A ga-eme achịcha flax anyị n’enweghi nri. Gbaa mbọ hụ na ihe niile eji esi nri na-egosi na ha anaghị enwe nsogbu.
Na-abụkarị na store oat bran e nwere metụtara gluten, ebe n'ime oat grains ọ gaghị. Ọ na-abanyekarị na ngwaahịa ndị mepere emepe n'oge nkwakọ ngwaahịa ma ọ bụ mmegharị ngwaahịa.
Otu nsogbu ahụ dị na nri ndị ọzọ, dịka mkpụrụ akụ, nke nwere ike ibute mmeghachi ahụ nfụkasị. Chọpụta ihe anụ ahụ na-eme na ngwa ndị ahụ.
Ihe eji eme ya
- 400 grams nke chiiz ụlọ 40%;
- 200 grams nke ntụ ọka almond;
- 100 grams nke ala flaxseed;
- 40 grams nke oat bran;
- 10 grams nke guar gum;
- 5 akwa;
- 1 ngaji soda;
- 1 ngaji nnu.
Emere ihe eji eme ya maka iberibe iri na ise.
Nkwadebe na-ewe ihe dị ka nkeji iri. Oge ime nri bụ nkeji iri anọ na ise.
Uru ike
A na-agbakọ ọdịnaya Calorie kwa 100 g nke ngwaahịa a rụchara.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Abụba | Ogwu |
| 279 | 1165 | 5,6 g | 21,1 g | 13.8 g |
Isi nri
1.
Mee preheat ahụ na ogo 175 na convection mode. Gwakọta chiiz obi na akwa na akwa.
2.
Na-agwakọta juputara almọnd, ala ọka, osisi flaxseed, guar gum na soda. Gwakọta ihe ndị dị akọrọ na chiiz na akwa.
3.
Tinye achịcha achịcha ahụ n'efere achịcha ma jiri mma dị nkọ. Debe ebu ahụ na oven maka minit 45, wee wepụ ma mee ka ọ dị jụụ.
Ọ bụrụ na achịcha anaghị ajụ oyi, mgbe ahụ ọ nwere ike ịcha ure n'ime. I kwesịrị ichere.
Nwee nri gị!
Na efere dị njikere
Ebe e si enweta ya: //lowcarbkompendium.com/leinsamenbrot-low-carb-7342/
