Perlovka - ihe mejupụtara, ụdị, ihe bara uru
A na-achọ ọka bali n’ịkpa ahụ. Mkpụrụ nke ọka a na - yigharịkasị yiri osimiri iyi (n'adịghị ka peel a na-achọ n'oké osimiri, ọ bụ nke elongated, ya na mbara ezughị oke), ya mere aha ya.
Ọka bali nwere ụdị atọ:- Mkpokọta, ọka ndị a nụchara anụcha bụ ọka bali n'onwe ya.
- Niile ọka, nụchara anụcha ọtụtụ ugboro ma na-egbu maramara. Mkpụrụ dị na nke a na-ewere ụdị bọọlụ. A na-akpọ ụdị a dịgasị iche iche "Dutch"
- Ọka bali, ọ gbazee.
Gịnịkwa bụ ihe ndị bara uru na ọka bali? Dịka ọmụmaatụ, na ọka wheat na - enweta obere eriri. Yabụ, ọka bali dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke eriri afọ. Na mgbakwunye, isi otu vitamin na ọtụtụ ihe na-achọpụta: kalsia, iron, manganese, ayodiin na ọkara iri na abụọ ndị ọzọ. Ma na nke a pụtara - mgbochi kwụsiri ike, ezigbo metabolism yana ọrụ zuru oke nke anụ ahụ.
- ọnụnọ nke ihe ndị na-egbochi nje ihe;
- maka ndị na - arịa ọrịa nfụkasị - "ike" iji belata ịdị njọ nke ngosipụta nke otu ma ọ bụ ọzọ ekweghị ibe nọrọ;
- na-ebelata cholesterol na shuga ọbara.
N'ezie, ị gaghị ebi na bali apụl - ike ga-agwụ gị. Na mgbakwunye, ịkwesịrị esi nri ya nke ọma. Ọ bụ n'ihi amaghị ihe ọ bụla, na-ewere ọka bali n'etinyeghị "ụdị ụtọ". Ma nke a bụ fixable, ọkachasị ma ọ bụrụ na pealu peel ga-adịrịrị na nri.
Ọka barley maka ọrịa shuga
Enwere ike inweta data dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị site na obere tebụl dị n'okpuru:
| Ndekọ glycemic | Achịcha achịcha | Kalori, kcal |
| 20-30 | 1 tablespoon | 324 |
Emere mgbako ahu maka nkpuru ọka. Ọ dị mkpa ịmara na n’oge nkwadebe nke ọka bali pel nwere ike ịbawanye okpukpu ise. Enwere ike ịkwadebe ọka bali n'ụzọ dị iche iche, sitekwa na nke a, arụmọrụ nke efere a gwụchara nwere ike ịgbanwe n'ụzọ dị ịrịba ama.
N'ihi njirimara ya bara uru, ọ bụghị naanị na a ga-ekwe ọka bali - a na-akwado ya maka ndị ọrịa mamịrị na ụdị ọrịa mbụ na nke abụọ. Karịsịa, mkpụrụ ọka bekee dị na ndepụta nri nri Nke 9.
Enwere ike imerụ ahụ na contraindications
Barley nwere ụfọdụ ihe mgbochi. Agbanyeghị, ebe a anyị adịghị ekwu maka ihe ọjọọ, kama ọ bụ maka nsogbu enwere ike ịbanye na ojiji nke ọka bali ga-amachibido:- mẹ iphe dụ ẹji;
- afọ ntachi;
- mụbara acidity nke afọ.
Dabere na akụkọ ụfọdụ, iri achịcha ọka bali a na-achịkwa achịkwa na-ebelata libido n’ime ụmụ nwoke.
Esi esi nri ya? Ezi nri ọka bali ọma
- Mkpụrụ ọka bali mara mma nke pel na-achọ oge na nnukwu efere (mgbe emechara, mkpụrụ ndị ahụ na-eto nke ukwuu). A ga-asacha ọka bali tupu ị banye ya. Kpebiri ịghara sook? Itucha 3-4 ugboro.
- Mgbe ị na-esi nri, mmiri nke mmiri kpọrọ nkụ - dị ka mgbe ị na-egwu ya, 1: 4. A ga-asa ọka bali ruo ogologo oge. A na-adụ ndị kachasị nwee ndidi ọdụ ka ha tinye arịa nwere mmiri sie ike n'ọgwụgwụ na mmiri ịsa ahụ wee kwụrụ ihe dị ka awa isii. Ma ọ bụ hapụ ya ka ọ sie nri awa abụọ n’elu stovu, wee kechie pan nke ọma obere oge.
- Iri achicha ga-adi oku. Ọ na-ajụ oyi - ọ tụfuo uto, ma e wezụga ya, mgbaze ga-akawanye njọ.
- ofe (ọkụkọ, anụ, nke bụ ihe masịrị gị) obụpde bali peel (ọ ga-afọ nke nta ka ọ dị njikere);
- na obere ego nke otu efere ahụ, jiri yabasị, nnu, karama mepụtasị karama;
- na ofe nwere obere ọka bali dị njikere, tinye yabasị ya na karọt dị ka nke ọma, tinyere mkpụrụ osisi a mịrị amị;
- sie kabeeji - ofe dị njikere.
- A na-echekwa ọka beli pel n'ọchịchịrị ma dị jụụ ruo afọ abụọ, na ntinye ya nke na-emebi emebi - naanị ọnwa 2-3;
- Agaghị egwe ọka bali pel, ma ọ bụrụ na ị na-eme nke a, ọ ga-esi nri ngwa ngwa;
- You nwere ike ịzọcha ọka bali dị ụtọ na yogọt: efere a ga-agwụ ga-adịkwu nro;
- iko ọka ọ “ụ aụ “chọrọ” otu lita mmiri mmiri mgbe etinyere ya.
