Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ngwaahịa:
- fillet ọkụkọ (wepu anụahụ, ọkpụkpụ na abụba) - 3 PC. nha ọkara;
- ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato - 200 ml;
- ihe ọ juiceụ lemonụ lemon - 1 tsp;
- 1 kloovu nke galiki ma ọ bụ ọkara otu ngaji galiki;
- obere basil na oregano;
- dochie shuga nkịtị (nke ya na tii);
- nnu nnu.
Nri:
- Itucha ma ọ bụ jupụta ọkụkọ fillet ruo ọtụtụ minit, kpochaa ya kpamkpam na akwụkwọ nhicha akwụkwọ. Bee n'ime nnukwu iberibe, sie ya na nnu, tinye ya na ite mmiri.
- N’ime ite dị mma, gwakọta ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, dochie shuga na ngwa nri, tie ma ọ bụ maa jijiji. Tinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Tinye ọkụkọ na ngwakọta.
- Jiri mkpuchi na-emechi ite ahụ ma sie nri maka minit 15 ruo 20 na ọkara.
Na-eri nri aromatic na-ekpo ọkụ na obere ọnya dị njikere! Ọ na-atụgharị ugboro anọ. Ihe dị na caloric nke 165 kcal ọ bụla, BZHU karị 28, 4 na 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send