Achịcha a bụ nnukwu ntọala maka nri nwere obere carb. Na 0.1 n'arọ. ihe ndekọ ngwaahịa a dị naanị 4,2 g. carbohydrates na 19,3 gr. protein. Nri dị mfe ma dịkwa oke ọsọ, na-eme achịcha n’otu oge.
Achịcha mbụ dị na ndepụta ahụ maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie, ntọala maka ọtụtụ nri dị iche iche, mgbakwunye na ofe na ikike ịnwe nri dị n'etiti nri. Akwa maka akwa.
Ihe eji eme ya
- Curd 40%, 0,5 n'arọ .;
- Ala almọnd, 0.2 n'arọ .;
- Ngwakọta protein na ntụ ọka na-anọpụ iche, 0.1 n'arọ .;
- Mkpụrụ nke Husk nke flea plantain, 3 ngaji;
- Mkpụrụ osisi sunflower, 60 gr .;
- Ala flaxseed dị ala, 40 gr .;
- Oatmeal, 20 gr .;
- Akwa 6;
- Soda, ngaji 1;
- Nnu, ngafe 1/2.
Ezigbo ihe oriri
Nri nri dị kwa kilogram 0.1. ngwaahịa bụ:
| Kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 271 | 1131 | 4,2 g | 18.9 g | 19,3 gr. |
Nri usoro
- Tupu ikpuo mgwakota agwa ahụ, ị ga-edowe ite achịcha na ogo 180 (ọnọdụ convection). Mgbe ahụ, ị ga-egwepịa àkwá ahụ n'ime cheese, nnu ma jiri ihe igwekota ma ọ bụ whisk.
Ihe dị mkpa: dabere na ụdị gị na afụnwu ọkụ gị, okpomoku a na-etinye n'ime ya nwere ike ịdị iche na nke kachasị na oke ruru ogo 20.
Ya mere, anyị na-adụ gị ọdụ ka ọ bụrụ iwu iji chịkwaa ngwaahịa a n'oge a na-eme achịcha, nke mere na, n'otu aka, ọ naghị ere ọkụ, ma n'aka nke ọzọ, ọ na-eme achịcha nke ọma.
Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dozie okpomọkụ ma ọ bụ oge nri.
- Ugbu a ntụgharị nke akụkụ akọrọ abịawo. Were almọnd, ntụ ntụ protein, oatmeal, plantain, flaxseed, mkpụrụ sunflower, soda na mix ọma.
- Tinye ihe na - adịghị mma na uka site na paragraf nke 1 ma jikọta ya nke ọma. Biko mara: na ule ahụ, o nweghị ọgwụ ga-adị, ma e wezụga, ikekwe, mkpụrụ na mkpụrụ nke sunflower.
- Nzọụkwụ ikpeazụ: tinye mgwakota agwa ahụ na pan achịcha ma jiri mma dị nkọ na-adọtị aịlị. Oge achịcha ahụ bụ naanị ihe dị ka nkeji iri isii. Gbalịa mgwakota agwa ya na obere osisi: ọ bụrụ na ọ ga-arapara, mgbe ahụ achịcha ahụ adịbeghị njikere.
Ọnụnọ nke ịsa achịcha na-enweghị ihe mkpuchi na-adịghị mkpa: ka ngwaahịa ahụ wee ghara ịrapara, a ga-ete mmanụ ma ọ bụ jiri mpempe akwụkwọ pụrụ iche.
Achịcha a bakara n'ọkụ bụ́ nke e wepụrụ n’ọkụ n’efere mgbe ụfọdụ na-eyi obere mmiri. Nke a bụ ihe nkịtị. Ekwesịrị ka ahapụ ngwaahịa a ka ọ jụọ oyi ma jeere ya ozi.
Rie nri! Nwee anụrị.
Isi mmalite: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-4591/
