Nchaji odori omume

Ekwesịrị itinye mgbatị ahụ na ọgwụgwọ ụdị shuga 2.

Ha na - enyere aka melite ụzọ na nkwụghachi ụgwọ ọrịa ahụ.

Gingkwụ ụgwọ maka ndị ọrịa chọrọ nnabata na ụkpụrụ yana ụfọdụ mgbochi mgbe ọzụzụ gachara.

Kedu ka mgbatị ahụ si emetụta ahụike nke ndị ọrịa mamịrị?

Egwuregwu egwuregwu na-arịa ọrịa shuga nwere ọgwụgwọ na-agwọ ma melite metabolism. Na mbido ọrịa a, a na-ejikọ ha yana usoro ọgwụgwọ iji hazie ndị na-egosi ọgwụ n'ejighị ọgwụ.

Usoro usoro anụ ahụ oge niile nwekwara ike belata mmepe nke nsogbu. N'ime ụdị shuga nke 2, agụmakwụkwọ anụ ahụ na-arụ nnukwu ọrụ, ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị ọrịa buru ibu.

N’okpuru ibu, enwere oganihu n’inye ọbara n’anụ ahụ niile, iwepu usoro akwara umeji na akụkụ iku ume. Na mkpokọta, arụmọrụ onye ọrịa na-abawanye. A na-emepụta usoro mmetụta uche dị mma, a na-egbochi mmepụta adrenaline, nke na-emetụta insulin.

Ihe ndị a niile na - enyere gị aka ịbanye n'ọkwa glucose n'ọbara. Nchikota mmeghari anaerobic na iku ume na ebute ihe ana ele anya.

Yabụ, ọrụ nke usoro ọgwụgwọ mmebe ahụ na-edozi ụdị ọrịa shuga 2:

• okpo iku ume;
• mmụba arụmọrụ;
• belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi;
• normalization shuga ọnụ na usoro ọgwụgwọ nri na-enweghị na-ewere ọgwụ ọnụ;
• belatara mkpa insulin na-agbari;
• na-enweta ezigbo ahụ efe nke glycemia nwere ike belata na usoro nke ọgwụ tableted;
• njikarịcha ahụ.

Klaasị Ọrịa shuga

Omume mmega ahụ na-enye nsonaazụ naanị na mmejuputa usoro. Tupu ịmalite ime mgbatị ahụ, ịkwesịrị ịhazi dọkịta gị niile nuances. Mgbe ị na-ahọrọ usoro mmega, ọ bara uru ịtụle afọ, nsogbu ndị dị ugbu a yana ọnọdụ onye ọrịa n'ozuzu ya.

A naghị eme klas ahụ afọ na-enweghị isi ma ọ bụ ozugbo nri. Usoro ọgwụgwọ mmega ahụ ga-amalite site na obere ibu. Oge oge klaasị ahụ n'ime ụbọchị ole na ole bụ nkeji iri. Nke nta nke nta, kwa ụbọchị, oge ọzụzụ na-abawanye site na nkeji ise.

Ogologo oge dabere ogo ọrịa ahụ. N'inye ụdị ọrịa shuga dị nro, oge ọrụ bụ nkeji iri anọ na ise, yana ọkara - ọkara elekere, na - ewe nkeji iri na ise. A na-eme mmegharị ahụ ọfụma ugboro 3-4 n'izu. Ọ bụrụ na arụpụtaghị ya ugboro ugboro, mgbe ahụ ị nwere ike ịnwale ugboro abụọ n'izu.

Ebumnuche nke egwuregwu abụghị mmepe nke uru ahụ na ụdị egwuregwu, kama ọ bụ mbelata ogo ahụ na njikarịcha nke anụ ahụ. Ya mere, odighi mkpa ị toubiga oke ókè ma daa mba. Egwuregwu egwuregwu kwesịrị ịbụ ihe na-atọ ụtọ. A na-eme mmega ahụ niile n'ọ̀tụ̀tụ̀ tụọ, mana a na-agụpụ ụda dị elu. Ọ bụrụ na a na-ebelata ọdịmma ahụ n'oge mgbatị ahụike, mgbe ahụ, a ga-akwụsị klaasị ma tụọ shuga iji glucometer. Okwesiri ibu maka ụdị nsogbu a kwesịrị ịtụle.

Ihe ngosi na contraindications

A na-atụ aro ka ndị ọrịa mamịrị nwee ọrịa ọrịa nrịgo dị nro / na-agafe agafe, nyere ya nkwụghachi ụgwọ. Isi ọnọdụ maka ọzụzụ bụ enweghị mgbatị ahụ n'oge mgbatị ahụ.

Klaasị bụ contraindicated:

• ndị ọrịa nwere ọnya trophic;
• ya na imeju akụrụ / akụrụ siri ike;
• na nrụgide dị elu (ihe karịrị 150 kwa 100);
• nwere nnukwu shuga (ihe karịrị 15 mmol / l);
• na enweghị ụgwọ maka ọrịa shuga;
• ya na ụdị ọrịa ahụ siri ike;
• ya na ezigbo njighari.

Na ọnụnọ nke ọrịa ndị dị n'elu, ọ ka mma ịjụ klaasị. N'ụdị ndị a, ọ dị mkpa ka ịgbanwee gaa na mmega iku ume ma ọ bụ ije ije.

Mgbatị Mgbatị Ahụ

Ihe owuwu na-ewusi elu dabara adaba maka mmega ahụ.

Ndepụta gụnyere ihe omume ndị a:

1. Ọfụma maka olu - na-atụgharị isi n’azụ na azụ, aka ekpe na aka nri, ntụgharị okirikiri nke isi, na-akụ n’olu.
2. Dụ ahụ maka aka - anụ ahụ akụkụ na azụ, aka ekpe - aka nri, mmegharị nke anụ ahụ, miri na-atụgharị aka na imetụ ala ahụ.
3. Ọkụ maka ogwe aka na ubu - mmegharị nke ubu, mmegharị nke aka, na-eji aka gị na-azọ elu, gbadata n'akụkụ, mkpa gị.
4. Na-ekpo ọkụ maka ụkwụ - squats, lunges na azụ, na-aga n'ihu, ịga ihu na azụ, n'akụkụ, azụ.
5. Omume na kapeeti - igwe, ihe eji eme ihe, na oche, na-ehulata ụkwụ, na-arapu “nwamba”, na-eguzo n’elu aka na ikpere.
6. General - na-agba ọsọ na mpaghara na ikpere, na-eje ije na ebe.

Nwee ihe atụ

Ebe dị iche bụ mgbatị ahụ maka ụkwụ. Ọ dị ezigbo ọkụ, ọ chọghịkwa ogologo oge. Onye ọrịa ahụ nwere ike rụọ ya ụbọchị niile tupu oge ịrahụ ụra - oge nnọkọ bụ naanị nkeji iri.

A na-anọdụ n’elu oche, a na-eme mmegharị ahụ:

1. Sịchaa mkpịsị ụkwụ ụkwụ, wee gbagoo (bịaruo nso - ugboro asaa).
2. Mee mkpịsị ụkwụ mkpịsị ụkwụ (ịbịaru nso - ugboro iri).
3. Site na iji mesie ike na ikiri ụkwụ, bulie sọks ahụ, kewapụ ya ma belata ya (bịaruo nso - ugboro 8).
4. Seli ụkwụ ya abụọ site n'ala site na ogo 45-90, wee kọọzie nke ọ bụla (bịaruo ugboro 10).
5. Site na iji mesie ike na sọks, bulie ikiri ụkwụ, kewapụ ya ma belata ya n'ala (bịaruo nso - ugboro asaa).
6. Idobe ukwu gị n’arọ, pịapịa ha n’ọkpụkpụ nkwonkwo ụkwụ (gaa ugboro asaa maka ụkwụ ọ bụla).
7. Tipụ ukwu site n’ala ma n’otu oge ahụ mee mmegharị okirikiri (n’ime sekọnd 20).
8. Kọwaa n'ikuku na mkpịsị ụkwụ ọ bụla ọnụ ọgụgụ site na 1 ruo 9. Mee ka ụkwụ gị dịrị n'ihu gị site na iji sọks siri ike, gbasaa n'akụkụ ma kegide (bịaruo nso - ugboro asaa).
9. Tinye mpempe akwụkwọ akụkọ n’elu ala, jiri ụkwụ gị kpọnwụọ mpempe akwụkwọ ahụ, bọọ aka, wee dọwaa (gaa nso - 1 oge).

Mmega ahụ dina n’ala dina:

1. Na azụ. Tinye aka gị n’isi gị, jiri nwayọ bilie, na-enweghị ebuli ụkwụ gị n’ala. Buru ụzọ bido. Tinyegharịa ugboro asaa.
2. Na azụ. Afọ na-ebu ume dị ukwuu site na afọ, ebe aka na-enyekwa afọ ojuju ntakịrị. Tinyegharịa ugboro 10.
3. N’ime afọ. Bido ogwe aka gị n’ihu. Jiri nwayọ dapụ ụkwụ na aka gị n’ala. Tinyegharịa ugboro asaa.
4. Na azụ. Feetbuli ụkwụ gaa n’ihu, dina n’afọ na-emegharị ụkwụ. Mee ugboro ise.
5. N'akuku. Swing n'akụkụ. Tinye ugboro 5 na mpaghara ọ bụla.
6. N'akuku. Gbatị aka gị n'akụkụ ma pịa ha n'ala. Mgbe ahụ, jiri aka nri gị, ruo aka ekpe gị, na-enweghị ịgwagbu ikpe ahụ n'ala. Na Anglịkan. Tinyegharịa ugboro asaa.
7. Na azụ. Pinye UM UBARA n'ala, kpudo ikpere gi, kwusi aka gi n’ala, jiri nwayọ bulie pelvis. Tinyegharịa ugboro asaa.

Ihe nkuzi vidio tinyere usoro ihe omume maka ndi oria 2:

Mmachibido mgbe a gbasara klas

N'oge mgbatị ahụ na-ewe ihe karịrị ọkara otu awa, ịkwesịrị ịlele glucose kwa minit 30 ma ọ bụ 60.

Usoro na mgbochi mgbe a gbasara mmega ahụ na-adabere n'ọkwa shuga tupu mmega ahụ:

• jiri shuga> 10, achọrọ nri
• na shuga <10, 1 XE ka akwadoro;
• mgbazi insulin nwere ike ime site na 20%.

Na ngwụsị klas, a na-ewerekwa glucose. Onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịnwe carbohydrates dị mgbagwoju anya ma dị mfe mgbe niile. Ọbara ọbara nwere ike ibelata ozugbo ọzụzụ, ma mgbe obere oge gasịrị. Ya mere, a na-arụ ọrụ ahụ mgbe nkeji 30 ruo 120 gachara.

Mgbatị Egwuregwu na Nnukwu Mmetụta insulin

Mgbe agbatịchara anụ ahụ, mmụba nke mmetụta insulin na-apụta. N'ihi ya, a na-ahụta ịba ụba glucose na akwara. Site na mmega ahụ, mmegharị ọbara na akwara na-abawanye, ha na-amalite iri oke ume. Mmụba nke 10% na oke akwara nwekwara ike belata nguzogide insulin site na 10%.

Emewo nnyocha emere gosiputara mmụba nke insulin mgbe ị nwesịrị mmega ahụ. Mgbe ha nwesịrị ọzụzụ ọzụzụ ọnwa isii n'ime otu ndị na-etinyebeghị mbụ na ọzụzụ anụ ahụ, mmụba glucose mụbara site na 30%. Mgbanwe ndị yiri nke a mere na-enweghị agbanwe agbanwe na ịba ụba nke ndị na-anabata homonụ.

Mana maka ndị ọrịa mamịrị, nsonaazụ insulin na-esi ike nnweta karịa na mmadụ nwere ahụ ike. Ka o sina dị, ọrụ mmega ahụ nwere ike ime ka ndị mmadụ nwekwuo ohere ịmụkọ glucose (DM 2) ma belata usoro ị insụ ọgwụ insulin (DM 1).

Ọgwụ ọgwụgwọ abụghị naanị ịbawanye na insulin uche, kamakwa na-emetụta ahụ ike nke ndị ọrịa mamịrị dum. Ọrịa ahụ ga-atụle iwu klaasị na mgbochi mgbe ọ gbasasịrị mgbatị ahụ.