Sunflower bụ isi mmalite nke ọtụtụ ihe bara uru. Na mgbakwunye na mkpụrụ sunflower nwere ike itinye ya:
- akwụkwọ;
- ifuru
- na mgbọrọgwụ.
Mkpụrụ osisi sunflower bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha na mbipụta nke igbochi ụdị ọrịa shuga ọ bụla, yana maka ọgwụgwọ ya. Ọ bụrụ na mkpụrụ dị, yabụ enweghị ike ịkọpụta uru dị na ọrịa shuga.
Site n'ọbara shuga dị ukwuu, nke a ga-aba uru.
Uru nkpuru osisi
Mkpụrụ nke ahịhịa a kụrụ nwere ihe dị ka pesenti iri abụọ na anọ, ya na amino asịd, acid polyunsaturated, lecithin na phospholipids.
Mkpụrụ osisi sunflower abụghị obere vitamin na abụba a na-amị amị, dị oke mkpa maka onye nwere ọrịa mamịrị.
N'ime narị gram nke mkpụrụ ọ bụla, enwere 30 mg nke vitamin E, nke ọkara ga-afọdụ kpamkpam iji gbochie tocopherol chọrọ kwa ụbọchị.
A na-enwe ekele maka mkpụrụ osisi sunflower maka ọnụnọ vitamin B6 na ha, nke nwere 1250 mg kwa 100 g. Ọ bụ kpọmkwem B6 (pyridoxine) nke ahụ bụ ụzọ dị mma iji gbochie ọrịa shuga mellitus nke ụdị ọ bụla yana shuga dị elu. Ngwaahịa ọzọ na-alụ ọgụ ngwa ọgụ nke ọma, ọ bụrụ na enwere ya oke.
Zuru ezu na ngwaahịa:
- mineral;
- Chọpụta ihe;
- macrocells.
Site na ihe ndị a, ndị ọrịa mamịrị nwere shuga dị elu ga-erite uru naanị.
Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na na kernels nke sunflower iron ji okpukpu abụọ karịa nke mịrị. N'ihe banyere potassium ọdịnaya, ha bụ 5 ugboro n'ihu unere.
N'ezie Njirimara ọgwụ dị na mkpụrụ ga-enweta, ma ọ bụrụhaala na ha dị n'ụdị ndu! A naghị atụ aro ịgwacha ngwaahịa ahụ. N’ụdị a, ha nwere ike ime naanị ihe ọjọọ.
Osisi ga - enyere aka wepu ụfọdụ nsogbu ahụike, dịka ọmụmaatụ:
- ọbara mgbali elu
- nsogbu ụjọ.
Na mgbakwunye, mkpụrụ sunflower ga-eme ka usoro ọgwụgwọ nke ọnya dị ukwuu belata, mmerụ ahụ, melite agụụ, mụbaa ọgwụ mgbochi na ọ ga-abụ ihe dị mma maka igbochi oncology. Ọ bụrụ na onye ọrịa enwee nsogbu na akwara, ọ dị mkpa ka ọ mata ma enwere ike iri mkpụrụ nke na - eme ya.
A maara mgbọrọgwụ nke osisi ahụ maka ikike ọnya na-ewepụ nnu. Nwere ike ịkwadebe infusion site n'akụkụ a nke sunflower. Ọ ga - enyere aka ịbelata ike shuga dị n'ọrịa shuga.
Ihe ọjọọ nke ụdị ngwá ọrụ ahụ bụ ihe a na-apụ apụ. Nwere ike ị drinkụ ya mgbe niile.
Kedu ụzọ kachasị mma iji rie mkpụrụ maka ọrịa shuga?
Mbibi na mkpuru osisi di n’ime kalori ha, n’ihi na ha di uto karia nri. N'iburu nke a, ọbụna onye ahụike nwere obere nri ga-eri ha na ọnụọgụ dị oke, ịghara ịkọ ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus nwere nnukwu shuga.
Nwere ike iri ngwaahịa a n'ụdị ma ọ bụ nke a mịrị amị. Mgbe ị na-egwugharị, mkpụrụ ọ bụghị naanị ida pasent 85 nke àgwà ha, mana ha nwekwara ike imetụta ọnọdụ ahụike ha nke ọma na ụdị ọrịa shuga 1 ma ọ bụ ụdị 2.
Abamuru nke ngwaahịa dị otú a ga-enwe obi abụọ, n'ihi na mkpụrụ eghe bụ ihe ojoo zuru oke n'ahụ ahụ.
I kwesịghịkwa iwere mkpụrụ ndị gbanyere mkpọrọgwụ wee rie ha mgbe mgbe. N'okpuru ike nke ìhè, ha nwere ike ịkpụzi mmiri ngwa ngwa, rancid, nke ga-emerụ ndị ọrịa mamịrị ụdị ụdị ọrịa ọ bụla.
Iji nweta oke arụmọrụ kachasị, ọ dị mkpa iji mkpụrụ osisi sunflower, bepụ ha onwe gị ma ghee kọfị kọfị. Ekwesịrị ịgbakwunye ntụ ọka dị otú ahụ na sauces na ọka.
Ugu osisi
Osisi enwetara na ugu, ọ bụghị gram usụhọde na uru ndị ikwu ha si sunflower. Mkpụrụ ndị dị otú a ga-enwe nchịkọta glycemic dị ala, nke na-enye ohere ka etinye ngwaahịa a na nri onye ọrịa mamịrị.
Enwere ike ị nweta uru ọzọ n'eziokwu ahụ bụ na enwere ike ịchekwa mkpụrụ ugu ruo ogologo oge n'enweghị peel. Ha onwe ha, dị ka mkpụrụ osisi sunflower, nwere ike ịbụ ihe oriri na nri nri dị iche iche ma bụrụ ihe ngosipụta bara uru ha. Site na ọrịa shuga mellitus nke mbụ na nke abụọ, onye ọrịa ahụ ga-eme ka ọbara sie ike dị elu.
Mkpụrụ flax maka ọrịa shuga, yana mmanụ flax, nwere ike ịba nnukwu uru, mana a kọwara nke a n'ụzọ zuru oke na edemede dị iche.
Ihe ọ bụla ọgwụgwọ nke mkpụrụ ahụ, onye na-arịa ọrịa mamịrị enweghị ike iri ha na-enweghị nkwenye ọ bụla site na dọkịta ya. Nke a dị mkpa iji kpochapụ nsonaazụ na-achọghị na ngwaahịa ahụ, n'ihi na n'ọnọdụ ụfọdụ, mkpụrụ nwere ike ibute nsogbu, dịka ọmụmaatụ, kpatara mmeghachi nri nfụkasị.
