere na kilogram 480 ruo 520.
Nri ụtụtụ nke abụọ kwesịrị ime n'elekere iri nke ụtụtụ. Ihe dị na calorie ya bụ 10% nke olu a na-eme kwa ụbọchị, ya bụ, kilogram 240-260. Nri ehihie na-ebido n'ihe dị ka elekere 13 nke ehihie wee mee ihe dịka 30% nke kalori kwa ụbọchị, nke ya na ihe dị kalo 730-760.
Nri afọ na-arịa ọrịa shuga n’oge awa iri na isii, nri ehihie bụ ihe dị ka 10% nke kalori kwa ụbọchị, ya bụ, kalori 250-260. Nri abalị - 20% nke calories ma ọ bụ 490-520 calories. Oge nri abalị bụ elekere 18 ma ọ bụ obere mgbe e mesịrị.
Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ iri nri, ị nwere ike iri nri abalị n’etiti ehihie na abalị. N'oge a, ị gaghị eripịa ihe karịrị kilogram 260.
Ọ dị mkpa ịmụ n ’ụzọ zuru ezu ike nke ngwaahịa ndị akọwapụtara na tebụl calorie.
Dabere na data ndị a, a na-achịkọta nchịkọta nke izu maka izu.
Tebụl 9 maka ụdị shuga 1
Ndị nwere ụdị ọrịa shuga 1 kwesịrị ị inụ insulin n'oge niile. Onye ọrịa ahụ kwesịrị ilebara enzyme yana ọkwa glucose anya. Ọtụtụ ndị mmadụ hiere ụzọ kwenyere na ọ bụrụ n’ị na-agbanye insulin mgbe niile, mkpa inyocha nri gị ga-apụ n'anya. Ọ dị mkpa ịzụlite nri na-ebelata shuga ọbara.
Ndị dọkịta gosipụtara ụkpụrụ ndị bụ isi nri nri maka ụdị shuga 1:
- Ihe eji akwukwo nri Anabataghị sugars ndị a na-egbu ngwa ngwa. Nwere ike iji nri akụkụ dị mma maka ndị ọrịa mamịrị,
- Nri kwesiri ibu oge, ma pere mpe. Otu ụbọchị ịchọrọ iri nri ugboro 5-6,
- Kama shuga, a na-ewere ihe ndị na-atọ ụtọ.
- Egosiri abụba nke abụba na carbohydrates.
- A ga-esi nri, ghee ya ma ọ bụ bute mmiri niile.
- Countgụta nri achịcha achọrọ.
Nwere ike belata ọkwa shuga ma ọ bụrụ na ị na-eji ngwaahịa ndị dị otú a n'usoro:
- Tomato na mkpụrụ osisi,
- Akara ọka
- Ọka na nduku
- Ngwaahịa na sucrose.
Seaweed bara ezigbo uru maka ụdị shuga 2. You nwere ike esi ofe na ahịhịa sie obere anụ na anụ. A na-anabata mkpụrụ osisi Acid. Naanị dọkịta na-eduzi ọgwụgwọ nwere ike iri shuga.
Site n'ikike nke dibịa na-abịa, ị nwere ike rie ngwaahịa ara ehi. Okwesiri iburu n’uche na ojiji nke utoojoo uto, chiiz na ude ka hapughi iche. Ngwa nri na ihe na-esi ísì ụtọ ekwesịghị ịdị ilu na oseose.
A na-anabata mmanụ 40 na mmanụ oriri na abụba kwa ụbọchị.
Achịcha achịcha
A ga-ebelata nri nwere oke ọbara ka agụọ ọnụ ọgụgụ achịcha - XE. Ngalaba carbohydrate ma ọ bụ bred bụ ọnụọgụ nke carbohydrate na-elekwasị anya na nchịkọta glycemic, ọ dị mkpa iji mezie nri nke ndị nwere ọrịa shuga.
N'ogodi, ogha achịcha na 10 g achịcha na-enweghị eriri ma ọ bụ 12 g na eriri. Ya na achịcha 22-25 g dị. Ngalaba a na - eme ka ịbawanye ụba nke glucose dị n'ọbara n'ihe dị ka 1.5-2 mmol / L.
Onye na-arịa ọrịa mamịrị kwesịrị ịmata tebụl pụrụ iche ebe enwere nkọwapụta achịcha achịcha n'ụdị ngwaahịa niile, ya bụ na:
- Mkpụrụ
- Akwukwo nri
- Ihe eji esi nri,
- . .Ụ mmanya
- Krupakh.
Dịka ọmụmaatụ, n'ime achịcha ọcha bụ 20 g XE, na mpempe Borodino ma ọ bụ achịcha rye - 25 g XE. Ihe dịka 15 g achịcha achịcha dị na tablespoon:
- Oatmeal
- Ntụ ọka
- Millet
- Buckwheat porridge.
Oke ego nke XE dị na ngwaahịa ndị a:
- Otu iko kefir - 250 ml XE,
- Beets - 150 g
- Lemon atọ ma ọ bụ mịrị amịrị - 270 g,
- Mpekere atọ - 200 g,
- Otu iko na ihe ọ tomatoụ ofụ tomato - 300 g XE.
A gha achọta tebụl dị otú ahụ ma mejupụta ihe oriri gị na ya. Iji belata shuga ọbara, ịkwesịrị iri site na 3 ruo 5 XE maka nri ụtụtụ, nri ụtụtụ nke abụọ - karịa 2 XE. Nri Anyasị na nri ehihie mejupụtara 3-5 XE.
Nlere nlele
Nri Nke 1
Nri ụtụtụ mbụ: 120 g nke chiiz obere anụ, 60 g nke tomato, iko kefir.
Nri ụtụtụ nke abụọ: 200 g nke ọka beri, 100 g nke anụ ọkụkọ gụrụ, 60 g nke agwa a mịrị amị na apụl.
Nri ehihie: ofe 250 ml na ofe di obere, 100 g nke veal sie, kukumba, otu iko tii nwere akwa hips.
Nri: 150 g ụlọ chiiz casseroles, tii.
Akpa nri abalị: 150 g azu azu, 200 g stewed inine, currant efere.
Nri abalị nke abụọ: 200 ml nke yogọt sitere na pawuda.
Nri Nke 2
Nri ụtụtụ mbụ: 120 g nke oatmeal nwere yogọt, 60 g nke tomato, kọfị na mmiri ara ehi.
Nri ụtụtụ nke abụọ: 200 g nke bootu buckwheat, 100 g nke anụ anụ ehi sie ike, 60 g nke peas.
Nri ehihie: 250 ml nke borsch lere, 100 g nke atụrụ atụrụ, tomato, mkpụrụ osisi na otu iko infusion na aronia.
Nri: 150 g mousse na cheese ụlọ, otu iko tii.
Akpa nri abalị: 150 g nke sie oke bekee, 200 g nke akwukwo nri stew, rosehip efere.
Nri abalị nke abụọ: 200 ml nke kefir na cinnamon. Vidio dị n’isiokwu a ga-ekwu maka ihe kwesịrị ịbụ nri maka ọrịa shuga.
